Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina

[Ricardo Queiroz]

Opa Augusto, chegando um pouco tarde aqui (com o tempo vou terminando de ler os primeiros posts)

[MBD]

52 minutos atrás, AugustoLP disse:

Estaria faltando potássio?

A pergunta correta é: estaria faltando sódio? Pra cada molécula de potássio que entra na célula são necessárias 3 de sódio... Se não ingerir sódio corretamente (e por corretamente eu digo não ficar controlando isso, e coma sem medo de ser feliz) não há potássio que funcione. Experiência própria de quem correu 21km trail com 500mg de trembolona no sangue. Sódio é vida  O que me diz @Cássio Ramos?

[Ricardo Queiroz]

5 minutos atrás, MBD disse:

A pergunta correta é: estaria faltando sódio? Pra cada molécula de potássio que entra na célula são necessárias 3 de sódio... Se não ingerir sódio corretamente (e por corretamente eu digo não ficar controlando isso, e coma sem medo de ser feliz) não há potássio que funcione. Experiência própria de quem correu 21km trail com 500mg de trembolona no sangue. Sódio é vida  O que me diz @Cássio Ramos?

MDB esse 3/1 do sódio potássio procede mesmo? Já vi em alguns blogs que era bom ter 1:1 (tanto que essa é a razão que vem nos repositores), dúvida mesmo, pois quando saio para correr trails eu sempre levo água de coco e 1 sachezinho de sal de cozinha (1g) p/ cada 200ml (fica +/- 350-390mg de cada micro em 200ml+1g sal). Outro combo que as vezes levo são uvas passas e jogo sal por cima, atendem bem a necessidade de sódio/potássio

Editado Março 31, 2016 às 12:44 por Ricardo Queiroz

[MBD]

6 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

MDB esse 3/1 do sódio potássio procede mesmo? Já vi em alguns blogs que era bom ter 1:1 (tanto que essa é a razão que vem nos repositores), dúvida mesmo, pois quando saio para correr trails eu sempre levo água de coco e 1 sachezinho de sal de cozinha (1g) p/ cada 200ml (fica +/- 350-390mg de cada micro em 200ml+1g sal). Outro combo que as vezes levo são uvas passas e jogo sal por cima, atendem bem a necessidade de sódio/potássio

 

A regra que eu aprendi, pra pessoas que praticam uma atividade mais intensa (como é o caso da maioria das pessoas que treinam) é essa, 3 pra 1. Back in the days quando eu fazia treinos longos de corrida, ingeria água com sal antes de sair de casa. Ajuda muito a segurar a água e te manter vivo por mais tempo. Em provas longas em dias quentes já cheguei também a usar capsula de sal uma vez. Dá uma lida nesse post, acho bem legal a abordagem.

[rnlace]

1 hora atrás, AugustoLP disse:

Dia 31 - 30/03/2016

 

Finalizado o primeiro mês, faltam ainda 4 dias para chegar na metade das 10 semanas. Hoje por volta das 4 da madrugada tive uma câimbra assustadora na panturrilha direita, a bagaça foi tão forte que parecia que o musculo ia rasgar a pele, acordei a primeira dama de tanto que eu gritei de dor... Estaria faltando potássio?

 

Hoje a dose de clemb foi 5ml junto com 25mcg de T3 em jejum. Apesar de muita dor na panturrilha, mandei bem o AEJ hoje pois estava com saudades de correr3,5km em 33m44s, meio lento mas tá bom. Treino de perna foi alucinante hoje, panturrilha doía demais porém mesmo assim mandei pesado: agacho, leg press, passada, stiff, terra e pantu. Ao final mandei uma série forte de abd tb: pulley, banco declinado 21 (7 altas, 7 baixas, 7 completas), superste de crunch com elevação de pernas e drop-set na máquina. O bicho pegou hoje. Após o treino fiz uma série longa de alongamento, estava precisando pois já tinha um tempo que não alongava legal.

 

Dia de refeed de carbo mereceu o famoso pão com ovo no pós treino, economizei o carbo no almoço para fazer um "mingau" de aveia e whey de lance da tarde só pq adoro aveia! Colaterais dos 5ml de clembu dando as caras, tudo tremendo até a hora do almoço, já estou sentindo menos calor (agora com 50mcg de T3) e o intestino parece que vai voltar a funcionar. Alimentação seguida à risca com direito à omelete de bacon, escarola e cebola feito pela primeira dama no jantar, carbo da noite foi banana com avei, só que era banan ouro que comprei voltando de Ubatuba no final de semana.

