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[Fechado] Diario Do Craw

craw69

Por craw69
em Diário de Treino

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craw69 Grand Master

craw69

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Craw vc comentou de biofeedback...

[...]

Abração desculpe o texto.

Fala brother!

Uma duvida que me ficou, chegou a ser discutido a influencia da nutricao pré/intra treino neste debate que voces tiveram? Pois foi citado a possibilidade de hiponatremia mas nao me ficou claro até que ponto a ingestao de substancias pré/intra podem influenciar.

Diversos suplementos intra treino atuais tem blends de eletrolidos (eu inclusive faco uso de um caseiro) os quais contem, em geral, quantidades relativas de sodio (nada excessivo, em geral ficam entre 100-300mg pelo o que me lembro de cabeca) e potassio (75-150mg). Voce saberia me dizer de que forma isto afetaria todo o cenario debatido? :)

E com certeza cara, nada como voce ter conhecimento de seu proprio corpo e adaptar as teorias para otimizar os resultados! :)

Mas que horario voce estuda e treina?

Minha facul comeca 8:20 (saio de casa 7:40) e vai até 12:00 (chego quase 13:00); já o treino normalmente ocorre entre 16-17h ;)

Craw, vi que você usa suplementos básicos mas não usa creatina, tem algo contra ela?

Uso sim brother, acho que voce nao viu que ela é adicionada junto das 75g do primeiro shake pós treino :)

finalmente mano,um dos diarios masi eperados,com tod a certeza qeu voua compnahr

grande abraço

Agradeco irmao! :D

Abracos :)

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Adicione 1-2 exercicios unilaterais e vá treinando neuroativacao (foque-se em pensar em empurrar o peso com o triceps esquerdo tambem, nao fique naquela de apenas empurrar por empurrar... nem que isso

Imagens Postadas

quenca333 Experiente

quenca333

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Opa! Gostei muito que tenha começado este diário e do formato dele tb. Acho que além do treino e dieta poderia por também aqui o parecer dos novos suplementos que fosse testando...

posso fazer umas perguntas? já fiz uma :rolleyes:

Pq ficou parado por meses?

Depois de quanto tempo de estudo e treino começou a aplicar seus métodos diferenciados sobre treino e dieta?

E como faz pra pagar tão mais barato nos suplementos?

craw69 Grand Master

craw69

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Opa! Gostei muito que tenha começado este diário e do formato dele tb. Acho que além do treino e dieta poderia por também aqui o parecer dos novos suplementos que fosse testando...

Vou fazer isso sim, os preworkouts eu atualizo no meu tópico "oficial" (aquele da comparacao entre todos que ja usei) e os de diferentes que utilizar, posto por aqui mesmo! :)

posso fazer umas perguntas? já fiz uma :rolleyes:

Claro :D

Pq ficou parado por meses?

Conjunto de lesao no ombro + problemas pessoais, nao foram 10 meses seguidos parados (dentro de um espaco de 14-16 meses fiquei esses 10 meses parados, os outros 4-6 que consegui treinar foram muito leves/desperdicio :( )

Depois de quanto tempo de estudo e treino começou a aplicar seus métodos diferenciados sobre treino e dieta?

Voce diz estudo em geral ou estudo especifico sobre o metodo de treino e a dieta? Especificamente sobre o metodo de treino nao me lembro, já a dieta eu estudei por uns 3 meses e depois ja comecei a aplicar. Em geral, foi depois que ja tinha pouco mais de dois anos de treino que comecei a aplicar conceitos (um ou outro); mas aplicar MESMO igual faco hoje nao faz muito mais do que uns 4-5 meses nao :)

E como faz pra pagar tão mais barato nos suplementos?

Tenho esquema(s) com vendedor(es) que nao posso/devo citar a fundo haha :D nada ilegal/sujo/imoral tipo ele me da desconto e eu fico anunciando pra ele; é coisa mais simples tipo amizade + eu ajudo ele(s) com treinos/dieta etc...

Acompanhando também cara, interessante.

Abraço

Valeu M2a! :D

Vai de a pézao pra academia/facul ou ja descolou uma caranga? :lol:

Facul eu vou de carona/van/carro/onibus algo do tipo; academia em geral eu vou e volto a pé (20 mins pra ir e 20 pra voltar) :D

Abracos!

ancient2011 Coach

ancient2011

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Fala Craw! Acompanhando também brother.

Tenho muita curiosidade em relação a sua dieta manw. Tenho muito interesse em algum período mais la na frente seguir a dieta do guerreiro e quanto mais informações eu acumular até la, melhor será né!

Tive um bom período que só me alimentava a noite devido ao trabalho(Workaholic)hehe e nunca tive problemas com isso. Por esse motivo penso que a dieta pra mim não seria um grande problema.

Sobre ela, quais as maiores dificuldades que você teve no começo?

Você chegava a sentir fome até o overeating ou não teve nenhum período do dia que sentia fome?

O resto das minhas dúvidas encontrei as respostas no tópico alimentar de 3 em 3 horas.

Abraço e bora crescer! :D

FábioPersonal Sei o que eu estou fazendo

FábioPersonal

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Irmão vou acompanhar, bons treinos! :D

- Citei que faco Paleo Diet modificada, explico: a Paleo Diet nao tem gluten/lactose/frutose, eu adicionei a frutose da laranja e a quinoa + ovos + o sorvete; foram essas as minhas modificacoes. Tanto a quinoa quanto o macarrao é bem raro que eu coma, portanto a dieta fica mais proxima da Paleo original. Basicamente, o que fiz foi retirar doses consideraveis de graos, zerar lactose e utilizar o minimo possivel de graos/gluten/semelhantes.

então 0 de lactose = nada de leite, pq? atrapalha no crescimento de massa? ou no cutting? no leite desnatado ele tem 7 grs de proteina a cada 200ml, para quem quer ganho não seria bom?!

Abraço

Editado por FábioPersonal
Gouki Experiente

Gouki

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Postado (editado)

vou acompanhar certeza !

brother aonde eu posso ler sobre LeanGains ? porque eu realmente nao conheço !

e outra, voc "cicla" pre-Workouts certo ? quando esta dando um tempo entre um e outro voc nao usa nada pre ?

ah e outra coisa voc respeita a ordem dos alimentos no overeating ?

Editado por Gouki
Zappa Cientista Marombeiro

Zappa

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Ih, estudante de direito ogro. Deve ser o único. haha

Pra não reiterar estigma, melhor falar por mim mesmo. Não sei determinar se é mais difícil crescer ou estudar teoria geral das obrigações por aqui. huahua

Acompanhando tb. Boa sorte com o treino e tb com as questões jurídicas. haha

Abraço!

Zell PRO

Zell

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Postado (editado)

carai ja tem 3 páginas hahauhee..

craw famosão mlk!

agora deve ser dificil fazer essa giant set de perna numa academia lotada hein..

Editado por Zell
filipelb Experiente

filipelb

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Postado (editado)

Cara eu não olho diário nenhum (aliás quase não to olhando o hipertrofia esse ano por falta de tempo) mas o seu vo fazer um esforço pra dar uma olhada.

Afinal que é que não quer ter uma dieta top com 5 bolas de sorvete e chocolate lá no meio ? euheuehueheuh

Só pra não dizer que eu só vim falar abobrinha:

Qual seu biotipo?Meso?

Editado por filipelb
Visitante Flex W.

Visitante Flex W.

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Entrei no curso de Direito no inicio do ano brother :)

Porque na MINHA, MIIIINHA, M-I-N-H-A (espera, deixa eu repetir porque sempre tem um lesado que consegue interpretar de forma errada o que eu digo) MI-NHA opiniao, só deveria ciclar quem vai subir em palco/competir de alguma forma. Todos os outros que ciclam nao tem necessidade alguma; e 90% cicla extremamente cedo (só ir na area de relatos e ver cada galera com shape LIXO fazendo ciclo cabuloso :rolleyes: ).

Sem contar que ciclos estragam a graca e o merito da coisa, nao iria conseguir me olhar no espelho e saber que só atingi aquele shape por causa de uns oleos/sinteticos que injetei e que, caso nao tivesse feito uso dos mesmos, sabe Deus quanto pior eu estaria.

