Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024 - Finalizado

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 19:15, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

O recorde brasileiro júnior (até 24 anos) na categoria super pesada (mais de 120kg) é de 195kg e foi feito nesse ano.

 

Há uma década atrás, seus amigos de 18 anos supinavam 5kg a mais que o atual recorde brasileiro dos super pesados?

 

Sim irmao! Uns mamutes(vertendo hemogenin e halotestin) mas faziam.

E equipados né irmão, geralwmnte só faixa cotovelo e cinturão e não era uma repetição só

 

macaquinho e camisa de força muito raramente usavam

 

Da uma olhada na academia fênix em pelotas! Desde os anos 1980, mestre Puma foi algumas vezes campeão mundial

Editado Setembro 12, 2024 às 22:31 por JMadruga

[HeiseN_]

Em 12/09/2024 em 19:07, JMadruga disse:

Não é nada demais irmão, eu quando comecei a treinar com 17-18 anos, tinha amigos da mesma idade que já supinavam com 200kg, terra com 280, agachando para várias repetições com mais de 240

 

A questão é que quando tu tá no ambiente onde as pessoas fazem esse peso, tu vê que tu também é capaz e te forçar a evoluir(por isso tão importante estar numa academia ou ambiente com pessoas melhores que tu)

 

não sou eu que sou muito bom e sim a média que é muito ruim

 

 

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 19:42, HeiseN_ disse:

 

 

Nem é nada irmão, eu queria também saber peitoral melhor lado assim. Tu treina bem e muito constante, bem legal teu diário 

[Vitor_TW]

Em 12/09/2024 em 19:07, JMadruga disse:

 

 

não sou eu que sou muito bom e sim a média que é muito ruim

 

Cara, essa foi muito ruim. Foi deselegante com vários dos participantes, e vários dos usuários ativos que dão o seu melhor aqui no fórum também.

 

Tem gente que não liga tanto pra carga. Tem gente que não liga pra supino. E tem gente que fez o seu melhor com oque tinha a disposição.

 

Comparando com seu vídeo anterior de faixa e com a mesma carga, saíram 2 repetições.

 

Como 1 ou 2 semanas depois sem faixa pula pra 3 repetições com a mesma carga? Talvez isso explique a camisa de manga longa.

 

Tem ainda a questão do peso. Eh uma descida bem acentuada de peso em pouco tempo, que certamente teria impacto na força,  mas principalmente na cara ainda de bolacha. Vários kgs a menos o rosto já teria desinchar não? Nem vou calcular o tamanho do deficit que fica pior.

 

Player num cutting violento subir 1 repetição de um benchmark com faixa eu nunca vi.

 

Acho legal a competição, acho legal jogar limpo, e principalmente não menosprezar os outros players. Cite e quote oque quiser aí, nao respondo mais nesse topico, soh deixo a sugestao de no proximo campeonato colocar de regra cotovelos a mostra. Iria guardar essas conclusões pra mim, mas pelo desprezo seu aos demais decidi postar.

 

Abraço.

 

 

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 21:32, Vitor_Maromba disse:

 

Cara, essa foi muito ruim. Foi deselegante com vários dos participantes, e vários dos usuários ativos que dão o seu melhor aqui no fórum também.

 

Tem gente que não liga tanto pra carga. Tem gente que não liga pra supino. E tem gente que fez o seu melhor com oque tinha a disposição.

 

Comparando com seu vídeo anterior de faixa e com a mesma carga, saíram 2 repetições.

 

Como 1 ou 2 semanas depois sem faixa pula pra 3 repetições com a mesma carga? Talvez isso explique a camisa de manga longa.

 

Tem ainda a questão do peso. Eh uma descida bem acentuada de peso em pouco tempo, que certamente teria impacto na força,  mas principalmente na cara ainda de bolacha. Vários kgs a menos o rosto já teria desinchar não? Nem vou calcular o tamanho do deficit que fica pior.

 

Player num cutting violento subir 1 repetição de um benchmark com faixa eu nunca vi.

 

Acho legal a competição, acho legal jogar limpo, e principalmente não menosprezar os outros players. Cite e quote oque quiser aí, nao respondo mais nesse topico, soh deixo a sugestao de no proximo campeonato colocar de regra cotovelos a mostra. Iria guardar essas conclusões pra mim, mas pelo desprezo seu aos demais decidi postar.

 

Abraço.