 

Logo que deitei bateu a câimbra na panturrilha de novo, menos intensa, mas muito dolorida, tá tenso isso....

 

Eu quando uso clembuterol, não vivo sem slow K porra tenho altas caimbras e com slow K fico tranquilo as ate tenho mas são menos intensas.

[Nuk3d]

calor com t3 é uma coisa subjetiva.

eu so sentia em 200-250mcg.

coisa pra kct nao? kkkkkkkkkkkkkkkkk

dava pra secar bastante sem esse empilhamento de drogas, so vejo o t3 como uma boa estrrategia pra baixar qd ja nao consegue mais,

eu tenho uma grande dificuldade pra baixar de 12%

tb nao sou taaaaao disciplinado assim, mas enfim.

[AugustoLP]

4 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

Opa Augusto, chegando um pouco tarde aqui (com o tempo vou terminando de ler os primeiros posts)

Valeu cara, obrigado por acompanhar! Fica sussa que ainda faltam 5 semanas!

 

4 horas atrás, MBD disse:

A pergunta correta é: estaria faltando sódio? Pra cada molécula de potássio que entra na célula são necessárias 3 de sódio... Se não ingerir sódio corretamente (e por corretamente eu digo não ficar controlando isso, e coma sem medo de ser feliz) não há potássio que funcione. Experiência própria de quem correu 21km trail com 500mg de trembolona no sangue. Sódio é vida  O que me diz @Cássio Ramos?

Então, eu tenho ingerido uma quantidade de respeito de sal, pelas minhas contas, tenho mandado de 700-1000mg através de fontes naturais (os próprios alimentos e do whey), arrisco dizer que através do tempero e do sal que eu adiciono, deve vir mais 1,5-2,0g. A primeira dama vive brigando comigo pois eu dou uma boa salgada na comida. Mas aprendí isso com a turma da corrida e essa mudança de hábito me permite fazer trechos longos e me manter "vivo" durante o dia. Tô achando que é potássio ou sobrecarga, vou mandar um SlowK e ver o que acontece.

 

3 horas atrás, rnlace disse:

 

Eu quando uso clembuterol, não vivo sem slow K porra tenho altas caimbras e com slow K fico tranquilo as ate tenho mas são menos intensas.

Cara, este é o meu terceiro ciclo de clembu, da primeira vez fiz só 15on e fui de 1,5ml à 5,0ml. No segundo contato fiz 15on/15off/15on e batí 8ml junto com cetotifeno. Em nenhum desses casos eu sentí câimbras, por isso fiquei intrigado agora...

 

2 horas atrás, Nuk3d disse:

calor com t3 é uma coisa subjetiva.

eu so sentia em 200-250mcg.

coisa pra kct nao? kkkkkkkkkkkkkkkkk

dava pra secar bastante sem esse empilhamento de drogas, so vejo o t3 como uma boa estrrategia pra baixar qd ja nao consegue mais,

eu tenho uma grande dificuldade pra baixar de 12%

tb nao sou taaaaao disciplinado assim, mas enfim.

Cara, se eu pegar como referência apenas este primeiro contato não consigo me ver vivo usando 250mg, acho que eu viraria uma usina termoelétrica para abastecer o quarteirão aqui. Decidí usar o clemb junto pois tinha um restinho aqui que não daria para fazer um ciclo descente e como faria AEJ todos os dias, emplaquei o clembu pois (para mim) dá um up legal no cardio. As demais drogas são pós T3, com o objetivo de evitar algum tipo de efeito rebote e aproveitar o embalo e continuar secando, sacou?

 

[rnlace]

Mas vc esta usando outras coisas em conjunto pode ser por isso sem contar que T3 ja manda agua para o ralo. rs

Sent from my iPhone using Tapatalk

[cassioramos.cr]

4 horas atrás, MBD disse:

A pergunta correta é: estaria faltando sódio? Pra cada molécula de potássio que entra na célula são necessárias 3 de sódio... Se não ingerir sódio corretamente (e por corretamente eu digo não ficar controlando isso, e coma sem medo de ser feliz) não há potássio que funcione. Experiência própria de quem correu 21km trail com 500mg de trembolona no sangue. Sódio é vida  O que me diz @Cássio Ramos?

