Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2]

Em 18/08/2022 em 15:16, Power_tr00 disse:

kkkkk

 

DElodeia alongando e abusando

 

Te contar que acontece cada coisa naquela academia.

 

Ontem quando fui fazer extensora, tinha uma velha lá parada olhando...

cheguei para ela vai usar ?.... de boas ela começou usar..

quando tava indo para casa, ela chegou em min...

achei que você era instrutor da academia, pq você falou para fazer a extensora....

 

eu véi kkk.

 

[Power_tr00]

Em 18/08/2022 em 15:24, projetohuck2 disse:

Te contar que acontece cada coisa naquela academia.

 

Ontem quando fui fazer extensora, tinha uma velha lá parada olhando...

cheguei para ela vai usar ?.... de boas ela começou usar..

quando tava indo para casa, ela chegou em min...

achei que você era instrutor da academia, pq você falou para fazer a extensora....

 

eu véi kkk.

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

na tétano gym eu treinava com uma neck knife do tipo push dagger

 

malaco tava com aquelas brincadeiras escrotas de chutar a parte de trás do joelho das pessoas

acho que ele ia fazer isso com outra pessoa e errou o alvo e fez no meu joelho

 

3 minutos depois, malaco no supino

dedinho empurrando a barra até travar na parte de baixo e lâmina no pescoço falando que não mexia com ninguém... e não queria que ninguém mexesse comigo, eu ficava meio nervoso demais

 

malaco pediu pra cancelar pacote dele kkkkk

 

[Guimers]

Em 18/08/2022 em 15:24, projetohuck2 disse:

Te contar que acontece cada coisa naquela academia.

 

Ontem quando fui fazer extensora, tinha uma velha lá parada olhando...

cheguei para ela vai usar ?.... de boas ela começou usar..

quando tava indo para casa, ela chegou em min...

achei que você era instrutor da academia, pq você falou para fazer a extensora....

 

eu véi kkk.

 

mano KKKKKKKKKKKKKKKK

[projetohuck2]

Bom dia Flanguitos del padoquita.

 

Peitcho + deltoides.

Obs - Treinei academia perto de casa, mo friu do diabo + chuva, nem pensar ir na de costume kkk.

 

Maquina de peito esquesita "supino reto" - 4x8-12 50kg, outra pegada interessante que é neutra ( essa gostei ) 4x8-12 60

Supino inclinado halter - 4x8-12 30/30

Supino reto Barra 4x8-12 25/25 - Movimento curto, no peito e volta pouco.

Desenvolvimento inclinado "Supino ?" - 4x8-12 20/20

Desenvolvimento sem apoio lombar sentado - 4x8-12 12/12

Elevação lateral sentado P/supinada 4x8-12 12/12

Elevação lateral em pé - 1x15 12/12, 1x12 14/14, 1x10 18/18, 1x - morte 20/20 ( deu umas 13.)

Elevação frontal  Barra  5/5 - 4x12- infinito e além

 

Treino até que foi interessante no final aquela sensação de braço pesado.

 

[Guimers]

Esse tempo todo que voce vem treinando, ja deu uma recuperada no volume superior ?

[projetohuck2]

Em 19/08/2022 em 09:13, Guimers disse:

Esse tempo todo que voce vem treinando, ja deu uma recuperada no volume superior ?

Praticamente igual antes já, só falta mais densidade, antes peitchola fibrava hard, deltoide tinha aspecto mais solid

mas como não faço dieta e tenho preguiça de comer... não ganhei tanto peso/volume.

 

sobre inferiores só diminui kk

 

[projetohuck2]

Barra fixa-  1x25, 1x20,1x15 - 

Serrote 4x10-15 40kg

Remada curvada, 1x15 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x8 45/45 - Minha força na remada sumiu.

Terra - 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x8 45/45

Peckdeck inverso 4x8-12 60kg

Cruxifixo inverso em pé 3x12-15 halter 10/10

Puxada frente 4x8-12 1 Barra pra zerar

Remada baixa C/triangulo polia em pé - 5x8-12 80kg.

 

Beicepes - 

 Rosca polia C/triangulo - 4x8-12 + 50 set tricepes polia Corda 4x8-12 50kg

 Rosca martelo c/corda Polia - 4x8-12  60kg  + triceps polia C/triangulo pegada invertida 4x8-12 50kg

 Rosca alternada halteres 4x8-12 14/14kg

 

Pump de 45cm de braçola.

 

Perna está quase 100%, sabado fiz um cardio beirando os 8km, na ida comi um churros na volta uma salsicha empanada - Dieta em dia. 0 dores. 

 

Editado Agosto 22, 2022 às 14:30 por projetohuck2

[projetohuck2]

Bom dia!, Abusers que estão sofrendo pela inflação dos AE's.

