Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[NNoname]

Galera, treino beleza de costas, usei uma ténicas que vi no youtube, e gostei.

Semana que vem bulk pesado ON. Tirei certificação de Itil.

Essa semana ta uma corrreria que só.

Opa, qual a primeira certificação que você indica pra se tirar? nessa área de informática...

[LucasSiqueiraLRS]

Opa, qual a primeira certificação que você indica pra se tirar? nessa área de informática...

Vai depender de seu objetivo, essa área ela tem um leque gigantesco de opções e oportunidades.

[Pantomen]

continue postando suas histórias (se puer), eu curto passar o tempo no trabalho lendo elas...

[LucasSiqueiraLRS]

continue postando suas histórias (se puer), eu curto passar o tempo no trabalho lendo elas...

Ok kkkkkkk. Vou postar, só preciso de tempo para escrever kkkk.

[LucasSiqueiraLRS]

Essa semana deu para treinar, segunda, e amanhã (ou hoje, não sei a hora que vou terminar de escrever).

Hoje passei um sufoco. EU indo para a faculdade, e eu como tive prova hoje, eu fico revisando a matéria antes de fazer a prova, mas fico revisando no cérebro, não com papel na mão. Então eu me desligo do mundo exterior.

Do nada, o onibus para em um ponto e eu ouço gritos:

Motorista: DESCEEEEEEEEEE, DESSCEEEEEEEEE!

COBRADOR: DESCEEEEEEEEEEEEE, SAI SAI...

E todo mundo gritando...

Todo mundo pulando "literalmente do onibus". Senhoras de idade, que em eu não dava nada por elas, pulando como uma criança de 5 anos kkkkkk.

O onibus começa a pegar fogo.

Eu como estava desligado, eu fiquei olhando para todo mundo saindo correndo, e gritando e nem tive reação nenhuma, fiquei dentro do onibus e todo mundo sai fora correndo(sentado, com a mão no queixo vendo aquela situação). Eu ai fiquei pensando "O que tá acontecendo?", aquela fumaça sobe e o cobrador olha para mim com os olhos assustados, e grita "SAI SAI DESCEEEE!".

O Onibus estava em um começo de incendio. Ai entendi tudo e desci correndo hueheueheueheu. Ai sim assutei kkkkk.

Foi só um principio, graças a Deus nada demais, e ninguem ferido.

Ai entrei em outro onibus, parece que só tinha gente doida. Uma senhora comentando o trânsito sozinha:

Senhora: Vai, vai passa, passa.

Uma moça ia atravessar a rua e a senhora disse:

Senhora: Entra na frente não jararaca!

Senhora: Vai (rapaz com a moto), entra lá, entrá lá, isso! Inteligente!

Ela estava dançando também, kkkkk muito bugado.

O povo com cara de tristeza...

Editado Abril 18, 2015 às 02:55 por LucasSiqueiraLRS

[NNoname]

Essa semana deu para treinar, segunda, e amanhã (ou hoje, não sei a hora que vou terminar de escrever).

Hoje passei um sufoco. EU indo para a faculdade, e eu como tive prova hoje, eu fico revisando a matéria antes de fazer a prova, mas fico revisando no cérebro, não com papel na mão. Então eu me desligo do mundo exterior.

Do nada, o onibus para em um ponto e eu ouço gritos:

Motorista: DESCEEEEEEEEEE, DESSCEEEEEEEEE!

COBRADOR: DESCEEEEEEEEEEEEE, SAI SAI...

E todo mundo gritando...

Todo mundo pulando "literalmente do onibus". Senhoras de idade, que em eu não dava nada por elas, pulando como uma criança de 5 anos kkkkkk.

O onibus começa a pegar fogo.

Eu como estava desligado, eu fiquei olhando para todo mundo saindo correndo, e gritando e nem tive reação nenhuma, fiquei dentro do onibus e todo mundo sai fora correndo(sentado, com a mão no queixo vendo aquela situação). Eu ai fiquei pensando "O que tá acontecendo?", aquela fumaça sobe e o cobrador olha para mim com os olhos assustados, e grita "SAI SAI DESCEEEE!".

O Onibus estava em um começo de incendio. Ai entendi tudo e desci correndo hueheueheueheu. Ai sim assutei kkkkk.