 

 

Opa irmão, no outro treino não era meu primeiro exercício e sim apenas um treino normal que gravei no começo de agosto

 

De maneira nenhum quis ofender ninguém e não acho que ofendi, apenas falei que não tem nada demais nesse meu lift, que se tu na num meio onde as pessoas fazem muito mais que isso regularmente, tu vê que é fácil e não nada demais 

 

Quanto ao déficit eu sinceramente acho nada demais perder 6-7 kg em 5-6 semanas(ainda mais num início de cutting). Mas se vocês acham tudo bem 

 

Maldita hora que não tirei a jaqueta mas segunda posso fazer de regata se tu quiser(mas aí podíamos apostar uma graninha né, uns 200 pila já tava bom). Vale pra ti ou pra qualquer pessoa que esteja duvidando, se confia na dúvida, casa dinheiro que eu topo na hora 

 

Mais uma vez, e mais um dia eu te falo que não sei o que tu tem contra mim irmão, tu nem tá participando do campeonato de supino, não te citei ou citei qualquer pessoa, mas tu sempre te ofende e quer comentar nos meus posts mano(por mim não tem problema nenhum, mas quando eu não curto alguém eu só ignoro)

 

Abracao aí e se quiser apostar(pode ser valor maior ou menor) topo!!!

[JMadruga]

E na próxima vez acho que seria melhor apagar as postagens depois de feitas como as de hoje a tarde. Mas sem problema irmão!

 

 

[Visitante]

Em 12/09/2024 em 21:45, JMadruga disse:

Quanto ao déficit eu sinceramente acho nada demais perder 6-7 kg em 5-6 semanas(ainda mais num início de cutting). Mas se vocês acham tudo bem 

 

1kg por semana dá aproximadamente 1000 a 1500kcal de déficit, eu já fiz o teste e foram 12kg em 12 semanas. Tenho documentado no meu diário e no meu insta, com fotos quinzenais e explicando o que fiz.

 

Porém, quando vc coloca dessa forma sem explicar o contexto parece fácil, que um leigo aqui do fórum pode ler e se questionar  "Pq q eu n consigo perder 1kg por semana? to perdendo tão pouco" e assim desestimular os outros.

 

1kg por semana realmente é possível, com inibidor de apetite, t3, clembuterol e droga pra segurar massa muscular.

 

Acho perverso com quem é iniciante e leigo quando vc faz esse tipo de afirmação sem explicar todo o contexto.

 

Mesma coisa com o supino, em que mundo é normal supinar 2x o próprio peso com 18 anos? isso é considerado nível elite, atleta profissional de anos.

 

Com 18 anos a maioria aqui pesava 60-70kg molhado e onde vc treinava tinha não um, mas vários guris supinando mais que 120-140kg? 

 

Tudo o que vc faz e falou até hoje aqui no fórum indica um comportamento mitomaníaco e uma extrema necessidade de validação.

 

Procura ajuda profissional pq vc ainda tem o resto da vida pela frente e se continuar se comportando assim vai ter um futuro cada vez mais difícil.

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 22:22, carlosfelipe.bas disse:

 

1kg por semana dá aproximadamente 1000 a 1500kcal de déficit, eu já fiz o teste e foram 12kg em 12 semanas. Tenho documentado no meu diário e no meu insta, com fotos quinzenais e explicando o que fiz.

 

Porém, quando vc coloca dessa forma sem explicar o contexto parece fácil, que um leigo aqui do fórum pode ler e se questionar  "Pq q eu n consigo perder 1kg por semana? to perdendo tão pouco" e assim desestimular os outros.

 

1kg por semana realmente é possível, com inibidor de apetite, t3, clembuterol e droga pra segurar massa muscular.

 

Acho perverso com quem é iniciante e leigo quando vc faz esse tipo de afirmação sem explicar todo o contexto.

 

Mesma coisa com o supino, em que mundo é normal supinar 2x o próprio peso com 18 anos? isso é considerado nível elite, atleta profissional de anos.

 

Com 18 anos a maioria aqui pesava 60-70kg molhado e onde vc treinava tinha não um, mas vários guris supinando mais que 120-140kg? 

 

Tudo o que vc faz e falou até hoje aqui no fórum indica um comportamento mitomaníaco e uma extrema necessidade de validação.

 

Procura ajuda profissional pq vc ainda tem o resto da vida pela frente e se continuar se comportando assim vai ter um futuro cada vez mais difícil.