 

Treino de segunda - peticho ( de lei ) + treicepes.

 

Supino Maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65 - Mudei a pegada usava a "suicida" agora a normal.

Supino inclinado halter - 4x12-15 26/26

Press halter 3x8-12 26kg com bi-set supino inclinado ( com menos ângulo) 3x8-12 20/20 ( Fibramento foi bonito )

Peckdeck 4x8-12 zerado.

Elevamento lateral - 1x15 10/10, 1x12 16/16, 1x10 18/18, 1x10 20/20

Parareula 4x8-12 (ta me dando um incomodamento no antebraço pensando em parar de fazer.)

 

traicepes - 

Polia pegada supinada - 4x8-12 60kg

unilateral - 4x12 - 30kg

 

Alogamento peitoral and becepes - 3x

 

Abedomenal - pulei, vontade de cagar. não passei comunicado antes para o presidente... 

[Guimers]

Em 23/08/2022 em 11:17, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Abusers que estão sofrendo pela inflação dos AE's.

 

Treino de segunda - peticho ( de lei ) + treicepes.

 

Supino Maq - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x12 60/60, 1x10 65/65 - Mudei a pegada usava a "suicida" agora a normal.

 

Não comentei nada no meu diario mas ontem tinha um mano gigante la na gym, ele nao vai sempre, deve usar lá como academia backup.
Enfim, é grande o cara, e foi fazer supino. De longe vi que eram 50/50, porem ele é um cara que julgo ter noção do que faz, mas não foi o que pareceu.
Eis que to fazendo meu peck deck e vejo umas par de anilhas voando e a barra tambem, na minha vista tinha algumas pessoas então só vi ele saindo com a mao no rosto e deixando a bagunça dos pesos pra tras.
Imaginei ter acontecido algumas coisas, mas foi pior, perguntei pro professor e o que aconteceui foi que ele estava fazendo pegada suicida, a barra escapou e caiu emcima da cara dele, mais precisamente do lado da boca. Na queda ele deve ter virado o rosto e bateu bem na mandibula.
Ai ficou uns 20mins sumido, apareceu com gelo no rosto, pegou as coisas dele e foi embora.
Ja tinha visto ele desde 2018 quando voltei a treinar, e não imaginava que um cara experiente faria uma cagada dessa.
Então abandona essa pegada mano.

[projetohuck2]

Em 23/08/2022 em 12:08, Guimers disse:

Não comentei nada no meu diario mas ontem tinha um mano gigante la na gym, ele nao vai sempre, deve usar lá como academia backup.
Enfim, é grande o cara, e foi fazer supino. De longe vi que eram 50/50, porem ele é um cara que julgo ter noção do que faz, mas não foi o que pareceu.
Eis que to fazendo meu peck deck e vejo umas par de anilhas voando e a barra tambem, na minha vista tinha algumas pessoas então só vi ele saindo com a mao no rosto e deixando a bagunça dos pesos pra tras.
Imaginei ter acontecido algumas coisas, mas foi pior, perguntei pro professor e o que aconteceui foi que ele estava fazendo pegada suicida, a barra escapou e caiu emcima da cara dele, mais precisamente do lado da boca. Na queda ele deve ter virado o rosto e bateu bem na mandibula.
Ai ficou uns 20mins sumido, apareceu com gelo no rosto, pegou as coisas dele e foi embora.
Ja tinha visto ele desde 2018 quando voltei a treinar, e não imaginava que um cara experiente faria uma cagada dessa.
Então abandona essa pegada mano.

então é foda, já fiz muito no supino kk agora só na maquina mesmo, sem perigo mas vou largar de mão.

já que o pulso do lado direito está virando mais e está me causando uma tortidão na execução, com a normal consegui corrigir.

 

[t2ds]

Em 23/08/2022 em 12:08, Guimers disse:

Não comentei nada no meu diario mas ontem tinha um mano gigante la na gym, ele nao vai sempre, deve usar lá como academia backup.
Enfim, é grande o cara, e foi fazer supino. De longe vi que eram 50/50, porem ele é um cara que julgo ter noção do que faz, mas não foi o que pareceu.
Eis que to fazendo meu peck deck e vejo umas par de anilhas voando e a barra tambem, na minha vista tinha algumas pessoas então só vi ele saindo com a mao no rosto e deixando a bagunça dos pesos pra tras.
Imaginei ter acontecido algumas coisas, mas foi pior, perguntei pro professor e o que aconteceui foi que ele estava fazendo pegada suicida, a barra escapou e caiu emcima da cara dele, mais precisamente do lado da boca. Na queda ele deve ter virado o rosto e bateu bem na mandibula.
Ai ficou uns 20mins sumido, apareceu com gelo no rosto, pegou as coisas dele e foi embora.
Ja tinha visto ele desde 2018 quando voltei a treinar, e não imaginava que um cara experiente faria uma cagada dessa.
Então abandona essa pegada mano.

carai, vou até falar pro meu sobrinho

 

eu falo pra ele largar essa pegada e ele fica dizendo que é confortável

[NattydeSeoul]

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

[projetohuck2]

Em 23/08/2022 em 16:30, NattydeSeoul disse:

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

deveras na maquina é gostozinho parece que aumenta força uns 10%... mas estou ficando muito torto, só consegui ficar reto usando pegada normal pq o pulso não gira.

 

[Guimers]

Em 23/08/2022 em 16:20, t2ds disse:

carai, vou até falar pro meu sobrinho

 

eu falo pra ele largar essa pegada e ele fica dizendo que é confortável

 

Em 23/08/2022 em 16:30, NattydeSeoul disse:

pior que a pegada suicida é uma delicia, na máquina então >>>>>>>>>>
foda que fazendo ela, no meio do exercicio, parece que não vai escapar por nada, mas acontece mesmo. 
 

 

Em 23/08/2022 em 16:36, projetohuck2 disse:

deveras na maquina é gostozinho parece que aumenta força uns 10%... mas estou ficando muito torto, só consegui ficar reto usando pegada normal pq o pulso não gira.

 

Eu treino a bastante tempo e foi a primeira vez que vi isso acontecer.

Se fosse um cabaço no supino blz, nem iria levar em conta, mas é justamente o contrário.

Facil ele era o mais shapado da academia ontem.

[EMD]

Meu pai usa essa pegaga, já falei 10x para parar, mas não adianta.

[projetohuck2]

Buenos dias putitos.

 

Treino de terça - Pernas ? oh my good.

 

Obs - Treino na academy ao lado de caso ( não é a de costume.)

 

Agacho libre - 1x20 10/10, 1x20 15/15, 1x15 25/25, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x15 20/20, 1xfalha 10/10.

Stiff - 1x15 10/10, 1x12 20/20, 1x10 30/30, 1x10 35/35

Leg press de bateria ( demasiadamente leve + bom de fazer, joelho agradece) 4x20 200kg

Hack machine ( dos deuses) 1x20 10/10, 1x20 25/25, 1x15 35/35 ( ajudanta forçando para baixo), 1x15 + até falha com ajuda mais de 10. 45/45

 

Foi treino mais curto que coice de porco mas o pump foi sinistro, cheguei em casa uns 30 minutos após treino, e o negocio estava lindo *-*

 

[Power_tr00]

Em 24/08/2022 em 09:08, projetohuck2 disse:

 

Foi treino mais curto que coice de porco mas o pump foi sinistro, cheguei em casa uns 30 minutos após treino, e o negocio estava lindo *-*

eta lelÊ

 

enfim....

situação tá feia igual k00 de capivara

[projetohuck2]

Em 24/08/2022 em 09:13, Power_tr00 disse:

eta lelÊ

 

enfim....

situação tá feia igual k00 de capivara

Academia muito muito lotada.

pique cadeia.

 

vontade de surrupiar aquele hack, da academia aonde pago, é destruidor de joelhos,

semana passada ainda falei para o  dono usar para ele ver o que é bom kkk.

 

[projetohuck2]

Bom dia!, florencios, quase uma boa tarde.

 

Treino de Quarta

 

* Dorsales 

 

- Barra fixa - 1x20, 1x12, 1x8 - Bem  concentrada.

- Serrote - 4x8-12 

- Remada Curvada Barra - 1x20 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40, 1x8 40/40.

- Lev Terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40 - leve,leve e leve.

- Puxada frente -  4x8-12 zerado, 1x15- falha 50kg

- Crucifixo inverso Bit set com Remada curva C/halter -  3x8-falha 10/10 - 3x8-12 falha 20/20

- Pull Donw C/Triangulo - 4x8-12 50kg

- Hiperextensão lombar - 4x8-12

 * Beceipes 

 

- Rosca Polia - 4x8-12 30/35/40/45

- Rosca martelo Biset rosca alternada C/halter - 1x15 18/18, 1x12 16/16, 1x10 8/8

 

 

 * Abedomenanal

 

 - Infra Barrafixa - 3x10-15

 

Algumas alterações nos treinos, pq to afim. já cansei de fazer a mesma coisa.

 

"no resto quero que vocês se fodão e meu pau cresça."

 

 

[JakeLakerfronglike]

Não me lembro de vc falando sobre sua dieta como é?

[projetohuck2]

Em 25/08/2022 em 23:07, JakeLakerfronglike disse:

Não me lembro de vc falando sobre sua dieta como é?

Igual quando você está se afogando, nada.

 

não faço ( meu grande pecado)

[Power_tr00]

Em 25/08/2022 em 12:02, projetohuck2 disse:

Rosca Polia - 4x8-12 30/35/40/45

- Rosca martelo Biset rosca alternada C/halter - 1x15 18/18, 1x12 16/16, 1x10 8/8

 

sentiu sua rosca queimar ?

[projetohuck2]

Bom dia Felas!, que estão com medo da inflação dos AE's

 

Treino de quinta 

 

- Peito - 

 

- Supino Maquina - 1x25 25/25, 1x20 35/35, 1x15 45/45, 1x12 55/55, 1x10 65/65

- Supino inclinado C/ halter - 4x12-15 26/26

- Press plate 3x8-12 5/5

- Peckdeck 4x8-12 zerado, 1xFalha 50kg

 

 - Deltoides - 

 

 - Desenvolvimento C/halteres banco inclinado com Bi set desenvolvimento sem apoio lombar -

3x12-15 20/20 and 3x10 10/10

 - Elevação lateral Sentado P/neutra - 4x8-12 10/10

 - Elevação lateral em pé - 1x15 10/10, 1x12 14/14, 1x10 16/16 1x-Falha 18/18

 - Elevação frontal C/anilha 3x12-15 5/5

 

- Triceps - 

- Pararela - 3x15-20

- Polia p/supinada - 4x12-15 25kg

 

Alongamento peitoral + bicepes  3x30 seg

 

 

 

 

 

[projetohuck2]

Em 26/08/2022 em 13:26, Power_tr00 disse:

sentiu sua rosca queimar ?

queimar não mas deu uma desgastada

 

[Power_tr00]

Em 26/08/2022 em 13:32, projetohuck2 disse:

queimar não mas deu uma desgastada

 

espanou a rosca

deve ter pocado a válvula

[projetohuck2]

Em 26/08/2022 em 13:34, Power_tr00 disse:

espanou a rosca

deve ter pocado a válvula

 

[projetohuck2]

Bom dia!, Seus faltantes de genética.

 

Treino de Sexta - Pernas + estimulo dorsal.

 - Perna - 

 

- Agacho livre -  1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x10 30/30 1xfalha 20/20

 - Lev terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40

 - Leg press unilateral - 4x12-até falha 40/40

 - Extensora - 4x8-12 50kg

 - Hiperextensão lombar - 3x8-12 

 - Cadeira Flexora - 4x8-12 70kg - Leve.

 - Cadeira abdutora - 4x8-12 zerada

 - Pantu em pé - 4x10 

 

- Dorsal - 

 

 - Remada unilateral na polia - 4x8-12 50kg

 - Rosca martelo 4x8-12 18/18

 

 - Abdominal b/fixa - 4x8-12

 - Abdominal supra  - 4x8-12

 

 

Obs - Voltou aquela dor insana no quadríceps perna direita - esperar virar mês $$$, fazer lib miofacial.

 

[SaBiih]

Elfo, só pra avisar que eu vi tua zueira lá no grupo semana passada, qndo postaram a foto do Nick Walker com cintura de geladeira e tu falou que era meu concorrente.

E tbm, pra te avisar que semana passada testei minha RM no OHP e saiu EASY 94 kgs, ou seja, meu OHP é mais pesado que vossa pessoa, entaum, respeita o pai/geladeira aqui!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

bjo 

 

[Power_tr00]

Em 29/08/2022 em 10:32, projetohuck2 disse:

Bom dia!, Seus faltantes de genética.

 

Treino de Sexta - Pernas + estimulo dorsal.

 - Perna - 

 

- Agacho livre -  1x25 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 30/30, 1x10 30/30 1xfalha 20/20

 - Lev terra - 1x15 30/30, 1x12 35/35, 1x10 40/40

 - Leg press unilateral - 4x12-até falha 40/40

 - Extensora - 4x8-12 50kg

 - Hiperextensão lombar - 3x8-12 

 - Cadeira Flexora - 4x8-12 70kg - Leve.

 - Cadeira abdutora - 4x8-12 zerada

 - Pantu em pé - 4x10 

 

- Dorsal - 

 

 - Remada unilateral na polia - 4x8-12 50kg

 - Rosca martelo 4x8-12 18/18

 

 - Abdominal b/fixa - 4x8-12

 - Abdominal supra  - 4x8-12

 

 

Obs - Voltou aquela dor insana no quadríceps perna direita - esperar virar mês $$$, fazer lib miofacial.

 

fala, cozinheiro de sal imaginário ouvidor de K-pop

 

segue seu jogo

[projetohuck2]

Em 30/08/2022 em 07:50, Power_tr00 disse:

fala, cozinheiro de sal imaginário ouvidor de K-pop

 

segue seu jogo

K-pop é de fuder kkk.

pior que agora aquela moda de piseiro pegou, até tem umas musicas audíveis