Estou ciclando com hemogenin de 50mg pré treino, dois ml de dura, uma aplicação terça e quinta e 1 ml de deca.

 

1) Minha dieta é Whey protein da max de 32g de manhã mais colageno de 10g de proteína.

2 )Almoço o maximo de frango e carne que eu possa colocar ( Não estou medindo muito ), mas muita proteina, coloco brocólis e batata doce como carboidrato.

3) Tarde ( 16:00 ) - whey protein novamente de 32g de proteina da max.

4 Jantar - Alguma salada com frango.

5) Ovos fritos sem gordura. ( 4 ovos ).

 

E fora creatina pré treino e beta alanina.

 

Treino todos os dias.

 

Quero perder gordura e ganhar hipertrofia, já tentei comer de tudo e não consegui, não tenho fome o suficiente. Quero diminuir para 10% minha gordura corporal e 4 minha gordura visceral.

 

Obrigado!

 

Foi mal galera me confundi ai, é tamoxifeno e não roacutam, sempre me confundo.

 

E mano eu não sou body builder... Eu não tenho tempo de ficar mais que duas hrs na academia, trabalho.

 

Editado 15/01/2024 às 22:14 01/15, 2024 por Frank_1981 (veja o histórico de edições)

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

Troca o titulo para: Dieta, Treino e Dedicação.

Em 15/01/2024 em 16:35, lorenzo_EP disse:

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

é enfim queria reduzir ao maximo minha gordura abdominal e acho que se comer a vontade vou inchar.

Em 15/01/2024 em 16:39, Frank_1981 disse:

é enfim queria reduzir ao maximo minha gordura abdominal e acho que se comer a vontade vou inchar.

 

Tu sabe teu gasto calórico diário, pra começar? Se tu não não tem a mínima ideia de como estruturar uma dieta, procura um bom nutricionista.

E um cara que não segue dieta e/ou não sabe treinar, não deveria usar hormônios. Reinicia tudo por aí.

 

Dieta horrível e tomando mais hormônio do que pessoas do dobro do seu tamanho, e ainda estando gordin, pelo visto ( pq pra meter um protocolo com tanto desespero como este, só pode estar bem gordinho).

Em 15/01/2024 em 16:34, Frank_1981 disse:

Quero perder gordura e ganhar hipertrofia, já tentei comer de tudo e não consegui, não tenho fome o suficiente. Quero diminuir para 10% minha gordura corporal e 4 minha gordura visceral.

Quais seus dados ? Peso, Tamanho, Idade, BF atual?

Ou vc ganha massa ou perde gordura, tem que escolher um, não adianta nada abaixar pra 10% de BF se vc nem sabe onde tá, e nem deve ter massa muscular pra mostrar com esses 10%.

Em 15/01/2024 em 16:44, lorenzo_EP disse:

 

Tu sabe teu gasto calórico diário, pra começar? Se tu não não tem a mínima ideia de como estruturar uma dieta, procura um bom nutricionista.

E um cara que não segue dieta e/ou não sabe treinar, não deveria usar hormônios. Reinicia tudo por aí.

 

Consultei um medico ortomolecular, ele passou os protetores ( roacutam e anastrasol ) e omega 3 to tomando 6 capsulas por dia.

Fazendo o ciclo por mim mesmo que eu não estou, posso estar errando na dieta, foi como eu falei, fiz dieta pesada e engordei, não quero ganhar gordura.

 

Mas consultarei um bom nutricionista...

Em 15/01/2024 em 16:51, Oliveiralan disse:

Quais seus dados ? Peso, Tamanho, Idade, BF atual?

Ou vc ganha massa ou perde gordura, tem que escolher um, não adianta nada abaixar pra 10% de BF se vc nem sabe onde tá, e nem deve ter massa muscular pra mostrar com esses 10%.

Vou citar aqui

 

Peso: 80kg

massa gordura: 17,9

Massa magra: 35,3

IMC: 24,6

PGC: 22,3

Absorção de proteina: 12,5

Altura: 1,81

 

Tenho 42 anos.

