Evolução na quarentena e memória muscular

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Postado 18/04/2020 às 20:18 04/18, 2020

Fala galera,

Eu treinava pesado até 2016, quando passei em medicina e devido à rotina apertada + querer estar em todas as festas possiveis parei de treinar. Treinei por 3 anos, não lembro ao certo o peso que estava nessa época, porém cheguei aos 40,5cm de biceps contraido, 120 cm de peitoral e 61 cm de coxa (tenho anotações até hoje) com um BF visual de 12-15 por cento. Voltei a treinar durante a quarentena e prevejo que não vou parar mais, estou treinando há 3 semanas, nas duas primeiras semanas minha evolução foi muito rápida (avaliei somente pela medida de biceps, pois é meu ponto fraco) e saí do 33cm para o 36cm, durante a terceira semana consegui os 37cm, porém sinto que está estagnando. De acordo com a opinião de voces, estou estagnando devido à estar treinando em casa, com poucos recursos, ou por conta da memória muscular estar chegando a um limite? Pensei que seria bem rapido pegar as medidas anteriores devido ao rapido crescimento nas duas primeiras semanas; Nunca passei pelo processo de memoria muscular.

Treinamento:

Mochilas cheias e vassoura como barra

Flexões normais, inclinadas e declinadas para peitoral + pullover

Mochilas cheias para alguns exercicios (unilaterais, testa, elevação lateral, frontal ...)

Botijão de gas para elevação frontal, remadadas (acoplo ele ao cabo de vassoura + mochilas para aumentar o peso e fazer algumas remada, podendo variar a pegada)

Agachamento com pesos nas costas, afundo, entre outros para pernas

Além desses, diversos outros exercicios usando o que há em casa para treino

Postado 18/04/2020 às 20:38 04/18, 2020

Quanta obsessão os homens praticantes de musculação tem por volume e medidas..

Você não está estagnado, essas medidas são mais inchaço e glicogênio do que musculos, logo voltará onde estava, tenha paciência.

Postado 18/04/2020 às 21:11 04/18, 2020

Não é em um mês que você vai recuperar tudo que você perdeu. Tenha calma, paciência e progrida nos exercícios.

Memória muscular é basicamente, você já ter toda a estrutura física pronta - você tem mais células multinucleadas, mas fibras de actina e miosina, etc - mas estão atrofiados. Primeiras semanas de treino é normal ganhar bastante peso, ao começar a fazer exercício físico teu corpo estimula que os músculos estoquem glicogênio, o que dá uma boa inchada.