Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Gouveia Fitnessh 431]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Isso. Anilha entra e sai no descanso.

 

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

[Power_tr00 9035]

2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Até no descanso o senhor treina,sem tempo para parar,todo dia mais um pedaço do monstro interior surge,já já vai ficar verde KKKKKK

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

[Gouveia Fitnessh 431]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

Descanso só pro músculo

Em alguns momentos de minha periodização o descanso é só o tempo de mudar o peso

Eu faço isso somente quando os exercícios não pegam o mesmo músculo,mas uso muito rest pause,um dia chego nesse nível!

[Power_tr00 9035]

3 horas atrás, t2ds disse:

Lombar de titânio pra remar com esse peso.

Só não farei terra na mesma semana

[t2ds 2299]

Agora, Power_tr00 disse:

Só não farei terra na mesma semana

Usa cinto pra remada?

[Power_tr00 9035]

Agora, t2ds disse:

Usa cinto pra remada?

Uso

Semana passada maltratei as costas após fazer zercher sem cinto. E logo em seguida ter feito snatch grip stiff. Doeu de ter que tomar bagulho forte e mal conseguir deitar à noite

 

Uso cinto enquanto der

 

[Power_tr00 9035]

fala, meu povo, bom dia;

 

hoje foi dia de supino chão em ponte 6x3

bloco de força

3@100kg

3@120kg

3@120kg

3@140kg

3@160kg

3@170kg

 

baixei o peso para 120kg, 3x10

baixa pra 60kg

supino 3 pegadas (aberta, inversa e fechada) 10 em cada pegada

 

segue jogo, segue plano

treino feito em jejum

 

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[EMD 1461]

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

[Gouveia Fitnessh 431]

7 minutos atrás, EMD disse:

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

De acordo com analises eletromiográfica pega sim,mas é um assunto muito controverso,alguns dizem que sim,outros dizem que não

[Power_tr00 9035]

16 minutos atrás, EMD disse:

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

você pega a barra de forma inversa. ao invés da pegada pronada normal de supino, vc faz uma pegada supinada

isso pega mais os triceps