Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[coveir0 74]

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

[EMD 1461]

5 horas atrás, baguncinha disse:

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

Cara, dianabol para força deve ser o melhor que tem .. eu usei e a força sobe de uma maneira que nem tu acredita, você pega um peso que era pesado a uma semana e ele está mega leve.

 

Problema são os tendões e articulações nisso tudo.

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia

Durante a parada de final de ano resolvi dar uma variada nos treinos
estava fazendo one lift a day, que é bem legal e devo repetir , mas senti que estava precisando de algo que desse uma pegada metabólica melhor

por isso retomei um bloco que utilizei no final de 2019/início de 2020, com foco em hipertrofia

As premissas quem segue aqui já há algum tempo sabe

descanso máximo entre sérires 30 segundos, se for só o tempo de subir peso, melhor

descanso entre blocos zero
descanso entre grupos zero

 

divisão macro
segunda - braços completos
terça - perna completa
quarta - peito
quinta - costas
sexta - ombros e trapézios

 

vou seguir com saporra até depois do carnaval e enquanto isso vou bolando um bloco de força legal

 

hoje foi bracetas, treino de menos de 30 minutos, 

 

primeiro bloco
Supino fechado, rosca martelo , rosca até 3
4 rounds

 

segundo bloco
triceps testa barra w, supino fechado barra w, rosca invertida barra w, rosca soma 1
4 rounds

 

terceiro bloco
rosca scott barra w, triceps francês halter pesado, rosa até 3 scott
4 rounds disso

 

quarto bloco, ele está de volta, o widowmaker
triceps testa corda, rosca corda, triceps corda
uma única série dropão desde 65kg até 5 kg, um tijolinho por vez

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum, aquela sensasão de que se tivesse comido algo teriam de lavar o chão da academia

agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00 9015]

1 hora atrás, EMD disse:

Cara, dianabol para força deve ser o melhor que tem .. eu usei e a força sobe de uma maneira que nem tu acredita, você pega um peso que era pesado a uma semana e ele está mega leve.

 

Problema são os tendões e articulações nisso tudo.

tem muita coisa

tendão quase sempre não aguenta e vai pro saco se não tiver juízo ao subir carga em ciclos, por isso quando falam pra ir natural até onde der, parte disso envolve ajudar tentões a ficarem mais fortes

 

a turma do strongman faz doideira , tipo meter testo em suspensão antes da competição, injetar epinefrina pra dar surge de adrenalina e outras merdas que lascam o fusquinha

[Gouveia Fitnessh 431]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

tem muita coisa

tendão quase sempre não aguenta e vai pro saco se não tiver juízo ao subir carga em ciclos, por isso quando falam pra ir natural até onde der, parte disso envolve ajudar tentões a ficarem mais fortes

 

a turma do strongman faz doideira , tipo meter testo em suspensão antes da competição, injetar epinefrina pra dar surge de adrenalina e outras merdas que lascam o fusquinha

Depois fica de cama e não sabe o motivo KKKKKK

[lorenzo_EP 9287]

7 horas atrás, baguncinha disse:

Sabe se os AEs aumentam até quantos % de força de um natural? Tipo, me sinto um bosta no supino, mesmo levantando 100kg em 6 reps, isso é o aquecimento dos powerlifters kkkk único ponto forte meu é a remada e puxada, que consigo pegar mais de 60 de cada lado

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

Isso em quanto tempo de treino? Tem gente (a maioria) que treina, treina, e nunca chega em 100kg no supino. Ou, se chega, é fazendo meio supino, ou dando aquela porrada no peito pra fazer o "esterno-mola".

a maior parte dos rule book tem explícito que o supino inicia ao comando sonoro "down" e após parar no peito é dado o comando "press", nada de fazer quebra mola

meio supino é de foder, povo não me pede leve na academia pq espalhou a história de que fui ajudar um maluco e quando ele parou no meio da descida e começou a subir eu empurrei a barra pra baixo falando que ou fazia direito ou não fazia

[lorenzo_EP 9287]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

a maior parte dos rule book tem explícito que o supino inicia ao comando sonoro "down" e após parar no peito é dado o comando "press", nada de fazer quebra mola

meio supino é de foder, povo não me pede leve na academia pq espalhou a história de que fui ajudar um maluco e quando ele parou no meio da descida e começou a subir eu empurrei a barra pra baixo falando que ou fazia direito ou não fazia

 

"Se eu desço tudo, machuca o ombro". Quem nunca escutou essa?

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Alex Ruiz disse:

 

"Se eu desço tudo, machuca o ombro". Quem nunca escutou essa?

"médico não deixa eu agachar"

pra essa eu respondo: " ah, então você faz cocô em pé?"

 

quem quer dá seu jeito, quem não quer dá desculpas

 

 

meio supino, nano leg press - coloca carga no leg, junta 4 cara ao redor achando o máximo e desce 3nanômetros e põe de volta

daí posta foto 

 

adoro a turma que só "malha" o que aparece no espelho

[lorenzo_EP 9287]

1 minuto atrás, Power_tr00 disse:

"médico não deixa eu agachar"

pra essa eu respondo: " ah, então você faz cocô em pé?"

 

quem quer dá seu jeito, quem não quer dá desculpas

 

 

meio supino, nano leg press - coloca carga no leg, junta 4 cara ao redor achando o máximo e desce 3nanômetros e põe de volta

daí posta foto 

 

adoro a turma que só "malha" o que aparece no espelho

 

Te confesso que aqui no fórum eu fico impressionado com as cargas relatadas, galera com meses de treino já dizendo que agacha com 120kg, etc. Queria ver o que acontece na vida real.