Só posso concordar hehe Amo comida salgada haha e de fato é algo que se comprova na prática

[AugustoLP]

2 horas atrás, rnlace disse:

Mas vc esta usando outras coisas em conjunto pode ser por isso sem contar que T3 ja manda agua para o ralo. rs

Sent from my iPhone using Tapatalk

Verdade, pode ser isso mesmo!

 

2 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Só posso concordar hehe Amo comida salgada haha e de fato é algo que se comprova na prática

+1!

[AugustoLP]

Dia 32 - 31/03/2016

 

Quase dando adeus ao T3, dose já é de 50mcg e amanhã cai pra 25mcg até domingo. Não sentí grandes mudanças na queda de dose de 100 para 50, a não ser o calor que está melhorando. Acordei hoje mega quebrado, as pernas doíam demais, não só as panturrilhas mas também glúteos, adutores e abdutores. Isso foi reflexo do treino de ontem, resolví baixar as cargas do Leg e do Agacho e trabalhar com uma amplitude muito grande tipo Agacho até o chão mesmo e o Leg até bater na trava de segurança, ambos exercícios com movimentos concentrados, resultado foi TOP, mas estou sentindo demais hoje.

 

Mesmo assim teve AEJ, 5,3km em 32m35s, nada mal. Treino bom também, depois de correr o corpo aqueceu e tudo voltou ao normal, só que no final do treino, depois que o corpo esfriou, começou a doer demais, manquei o dia todo e antes de dormir tive que tomar um Tandrilax, não teve jeito mesmo. Não lembro da última vez que precisei tomar um anti-inflamatório, faz muito tempo mesmo.

 

Cara, a fome está batendo animal de novo, tá batendo muito forte mesmo, hoje foi bem difícil de segurar mas conseguí me manter firme, na jante mandei banana ouro para ver se a câimbra na panturrilha melhora, se não rolar vou de SlowK mesmo. Colaterais do T3 ainda sinto os mesmos, já os do clembú à 5ml/dia estão fortes até o final da manhã. principalmente a tremedeira doida.

 

Mais 3 dias de T3, Ansioso para voltar na cafeína...

[guribk]

@AugustoLP Show de bola ! ! ! ta ancioso pra cafeina ne ? kkk mas as dores sao normais , ou seja! querendo ou nao e puro resultado do treino  Segue firme ai! boa sorte! e as fotos ? tenta marda umas quando acabar o T3 , pra darmos uma analisada

abraçoo

[netflat10]

Em 31/03/2016 at 11:18, Nuk3d disse:

calor com t3 é uma coisa subjetiva.

eu so sentia em 200-250mcg.

coisa pra kct nao? kkkkkkkkkkkkkkkkk

dava pra secar bastante sem esse empilhamento de drogas, so vejo o t3 como uma boa estrrategia pra baixar qd ja nao consegue mais,

eu tenho uma grande dificuldade pra baixar de 12%

tb nao sou taaaaao disciplinado assim, mas enfim.

da pra ficar de boa no dia a dia com 200mcg?

já to subindo pra 150mcg e não sinto quase nd

 

---

 

eu conseguia segurar as cãibras só com banana, mas precisava de umas 3-4 por dia =/

[Nuk3d]

3 minutos atrás, netflat10 disse:

da pra ficar de boa no dia a dia com 200mcg?

já to subindo pra 150mcg e não sinto quase nd

 

---

 

eu conseguia segurar as cãibras só com banana, mas precisava de umas 3-4 por dia =/

eu ficava de boa.

na epoca tava 200mcg 20 ioimbina 35 efedra 400 trenbo e 100g carbo.

 

nao indico ninguem mano, os resultados nao foram os esperados tb.

[joãopedrobrum]

perdeu quanto até agora de bf e peso ?

[marcelomariano]

Acompanhando. sucesso sempre amigo 

[jbf]

Em 01/04/2016 at 09:38, AugustoLP disse:

Dia 32 - 31/03/2016

.

 

Cara, a fome está batendo animal de novo, tá batendo muito forte mesmo, hoje foi bem difícil de segurar mas conseguí me manter firme, na jante mandei banana ouro para ver se a câimbra na panturrilha melhora, se não rolar vou de SlowK mesmo. Colaterais do T3 ainda sinto os mesmos, já os do clembú à 5ml/dia estão fortes até o final da manhã. principalmente a tremedeira doida.

