EderCuer 124 Postado Dezembro 1, 2015 às 13:22 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2015 às 13:22 Bom dia pessoal, eu fiz o JI DSDN e foi normal. Curti e vou continuar fazendo até bater minha meta (69 kgs). Não senti nenhum sintoma negativo como fraqueza, perda de força e etc. Uma dúvida, quando vocês estão em jejum ficam arrotando ou enjoados? Parece estranho mas mesmo sem comer nada e apenas bebendo água eu fico arrotando, até parece que bebi refrigerante kkkkkkk. Sem falar nos enjoos que as vezes eu sinto, em dia de perna (que é normal por conta do esforço) eu fico o dia inteiro enjoado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Dezembro 1, 2015 às 14:11 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2015 às 14:11 47 minutos atrás, EderCuer disse: Bom dia pessoal, eu fiz o JI DSDN e foi normal. Curti e vou continuar fazendo até bater minha meta (69 kgs). Não senti nenhum sintoma negativo como fraqueza, perda de força e etc. Uma dúvida, quando vocês estão em jejum ficam arrotando ou enjoados? Parece estranho mas mesmo sem comer nada e apenas bebendo água eu fico arrotando, até parece que bebi refrigerante kkkkkkk. Sem falar nos enjoos que as vezes eu sinto, em dia de perna (que é normal por conta do esforço) eu fico o dia inteiro enjoado. Eita 69kgs? Ta subindo ou baixando de peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EderCuer 124 Postado Dezembro 1, 2015 às 18:55 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2015 às 18:55 4 horas atrás, Guilherme Girotto disse: Eita 69kgs? Ta subindo ou baixando de peso? Baixando mas estou indo pelo espelho. Já estou me sentindo meio magro o que me deixa mais animado é a definição que estou conseguindo, várias veias e vejo que tenho músculo, fico na dúvida pq sempre ficamos com aquela impressão de estamos pequeno mas olho pra barriga, puxo a pele e vejo que tem muita gordura ali ainda kkkkkkk. Vai sair dali de qualquer jeito depois vou mandar um bulk low carb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Girotto 86 Postado Dezembro 2, 2015 às 10:12 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 10:12 15 horas atrás, EderCuer disse: Baixando mas estou indo pelo espelho. Já estou me sentindo meio magro o que me deixa mais animado é a definição que estou conseguindo, várias veias e vejo que tenho músculo, fico na dúvida pq sempre ficamos com aquela impressão de estamos pequeno mas olho pra barriga, puxo a pele e vejo que tem muita gordura ali ainda kkkkkkk. Vai sair dali de qualquer jeito depois vou mandar um bulk low carb. Cara, no meu ponto de vista 69kgs é desnutricao não definicão rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EderCuer 124 Postado Dezembro 2, 2015 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 11:14 1 hora atrás, Guilherme Girotto disse: Cara, no meu ponto de vista 69kgs é desnutricao não definicão rsrs Como eu disse a meta é 69 kgs poreeeeeeeeem estou indo pelo espelho kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Dezembro 2, 2015 às 12:49 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 12:49 Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1511.full TABLE 3. Biochemical values1 Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 1x̄ ± SD of data for each day. BUN, blood urea nitrogen. 2Significantly different from day 1, P < 0.05. 3Significantly different from day 2, P < 0.05. 