Foi só um principio, graças a Deus nada demais, e ninguem ferido.

Ai entrei em outro onibus, parece que só tinha gente doida. Uma senhora comentando o trânsito sozinha:

Senhora: Vai, vai passa, passa.

Uma moça ia atraveçar a rua e a senhora disse:

Senhora: Entra na frente não jararaca!

Senhora: Vai (rapaz com a moto), entra lá, entrá lá, isso! Inteligente!

Ela estava dançando também, kkkkk muito bugado.

O povo com cara de tristeza...

kkkkkkkkkkkkkk que cena hein. me fez dar umas boas risadas rsrs.

[Daedric]

Sabe que um dos efeitos colaterais do Cobavital é alucinações né ? hahahahahahaha

[LucasSiqueiraLRS]

Sabe que um dos efeitos colaterais do Cobavital é alucinações né ? hahahahahahaha

Desta eu não sabia, quando começar a tomar quero ver no que vai dar kkkkkkk.

Editado Abril 18, 2015 às 03:10 por LucasSiqueiraLRS

[Daedric]

Desta eu não sabia, quando começar a tomar quero ver no que vai dar kkkkkkk.

'' Mais raramente, podem ocorrer secura das mucosas, cefaleia, náuseas e erupções cutâneas. Muito raramente pode ocorrer estimulação do Sistema Nervoso Central manifestada por agitação, confusão ou alucinações visuais.''

Por sorte eu só tive náuseas e erupções cutâneas haha

[LucasSiqueiraLRS]

Ontem não deu para treinar. Mas para compensar isso,fiz um aeróbico de 6km com intensidade alta.

Comi um lixo também, minha família de SP veio para cá. Tomei sorte, refrigerant...

Minha janta agora foi:

450g de Arroz

200 g de carne

Amanhã treino De pernas.

[Catrevagem dos Veneno]

Acompanhando!

[LucasSiqueiraLRS]

Acompanhando!

É nós!

Pessoal, acabando de ajustar a dieta, semana que vem bulk pesadão!

Treino de peito e tríceps fimeza, vou trocar o treino, em breve a dieta e treino aqui!

[RicardoAmaral]

Dale Lucas

Acompanhando aqui, meu velho.

Bons ganhos!

[LucasSiqueiraLRS]

Dale Lucas

Acompanhando aqui, meu velho.

Bons ganhos!

Seja bem vindo!

Obrigado, lhe desejo o mesmo.

Minha história(muda poucas coisas, eu me arrepiei... Vô, nova cidade, e outras coisas):

Foi nesse video que encontrei o nome dele:

Editado Abril 26, 2015 às 04:45 por LucasSiqueiraLRS

[LucasSiqueiraLRS]

Galera hoje não vou treinar... Comi porcaria no final de semana, (farinha temperada, gelatina), não posso comer nada salgado demais ou muito doce, aqui se faz, aqui se paga... Novamente a diarreia, pelo menos não está forte, provavelmente amanha volto ao treino nomal.

Aqui a nova dieta, proteina ta alta e carbo também...

6:00

Panqueca de Carne moida (2 unidades)

( 260,43 kcall ) Carboidratos 23,44 g - Proteínas 13,66 g - Gorduras totais 12,27 g - Gorduras saturadas 4,22 g - Fibra alimentar 1,46 g - Sódio 622,38 mg

9:00

Arroz Branco (250g)

(320kcall )carbo 70,25 g - Prot 6,25 g - Gorduras totais 0,5 g - Gorduras Saturadas 0,5 g - Fibra alimentar 4 g - Sódio 2,5 mg

Filé de frango cozido (110g)

(180,04 kcall ) Carboidratos 0,28 g - Prot 33,65 g - Gorduras totais 3,88 g - Gorduras saturadas 1,1 g - Fibra alimentar 0,02 g- Sódio 0 mg

_____________________________________________________________________________________

(500,04 kcall ) Carboidratos 70,53 g - Prot 39,9 g - Gorduras totais 4,38 g - Gorduras saturadas 1,6 g - Fibra alimentar 4,02 g- Sódio 2,5 mg

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12:00

Arroz Branco (250g)

(320kcall )carbo 70,25 g - Prot 6,25 g - Gorduras 0,5 g - Gorduras Saturadas 0,5 g - Sódio 2,5 mg - Fibra alimentar 4 g

