Memória muscular

[Power_tr00 9015]

4 minutos atrás, Supino_RS disse:

23/10/19:

Puxada Pulley: 20x40/16x50/12x60/10x70/8x80

Encolhimento de Ombros: 20x60/16x80/12x100/8x120

Remada Polia: 20x35/16x45/12x50/10x60

Martelo: 20x8/16x12/12x15

Extensão de Punhos: 20x10/15x20/12x22

Flexão de Punhos: 20x20/15x30/12x32

 

Puxada segue evoluindo bem. Série com 80 kg fluiu legal. Faltam 2 placas pra zerar o aparelho. To com a sensação que vou bater alguns PRs para altas reps nessa periodização.

Quase fechando 2 meses de treino, não esperava que a retomada fosse tão boa como vem sendo.

 Vai dar bão isso

[Supino_RS 516]

24/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x100/6x110

Voador: 20x20/20x25/16x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/20x12

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/16x20

Elevação Lateral Máquina: 15x3/15x3/8x6/8x6

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/14x70/12x80

Esteira (HIIT light): 12 min (5-7 km/h)

 

Fiz alguns drop sets, rest pauses e aumentei algumas cargas para deixar essa semana metabólica 2 mais intensa que a primeira. Disposição está boa e vai ser preciso só mais 3 ou 4 semanas para encerrar esse bloco. 

[Power_tr00 9015]

7 minutos atrás, Supino_RS disse:

24/10/19:

BP: 20x20/20x40/15x60/10x80/10x100/6x110

Voador: 20x20/20x25/16x30/12x35

Desenvolvimento com Halteres: 20x12/15x15/12x17,5/20x12

Cross-Over: 20x20/16x25/12x30/16x20

Elevação Lateral Máquina: 15x3/15x3/8x6/8x6

Tríceps Pulley: 20x50/16x60/14x70/12x80

Esteira (HIIT light): 12 min (5-7 km/h)

 

Fiz alguns drop sets, rest pauses e aumentei algumas cargas para deixar essa semana metabólica 2 mais intensa que a primeira. Disposição está boa e vai ser preciso só mais 3 ou 4 semanas para encerrar esse bloco. 

Bom

 

Acho que batendo dezembro vou mandar um deload pq ando meio frito no cns

[Supino_RS 516]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Bom

 

Acho que batendo dezembro vou mandar um deload pq ando meio frito no cns

Esse é o ponto nevrálgico de uma boa estratégia. Extrair o máximo de progressão sem exaurir a diposição neural. As semanas leves que venho fazendo intercaladas estão sendo mais do que suficientes por enquanto. Ainda não decidi o que fazer quando chegar no bloco de força.

[Esserum 27]

Em 12/09/2019 em 18:21, Azyzz Br Remastered disse:

Cara eu tive problema no ombro tambem , as vezes e porque voce ta progredindo rapido nas cargas oq me salvou foi colageno tipo 2 e omega 3 as vezes e dahora voce ja comecar a tomar se tiver uma grana sobrando

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

[Supino_RS 516]

1 minuto atrás, Esserum disse:

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

Também tenho essa dúvida. 

[Azyzz Br Remastered 2508]

2 horas atrás, Esserum disse:

 

Desculpe atrapalhar o tópico com outro assunto, mas aonde tu comprou esse colágeno tipo II? qual a diferença do regular, tu sabe?

Ouvi dizer muito que colágeno não serve pra nada porque quando absorve acaba virando aminoácido comum, alguma coisa assim, não tenho certeza.

 

Mas se tu diz que ajudou eu compro o quanto antes pra ajudar na lesão no joelho auhahuuhauha

 

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Também tenho essa dúvida. 

Esse e o estudo completo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/

Resumindo , pro caso do esserum e otimo , e uma parada cientificamente comprovada com varios estudos e que realmente ajuda muito as articulacoes , que geralmente e uma parada que a marombada tem problema e nao teve nenhum colateral observado , eu sinceramente so to treinando ainda por causa dessas paradas e eu tenho certeza disso

Editado Outubro 24, 2019 às 21:08 por Azyzz Br Remastered

[Lari Zerbinato 314]

To lendo o papo sobre articulações, colágeno e tals........

já utilizei Glucosamina e condroitina, acho que vale a pesquisa.

[Esserum 27]

17 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

 

Esse e o estudo completo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015808/

Resumindo , pro caso do esserum e otimo , e uma parada cientificamente comprovada com varios estudos e que realmente ajuda muito as articulacoes , que geralmente e uma parada que a marombada tem problema e nao teve nenhum colateral observado , eu sinceramente so to treinando ainda por causa dessas paradas e eu tenho certeza disso

 

O que eu uso apenas é ácido fólico, que acho que não faz tanta diferença assim, tu compra online o colageno II?

[Azyzz Br Remastered 2508]

1 hora atrás, Esserum disse:

 

O que eu uso apenas é ácido fólico, que acho que não faz tanta diferença assim, tu compra online o colageno II?

O mais baratinho que tem e um da integral medica join triflex algo assim , uso esse