AshReturn Postado Novembro 13, 2014 às 12:07 Postado Novembro 13, 2014 às 12:07 1,78 71,5 Kg BF: Não faço ideia. Como emagreci sem fazer musculação ou algo parecido, creio estar com o BF alto. 'Quanto vocês chutam?'. Segunda começarei o crossfit. Cintura: 81 cm | Quadril: 91 cm | Peitoral: 90 cm | Coxa: 55 cm Obrigado.
frangolinujr Postado Novembro 13, 2014 às 12:48 Postado Novembro 13, 2014 às 12:48 Idade:18 anos Altura: 169 cm peso:69~70 Kg BF: ? 1 mes e meio que to treinando bulk ou cut????
John Guilherme Carvalho Postado Novembro 13, 2014 às 13:38 Postado Novembro 13, 2014 às 13:38 (editado) bulk Editado Novembro 25, 2014 às 23:00 por John Guilherme Carvalho
Galactus Postado Novembro 13, 2014 às 13:40 Postado Novembro 13, 2014 às 13:40 (editado) eu iria de bulk limpo. Editado Novembro 13, 2014 às 13:40 por Galactus
lucasggon Postado Novembro 13, 2014 às 14:46 Postado Novembro 13, 2014 às 14:46 https://scontent-a-m...8a7&oe=54DDAEC9 bulk ou cut
marlonws Postado Novembro 14, 2014 às 01:02 Postado Novembro 14, 2014 às 01:02 (editado) ... Editado Novembro 14, 2014 às 09:43 por marlonws
prodigy_burn Postado Novembro 14, 2014 às 18:20 Postado Novembro 14, 2014 às 18:20 Idade: 38 anos Altura: 174 cm peso: 77 Kg BF: 19,3% Teste de Impedância. Braço Direito: 36,4 cm Braço Esquerdo: 35,6 cm Peitoral: 104 cm Coxa direita: 57,5 Coxa esquerda: 58 Altura: 1,74 cms Peso: 76 kgs BF: 19,3 (Teste de impedância) Boa tarde Pessoal. Então vou estudar uma dieta agora pra colocar aqui no fórum e fazer um tópico pra acompanhamento. Tenho 38 anos. Eu malhava já tinha mais de 10 anos, mas fui morar com minha mulher e meio que relaxei com a musculação e fiquei 8 meses meio parado. Voltei a malhar esse mês. Dae fiz um teste de impedância e tirei medidas pra fazer um tópico conforme vocês pedem aqui no fórum. Estou com 19,3 de BF mas sem braço e peitoral significativos, como eram antes rs rs. Se eu fizer uma dieta cutting para perder gordura, vou ficar sem músculos de vez e ja estao brincando me chamando de frango (eu era musculoso), se eu fizer uma dieta bulk, tenho medo de ficar barrigudo e com cara de bolacha RS. RS. Vocês poderiam me dar uma auxiliada? Segue fotos. Muito obrigado desde já. Sera que com a memória muscular, eu consigo voltar a esse shape com o cut? Ou a massa magra vai ir junto com a gordura?
Felipe Venega Postado Novembro 15, 2014 às 17:57 Postado Novembro 15, 2014 às 17:57 (editado) https://imageshack.com/a/img661/6833/rBL1K1.jpg Idade: 22 Peso: 81 Altura 1,80 Continuo no cutting ou volto pro bulking? Alguém chuta BF? vlww Editado Novembro 15, 2014 às 18:08 por Felipe Venega
Drmimo Postado Novembro 16, 2014 às 15:43 Postado Novembro 16, 2014 às 15:43 (editado) 1,73m 80kg não sei o bf, mas pela diferença entre abdômen e parte inferior às flutuantes dá pra notar que tá alto. À princípio pensei em conseguir mais uns 2 ou 3kg pra poder secar, mas a questão da barriguinha é muito chata. E aí, começo o cutting? https://tinypic.com/view.php?pic=2s6tx60&s=8#.VBB84GtEPIM https://tinypic.com/view.php?pic=r8hwll&s=8#.VBB9HmtEPIM https://tinypic.com/view.php?pic=25r18ow&s=8#.VBB9T2tEPIM https://tinypic.com/view.php?pic=21m6kix&s=8#.VBB9gGtEPIM ----- Hops... Atualizando, aqui. Dois meses depois Editado Fevereiro 17, 2015 às 18:31 por Drmimo
hig_43 Postado Novembro 16, 2014 às 21:39 Postado Novembro 16, 2014 às 21:39 Bulk ou Cutting? 1,69m 72kg
probur Postado Novembro 17, 2014 às 00:47 Postado Novembro 17, 2014 às 00:47 ----- Hops... Atualizando, aqui. Dois meses depois Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.