Filé de frango cozido (110g)

(180,04 kcall ) Carboidratos 0,28 g - Prot 33,65 g - Gorduras 3,88 g - Gorduras saturadas 1,1 g - Fibra alimentar 0,02 g- Sódio 0 mg

_____________________________________________________________________________________

(500,04 kcall ) Carboidratos 70,53 g - Prot 39,9 g - Gorduras totais 4,38 g - Gorduras saturadas 1,6 g - Fibra alimentar 4,02 g- Sódio 2,5 mg

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15:00

Arroz Branco (250g)

(320kcall )carbo 70,25 g - Prot 6,25 g - Gorduras 0,5 g - Gorduras Saturadas 0,5 g - Sódio 2,5 mg - Fibra alimentar 4 g

Filé de frango cozido (110g)

(180,04 kcall ) Carboidratos 0,28 g - Prot 33,65 g - Gorduras 3,88 g - Gorduras saturadas 1,1 g - Fibra alimentar 0,02 g- Sódio 0 mg

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(500,04 kcall ) Carboidratos 70,53 g - Prot 39,9 g - Gorduras totais 4,38 g - Gorduras saturadas 1,6 g - Fibra alimentar 4,02 g- Sódio 2,5 mg

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18:00

Arroz Branco (250g)

(320kcall )carbo 70,25 g - Prot 6,25 g - Gorduras Totais 0,5 g - Gorduras Saturadas 0,5 g - Sódio 2,5 mg - Fibra alimentar 4 g

Filé de frango cozido (110g)

(180,04 kcall ) Carboidratos 0,28 g - Prot 33,65 g - Gorduras totais 3,88 g - Gorduras saturadas 1,1 g - Fibra alimentar 0,02 g- Sódio 0 mg

Oleo de coco (15 ml)

(125kcall) Gorduras 14g - Gorduras Saturadas 13,1g

_____________________________________________________________________________________

(625,04 kcall ) Carboidratos 70,53 g - Prot 39,9 g - Gorduras totais 18,38 g - Gorduras saturadas 14,7 g - Fibra alimentar 4,02 g- Sódio 2,5 mg

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21:00

Arroz Branco (250g)

(320kcall )carbo 70,25 g - Prot 6,25 g - Gorduras 0,5 g - Gorduras Saturadas 0,5 g - Sódio 2,5 mg - Fibra alimentar 4 g

Filé de frango cozido (110g)

(180,04 kcall ) Carboidratos 0,28 g - Prot 33,65 g - Gorduras 3,88 g - Gorduras saturadas 1,1 g - Fibra alimentar 0,02 g- Sódio 0 mg

Oleo de coco (15 ml)

(125 kcall) Gorduras 14g - Gorduras Saturadas 13,1g

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(625,04 kcall ) Carboidratos 70,53 g - Prot 39,9 g - Gorduras totais 18,38 g - Gorduras saturadas 15,87 g - Fibra alimentar 4,02 g - Sódio 13,3 mg

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22:00

Ovo cozido (2 ovos)

(141,75 kcall) Carboidratos 1,01 g - Proteínas 11,52 g - Gorduras totais 10,35g- Gorduras saturadas 2,34 g - Sódio 21,6 mg

Oleo de coco (15 ml)

(125 kcall) Gorduras 14g - Gorduras Saturadas 13,1g

_____________________________________________________________________________________

(266,75 kcall) Carboidratos 1,01g - Proteínas 11,52g - Gorduras Totais 24,35g - Gorduras saturadas 15,44g - Sódio 21,6mg

3277,88 Kcal

377,1g Carboidratos

224,68g Proteina

86,52g Gorduras Totais

55,03g Gorduras Saturadas

667,28mg Sódio

Calculei tudo, queria ver a quantidade de sódio e outras macros. Vai ser muito carbo, então, deixei a proteína muito alta mesmo, só para bater 3200kcal.