 

Mais 3 dias de T3, Ansioso para voltar na cafeína...

Augusto, vale comer maçã pra tapear a fome até a próxima refeição?

Tomate é boa fonte de Potássio?

[AugustoLP]

eu ficava de boa.

na epoca tava 200mcg 20 ioimbina 35 efedra 400 trenbo e 100g carbo.

 

nao indico ninguem mano, os resultados nao foram os esperados tb.

Kkkkkk, uma usina termoelétrica também, aposto que dava pra fornecer energia pra sua casa toda!

Com a cabeça e experiência (pouca) que tenho hoje não encararia essa nem a pau!

[AugustoLP]

perdeu quanto até agora de bf e peso ?

Peso perdi 5kg até a última pesagem que foi com 3 semanas. BF não medi, mas certeza que já baixei dos 15%

Augusto, vale comer maçã pra tapear a fome até a próxima refeição?

Tomate é boa fonte de Potássio?

Então, na minha dieta tem muito tomate e também consumo uma quantidade de sal respeitosa, por isso estranhei as câimbras. Mas elas já passaram, acho que foi devido à excesso de treino mesmo.

Não tenho usado frutas na dieta por causa do LowCarb , mas no dia de Refeed mando banana que eu acho top! Maçã quase não como...

[Nuk3d]

1 hora atrás, AugustoLP disse:

Kkkkkk, uma usina termoelétrica também, aposto que dava pra fornecer energia pra sua casa toda!

Com a cabeça e experiência (pouca) que tenho hoje não encararia essa nem a pau!

pessoal  reclamava que eu andava meio estressado mesmo ASHUASUHASHUASHUASHUASHUASUHASUHASHU

baixei o bf de uns 18 até 11. travei em 11

nao consegui baixar mais, meu erro foi add muita coisa muito rapido.

e aerobicos tb nao era muito disciplinado.

[AugustoLP]

Dia 33 - 01/04/2016

 

AEJ hoje foi 25min à 5,5km/h com 10º de inclinação na esteira. Como vou correr uma prova de 12km no domingo, decidi pegar leve com as pernas hoje. Treino muito bom de costas-bíceps-trapézio, único problema que realmente esquecí de fazer encolhimento na pressa de uma reunião que eu tinha.

 

Resultados devem estar bem visíveis, várias pessoas comentaram comigo na academia que estou mais definido, isso foi bem bacana, afinal o que nos motiva no final das contas é um shape bacana, foi muito legal ouvir que estou "definido" ao invés de "magro".

 

Doses de T3 em 25mg/dia estão melhorando demais a minha qualidade de vida, estou me sentindo menos cansado e mais disposto. Curioso que no início tive a mesma sensação, mas com o passar do tempo o cansaço bateu forte, e olha que não foi SNC não, foi musculo fadigado 100% do tempo. Clembú à 5ml mostrando as caras. Parece que o intestino voltou a funcionar melhor e já não me sinto tão quente quanto antes, curioso que até a libido deu uma melhorada pois nos últimos dias estava me sentindo meio "desmotivado", digamos.

 

À noite aproveitei uma brecha para jogar tennis, desempenho em quadra estava ótimo pois estava me sentindo com bastante energia. Explosão e resistência muito boas, concentração bastante alta também, já não me sinto desgastado, apenas cansado.

 

Domingo acaba o T3...

[AugustoLP]

Dia 34 - 02/04/2016

 

Hoje AEJ de leve logo cedo, 4km em 25min. Precisei parar pois hoje foi dia de arrumar tudo para a festa de aniversário do mais novo, e literalmente se eu demorasse mais 5 minutos a casa ia cair, kkk. Optei por juntar o refeed de carbo com a refeiçõa do Lixo já que hoje é aniversário do mais novo, aí não adiantaria nada lixar FORTE hoje e ainda mandar carbo amanhã. Além do mais, no domingo tenho prova de 12km, então seria bacana ter um pouco de carbo fluindo no sangue.