4Significantly different from day 3, P < 0.05. Norepinephrine (pmol/L) 1716 ± 574 2134 ± 1079 3409 ± 13492,3 3728 ± 16362,3 Epinephrine (pmol/L) 425 ± 180 311 ± 152 395 ± 158 398 ± 257 Insulin (pmol/L) 71 ± 21 71 ± 41 58 ± 19 59 ± 23 Glucose (mmol/L) 4.9 ± 0.5 3.9 ± 0.52 3.6 ± 0.52,3 3.5 ± 0.52,3 Fatty acids (μmol/L) 240 ± 191 616 ± 2252 957 ± 4432,3 1135 ± 5752,3 Triacylglycerol (mmol/L) 0.87 ± 0.3 0.69 ± 0.22 0.94 ± 0.33 1.15 ± 0.43,4 Cholesterol (mmol/L) 4.88 ± 0.6 4.87 ± 0.62 5.24 ± 0.72,3 5.45 ± 0.72,3 β-Hydroxybutyrate (μmol/L) 182.7 ± 262.9 1949.9 ± 1458.72 4268.9 ± 2717.42,3 4781.6 ± 3001.62–4 BUN (mmol/L) 4.58 ± 1 5.59 ± 12 5.98 ± 1.32 4.64 ± 24 Lucas, o Schrödinger e Leticia Lelis reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LiFe 111 Postado Dezembro 2, 2015 às 18:11 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 18:11 5 horas atrás, planeta disse: Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1511.full TABLE 3. Biochemical values1 Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 1x̄ ± SD of data for each day. BUN, blood urea nitrogen. 2Significantly different from day 1, P < 0.05. 3Significantly different from day 2, P < 0.05. 4Significantly different from day 3, P < 0.05. Norepinephrine (pmol/L) 1716 ± 574 2134 ± 1079 3409 ± 13492,3 3728 ± 16362,3 Epinephrine (pmol/L) 425 ± 180 311 ± 152 395 ± 158 398 ± 257 Insulin (pmol/L) 71 ± 21 71 ± 41 58 ± 19 59 ± 23 Glucose (mmol/L) 4.9 ± 0.5 3.9 ± 0.52 3.6 ± 0.52,3 3.5 ± 0.52,3 Fatty acids (μmol/L) 240 ± 191 616 ± 2252 957 ± 4432,3 1135 ± 5752,3 Triacylglycerol (mmol/L) 0.87 ± 0.3 0.69 ± 0.22 0.94 ± 0.33 1.15 ± 0.43,4 Cholesterol (mmol/L) 4.88 ± 0.6 4.87 ± 0.62 5.24 ± 0.72,3 5.45 ± 0.72,3 β-Hydroxybutyrate (μmol/L) 182.7 ± 262.9 1949.9 ± 1458.72 4268.9 ± 2717.42,3 4781.6 ± 3001.62–4 BUN (mmol/L) 4.58 ± 1 5.59 ± 12 5.98 ± 1.32 4.64 ± 24 Mais benefícios do jejum demonstrado cientificamente, e em indivíduos saudáveis !!! - Aumento do metabolismo energético (Aumento do consumo de oxigênio) - Aumento da Lipólise (Ácidos graxos altos e corpos cetônicos altos, e insulina e glucose baixas) - Liberação de noradrenalina plasmática 2 vezes maior. Mas em outra tabela do estudo, mostrou que no 3º Dia de jejum, a eliminação de nitrogênio (uréia) pela urina aumentou, indicando catabolismo muscular. Então jejum de no máximo 48hrs para não catabolizar, então 24hrs praticamente não há quebra de proteínas musculares. Sobre o aumento da liberação de catecolaminas (ex: noradrenalina), eu já sabia e também posso constatar, pois quando estou perto de fechar 20h de jejum, me sinto como se tivesse tomado um Franol ou clembuterol. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MestreDosFrangos 3 Postado Dezembro 2, 2015 às 18:40 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2015 às 18:40 Muito bom mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlinhous 28 Postado Dezembro 26, 2015 às 19:10 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 19:10 O que vcs acham? faço low carb 6 dias da semana e no domingo consumo o carb normal, ao inves do dia do "lixo" no domingo fazer jejum 24hrs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Dezembro 26, 2015 às 23:56 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 23:56 4 horas atrás, Carlinhous disse: O que vcs acham? faço low carb 6 dias da semana e no domingo consumo o carb normal, ao inves do dia do "lixo" no domingo fazer jejum 24hrs? acho que nesse esquema, tu já fica sem glicogênio por passar 6 dias sem carbo, ai no domingo tu fazer esse jejum ainda, provável que caia muito o rendimento do seu treino, o jejum de 24 horas seria uma boa se tu quisesse abaixar seu consumo calórico semanal, mas seria uma boa fazer um ou dois refeeds (carbo alto) durante a semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora