Porque Utilizar Alta Frequência De Treinamento

[Ricardo Queiroz 5757]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

@Ricardo Queiroz, curti a ideia do Thibaudeau!

Cara eu li hoje de manhã e achei a template extremamente simples e eficiente. Fiquei com bastante vontade de testar quando tiver de descansar do meu treino atual.

 

Um detalhe

Lembrando que (não coloquei ali em cima), mas esses 3 sets da template do treino são working-sets, se pá ainda pode fazer um trabalho de aquecimento antes, 1-2 sets com uma carga baixa (<=70% da meta do dia) só para jogar algum sangue no músculo antes de começar o trabalho de verdade.

[Rennatow10 135]

Apesar do meu foco ser o powerbuilding, achei interessantíssimo esse estilo de treino e mesmo com as técnicas avançadas, ainda continua extremamente simples, um dia testarei, valeu por compartilhar @Ricardo Queiroz!

[Ricardo Queiroz 5757]

19 horas atrás, Rennatow10 disse:

Apesar do meu foco ser o powerbuilding, achei interessantíssimo esse estilo de treino e mesmo com as técnicas avançadas, ainda continua extremamente simples, um dia testarei, valeu por compartilhar @Ricardo Queiroz!

Vlws.

Cara tem o seguinte também, o próprio Thibaudeau também recomenda um fb4x para naturais (é uma boa forma de meter bronca na frequência). Caso não dê para ir nos 6 dias à academia e seguir esse esquema, creio que dê para mudar esse push/pull6x e transformá-lo em um FB sem problemas

Juntar os treinos A1 e B1; A2 e B2, A3 e B3 (ou alguma outra combinação dos treinos A e B ) e transformá-lo em um FB 3x ou ou 4x - FB1, FB2, FB3, FB1...

 

O que vocês acham?

[Rennatow10 135]

@Ricardo Queiroz @Shrödinger, vocês tem alguma ideia de periodização que pode ser usado nesse tipo de treino do Thibaudeau?

[Ricardo Queiroz 5757]

Em 27/10/2016 at 11:30, Rennatow10 disse:

@Ricardo Queiroz @Shrödinger, vocês tem alguma ideia de periodização que pode ser usado nesse tipo de treino do Thibaudeau?

Cara não faço ideia, talvez (e olhe lá), tentar implementar essa rotina de 6x push/pull com a estrutura do hst, só precisaria rever a faixa de repetições dos lifts

 

[Lucas, o Schrödinger 10772]

Em 27/10/2016 at 11:30, Rennatow10 disse:

@Ricardo Queiroz @Shrödinger, vocês tem alguma ideia de periodização que pode ser usado nesse tipo de treino do Thibaudeau?

 

Acho que exatamente o treino que ele sugeriu não daria pra fazer nenhum tipo de periodização, mas, se for pegar apenas a ideia geral, dá sim. Nesse caso, bastaria usar qualquer periodização nos lifts principais de cada treino.

 

 

[Quântico 613]

Excelente essa idéia do Thibadeau hein @Ricardo Queiroz, ja comecei a pensar em como implementar isso no meu treino (na verdade ja adicionei as drop sets hj). Só vou confessar que não sei se entendi direito o esquema do mTor, seria uma cadência 52X1(ou 2) por exemplo?

Aliás, no esquema fullbody que voce sugeriu, não acabaria ficando muito volumoso o treino no fim? (que é justamente o contrario do que o Thibadeau prega com a idéia desse treino).

Editado Novembro 7, 2016 às 17:08 por Quântico

[Ricardo Queiroz 5757]

1 minuto atrás, Quântico disse:

Excelente essa idéia do Thibadeau hein @Ricardo Queiroz, ja comecei a pensar em como implementar isso no meu treino (na verdade ja adicionei as drop sets hj). Só vou confessar que não sei se entendi direito o esquema do mTor, seria uma cadência 52X1(ou 2) por exemplo?

sim, aparentemente é isso mesmo, preocupe-se com os 2 primeiros do TEMPO, 52nn, o segredo é manter a tensão no músculo, então quanto menos tempo na posição final do movimento melhor (o final da excêntrica, o último n do TEMPO), tem quem diga até para não "completar o movimento" para manter o músculo mais temo sob tensão.

[Lucas, o Schrödinger 10772]

Sobre treino búlgaro: alta frequência, alta intensidade e alta especificidade e alta taxa de lesões (td ao mesmo tempo):

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10772]

Fullbody versus Splits, texto do Schoenfeld:

 

http://www.fitnessrxwomen.com/training/workout-tips-advice/split-vs-full-body-routines/