Será que aprendi a montar treino? kkkkk Avaliem:

ABC

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado com Halteres

Cross Over

Voador

Tríceps

Paralelas

Rosca Francesa

Tríceps no pulley

Ombros

Elevação lateral com halteres

Desenvolvimento frente barra

________________________________________________

Costas

Levantamento Terra

Puxada de Frente

Puxada com Pegada Fechada e Neutra

Puxada com Polia Baixa

Bíceps

Rosca Direta

Bíceps, Braços em Cruz, com Polia Alta

Rosca Martelo Alternada

Extensão de Punho

Abdomen

Flexão Lateral do Tronco em Banco Horizontal

Elevação das Pernas na Prancha Inclinada com Crunch e Elevação da Pelve

__________________________________________________

Pernas

Agachamento Livre

Leg Press Inclinado 45º

Prensa Inclinada

Cadeira Extensora

Mesa flexora

Cadeira flexora

Panturrilhas

Editado Abril 27, 2015 às 20:26 por LucasSiqueiraLRS

[Daedric]

Isso ai mano, bora crescer haha !! mudei minha dieta aqui estou até passando mal de tanto comer :s

[suzaah]

Pra mim falta ombro aí.

ombro hipertrofiado dá um aspect totalmente diferente no shape, é essencial.

ó que é prensa inclinada?

[LucasSiqueiraLRS]

Aquela diarreia já ta dando raiva, hoje não treinei novamente, to mantendo uma alimentação para o estômago recuperar rápido. EU não treinei porque fiquei com medo de em vez de sair um bom movimento(agachamento livre), sair outra coisa...

Tô louco para ir treinar...

Isso ai mano, bora crescer haha !! mudei minha dieta aqui estou até passando mal de tanto comer :s

É foda a ancia e vômito kkkkk.

Pra mim falta ombro aí.

ombro hipertrofiado dá um aspect totalmente diferente no shape, é essencial.

ó que é prensa inclinada?

Elevação lateral com halteres

Desenvolvimento frente barra

Levantamento de halteres fixos com inclinação para frente

Remada alta

Problema resolvido ehehe.

Prensa Inclinada

Vou aumentar os carbo, e diminuir a prot..

Editado Abril 28, 2015 às 17:56 por LucasSiqueiraLRS

[Bunitinhu89]

Tem muito ombro, o supino já trabalha ombro e vc faz 2 supinos, 2 estava mais que bom, na minha opinião.

Isso se vc treina peito, tríceps e ombro .

[LucasSiqueiraLRS]

Tem muito ombro, o supino já trabalha ombro e vc faz 2 supinos, 2 estava mais que bom, na minha opinião.

Isso se vc treina peito, tríceps e ombro .

Colocar apenas a remada alta, e outro para trapézio. VOltando da facul, eu arrumo tudo

[Kinko_RO]

Vou deixar meus dois centavos:

Caso for manter essa ficha, sugiro o Des. Militar antes de Elevações Laterais, faz uma baita diferença. E também ombros antes de tríceps, até pq tríceps arregaçado atrapalha nesses dois kkkk

E também recomendo aproveitar esses puxadores pra já ir pegando as manhas de fazer Barra-Fixa, Pulls ou Chins. Suas costas e braços agradecem.

Pra pernas, o treino parece bom. Só acho que 2 leg press é muito; dá pra aumentar o volume no agachamento, diminuir pra 1 Leg Press.

Apenas opinião xP

O treino, no geral, tá bom. Mantendo uma execução top e progressão de cargas quando possível, tu vai crescer bem ^^

Ah, e acompanhando

[Daedric]

Vou deixar meus dois centavos:

Caso for manter essa ficha, sugiro o Des. Militar antes de Elevações Laterais, faz uma baita diferença. E também ombros antes de tríceps, até pq tríceps arregaçado atrapalha nesses dois kkkk

E também recomendo aproveitar esses puxadores pra já ir pegando as manhas de fazer Barra-Fixa, Pulls ou Chins. Suas costas e braços agradecem.

Pra pernas, o treino parece bom. Só acho que 2 leg press é muito; dá pra aumentar o volume no agachamento, diminuir pra 1 Leg Press.

Apenas opinião xP

O treino, no geral, tá bom. Mantendo uma execução top e progressão de cargas quando possível, tu vai crescer bem ^^

Ah, e acompanhando

Faço de suas lindas e sábias palavras as minhas... haha

[suzaah]

Uai, isso aí não é igual leg 45? OISHAISOHOS

sei lá.