 

 

Editado 15/01/2024 às 20:04 01/15, 2024 por Frank_1981 (veja o histórico de edições)

Em 15/01/2024 em 16:56, Frank_1981 disse:

roacutam

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk

Rapaz, esses protetores tão mais pra somar na desgraça que tu tá pensando em fazer KKKKKKKK.

 

Roacutan de protetor é novidade, virou tic tac.

 

Em 15/01/2024 em 16:48, zRhayan disse:

Dieta horrível e tomando mais hormônio do que pessoas do dobro do seu tamanho, e ainda estando gordin, pelo visto ( pq pra meter um protocolo com tanto desespero como este, só pode estar bem gordinho).

Bem gordinho eu não estou, estou mediano... agr com essa dieta com certeza devo ter perdido gordura corporal.

 

Mas enfim... Não sei porque minha dieta está horrivel, será mesmo? Vamos ver o resultado, depois eu posto aqui, estou me dedicando aos treinos.

Dieta no chute, não tem noção nenhuma da divisão dos macros.

Nem imagino como está o treino. 
Perguntaram se sabe o gasto calórico e não respondeu, ou seja, não sabe. 

Roacutan com Hemogenin é pedir pra dar merda. 

Estude ou contrate alguém pra te ajudar. 
 

Em 15/01/2024 em 17:04, Oliveiralan disse:

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk

Foi mal mano é tamoxifeno, sempre me confundo com roacutam.

 

Mas enfim estou nessa dieta há um mês vamos e ver o resultado no próximo mês. Estou estou sentindo um pouco de evolução, mas quero chegar do outro lado.

 

 

 

 

Em 15/01/2024 em 17:04, Oliveiralan disse:

Primeira vez que vejo roacutan de protetor, mesma coisa de tomar insulina esperando diabetes kk

é tamoxifeno foi mal.

Fala irmão, tranquilo? 
 

cara, pessoal brinca e as vezes mais duro mas querendo te ajudar, assim como eu tô escrevendo aqui pensando no mesmo(mas tu tem 42 anos e obviamente escuta e segue se quiser)

 

1. Hormônio não é tik tak, e se tu não souber o que tá fazendo(como não aparenta saber pelo ciclo que tu mostrou) vai mais te prejudicar do que ajudar

 

2. apesar de possível, ganhar massa muscular e perder gordura de maneira significativa ao mesmo tempo(mesmo

Pra quem usa bomba) não é inteligente e nem a melhor estratégia. Tu tem que focar em algo

 

3. Se tu tá gordinho ou mediano(como tu falou) melhor alternativa é baixar a gordura, fazendo uma dieta com déficit calórico e rica em proteínas

 

4. hemogenin e deca(e essa dose de dura) com tu gordinho não são boa se tu não souber o que tá fazendo

 

5. procura alguem Pra te ajudar ou estuda(tem muito material aqui no fórum, YouTube e Spotify), vai te poupar tempo, dinheiro e saúde

 

6. uma base pra te guiar se tu não quiser subir os passos acima

 

dieta: pelo menos 4 refeições

2,5g/kg de protein-a

2g/kg de carboidrato

0,7g/kg de gordura

 

Após 4 semanas reduz carboidrato pra 1,5 e depois vai reduzindo conforme for estagnando

 

minimo 5h de cardio semana

treino peso pelo menos 4x semana

 

se quiser usar hormônio(eu usaria máximo 1 dura na semana) nesse início e depois subiria pra 2

 

anastrozol e tamoxifeno só e somente só necessário

 

estimulantes e termogênicos a medida que fome e cansaço for aumentando

Em 15/01/2024 em 20:24, josemadruga_ disse:

Fala irmão, tranquilo? 
 

cara, pessoal brinca e as vezes mais duro mas querendo te ajudar, assim como eu tô escrevendo aqui pensando no mesmo(mas tu tem 42 anos e obviamente escuta e segue se quiser)