Cctavio Postado Novembro 17, 2014 às 18:07 Postado Novembro 17, 2014 às 18:07 Peso: 76Kg Altura: 1,63cm
acfs Postado Novembro 18, 2014 às 11:26 Postado Novembro 18, 2014 às 11:26 Peso: 76Kg Altura: 1,63cm IMG_20140815_171213.jpg cutt Cctavio reagiu a isso 1
Drmimo Postado Novembro 18, 2014 às 20:01 Postado Novembro 18, 2014 às 20:01 Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom. Rapaz, quase dois meses comento só batata doce com frango, peixe e atum hahahaha Sem onda. Ainda como, mas fui adicionando outras coisas com o tempo. Isso no almoço, claro. Café da manhã era sempre claras de ovo, leite e queijo. No lanche uma vitamina com aveia. Às vezes tomava a vitamina antes. Ou só ela. Janta era algo leve e de carboidrato só batata doce. Fora isso o normal de toda dieta - nada de doces, refrigerante, ou essas comidas de ricos (mcdonalds, subway, etc)
juniorbag Postado Novembro 19, 2014 às 14:45 Postado Novembro 19, 2014 às 14:45 (editado) Pra min tmb é complicado tenho 1,73 altura 16 anos 53 kg E o bf 4% pq fiz a consulta e acho q sou ectomorfo pois perco peso brincando mais a barriga e o peito q me incomodao muito tem horas q da vontade de fazer dieta pra tenta perde mais dai posso sumir do planeta oq eu fasso um bulking de 3300 kcal q minha nutri passo pra ve se ganho massa ou desisto da vida kkkkk me incomoda de mais isso Editado Novembro 19, 2014 às 14:47 por juniorbag
LucasJota Postado Novembro 20, 2014 às 00:41 Postado Novembro 20, 2014 às 00:41 (editado) Idade: 16 anos Peso: 60Kg Bf: Em torno de 16% Entao, eu era gordo, perdi bastante gordura nesse tempo que treino, consegui manter bem a massa magra, agora vem a duvida: devo continuar à baixar o bf ou bulkar? Fui medir meu braço e estava com 28cm ( antes era 32, mas era retido pakaralho ). Ao forçar o abdomen os 4 gomos de cima aparecem, os dois de cima nem tanto, tenho um pouco de gordura no peitoral ainda, ao contrair eu consigo ver as divisorias, mas só contraindo. Enfim, devo baixar mais o BF e perder os peitinhos ou bulkar e crescer? ( nao tenho gineco, nao doi ao apertar, o aspeecto é de gordura mesmo ) Edit* : Olhei algumas ftos e a definiçao ta uma bosta, melhor eu baixar mais o BF e depois pensar no volume Editado Novembro 20, 2014 às 00:53 por LucasJota
mateus_a Postado Novembro 20, 2014 às 01:54 Postado Novembro 20, 2014 às 01:54 (editado) Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo. Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk. Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real. Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo? To meio perdido uauhah :suicide_anim: Editado Novembro 20, 2014 às 01:55 por Mateus Arruda
acfs Postado Novembro 20, 2014 às 11:11 Postado Novembro 20, 2014 às 11:11 (editado) Fiz a merda de não calcular meu gasto diário, e agora engordei pra caralho, apesar de ter ganhado bastante músculo. Comecei o bulk com 75kg e 12% de BF. Chuto que estou com 17~18%. Tem 1 mês e meio de bulk. Amanhã marco uma avaliação pra ver o estrago real. Acredito que estava consumindo 3.200 ~ 3.600kcal, sendo que meu TDE é de 2.650kcal A pergunta é, eu devo continuar o bulking com 250kcal ~ de excedente, ou fazer um cutting de 1 mês, e voltar pro bulk? Ou fazer um cutt mais longo? To meio perdido uauhah :suicide_anim: se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias Editado Novembro 20, 2014 às 11:11 por acfs
jaguarboy Postado Novembro 20, 2014 às 21:52 Postado Novembro 20, 2014 às 21:52 olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham? BF: 12% Altura: 1.84 Peso: 84kg Braço: 39cm
XeinaTaun Postado Novembro 21, 2014 às 13:09 Postado Novembro 21, 2014 às 13:09 Galera como chego nesses shapes com calistenicos ? no cara com a prancha branca Dados : 14 anos 176 cm 66kg Bf-em volta dos 20%-18% Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul )
Brunops91 Postado Novembro 21, 2014 às 13:19 Postado Novembro 21, 2014 às 13:19 Galera como chego nesses shapes com calistenicos ? no cara com a prancha branca Dados : 14 anos 176 cm 66kg Bf-em volta dos 20%-18% Sou endomorfo (penso eu )e sou um cara magro,porem com muita gordura Prentendo tbm melhorar no bjj (faixa azul ) Cara, geralmente quem faz calistenia faz musculação tbm. É difícil construir massa muscular sem sobrecarga de peso. esse percentual de gordura está alto, faça um Cutting.
