diário Diário de Treino - Início dia 05/01/2015 com 63,5

[Lary 2015]

@saintgraal Obrigado por acompanhar, estou super focada e animada com os resultados!

 

Será que devo postar diariamente os acontecimentos do dia a dia? é uma boa ideia? Ou assim está bom?

Editado Janeiro 11, 2016 às 16:37 por Lary 2015

[Saintgraal]

5 minutos atrás, Lary 2015 disse:

@saintgraal Obrigado por acompanhar, estou super focada e animada com os resultados!

 

Será que devo postar diariamente os acontecimentos do dia a dia? é uma boa ideia? Ou assim está bom?

depende, não fica pesado pra você ficar relatando?

relato é legal porque quanto mais o dono do relato informa, melhor

 

mas fica cansativo

[Lary 2015]

@saintgraal, Vamos relatar ao fim de cada semana que é quando eu tiro novamente as medidas, e vejo a % de gordura...

 

Achei que o treino de perna esta leve de mais kkk (adoro treinar perna)

 

Outra coisa que eu queria saber, pra quem quer emagrecer e uma boa ideia tomar Albumina, creatina ?

[Lary 2015]

Bom Dia Galera!

 

Cadê os coment´s, todo mundo sumiu.....

 

Ansiosa pra postar a evolução da dieta e do treino na sexta, super animada, e dessa vez está dando muito certo, vamos ver se a minha % de gordura caiu pra ter certeza que a dieta esta correta mesmo...

[Torf]

2 horas atrás, Lary 2015 disse:

Bom Dia Galera!

 

Cadê os coment´s, todo mundo sumiu.....

 

Ansiosa pra postar a evolução da dieta e do treino na sexta, super animada, e dessa vez está dando muito certo, vamos ver se a minha % de gordura caiu pra ter certeza que a dieta esta correta mesmo...

Eu gosto de acompanhar caladinho. =)

[Lary 2015]

@Torf, Haaa, não vale... mas tudo bem, logo logo fotinhos e medidas..

[Torf]

9 minutos atrás, Lary 2015 disse:

@Torf, Haaa, não vale... mas tudo bem, logo logo fotinhos e medidas..

Com as fotinhos e medidas novas eu dou minha opiniäo. Provavelmente será algum tipo de elogio, mas é sempre sincero. =)

[Lary 2015]

@Torf, Que bom, sinceridade é tudo.

@Torf, Sabe como faço para editar o tema do tópico?

Editado Janeiro 13, 2016 às 12:44 por Lary 2015

[Torf]

Creio que na versäo nova do fórum, basta você clicar normalmente em "editar" no post inicial que automaticamente aparecem o título e a descricäo para serem alterados.

[MChernobyl]

Em 11/01/2016 at 14:48, Lary 2015 disse:

 

 

Outra coisa que eu queria saber, pra quem quer emagrecer e uma boa ideia tomar Albumina, creatina ?

Albumina é bom se você quiser complementar sua base proteica diaria,

 

Tambem estou acompanhando porem, discretamente kk

 

[Saintgraal]

Em 11/01/2016 at 14:48, Lary 2015 disse:

@saintgraal, Vamos relatar ao fim de cada semana que é quando eu tiro novamente as medidas, e vejo a % de gordura...

 

Achei que o treino de perna esta leve de mais kkk (adoro treinar perna)

 

Outra coisa que eu queria saber, pra quem quer emagrecer e uma boa ideia tomar Albumina, creatina ?

olha, a creatina pode mascarar seus resultados porque ela provoca retenção hidrica

eu não acho necessario usar

 

e albumina é complemento pra proteina, se precisar de mais proteina PURA, é valida

senão, não

[Visitante]

8 minutos atrás, saintgraal disse:

olha, a creatina pode mascarar seus resultados porque ela provoca retenção hidrica

eu não acho necessario usar

 

e albumina é complemento pra proteina, se precisar de mais proteina PURA, é valida

senão, não

Por que a retenção da creatina mascararia os resultados?

[Saintgraal]

5 minutos atrás, debew disse:

Por que a retenção da creatina mascararia os resultados?

porque ela vai inchar um pouco com o acumulo de água

[Visitante]

1 minuto atrás, saintgraal disse:

porque ela vai inchar um pouco com o acumulo de água

Mas se a retenção da creatina é intracelular, não vai fazer diferença nenhuma, não? Diferente de uma retenção subcutânea. Se o inchaço da creatina fosse relevante - o que eu acho nao ser por que é mto pouco - só deveria trazer benefícios, sendo que aumentaria o volume muscular e com um volume muscular maior e menor % de fat...