Eu também tiraria um desses legs, e colocaria uma passada

E quanto ao ombro IMHO o que funciona é volume. (Pelo menos pra mim e pra algumas pessoas que conheço)

Treino ombro 2x por semana e são no mínimo 4 exercícios por treino.

Remada alta é um exercício que eu não gosto, mas se você não vê problemas, ok.

Quanto à fazer ombro ou tríceps primeiro, vai do seu foco. Quer mais tríceps ou mais ombro? Treina o músculo que quer focar, primeiro.

[Piaggio]

E ai lucas, tranquilo lek? rsrs

como tão as coisas?

eu não vou comentar o teu treino pq sou desses chatos que vao te dizer que é pra tu tirar tantos isoladores haha

e a dieta, tu nao acha q são mts refeições não? 7 refeições deve dar mt trabalho pqpqpqpq kkkkk

[LucasSiqueiraLRS]

Vou deixar meus dois centavos:

Caso for manter essa ficha, sugiro o Des. Militar antes de Elevações Laterais, faz uma baita diferença. E também ombros antes de tríceps, até pq tríceps arregaçado atrapalha nesses dois kkkk

E também recomendo aproveitar esses puxadores pra já ir pegando as manhas de fazer Barra-Fixa, Pulls ou Chins. Suas costas e braços agradecem.

Pra pernas, o treino parece bom. Só acho que 2 leg press é muito; dá pra aumentar o volume no agachamento, diminuir pra 1 Leg Press.

Apenas opinião xP

O treino, no geral, tá bom. Mantendo uma execução top e progressão de cargas quando possível, tu vai crescer bem ^^

Ah, e acompanhando

Obrigado por acompanhar hehehe. Obrigado pelas dicas, vou arrumar aqui certinho e já mando novamente aqui.

Faço de suas lindas e sábias palavras as minhas... haha

Não esqueci do que você pediu, pode deixar vou postar ehhehe.

Uai, isso aí não é igual leg 45? OISHAISOHOS

sei lá.

Eu também tiraria um desses legs, e colocaria uma passada

E quanto ao ombro IMHO o que funciona é volume. (Pelo menos pra mim e pra algumas pessoas que conheço)

Treino ombro 2x por semana e são no mínimo 4 exercícios por treino.

Remada alta é um exercício que eu não gosto, mas se você não vê problemas, ok.

Quanto à fazer ombro ou tríceps primeiro, vai do seu foco. Quer mais tríceps ou mais ombro? Treina o músculo que quer focar, primeiro.

Huahauahauu, a angulação é diferente do que tem na gym, é que eu não sei o nome hehe, ai coloquei um parecido.

Ombros, eu gosto de fazer bem lento, arder até a alma(gosto da dor), vejo pessoal do meu lado fazendo rapidão, não curto mesmo, gosto de sentir a dor.

Eu quero buscar fazer os exercícios que não gosto, porque me acostumando com eles, com o tempo irei gostar, mas se eu apenas fugir deles...

Em relação a tríceps e ombro, eu quero os dois, não consigo focar apenas em um, é tudo ou nada, dou meu máximo nos dois, gosto da dor. I love pain

E ai lucas, tranquilo lek? rsrs

como tão as coisas?

eu não vou comentar o teu treino pq sou desses chatos que vao te dizer que é pra tu tirar tantos isoladores haha

e a dieta, tu nao acha q são mts refeições não? 7 refeições deve dar mt trabalho pqpqpqpq kkkkk

Tranquilo hehehe.

Tudo bem e você?

No caso da dieta, é muito, mas toda obra prima que está sendo construida, leva tempo, trabalho árduo, e dedicação ehehhe.

Meu tempo é bem corrido, mas não me atrapalha eheheh.

Galera, parei para pensar o quanto eu desenvolvi mentalmente. Nossa, eu não consigo ficar desanimado(por mais de 1 hora) porque algo não deu certo, eu sempre vejo uma coisa boa no ruim... É incrível, nunca imaginei que atingiria tal nível, posso dizer que encontrei o caminho para o sucesso, o mesmo caminho que os empresários que eu havia dito me disseram, desânimo vou ter, mas quando desanimo paro para pensar e entendo o desanimo e como supera-lo, falta de vontade, tudo... Fracasso não é o oposto de sucesso. Fracasso é o primeiro passo para o sucesso!