 

1. Hormônio não é tik tak, e se tu não souber o que tá fazendo(como não aparenta saber pelo ciclo que tu mostrou) vai mais te prejudicar do que ajudar

 

2. apesar de possível, ganhar massa muscular e perder gordura de maneira significativa ao mesmo tempo(mesmo

Pra quem usa bomba) não é inteligente e nem a melhor estratégia. Tu tem que focar em algo

 

3. Se tu tá gordinho ou mediano(como tu falou) melhor alternativa é baixar a gordura, fazendo uma dieta com déficit calórico e rica em proteínas

 

4. hemogenin e deca(e essa dose de dura) com tu gordinho não são boa se tu não souber o que tá fazendo

 

5. procura alguem Pra te ajudar ou estuda(tem muito material aqui no fórum, YouTube e Spotify), vai te poupar tempo, dinheiro e saúde

 

6. uma base pra te guiar se tu não quiser subir os passos acima

 

dieta: pelo menos 4 refeições

2,5g/kg de protein-a

2g/kg de carboidrato

0,7g/kg de gordura

 

Após 4 semanas reduz carboidrato pra 1,5 e depois vai reduzindo conforme for estagnando

 

minimo 5h de cardio semana

treino peso pelo menos 4x semana

 

se quiser usar hormônio(eu usaria máximo 1 dura na semana) nesse início e depois subiria pra 2

 

anastrozol e tamoxifeno só e somente só necessário

 

estimulantes e termogênicos a medida que fome e cansaço for aumentando

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

Beleza. 
Pede pra ela elaborar mais. 

Em 18/01/2024 em 17:23, Frank_1981 disse:

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

Troca de nutricionista...

 

Que dieta mais pobre e mal elaborada...

 

Ta com quanto de BF, altura e peso??

Editado 18/01/2024 às 21:26 01/18, 2024 por Eduardo Matta (veja o histórico de edições)

Em 18/01/2024 em 17:23, Frank_1981 disse:

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

 

Ridículo. Isso veio de um nutricionista mesmo?

 

Vou repetir:

 

Em 15/01/2024 em 16:35, lorenzo_EP disse:

Isso não é dieta, é chute. Sem dieta de verdade, tu não vai ter resultados satisfatórios.

 

 

Estuda sobre gasto calórico, contagem de macros e compra uma balança de alimentos.

 

Vende os hormônios que já comprou.

Pra mim, é o duduzão e tudo nesse post é inventado

Em 18/01/2024 em 18:30, lorenzo_EP disse:

 

Ridículo. Isso veio de um nutricionista mesmo?

 

Vou repetir:

 

 

Estuda sobre gasto calórico, contagem de macros e compra uma balança de alimentos.

 

Vende os hormônios que já comprou.

Duvido que tenha vindo de nutricionista, ele foi naquele Japa que presta consultoria pra um monte de gente. Tirey Doku

Em 18/01/2024 em 17:23, Frank_1981 disse:

Valeu mano, fui na nutricionista.

 

Agora ela passou uma dieta mais bem elaborada.

 

Whey como pré-treino

Pós treino - Café com pão e 4 ovos.

 

Almoço - Arroz + 3 pedaços de carne, vegetais a vontade.

 

Lanche da tarde - Whey protein novamente.

 

Jantar: Mesma coisa do almoço.

 

Vou seguir essa dieta ai.

 

Vou tomar apenas uma dura e uma deca por semana e treinar pesado.

Kkkkkkkkkkkkkk “3 pedaços de carne”foi de lascar é impossível alguém ser tão fanfarrão assim, ta full troll 

Em 18/01/2024 em 18:58, Super Ogro disse:

Pra mim, é o duduzão e tudo nesse post é inventado

É exatamente o que eu ia falar a primeira vez que li, tá a cara do troll isso aí 

 

Os pedaço de carne ^

Mano, se não for troll...

Você já jogando sua saúde no lixo..