 

Mesmo sem treino, o dia pareceu uma prova de endurance hoje, acordar cedo (6:30), fazer AEJ, colocar as coisas no carro, levar o mais velho na aula de tennis, levar todos para cortar cabelo, montar a decoração no clube e dar atenção para todos na festa. Cara, pensa em alguém que faz descanso ativo, esse sou eu... Sinto que meu dia e meu humor estão bem melhores com 25mcg, óbvio que a progressão de resultados não é a mesma de 100mcg, mas estou recuperando minha energia de vida, kkkk.

 

Sobre a alimentação, não teve jeito, salgadinhos em geral, hamburguinho de festa, docinhos, bolo, etc. Sinceramente eu não destruí, mas comi sem peso na consciência. Mandei 3 latinhas de cerveja também...

 

Comentário da festa (além dos filhos fantásticos que eu tenho), foi o fato de eu estar magro. Alguns familiares que eu não via há uns 3 meses LITERALMENTE não me reconheceram, isso me fez MUITO bem...

 

Amanhã (domingo) tem circuito Athenas, 12km. Vamo que vamo!

Fotinho da festa do filhote

[AugustoLP]

Dia 35 - 03/04/2016

 

Último dia de T3. Hoje não tive AEJ pois corrí o circuito Athenas 12km, mandei o T3 e logo depois uma Banana e um Iogurte pois não queria correr a prova em jejum. Também não tomei clembú hoje, mas em compensação mandei 100mg de cafeína. Corrí leve, super leve mesmo.

 

Estava me sentindo muito bem na largada que forçadamente segurei o ritmo com receio de quebrar no final, já tive experiências péssimas de largar forte e morrer na metade da prova, então prefiro fazer progressão de velocidade, largando lento e finalizando rápido. A grande questão é que me segurei demais no início, e mesmo rápido no final não foi suficiente para bater minha meta pessoal. A meta era terminar em 1h10m, passei os 5km em 32min, virei os 6km em 38min, dei um respiro e fiz os últimos 4km da prova em exatos 20min, correndo no final há mais de 13km/hora. Fechei em 1h13m...

 

Lado bom é que eu me sentí muito bem depois da prova e depois ao longo do dia...

 

Tirando o "Lafruta" que eu tomei depois da prova pois era de graça, alimentação zero carbo hoje. Mais um "descanso ativo" no meu estilo, churrasco de frango e maminha e tarde na piscina com a molecada, ainda nadei 200mts de leve só para soltar. Calorão já não sinto, intestino voltou a funcionar, sensação geral de bem-estar...

 

Amanhã começa cafeína + ioimbina + efedrina. Como sobrou uns 5ml de clembú vou mandar lá por volta do 60º dia 1ml/dia só para gastar o que sobrou.

 

Amanha segundona também farei fotos e medidas, aí posto um "relatório" deste período ON T3.

 

Valeu pessoal!

 

Foto tirada na arena da corrida, meio murcho mas tá valendo

Editado Abril 4, 2016 às 19:07 por AugustoLP

[guribk]

Parabens! pela corrida , e quero ver as fotos  evoluçao a vista pelo jeito ne ? boa sorte no restante! abraço

 

[dondon]

parabéns mano só isso que tenho para dizer ! 

 

 

[AugustoLP]

1 hora atrás, guribk disse:

Parabens! pela corrida , e quero ver as fotos  evoluçao a vista pelo jeito ne ? boa sorte no restante! abraço

 

 

1 hora atrás, dondon disse:

parabéns mano só isso que tenho para dizer ! 

 

 

Valeu pessoal! Hoje à noite medidas e amanhã relatório.

 

Obrigado pela força!

[dgl123]

Estamos aguardando a foto do depois!!! Sucesso!

[AugustoLP]

RESUMÃO DO T3

 

Pessoal, no último domingo fechei os primeiros 35 dias de um ciclo total de 70. A ideia é deixar aqui os resultados que obtive bem como a minha impressão da droga:

 

Antes de mais nada, gostaria de relatar a Disciplina nestes 35 dias:

- 24 treinos de musculação previsto > 24 treinos realizados

- 33 AEJs planejados > 31 realizados

- Dias onde a alimentação não foi respeitada: 4 em 35

Quis fazer este breve relato antes de falar de resultados, pois não foi fácil manter tudo isso, cuidar da família, do trabalho e ainda seguir feliz...

