O Poder Da Caseína Antes De Dormir

[Magrão80]

Eu também tomo a mesma caseína, com o mesmo sabor e desce redondo. Inclusive acho a caseina o unico suplemento realmente gostoso em termos de sabor. Nâo sei o que vc tá usando, mas eu ponho 200ml de agua + um scoop e balanço bem na coqueteleira por uns 10 segundos, bebo meio copo dps balanço por mais 5 segundos e termino de beber.

Pois é fera, intaun é questão de gosto mesmo, eu ja tomei whey gold standart da optimun de baunilia e essa sim era boa, tomava com água tranquilamente. Atualmente to tomando a whey platinun hidrolisada da optimun de chocolate, tb é muito boa, mas essa caseina não me agradou o gosto com água, daí misturo água e um pouco de leite semi desnatado, daí tomo de boa, mas queria saber se esse leite interfere muito no efeito da caseina. Valeu.

[New Breed]

Poxa vcs me deixaram em uma duvida tremenda agora,eu estou usando o Syntha-6 como pós-treino. Isso é errado?? Obg

[New Breed]

Me ajuda ai pô KKKKKKK

[Tyler Durden]

Poxa vcs me deixaram em uma duvida tremenda agora,eu estou usando o Syntha-6 como pós-treino. Isso é errado?? Obg

Sim, pois não é de rápida absorção.

[New Breed]

então qual o melhor horario para tomar ? Obg

[Tyler Durden]

então qual o melhor horario para tomar ? Obg

Melhor é antes de dormir, depois do treino usa um whey simples.

[andreseg]

acho que só o gosto da caseina da optimum de baunilha ja é suficiente pra eu tomar ela...bom demais hahaaha

mas falando serio nao da pra perceber diferença ate porque nao é do tipo de suplemento que voce pode comparar mais facilmente(como pré-treino), é do tipo que voce acredita que de certo(como whey), só que quando eu tomo caseina, pelo menos tenho impressao de acordar no dia seguinte mais "satisfeito", menos fome, entao deve fazer diferença mesmo

[New Breed]

Antes de dormir to mandando Albumina,e agora? rs No pós eu vou mandar o optimum que eu tenho aqui então. E no caso eu mando o Syntha-6 com Dextrose,mesmo sendo antes de dormir?

Editado Abril 20, 2012 às 00:37 por New Breed

[kevinho2]

Antes de dormir to mandando Albumina,e agora? rs No pós eu vou mandar o optimum que eu tenho aqui então. E no caso eu mando o Syntha-6 com Dextrose,mesmo sendo antes de dormir?

Manda sem a dextrose, e mistura com um pouco de albumina, p/ aumentar a quantidade de prot na porção o Syntha. Pelo menos é assim que eu faço, a albumin desce redondo! hueaih ;P

[linoca]

pessoal, estou pensando em tomar syntha6 pela manha, whey(optmum) pos treino e caseina(optimun) antes de dormir. o que acham? penso em incluir tb um pré treino(NO xplode) e dextrose no whey pos treino. mudariam algo? opnioes? Obrigada pela ajuda!

[Lecoimbra]

Acabo de malhar ja é 00:00 noite...

Editado Setembro 11, 2012 às 19:25 por Lecoimbra

[Guetta]

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

[Magrão80]

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

[Guetta]

Claro que não, whey, mesmo se não for a hidrolisada, é proteína de rápida absorção. Em 2 horas já era o efeito dela. Mas vc não consome nada além de suplementos depois do treino?

Normalmente como 1 ou 2 bananas. Como janto antes de malhar (1h antes), depois do treino não faço outra alimentação muito sólida.

[wellington_]

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Suplementação:

Ao acordar - Albumina

Pós Treino - Whey + Creatina + Dextrose

Antes de dormir - Caseina

Porém eu treino a noite. Termino de malhar por volta de 22h e vou dormir meia-noite (duas horas depois).

É besteira tomar o pos treino com whey e apenas 2h depois tomar a caseina?

