Postado 28/03/2010 às 14:48 03/28, 2010 [quote name='pedroviski' date='27 março 2010 - 03:31 ' timestamp='1269714712' post='263852'] Provavelmente mais um que faz batota na execução, ou então fake. Na internet, cada um fala o que quer. [/quote] Entaõ eu faço na ultima execução com 42 , eu faço serie de 10,8,6,4 E eu já treino a 3anos , por isso eu consigo fazer com cargas maiores , e eu faço todos com a barra descendo até o peito... eu não tenho como provar , mais tudo bem
Postado 28/03/2010 às 14:57 03/28, 2010 altura: 1.75 peso: 64kg pego 28 de cada lado descendo até o peito e dando 2 seg pra subir, ou 30 cada lado com menos cadência ( com ajuda na ultima rep ). ps: 4series ( 8-8-6-6 )
Postado 28/03/2010 às 15:10 03/28, 2010 supino 45 graus coloco 37,5 de cada lado e no supino reto 40 de cada lado (isso na barra)!!!!!!!!! série 4x8 a 10 repetições e assim vai
Postado 28/03/2010 às 15:17 03/28, 2010 [quote name='rcz' date='26 março 2010 - 09:10 ' timestamp='1269652249' post='263516'] 142kl to estacionado nesse peso faz bom tempo não consigo aumenta de jeito nem um [/quote] 0.o Eu to com 25 de cada lado no reto,e 22 de cada lado no inclinado.4X8 com 6 segudos(em media)cada repeticao.
Postado 28/03/2010 às 16:24 03/28, 2010 altura : 1,81cm peso : 85kg ~ pego 30kg cada lado na boa com execução correta em um treino foda,quando mudar acho que ja da pra aumentar pra uns 32---32 ,vamos ver isso daki 2 semanas =p
Postado 12/06/2012 às 14:11 06/12, 2012 supino reto:piramide crescente com 4séries 1° com 68 kilos total com barra - 10 rep 2° com 74 kilos total com barra - 08 rep 3° com 80 kilos total com barra - 06 rep 4° com 70 kilos total com barra - 10 rep supino inclinado e declinado sigo o mesmo treino de piramide crescente mas com pesos um pouco mais baixo. já treino á 1 ano e 3 mesês idade:24 altura:1,72 peso:73
Postado 12/06/2012 às 14:21 06/12, 2012 [quote name='Blunt' timestamp='1269824631' post='264585'] 35-35 [/quote] [2] +12 barra 5 reps total 82 me senti um frango com alguns posts....
Postado 12/06/2012 às 14:38 06/12, 2012 Por incrivel que pareca eu sou um lixo no supino, porem o peito e um dos, se nao o melhor grupamento muscular que tenho. Inclinado: 34kg (cada lado) - 12 reps Reto: 40kg (cada lado) - 12 reps @edit: Altura: 1,80m Peso: 89kg @ 10% BF Editado 12/06/2012 às 14:39 06/12, 2012 por Kiki22
Postado 13/06/2012 às 05:01 06/13, 2012 pra 3x8 45-45 no inclinado 35-35 pra 3x8 pra rep máx já consegui 55-55
Postado 13/06/2012 às 05:08 06/13, 2012 [quote name='Budega' timestamp='1339563376' post='1077055'] nego cava umas parada sinistra jesus [/quote] 2 esses arqueólo-builders Editado 13/06/2012 às 05:12 06/13, 2012 por Flex W.
Postado 13/06/2012 às 19:34 06/13, 2012 [quote name='Budega' timestamp='1339563376' post='1077055'] nego cava umas parada sinistra jesus [/quote] mas tópicos como esses ainda da pra desenterrar. foda quando ressucitam um topico lixo qualquer dai sim
Postado 30/07/2013 às 18:44 07/30, 2013 Eu nao faço supino... Mas se for contar o composto pra peito que faço: paralelas 5x5 com 30kg amarrados na cintura + 93kg de BW Nao faço a minima ideia de quanto isso daria no supino Editado 30/07/2013 às 18:49 07/30, 2013 por ranzo159
Postado 30/07/2013 às 19:12 07/30, 2013 Eu nao faço supino... Mas se for contar o composto pra peito que faço: paralelas 5x5 com 30kg amarrados na cintura + 93kg de BW Nao faço a minima ideia de quanto isso daria no supino Daria uns 5kg de cada lado...huehuehue Eu pego 25------25
Postado 30/07/2013 às 19:13 07/30, 2013 64kg para 5x5. Sem muita precisão, acho que isso daria uns 56kg pra 10 reps.
Postado 30/07/2013 às 19:40 07/30, 2013 meu pior lift de longe, com halter para 6/7 reps fico com 26kg(depois desse ja passa pra 30) com barra o maximo que ja peguei para essas reps foram 66kg
Postado 30/07/2013 às 19:48 07/30, 2013 Ah eu faço diferente um pouco eu faço 28kg em 8 reps a 10 reps, mas se quero aumentar a dificuldade ao invés de aumentar o peso e naturalmente acabar diminuindo a repetição, eu só aumento e muito o tempo do movimento, depois que isso vira mais exercicios de respiração que muscular dae subo o peso até chegar em algo bom novamente com 8-10 reps. Peuguei essa mania e não consigo largar disso, faço isso sem querer as vezes.
Postado 30/07/2013 às 20:15 07/30, 2013 halter45 faço com 30 no 45 , halter reto faço 32, supino 45 38 de cada lado, supino reto 40 de cada lado to cocota ainda rsrs Editado 30/07/2013 às 20:16 07/30, 2013 por big mano
Postado 30/07/2013 às 20:46 07/30, 2013 Claro.... Agora sim kkk. Eu lembro que a última vez que fiz supino (antes de começar a progredir só paralelas) foi com halter, 37 quilos pra 5 reps. Só que aí o halter nao cabia mais peso kkk, entao tive que mudar para paralelas, só que faz um bom tempo isso já.
Postado 30/07/2013 às 21:45 07/30, 2013 Reto - Melhor marca 90Kg para 8 repetições Canadense - Halter de 30Kg - para 10 repetiçoes 30/45 - Melhor marca 70Kg - para 9 repetições Pesando 83Kg em bulking...
Postado 31/07/2013 às 00:26 07/31, 2013 O meu era um lixo, parei com 80kg 1 rep(1xBW). Eu acho que rolava 8 repetições com 60kg, mas nunca se sabe...
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