 

Resultados

- Medidas no início do ciclo e agora:

Braço: 39,5 > 39,0 > 38,5 > 38,0

Peitoral: 112 > 110 > 111 > 110 > 109

Abdominal: 96 > 94,5 > 94 > 94

Coxa: 63 > 61 > 60,5

Peso: 90 > 87 > 85,5 > 85,0 > 84,5

Comentários: perdi medidas conforme esperado mas não fiquei frango, logo, estou bem satisfeito com o resultado. A porcaria toda é que continuei perdendo peso mas o abdômen parou de reduzir, fiquei meio puto com isso

- Porcentagem de Gordura

Não fiz nova avaliação, fiz no início do ciclo e estava com 16% e 90kg, se eu perdi 5,5kg e em uma conta de pura especulação eu perdi a 1/2 em MM+Retenção e 1/2 de gordura real, hoje eu estaria com 13,8%, o que não é uma desgraça completa

 

Colaterais

- Dores de cabeça no início do ciclo e a cada aumento de dose

- Intestino ficou preguiçoso demais, quase parando

- Cansaço e letargia ao longo do ciclo, durante o treino dava um gás, mas ficava morto ao longo do dia

- Humor meio apagado, libido deu uma caída. Só percebi que estava meio "down" quando parei de tomar o T3 e o humor/libido voltaram

- Fome, muita fome mesmo, difícil de controlar

- Calor, muito calor, dia e noite, você só percebe o quanto sentia calor depois que para de tomar

 

Minha Impressão geral

Gostei, droga aprovada na minha opinião e eu voltaria a usar fácil fácil. A única questão é que ela mexeu demais com o meu humor e com a minha energia, realmente me senti com a bateria bem baixa, os músculos estavam sempre cansados e a vontade de deitar e dormir batia todos os dias. às vezes tinha picos de ânimo, mas nada duradouro.

 

Achei que perderia mais peso, achei realmente que bateria 83 ou até 82 kgs, mas 84,5 não é uma desgraça completa. Pela minha experiência com o meu corpo, tenho certeza que isso atrapalhou o resultado final, sempre que meu intestino funciona mal eu ganho peso ou simplesmente não perco. Na minha opinião, a próxima vez que eu usar T3 vou combinar cafeína ou efedrina pois essas drogas me ajudam muito no quesito humor e disposição, vou pensar também em algum fitoterápico para o sistema digestivo e quem sabe um veneninho só pra dar um grau.

 

Próximos Passos

 

Agora seguem 35 dias de Cafeína+Efedrina+Ioimbina que eu comecei ontem e jaja eu relato. Eu ficaria feliz demais se eu batesse 80kg pois caso eu consiga por milagre chegar aos 80kg certeza que estarei muito próximo de 10% de BF. Na minhas contas preciso perder mais 3,65kg de banha sem perder MM para bater esse número. Agora vai pensando que é fácil, se com o T3 eu não perdí isso, até parece que eu vou perder agora.

 

Estratégia para a próxima fase:

- Pararei com o refeed de carbo para ver como me sinto, manterei 1 refeição lixo por semana

- Apertarei um pouco mais a Dieta para chegar entre 1.900 à 2.000 kcal por dia (hoje estou em 2300/2400)

- Continua AEJ e continua o mesmo treino

No mais, vida que segue!

 

Fotos

As fotos que tirei ontem na academia ficaram um lixo e só ví agora. Amanhã dou uma caprichada, faço uma montagem e posto aqui.

Editado Abril 7, 2016 às 11:39 por AugustoLP

[darkjedi]

Achei os resultados excelentes, principalmente para um cara treinado como vc, o corpo realmente reage diferente, não tem jeito.

 

Perder 5,5kg em 35 dias está excelente, certeza que o bf deu uma boa reduzida.

 

Aguardando o relato da efedrina, cafeina e ioimbina, futuramente quero experimentar tb.

[MBD]

8 minutos atrás, AugustoLP disse:

Estratégia para a próxima fase:

- Pararei com o refeed de carbo para ver como me sinto, manterei 1 refeição lixo por semana

 

É aí que mora o erro. O refeed é bem mais saudável que o lixo. E ele te auxila a quebrar os platôs da estagnação na queima de gordura. Hoje ainda @SPhysique postou um tópico, esse aqui, sugiro que leia. Mantenha o refeed, mas faça um de verdade (400 a 500g de carbo carbo mesmo, não alimento), e tire o lixo.