Eu não acho besteira. o Whey protein por ser de rápida absorção, horas depois quando for dormir, acaba a absorção dele.

A caseina por ser de lenta absorção, absorve em um tempo aproximado a 7 horas, irá da conta enquanto estiver dormindo.

[Lecoimbra]

Comprei uma caseina da op, e quando misturei com agua ficou igual um creme, e isso mesmo???

Coloquei mais agua e ficou a msm coisa???

O que vcs acham??

[mpcosta82]

Fica sim, Lecoimbra.

E vou te dizer, é bem mais gostoso com leite

[Edu-k]

Normalmente como 1 ou 2 bananas. Como janto antes de malhar (1h antes), depois do treino não faço outra alimentação muito sólida.

Eu acho interessante colocar umas colheres de aveia junto com a caseína, pois é um carbo complexo e com fibras, além da caseína manter o nível e proteína seu corpo vai ter energia para realizar suas funções biológicas, a não ser que vc esteja em bulking.

[DonPublio]

Vi um artigo do Dr. Osvaldo Neto em que ele sujere injestão de whey protein + caseina + Colostro, A ideia é que se caseina com whey protein estimula o crescimento do bebê deve estimular o crescimento muscular também. O colostro bovino serviria tanto para aumentar a imunidade e estimular a produção de dopamina e serotonina evitando o stress como também para o crescimento muscular ja que possui fatores de crescimento como o IGF.

[msousam]

Otimo topico, estava consumindo whey antes de dormir, acho que vou jogar ele no pre/pos treino e um sheyk de Caseina, fibras e dextrose na ceia.

O que acham disso?

Meu objetivo é diminuir o BF ganhando massa magra.

[planeta]

proteína da ceia?

que tal 4 ovos?

[busarello]

Otimo topico, estava consumindo whey antes de dormir, acho que vou jogar ele no pre/pos treino e um sheyk de Caseina, fibras e dextrose na ceia.

O que acham disso?

Meu objetivo é diminuir o BF ganhando massa magra.

Seu objetivo só é plausivel se for MUITO iniciante.

Reduzir BF é questão de dieta hipocalorica em relação a sua TMB, só isso.

Essa "ceia" não precisa de dextrose e EU acrescentaria alguma gordura boa.

proteína da ceia?

que tal 4 ovos?

bem melhor. Queijo também.

[msousam]

Seu objetivo só é plausivel se for MUITO iniciante.

Reduzir BF é questão de dieta hipocalorica em relação a sua TMB, só isso.

Essa "ceia" não precisa de dextrose e EU acrescentaria alguma gordura boa.

Sou totalmente iniciante, a dieta ja esta hipocalorica... posso tomar 2 colheres de azeite no lugar da dextrose é até mais barato.

[Gabiiiii]

Eu comecei a treinar agora. Preciso perder uns kg e gordura ainda, mas quero hipertrofia. Uso whey no pós, sem dextrose nem malto. Só o whey puro, o gold da Optimum.

Vocês recomendam o uso de caseína antes de dormir mesmo que iniciante? Não atrapalha na perda de peso/gordura?

Obrigada!

[Stockton]

Eu comecei a treinar agora. Preciso perder uns kg e gordura ainda, mas quero hipertrofia. Uso whey no pós, sem dextrose nem malto. Só o whey puro, o gold da Optimum.

Vocês recomendam o uso de caseína antes de dormir mesmo que iniciante? Não atrapalha na perda de peso/gordura?

Obrigada!

Como já disseram acima, perder gordura e ganhar hipertrofia é algo limitado, mas bom, usar caseína antes de dormir não atrapalha a perda de peso/gordura, desde que sua dieta esteja em déficit, ou seja, você gaste mais calorias do que consome!

[msousam]

Eu comecei a treinar agora. Preciso perder uns kg e gordura ainda, mas quero hipertrofia. Uso whey no pós, sem dextrose nem malto. Só o whey puro, o gold da Optimum.

Vocês recomendam o uso de caseína antes de dormir mesmo que iniciante? Não atrapalha na perda de peso/gordura?

