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Fala SkyFall, tive uma lesão parecida mas no Cruzado anterior. Pelo que parece, seu ligamento não se rompeu totalmente, sugiro que faça algumas sessões de fisioterapia para fortalecer o ligamento evitar que o mesmo rompa completamente. Evite por hora exercicios como agachamento e levantamento terra. Após algumas sessões de fisioterapia (15-20) faça outra ressonância e vá ao médico para ver se houve melhora. Abraços e Boa Sorte

As regras são simples e claras. Respeite-as e nao tera problemas. Se nao concorda como o forum funciona e nao quer se adequar a ele, apenas deixe de usar, fácil!

Nao deixe de correr atras do que voce quer por causa de outros. Arruma outra academia ou volta na mesma e ignora o cara

Hipertrofia

Boa Noite pessoal, Realizei a cerca de 2 meses uma cirurgia de reconstrução do ligamento cruzado anterior, o médico liberou a volta de treinos e decidi testar um SL 5x5 um tanto quanto modificado.. Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada Curvada 5x5 Triceps Pulley/Triceps Testa 3x8 Rosca Direta 3x8 Abs na Polia Treino B Agachamento 5x5 Levantamento Terra 1x5 Remada curvada 3x8 Militar 5x5 Paralelas 3x8 Chin Ups 3x ate a falha Abs Livres com peso Obviamente algumas semanas farei A off B off A e Algumas B off A off B

Bulk ou Cutting? 1,69m 72kg