EU fiquei pensando em qual era o problema de moradores de rua, e como eles não conseguem sair dali, cheguei a uma conclusão, o problema não é financeiro, e sim emocional. Se eu conseguir mudar o emocional deles, eu consigo mudar a vida deles, direciona-los para o melhor, mostrar que podem o ser que quiserem, é difícil, mas é possível!

Tem duas histórias que vou contar no proximo vídeo, irá fazer vocês refletirem muito, e se prestarem atenção, irão entender e aplicar a mensagem na vida de vocês, ela é uma chave, tanto para o medo do erro ou medo perca, e para a direção que você toma para sua vida.

Eu tenho uma frustração sim, a de que eu sempre posso dar meu melhor, independente se foi o meu máximo, eu sinto que no fundo eu posso muito mais, e que tudo que estou fazendo é pouco... De tudo de ruim, eu sempre vejo uma coisa boa...

Quando eu tinha uns 14 anos para menos, eu conversando com um empresário bem sucedido amigo do meu pai, no final ele me disse "Você tem visão, vai longe!". Aprendi muitas coisas com ele. Agora um que eu não conheci pessoalmente(encontrei o email dele e comecei a conversar), ele é bem famoso, depois passo algumas ideias para vocês, ele tem uma empresa gigantesca, que trabalha com tudo para outras empresas (nacionais e internacionais), ele me disse "Você está começando a dar os primeiros passos na sua jornada. Se mantiver esse foco e disciplina vai chegar longe! Lembre-se que preguiça é o vício do fracassado. Fuja a todo momento do que te prende a coisas que não te ajudam!" (Palavras de um grande empresário).

Qual é o segredo de tudo? O maior segredo é:

Buscar sozinho, enteder seus sentimentos, fazer o que gosta e seguir, tudo de ruim lhe trará uma coisa boa, vou provar para vocês no próximo video. Vejo que hoje fracassos da mesma forma que vejo os sucessos, ambos geram conhecimentos valiosos para que novos objetivos sejam cada vez mais bem sucedidos.

Editado Abril 29, 2015 às 02:27 por LucasSiqueiraLRS

[Malfa]

O importante é que você conseguiu isso ainda cedo, as vezes pessoas mais velhas refletem e veem que poderiam ter pensando assim antes, vc ainda é novo e com essa mentalidade vai longe.

Tenho 23 anos e apanhei umas 3 vezes pra aprender a ver o bom no ruin, agora to na mesma pegada... foco total, e se desanimar por 1 hora, e não conseguir reverter sozinho, o negócio e saber onde buscar a força.

"Sábio não é aquele que conhece tudo, e sim aquele que sabe onde encontrar tudo"

[Bunitinhu89]

Lembre-se que preguiça é o vício do fracassado. Fuja a todo momento do que te prende a coisas que não te ajudam!" (Palavras de um grande empresário).

Nossa mano, isso tocou la dentro viu, serviu muito para mim, eu poderia estar muito melhor se não fosse acomodado e preguiçoso, estou tentando mudar isso, gostei muito disso, tocou na alma.

[NNoname]

"Eu tenho uma frustração sim, a de que eu sempre posso dar meu melhor, independente se foi o meu máximo, eu sinto que no fundo eu posso muito mais, e que tudo que estou fazendo é pouco... De tudo de ruim, eu sempre vejo uma coisa boa..."

Muito bom cara, acho que depois que comecei a correr atrás do meu objetivo(deixar de ser magro), acabei aumentando minha autoestima, ganhando mais vontade para fazer coisas incríveis e aprender a lição mais valiosa, "dar seu melhor diariamente" . As vezes temos sonhos que nos seguem durante toda a vida e nunca realizamos, esperamos que se realizem sozinhos, sem ao menos se dar ao trabalho de tirar a bunda da cadeira e correr atrás do que você deseja

"Nada pode ser mudado enquanto você não o enfrentar", James Baldwin.

[LucasSiqueiraLRS]

Será que mudei alguma coisa nesses meses que comecei? heehehe

Editado Maio 3, 2015 às 04:25 por LucasSiqueiraLRS

[xxAxx]

Parabéns em cara.

Quais suas medias hoje?

Porra to desanimado com esse site to vendo que o que eu ganhei em um ano os caras ganham em meses kkk