Obrigada!

Pode tomar sem problemas, desde que voce não esteja ultrapassando seu limite de calorias diarias.

Como nosso colega falou acima, perder gordura e ganhar massa magra é muito dificil, porem isso é algo normal pra quem esta no começo (tempo de adaptação, 1 a 2 meses), veja bem, "no começo"... é normal que voce ganhe um pouco de massa magra, afinal de contas o seu corpo estava todo "flacido" de repente começa a pegar peso, perdendo flacidez e ganhando resistência. Isso aliado a uma reeducação alimentar com defictil calorico te fará sim hipertrofilar tambem.

Porem pra quem ja esta na ativa isso não funciona.

[Raphael Pires]

Será que é desperdício tomar caseína antes de dormir e albumina quando acordar? Eu malho a noite, to vendo se tomo um whey pós treino, umas 4h depois eu iria dormir e mandar uma caseína, e em menos de 6h de sono, ao acordar mandar albumina, será que é jogo ou tá muito perto uma ingestão da outra?

[msousam]

Será que é desperdício tomar caseína antes de dormir e albumina quando acordar? Eu malho a noite, to vendo se tomo um whey pós treino, umas 4h depois eu iria dormir e mandar uma caseína, e em menos de 6h de sono, ao acordar mandar albumina, será que é jogo ou tá muito perto uma ingestão da outra?

Ih cara, a caseina não segura mais de 4h horas não, fica sossegado que quando for tomar albumina seu organismo ja vai estar em catabolismo.

Eu mesmo estou fazendo dessa forma...porem não vou tomar mais albumina, porque eu acho que o custo x beneficio não esta legal. ao invés disso vou comprar um whey mais baratinho.

Só não vai ficar acordando pra suplementar pq isso é besteira

Editado Janeiro 15, 2013 às 20:18 por msousam

[mpcosta82]

Será que é desperdício tomar caseína antes de dormir e albumina quando acordar? Eu malho a noite, to vendo se tomo um whey pós treino, umas 4h depois eu iria dormir e mandar uma caseína, e em menos de 6h de sono, ao acordar mandar albumina, será que é jogo ou tá muito perto uma ingestão da outra?

Ingerir proteína não é desperdício, a não ser que você esteja consumindo uma quantidade absurda de proteína (pouco provável).

Já pensou em consumir proteína de fontes sólidas (comida)? Você realmente precisa de tanta suplementação de proteína? Qual a quantidade de proteína da sua dieta, sem contar os suplementos?

Ih cara, a caseina não segura mais de 4h horas não, fica sossegado que quando for tomar albumina seu organismo ja vai estar em catabolismo.

Eu mesmo estou fazendo dessa forma...porem não vou tomar mais albumina, porque eu acho que o custo x beneficio não esta legal. ao invés disso vou comprar um whey mais baratinho.

Só não vai ficar acordando pra suplementar pq isso é besteira

Depende da quantidade. Se ele consumir 10 gramas de caseína em jejum, é provável que depois de 4 horas já tenha sido digerido. Se ele consumir uma quantidade maior, e ainda tiver comida sendo digerida no trato gastrointestinal (algo extremamente provável), vai demorar bem mais de 4 horas para digerir a caseína.

[Raphael Pires]

Não acordo só pra suplementar não, é a rotina que é corrida mesmo, trampo integral, treino e estudo, ai vo deita já de madruga pra acorda cedão.
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Po eu tento ingerir proteínas de fontes sólidas sempre que posso, mas no momento to sem condições de montar uma dieta legal focada em proteínas, to só tentando comer de 3h em 3h e não comer besteiras, geralmente no almoço sempre tem frango ou carne vermelha junto com um arroz e feijão.

Mas sem querer fugir do assunto do tópico, valeu pelas respostas.
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Eu importei uma caseína da muscle pharm, achei a tabela nutricional muito boa, alguém ai que tomou usou e gostou de qual marca? A da ON é mais barata, mas tem sódio pacas. To vendo se acho da integral e se dá um cxb bacana.