Mais uma vez, muito obrigado a todos que estao acompanhando! :D quem tiver sugestoes para o diario, fiquem a vontade em dizer! :D

Abracos!

Gostei muito disso, sua e minha opinião, não pense que está sozinho. kkk

Como um professor que tive falava, vai devagar que com certeza seus ganhos serão muito mais prazerosos pra você do que com auxilios, bom ele não me falava mas falava pra quem ficava lhe torrando o saco e ele respondia isso e eu ouvia. :)

Esse moleque manda bem mesmo sempre.

Malz Craw foi brincadeira porque tu só tem 18 anos. kkkk

Abraços!

MarinhoBF Grand Master

MarinhoBF

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Postado

Caraaaca irmão, ta celebridade total, 3 páginas e fez ontem? hahahaha

Já viu o filme quero ser John Malkovich!

Vai virar: Quero ser Craw Malkovich! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Velho, nao vou ser o unico a dizer, mas ESTOU ACOMPANHANDO!

Vou ficar de olhos no treino principalmente, acho legal a maneira como vc esta mesclando metodologias!

Abração brother,

Marinho

  • Moderador
Fefe Grand Master

Fefe

Postado
  • Moderador
Postado

Quando vi no diário de treino o seu nome, pensei: - Puxa, o Craw começou a relatar e eu nem tinha notado! Foi aí que notei que o relato começou ontem e já constam três páginas!!!

Pode deixar que vou lançar seu nome na internet, como os "mais buscados". Qto sucesso aos 18...imagina aos 30?

Bem, comecei a ler o primeiro post e ainda não fui até o final, mas depois termino. Até onde fui, está tudo bem embasado.

Estou torcendo por vc!

banana Entusiasta

banana

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Postado (editado)

Acompanhando ;)

Você chegou a fazer a LeanGains com refeição pré-workout com carbo? Acha mais vantajoso fazer o treino em jejum ou após uma refeição?

Eu pensava que a frutose era bem-vinda em dieta paleolítica.

Talvez você já conheça esse cara, defensor da IF e das dietas paleolíticas

https://www.marksdailyapple.com/

Boa sorte ;)

Aliás, faço direito também e comecei a Warrior Diet em maio também oO

Editado por banana
Janinha Grand Master

Janinha

Postado
Postado

Quando vi no diário de treino o seu nome, pensei: - Puxa, o Craw começou a relatar e eu nem tinha notado! Foi aí que notei que o relato começou ontem e já constam três páginas!!!

Pode deixar que vou lançar seu nome na internet, como os "mais buscados". Qto sucesso aos 18...imagina aos 30?

Bem, comecei a ler o primeiro post e ainda não fui até o final, mas depois termino. Até onde fui, está tudo bem embasado.

Estou torcendo por vc!

4

Oi Craw,

Também acompanharei fácil.

Vc que se revelou um baita moderador e que ainda não entendo como ficou tanto tempo na camuflagem RS*

Na verdade acho que aqui será um diário e entrevista kkkk

Eu mesma to com vontade de perguntas umas coisitas, mas vou esperar um pouquinho.

Fico admirada com os seus conceitos em todas as partes principalmente pela sua idade.

Parabéns!

crisloko2 Coach

crisloko2

Postado
Postado

mais um pra bater cartão aqui,

nos seus post's sempre percebi q fazia as coisas muito diferentes do convencional, e agora vi q são MUUITO DIFERENTES...r5srs

nossa pensei q vc tinha uns 25 anos!

vc adquiriu todo este conhecimento lendo foruns gringos né?

ja leu os livros do waldemar? o q vc acha dele,e da metodologia dele?

tem alguma recomendação de leitura de algum livro?

pretende fazer a WD por quanto tempo? este modelo de dieta pode ser feito "digamos assim" pra sempre, ou só por um determinado período!?

isso ai garoto, desculpa por tantas perguntas, mas ja to até vendo q este diario vai virar entrevista! rs

abração...gogo

cortez Cientista Marombeiro

cortez

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Postado

Acompanhando tambem, apesar de postar quase nunca sempre venho vendo o site e seus posts bastante interessante.

Só uma pergunta, você se considera um Mesoformo, Ectomorfo ou Endoformo??

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