Eu tenho diário aqui no fórum perdendo 20kg em 120 dias irmão, é sim fácil e qualquer um pode. Basta querer e se dedicar(vai passar fome e vai ter que fazer muito cardio). Tem meus diários aqui com 16-18km de cardio dia e comendo 1500kcal

 

eu não falei em nenhum momento que é normal supinar com esse peso com 18 anos, mas de onde eu vim eu sempre vi isso e quando tu vê, tu passar a ter certeza que tu também pode. Pega uma academia que ninguém agacha com 200kg, tu nunca vai tentar(se tem vários que fazem tu sabe que tu vai conseguir)

 

e esses meus amigos pesavam mais de 100kg com 18 anos e já tavam tomando quase 2g de hormônio por semana

 

Irmao, se tu estudar psiquiatria vai ver que eu me encaixo mais em narcísico do que mitomaníaco

 

Minha realidade é ótima e espero que o

futuro ainda melhor.

 

eu gosto aqui do fórum porque apesar do hate grátis sempre consigo aprender algo e também ajudar uma galera(vários dos meus alunos vieram daqui)

[lorenzo_EP]

Em 12/09/2024 em 21:45, JMadruga disse:

Maldita hora que não tirei a jaqueta mas segunda posso fazer de regata se tu quiser(mas aí podíamos apostar uma graninha né, uns 200 pila já tava bom). Vale pra ti ou pra qualquer pessoa que esteja duvidando, se confia na dúvida, casa dinheiro que eu topo na hora 

 

Sugestão: vídeo de hoje invalidado por levantar suspeitas, simplesmente não tem como provar que tava usando faixas, e nem o contrário. 

 

Até domingo tu tem a oportunidade de gravar mais uma vez, com regata, pra não deixar dúvidas, junto com um videozinho te pesando e pesando a barra.

 

E nem precisa envolver dinheiro, afinal tu não precisa disso, já é ricaço, faz pra mostrar pra galera que tu é um cara de palavra e fim de papo.

 

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 22:31, lorenzo_EP disse:

 

Sugestão: vídeo de hoje invalidado por levantar suspeitas, simplesmente não tem como provar que tava usando faixas, e nem o contrário. 

 

Até domingo tu tem a oportunidade de gravar mais uma vez, com regata, pra não deixar dúvidas, junto com um videozinho te pesando e pesando a barra.

 

E nem precisa envolver dinheiro, afinal tu não precisa disso, já é ricaço, faz pra mostrar pra galera que tu é um cara de palavra e fim de papo.

 

Fala Lorenzo, eu volto segunda à minha cidade só irmão, 

 

Se for na grana eu topo fazer de regata(o Thor já botou a barra com 10kg) porque ele acha que é esse peso. 
 

pra mim não muda nada, primeiro duvidaram das anilhas, depois da barra, agora acham que tava com uma faixa por baixo da jaqueta(sendo que quem usa faixa sabe que nem tem como) e outra tava 12 graus irmão, e era primeiro exercício.

 

se quiser apostar grana, tô aí. Falar até papagaio fala, mas casar dinheiro, difícil

[Alan Luan]

Qual é o lance de não poder tirar a bunda na hora da execução? Eu faço, às vezes, no supino inclinado. Risos. Além disso, até que ponto é válido aquela ajuda do esterno? A famosa descida rápida com batida no peito.

Editado Setembro 13, 2024 às 01:41 por Alan Luan

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 22:40, Alan Luan disse:

Qual é o lance de não poder tirar a bunda na hora da execução? Eu faço, às vezes, no supino inclinado. Risos. Além disso, até que ponto é válido aquela ajuda do esterno? A famosa descida rápida com batida no peito.

Porque basicamente tu tirando a bunda, tu faz o chamado arco/ponte, que acaba diminuindo a amplitude do movimento e facilitando a execução. 
 

Quanto a batida no peito, se não te incomoda pode fazer(mas pensando em hipertrofia não é o mais interessante porque tu tira a tensão do músculo)

 

Conversa com o Thor, com o Lucas ou vecchio que manjam muito mais desse en negócio de treinamento e powerlifting do que eu. Mas acho que basicamente isso

[Visitante]

Em 12/09/2024 em 22:31, lorenzo_EP disse:

 

Sugestão: vídeo de hoje invalidado por levantar suspeitas, simplesmente não tem como provar que tava usando faixas, e nem o contrário. 

