Volume alto demais?

[Pedro9999 1]

Boa tarde pessoal, com problemas no meu treino , fui atrás de um personal trainer , antes eu usava o treino da academia msm e tinha 24 series para músculos grandes e 18 para pequenos (semanais) , agora com o personal meu treino esta com 30 series semanais para grandes e 24 para pequenos.

Treino a 1 ano , vai dar bom pra mim?

[Vitor_Maromba 6254]

Em 07/01/2023 em 15:45, Pedro9999 disse:

Boa tarde pessoal, com problemas no meu treino , fui atrás de um personal trainer , antes eu usava o treino da academia msm e tinha 24 series para músculos grandes e 18 para pequenos (semanais) , agora com o personal meu treino esta com 30 series semanais para grandes e 24 para pequenos.

Treino a 1 ano , vai dar bom pra mim?

 

Contratou o profissional confia no trabalho dele. Ele responsável pelo treino, vc pela dieta.

 

Faça a sua parte melhor possível, se não evoluir saberá onde estará a falha.

[TheAlchemist.coach 728]

Concordo com o Vitor.

 

E só pra complementar, é uma "estratégia" comum aumentar o volume a partir do seu treino anterior.

 

Se vai dar bom ou não, só fazendo pra saber.

 

[josemadruga_ 3958]

Irmão, problema nenhum nesse volume. Mas tu tem que entender e confiar que todo profissional tem um plano e isso não vai ser algo rígido… ele provavelmente vai usar isso por 6-8 semanas e depois vai usar outras variáveis de modo a sempre evitar o platô.

 

hoje está muito na moda treino com poucas séries, com baixas repetições, muita carga e longos descansos mas o alto volume existe a muito tempo e sempre teve excelentes resultados.

 

pega por exemplo o Mr Olympia(não tô te dizendo pra te comparar mas vamos pegar a fórmula 1 xomo

exemplo). Até hoje tivemos 20 pessoas que ganharam a Open do Olympia, desses apenas 1 o Dorian Yates que treinava desse modo que é pregado hoje… os outros apostavam em um volume muito maior.

Nao Tô dizendo que uma coisa é superior ou inferior a outra, apenas que existem diferentes maneiras de ter excelentes resultados e volumes altos(30-40-50 séries pode ser sim

muito efetivo)

[Pedro9999 1]

Em 07/01/2023 em 16:16, MadrugaDentista disse:

Irmão, problema nenhum nesse volume. Mas tu tem que entender e confiar que todo profissional tem um plano e isso não vai ser algo rígido… ele provavelmente vai usar isso por 6-8 semanas e depois vai usar outras variáveis de modo a sempre evitar o platô.

 

hoje está muito na moda treino com poucas séries, com baixas repetições, muita carga e longos descansos mas o alto volume existe a muito tempo e sempre teve excelentes resultados.

 

pega por exemplo o Mr Olympia(não tô te dizendo pra te comparar mas vamos pegar a fórmula 1 xomo

exemplo). Até hoje tivemos 20 pessoas que ganharam a Open do Olympia, desses apenas 1 o Dorian Yates que treinava desse modo que é pregado hoje… os outros apostavam em um volume muito maior.

Nao Tô dizendo que uma coisa é superior ou inferior a outra, apenas que existem diferentes maneiras de ter excelentes resultados e volumes altos(30-40-50 séries pode ser sim

muito efetivo)

Certíssimo mano , tmj👊

[Lucas, o Schrödinger 10893]

Volume demais.

 

Talvez, se estiver treinando com um nível de esforço (RPE, RIR) bem baixo, seja ok esse volume… 

 

Pra dar uma opinião melhor, vc tem que passar infos como idade, qualidade de sono, uso ou não de danones, nível geral de estresse, além de informações gerais do treino como um todo.

[frankx 2632]

Em 07/01/2023 em 15:45, Pedro9999 disse:

Boa tarde pessoal, com problemas no meu treino , fui atrás de um personal trainer , antes eu usava o treino da academia msm e tinha 24 series para músculos grandes e 18 para pequenos (semanais) , agora com o personal meu treino esta com 30 series semanais para grandes e 24 para pequenos.

Treino a 1 ano , vai dar bom pra mim?

 

 

Cara, a questão não é quanto volume é possível fazer, mas sim de quanto volume podemos nos recuperar. Tudo isso vai depender da sua alimentação, sono e resposta ao treinamento. Testa por algumas semanas e fique atento aos sinais do seu corpo. 

 

[Lucas, o Schrödinger 10893]

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

[SaBiih 3998]

Tbm achei extremamente volumoso.

Mesmo hormonizado (e em manutenção calórica) eu naum consegui manter 28 sets semanais para músculos grandes. Com o tempo o desempenho foi caindo.

Claro que cada caso é um caso, mas se vc estiver natural, tenho sérias duvidas que irá conseguir recuperar com o passar do tempo (a naum ser que esteja treinando BEM abaixo da capacidade/efetividade desejada). 

[Coach.Wagner 4242]

Basicamente, se tu estava treinando com volume já alto, contratou alguém, e esse alguém jogou mais volume ainda sem nunca ter visto tu treinar, nunca ter visto nada teu, desconfie.