[Saintgraal]

10 minutos atrás, debew disse:

Mas se a retenção da creatina é intracelular, não vai fazer diferença nenhuma, não? Diferente de uma retenção subcutânea. Se o inchaço da creatina fosse relevante - o que eu acho nao ser por que é mto pouco - só deveria trazer benefícios, sendo que aumentaria o volume muscular e com um volume muscular maior e menor % de fat...

esteticamente você tem razão, to falando na balança, se você não tiver na cabeça que é só agua da creatina, vai achar que não ta perdendo peso

[Visitante]

6 minutos atrás, saintgraal disse:

esteticamente você tem razão, to falando na balança, se você não tiver na cabeça que é só agua da creatina, vai achar que não ta perdendo peso

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah pode crer, mto certo

[Lary 2015]

@saintgraal @debew, Obrigado pela ajuda meninos, melhor não usar por enquanto...

[Torf]

Quanto à albumina, você tem ciência da flatulência que ela geralmente causa, né?

[Leticia Lelis]

1 hora atrás, Torf disse:

Quanto à albumina, você tem ciência da flatulência que ela geralmente causa, né?

Por isso q sugeri PIS pra ela. Fora que é ainda mais barata que a albumina, e tem menos gosto.

[Lary 2015]

@Torf, Ainda não tinha pesquisado isso, li algumas coisas no Google..

[Lary 2015]

@Leticia Lelis,Pode Deixar Le, eu dei uma pesquisada e parece ser melhor.

[Torf]

Pois é... Cada um tem sua reacäo aos alimentos, mas comigo a albumina é fatal. Eu fico realmente associal. =P

[Lary 2015]

@saintgraal, Obrigado, não irei usar a creatina,mas pretendo ingerir mais proteínas...

@Torf, melhor não arriscar kkkk

[Lary 2015]

Galera, meu lipo 6 black UC chegou ontem, porem vou começar a tomar só na semana que vem pra comprara as semanas que fiquei apenas com a dieta e o jejum,e a semana que fiz apenas a dieta tomando o lipo 6, vamos ver se a % de gordura vai descer mais agora ou depois, porque o peso desceu bastante essa semana,mas o que conta mais e a % né..

[Saintgraal]

a tendencia é o lipo 6 ajudar se você continuar seguindo dieta

[Lary 2015]

@saintgraal É então, eu sei, mas quero ver quanto eu consegui reduzir apenas com a dieta, não gosto de ficar dependente de remédios para emagrecer,já fiquei uma vez e não quero ficar de novo, por isso vou fazer o teste,vamos ver se consegui reduzir uma % boa de gordura.

 

Segui certinho a dieta.....

@saintgraal É então, eu sei, mas quero ver quanto eu consegui reduzir apenas com a dieta, não gosto de ficar dependente de remédios para emagrecer,já fiquei uma vez e não quero ficar de novo, por isso vou fazer o teste,vamos ver se consegui reduzir uma % boa de gordura.

 

Segui certinho a dieta.....

[Saintgraal]

parabéns!!!! lary!!!!

[Lary 2015]

Bom Dia Galera...

 

Vamos lá, hoje vou postar as medidas antes e depois da dieta e malhação, treino 6x por semana, e fico na dieta 6x por semana, e no 7° dia como algo que tenha vontade sem exagerar, essa semana meu dia do lixo teve um milk sheik de 500 ml que me fez um mal danado e digamos que não foi digerido kkkk....

 

Como podem ver, o peso não caiu tanto se compararmos o histórico da semana passada e dessa semana, mas fico super feliz, a % de gordura caiu, e as medidas também, é o que mais conta pra min.

 

Hoje não tem fotinhos, mas amanhã eu posto algumas.

 

Medidas Antes / Depois:

 

Altura: 1,59

Peso: 63, 500 / 61,400

%  de gordura: 31,6 % / 29,00 %

Cintura: 79 cm / 71 cm

Abdomen: 81 cm / 75 cm ( linha do umbigo)

Quadril:93 cm / 89 cm

Coxas: 58 cm / 54 cm

Busto: 94 cm / 92 cm

Braço: 29 cm / 28 cm

Busto: 93 cm / 92 cm

 

Suplementação:

 

BCAA = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo.

Colágeno = 4 capsulas por dia.

Amino Power = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo.

 

 

 

Editado Janeiro 17, 2016 às 15:20 por Lary 2015

[Saintgraal]

continua focada, tá dando tudo certo :0

[Torf]

Só lembrando que 2 comprimidos de BCAA e nada é a mesma coisa.