 

Até domingo tu tem a oportunidade de gravar mais uma vez, com regata, pra não deixar dúvidas, junto com um videozinho te pesando e pesando a barra.

 

E nem precisa envolver dinheiro, afinal tu não precisa disso, já é ricaço, faz pra mostrar pra galera que tu é um cara de palavra e fim de papo.

 

Tu não ia postar o seu ?

[Alan Luan]

Em 12/09/2024 em 22:45, JMadruga disse:

Porque basicamente tu tirando a bunda, tu faz o chamado arco/ponte, que acaba diminuindo a amplitude do movimento e facilitando a execução. 
 

Quanto a batida no peito, se não te incomoda pode fazer(mas pensando em hipertrofia não é o mais interessante porque tu tira a tensão do músculo)

 

Conversa com o Thor, com o Lucas ou vecchio que manjam muito mais desse en negócio de treinamento e powerlifting do que eu. Mas acho que basicamente isso

 

 

To ciente na questão da hipertrofia. A pergunta foi mais para saber se seria considerado um movimento válido para o campeonato. Eu não tenho costume de fazer execução bonitinha de supino reto. Negócio geralmente é feio e com esmagamento do esterno.

[JMadruga]

Em 12/09/2024 em 22:52, Alan Luan disse:

 

 

To ciente na questão da hipertrofia. A pergunta foi mais para saber se seria considerado um movimento válido para o campeonato. Eu não tenho costume de fazer execução bonitinha de supino reto. Negócio geralmente é feio e com esmagamento do esterno.

Ai tem que ver com o @ThorMitologicamenteAcuradoirmao, não sei. Mas acho que deve valer sim. Só não usa moletom durante teu lift 

[lorenzo_EP]

Em 12/09/2024 em 22:46, jvrs disse:

Tu não ia postar o seu ?

 

Vou. Tá no forno. 

E tu, não quis participar? 

 

[HeiseN_]

Em 12/09/2024 em 22:52, Alan Luan disse:

To ciente na questão da hipertrofia. A pergunta foi mais para saber se seria considerado um movimento válido para o campeonato. Eu não tenho costume de fazer execução bonitinha de supino reto. Negócio geralmente é feio e com esmagamento do esterno.

Arco não invalida o movimento, ao contrário, é básico de ver em campeonatos. O arco pode e deve ser feito sem tirar a bunda do banco.

 

Segundo as regras em campeonatos, o glúteo pode mexer mas não pode perder o contato com o banco.

 

Editado Setembro 13, 2024 às 08:58 por HeiseN_

[JMadruga]

Mas como forma um arco apoiando as escapulas no banco e a bunda no banco? Dúvida sincera mesmo, não tenho experiência em powerlifting

 

quando penso em arco me veem imagens como essa, só se vocês só considerarem glúteo uma parte da bunda apoiada e não toda ela, lombar e etc.

 

pensei que o Thor tinha botado porque nem todo mundo é habituado em fazer isso e pra ficar mais tranquilo e justo

 

 

[HeiseN_]

Em 13/09/2024 em 06:57, JMadruga disse:

Mas como forma um arco apoiando as escapulas no banco e a bunda no banco? Dúvida sincera mesmo, não tenho experiência em powerlifting

 

quando penso em arco me veem imagens como essa, só se vocês só considerarem glúteo uma parte da bunda apoiada e não toda ela, lombar e etc.

 

pensei que o Thor tinha botado porque nem todo mundo é habituado em fazer isso e pra ficar mais tranquilo e justo

 

https://www.instagram.com/p/C-yVYtWyQzN/

 

Exemplo de um movimento válido com glúteo apoiado. Embora mexa, ainda há contato com o banco durante o movimento.

 

EDIT: O próprio vídeo que você postou, o cidadão mantém o glúteo no banco.

 

Editado Setembro 13, 2024 às 10:32 por HeiseN_

[Visitante]

Em 13/09/2024 em 04:56, lorenzo_EP disse:

E tu, não quis participar? 

essa briga de ego eu deixo pra tu.

[lorenzo_EP]

Magoou.

Pobre criança insegura...

#chateado

 

Fico por aqui, o @ThorMitologicamenteAcurado já tá suficientemente frustrado com o desvirtuamento do tópico. Minha próxima postagem será meu supino.