Xan santos Postado Novembro 21, 2014 às 13:27 Postado Novembro 21, 2014 às 13:27 olá pessoal, estou indeciso se faço bulking ou cutting, em principio vou escolher cutting porque quero ter mais definição porque tenho pouca, e vocês que acham? BF: 12% Altura: 1.84 Peso: 84kg Braço: 39cm Bulking!
mateus_a Postado Novembro 21, 2014 às 13:28 Postado Novembro 21, 2014 às 13:28 (editado) se tive com bf acima de 16 17, faz cutt até bate pert de 12 dnovo. quantos quilos ganhou no total? creio que estava ingerindo bem mais de 3600, pois para se ganhar 1 kg necessita de +- 7700kcalorias Marquei avaliação pra terça feira, diminui as kcals e to mantendo 100 ~ 200kcal acima da TDE. Assim que eu realizar a avaliação eu volto aqui, e posto foto também. O problema é eu ter mantido em média 500 ~ 1000kcal de excedente durante 25 dias. Com uma média de 600kcal excedente, são 15000kcal. 2kg fácil. Ainda bem que percebi a cagada... Mas to relatando lá no diário, da uma passada lá na ultima pag onde falei sobre a TDE. Valeu. Editado Novembro 21, 2014 às 13:29 por Mateus Arruda
bruno123rs Postado Novembro 22, 2014 às 18:05 Postado Novembro 22, 2014 às 18:05 (editado) To fazendo clean bulk galera, mas o que acham da minha carcaça? To no caminho certo? 1,79, 72kg, bf em torno de 12%. Editado Novembro 22, 2014 às 21:01 por bruno123rs
Pulcini Postado Novembro 22, 2014 às 20:05 Postado Novembro 22, 2014 às 20:05 Fala pessoal, gostaria que me ajudassem a avaliar se preciso fazer bulking ou culting, já cheguei a pesar 90kg e emagreci, porém ainda não consegui remover toda gordura abdominal, tenho interesse em definir o abdômen, porém ao fazer bulking noto que a barriga fica com aspecto inchada, devo reduzir mais a gordura ou ja fazer um bulking? Dados Atuais Altura: 171cm Peso: 69kg BF: não sei exatamente, porém acredito que 18-20%,podem opinar.
Hobbit Postado Novembro 24, 2014 às 01:25 Postado Novembro 24, 2014 às 01:25 (editado) Medidas antes do bulk(5/14) Altura:1,88 Peso:84,5 BF:15 Medidas atuais(11/14) Altura: 1,90 Peso:93,4 BF:? Calorias na dieta: 2400 Tempo de treino: 8~9 meses Meu objetivo era força, não desejava definição, mas como estou com a perna lesionada resolvi fazer um cutt. Eai vcs acham que um cutting bastante restritivo e com grande deficit calórico vale a pena ou se perde mta MM? *Não tinha certeza se postava aqui, pra não poluir com um novo tpco resolvi postar aqui. Editado Dezembro 16, 2014 às 22:37 por Hobbit
ApenasMaisUmSonhador Postado Novembro 24, 2014 às 02:07 Postado Novembro 24, 2014 às 02:07 Altura:1,72 Peso:66,45 Tempo de treino: 13 meses Eaae galera , beleza ? então .. ando meio desanimado , era bem gordo quando pequeno , depois comecei a correr para perder gordura , parei e entre na academia ! pois era gordinho quando pequeno e tal .. já estou treinando a 13 meses , me alimentando corretamente , mas continuo com duvida se foco em perder gordura ( que tenho bastante , principalmente localizada no abdomen) ou ganhar massa .. Por favor , se alguem puder dar um toque , uma dica , me ajudaria bastante a traçar uma meta , um foco para alcançar .. pq estou meio desorientado rs Agradeço a todos vcs , e aguardo
philip_np Postado Novembro 24, 2014 às 10:26 Postado Novembro 24, 2014 às 10:26 bulk ApenasMaisUmSonhador reagiu a isso 1
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