 

[ThorMitologicamenteAcurado]

REQUISIÇÕES:

 

@JMadruga 

Seu lift foi questionado e precisa de esclarecimentos

 

• Rápida perda de peso corporal: 02/08 = 115,6kg / 12/09 = 108kg (7,6kg em 5 semanas)

 

Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está pesando 108kg atualmente. Isso deve ser feito ao gravar um vídeo dizendo a data do dia de hoje e logo em seguida subir numa balança até o peso do visor se estabilizar.

 

 

• Rápido ganho de força: 29/06 = 180kg - 2 reps com faixa / 12/09 = 180kg - 3 reps sem faixa (7kg + faixa)

Considerando a grande influência da faixa na performance e o ganho de 1 repetição, estimamos que tenha ganhado entre 15-20kg de força em pouco mais de 2 meses em um supino avançado e durante um suposto enorme déficit calórico.

 

Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está supinando 180kg - 3 reps. Isso deve ser feito ao enviar um novo supino filmando as anilhas antes de executar o exercício. Os cotovelos devem estar à mostra e barras não olimpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento.

 

Seu lift estará inválido até ocorrerem esses esclarecimentos.

 

 

@Ericles96

Seu lift precisa de esclarecimentos

 

• Peso da barra não foi considerado

Sua barra é não olímpica e será considerada 1kg a cada 20cm de comprimento. Nos envie o comprimento da barra e  atualizaremos sua classificação.

 

 

Esses esclarecimentos devem ocorrer até o fim do campeonato (15/09) e devem ser feitos exatamente como descritos. Após essa data o tópico será fechado.

 

 

 Desde o primeiro post do Campeonato eu venho chamando atenção sobre as 2 semanas de envios dos Lifts e também orientando os competidores a enviarem seus lifts o mais cedo possível justamente porque casos como esse poderiam ocorrer.

 

Se vocês deixaram para enviar seus lifts apenas nos últimos dias do campeonato e tiveram requisições de esclarecimentos e não conseguirem cumprir, azar, o prazo é largo e foi avisado diversas vezes.

 

Me reservo ao direito de questionar o lift de qualquer competidor que apresente atividades suspeitas.

 

Peço que mantenham discussões paralelas fora do campeonato.

 

[Power_tr00]

já temos 15 páginas de tópico. Já Deu para verificar se a lei de Godwin já se validou?

 

Lei de Godwin é assim enunciada  "À medida que uma discussão online se alonga, a probabilidade de surgir uma comparação envolvendo Adolf Hitler ou os nazistas tende a 100%."

[JMadruga]

Em 13/09/2024 em 09:31, ThorMitologicamenteAcurado disse:

REQUISIÇÕES:

 

@JMadruga 

Seu lift foi questionado e precisa de esclarecimentos

 

• Rápida perda de peso corporal: 02/08 = 115,6kg / 12/09 = 108kg (7,6kg em 5 semanas)

 

Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está pesando 108kg atualmente. Isso deve ser feito ao gravar um vídeo dizendo a data do dia de hoje e logo em seguida subir numa balança até o peso do visor se estabilizar.

 

 

• Rápido ganho de força: 29/06 = 180kg - 2 reps com faixa / 12/09 = 180kg - 3 reps sem faixa (7kg + faixa)

Considerando a grande influência da faixa na performance e o ganho de 1 repetição, estimamos que tenha ganhado entre 15-20kg de força em pouco mais de 2 meses em um supino avançado e durante um suposto enorme déficit calórico.

 

Solução: Precisamos de provas que evidenciam que você está supinando 180kg - 3 reps. Isso deve ser feito ao enviar um novo supino filmando as anilhas antes de executar o exercício. Os cotovelos devem estar à mostra e barras não olimpicas serão consideradas 1kg a cada 20cm de comprimento.

 

Seu lift estará inválido até ocorrerem esses esclarecimentos.

 

 

@Ericles96

Seu lift precisa de esclarecimentos

 

• Peso da barra não foi considerado

Sua barra é não olímpica e será considerada 1kg a cada 20cm de comprimento. Nos envie o comprimento da barra e  atualizaremos sua classificação.

 

 

Esses esclarecimentos devem ocorrer até o fim do campeonato (15/09) e devem ser feitos exatamente como descritos. Após essa data o tópico será fechado.

 

 

 Desde o primeiro post do Campeonato eu venho chamando atenção sobre as 2 semanas de envios dos Lifts e também orientando os competidores a enviarem seus lifts o mais cedo possível justamente porque casos como esse poderiam ocorrer.

 

Se vocês deixaram para enviar seus lifts apenas nos últimos dias do campeonato e tiveram requisições de esclarecimentos e não conseguirem cumprir, azar, o prazo é largo e foi avisado diversas vezes.

 

Me reservo ao direito de questionar o lift de qualquer competidor que apresente atividades suspeitas.

 

Peço que mantenham discussões paralelas fora do campeonato.

 

Que massa irmão! Que pra mim tem regras especiais diferentes de todo mundo. Ninguém precisou subir na balança, ninguém filmou anilha. 
 

irmão quer considerar que eu tô com 114kg podem considerar sem problema, querem considerar que a barra grande peso 8-10 KG pode considerar. Não tem problema. As anilhas mandei foto como os outros mandaram comparando com a dúvida das Anilhas de 20(e mesmo que vocês considerem isso acho que só fica abaixo de ti ali né). Mas vocês gostam de implicar. Da blusa de frio, ok, sei que resto do Brasil tá calor
 

Eu segunda/terça tô de volta a academia e mando vídeo do supino sem moletom pra você e vou aumentar o peso hein! Pelo menos mais uns 10kg, acho que vai uns 18 a mais .e m

 

Não precisa me botar no ranking ou algo assim e achei bem legal me pedir coisas que pra ninguém foi pedido ou questionado, então já saibam pessoal que tem uma turminha que é desconfiada mas poucos botam a cara

Editado Setembro 13, 2024 às 13:15 por JMadruga

[Marcos Silveira]

Peguei o bonde andando porque tinha ficado bem afastado do fórum, mas curti demais a iniciativa! Parabéns! 
 

Uma pena eu não ter participado, e mesmo se pudesse seria só na parceria, tô indo agora mesmo pra fisioterapia pra enfim acabar com um problema de anos no ombro (assim espero) e não seria prudente forçar no supino hahah. E nem de longe bateria essa galera que tá mandando muito! 🔥
 

Espero que tenham mais desafios como esse, estarei participando com certeza. Abração e parabéns a todos!🔥💪

[Beerus]

Quem diria q um campeonato em um fórum na internet teria treta hehe

[JMadruga]

Oii migos, mandando meu lift atualizado e ainda conseguir aumentar um pouquinho mesmo de camiseta(acho que agora nao

da pra invalidar)

 

Acho que ia mais, mas como treinei ontem, hoje ainda tava dolorido 🥹

 

Madruga

1,88

29 anos

peso 109kg(se quiserem pra validar podem botar meu peso inicial sem problema 😌).

190 ou 182 ou 180 ou 178 para 3 repetições válidas

anilhas de 25(se quiserem contabilizar com 20,15 sem

Problema), 2 anilhas de 10kg e barra não sei quantos kg(ela deve ter uns 2,2m de comprimento

 

Fotos anilhas 25 e da Barra

https://ibb.co/z8d5PvS
https://ibb.co/Yf84Hk7

 

 

 

Editado Setembro 13, 2024 às 18:12 por JMadruga

[Ericles96]

Carga: 104kg (4 anilhas de 20, 2 de 10kg e 2 de 1kg + 2 da barra (sim, essa barra é uma piada) 

Peso corporal: 70kg

Reps: 5

Tentará novamente? Não. 

Editado Setembro 14, 2024 às 19:00 por Ericles96

[Beerus]

Em 13/09/2024 em 15:03, JMadruga disse:

Oii migos, mandando meu lift atualizado e ainda conseguir aumentar um pouquinho mesmo de camiseta(acho que agora nao

da pra invalidar)

 

Acho que ia mais, mas como treinei ontem, hoje ainda tava dolorido 🥹

 

Madruga

1,88

29 anos

peso 109kg(se quiserem pra validar podem botar meu peso inicial sem problema 😌).

190 ou 182 ou 180 ou 178 para 3 repetições válidas

anilhas de 25(se quiserem contabilizar com 20,15 sem

Problema), 2 anilhas de 10kg e barra não sei quantos kg(ela deve ter uns 2,2m de comprimento

 

Fotos anilhas 25 e da Barra

https://ibb.co/z8d5PvS
https://ibb.co/Yf84Hk7

 

 

 

O cara gosta de uma polemica, agora ele não encosta a barra no peito hehe

[JMadruga]

Migo @ThorMitologicamenteAcuradodepois da uma olhada que fiz postagem com supino novo. Pode considerar meu peso comporal que tu achar melhor, assim como os pesos das anilhas e barra, mas acho que agora já ta no padrão do resto das postagens 

 

abraco