Diário Do Berrr - O Dia-A-Dia De Um Hormonizado!

[Berrr]

Olá a todos, depois de seguir alguns diários resolvi criar o meu e tentar atualizar sempre.

Minha história

Nunca contei minha história aqui então vou contar de uma forma BEM resumida.
Tenho 23 anos e sou apaixonado por musculação, faz uns 3 anos. Os primeiro ano eu entrei como quem não quer nada para ganhar resistência para praticar da melhor forma KickBoxing que eu fazia na época e com o tempo fui pegando paixão pela musculação até se tornar meu esporte predileto. O primeiro ano foi BEM suado, fiz tudo na raça, pois era natural e fazia faculdade então era bem puxado.

Com o tempo passando e eu moldando meu corpo com bastante paciência e afinco nos treinos e dieta. Ganhando cada vez mais forma (pra mim que era um paliiiiiito) e estudando cada vez mais sobre os assuntos de dieta, treino e anabols (ainda não usava). Depois de mto treino, leitura e ajuda do pessoal do fórum decidi iniciar o uso. Comecei o uso com Oxandrolona 40mg (fiz um relato para quem quiser acessar), tive ganhos expressivos e fiquei MUITO roliço. Ganhei mais ou menos 10kg e após o ciclo fiz a tpc já pensando no próximo (que foi o mais expressivo). O outro foi um cutting mais seco e consegui perder gordura e ganhar mta qualidade.

Hoje em dia sigo em Blas n Cruise, no momento estou atualizando um tópico de relato na área de relatos. Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162367-blast-trenb-fenil-bulk-c-fotos/

Medidas

Atualmente não estou me medindo.

Fotos

Vou atualizando com o tempo.

Treino

Todos os dias de treino eu altero uma coisa ou outra.
Vou testando os exercícios.

A - Peito, Triceps

Declinado 4x Falha
PeckDeck aberto 3x10 .. bi-set .. Fly inclinado 3x8
Supino reto 4x8 (3 movimentos p/ 1 rep. 2 curtos e 1 longo, conta 1 rep)
PullOver 4xFalha

Frances atrás unilat. 4x10
Triceps cross com corda unilat 4x8-10
Triceps pulley pronado 3x10

B - Costas, biceps

Barra fix 4xFalha .. bi-set .. Pull Over 4x8
Pulley costas isometria 4x8
Pulley Triangulo (Sentado no chão, máxima extensão com máxima contração) 4x8
Remada curvada pegada supinada 4x10 .. bi-set .. Remada curvada com halter 4x8

Rosca direta 4x8
Rosca scott sentado unilat 4xFalha
Biceps no cross unilat com isometria 3x10 (ou as vezes 4xFalha)

C - Ombro, trapézio

Desevolvimento atrás com barra 4x8
Elev. Lateral (3 angulos... Neutro, inclinado e declinado) 4x8 (depois de executar os 3 angulos conta uma série)
Desenv. Arnold 4x8
Posterior de ombro no cross unilateral 3x10

Encolhimento no Smith 4x10 .. bi-set .. Encolhimento c/ Halter 4x8

D - Pernas

Agacho livre 4x8
Chute 3x10
Extensora 4x10 .. bi-set .. Posterior de quads na extensora unilat 4x10
Leg 45 4x8 (pés juntos no centro do apoio de pé)
Stiff no smith 4x8
Panturra no leg 90 4x15

ABS - ABD

Faço 1 por dia.

Giro russo 4x20
Abs no banco declinado com peso na nuca 4x20

Dieta

Fiz algumas mudanças, mas não ainda continua +- nessa estrutura.
Apenas adicionei mais carbos e um pouco mais de proteína.

Relatos dos hormônios

Scream by Bodybuilding Platinum Series - Pré Treino
1º Ciclo - Oxandrolona 40mg
2º Ciclo - Bold + Mast + Fenil [Cutt / Fotos]
[Blast] Trenb + Fenil (Bulk) (C/ Fotos)

Bom pessoal, por enquanto é isso ai.
Qualquer coisa só falarem ai... Vou relatando aqui no diário com o tempo!

Editado Setembro 26, 2014 às 14:58 por Berrr

[philip_np]

Acompanhando, Berr.

Vai relatar treinos e cargas?

Dá uma passada no meu diário quando puder.

Abraços.

[Juliana Vieira]

Finalmente fez seu diário né! Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

Finalmente fez seu diário né! Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

[Berrr]

Acompanhando, Berr.

Vai relatar treinos e cargas?

Dá uma passada no meu diário quando puder.

Abraços.

Opa, prazer ter tu aqui manão!

Sim vou relatar tudo! hehehehe

Vou dar uma passada lá!

Abratz!!

Finalmente fez seu diário né! Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

Finalmente fez seu diário né! Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

Finalmente né, Juh!

Só faltava eu!!

hahaha xeiiiro

[T. Wall]

Aleluia hein bro.

Ficou roliço com ciclo de oxan?

Seria bom fazer medidas para dar uma noção melhor do seu shape/simetria.

Abraços!

[Berrr]

Aleluia hein bro.

Ficou roliço com ciclo de oxan?

Seria bom fazer medidas para dar uma noção melhor do seu shape/simetria.

Abraços!

Pois é cara, só faltava a minha pessoa.. hahahahah

Sim mano, a droga é muito boa mas retém bastante. Mas também estava comendo mais do que eu podia aguentar hahahaha

Então mano, acontece que eu sou ULTRA bitolado, então se eu perder 1mm eu já vou chorar e quebrar tudo.. hahahah RAGE ULTRA FODA! hahahaha

Vlw por acompanhar!!

Abratz!

[MBD]

Ae urso malemolente.

Seguindo aqui.

Abrass

[Berrr]

Ae urso malemolente.

Seguindo aqui.

Abrass

Carai mano até aqui!!!

Para com essas coisas mosss.. hahahahahaha

Noix!! Vamo q vamo tropin!!!!

Quero ver essa carcaça bruta ai hein!!!

abratz!

[Lucas E]

Heey BEAR hauahaha seguindo brother

[Berrr]

Heey BEAR hauahaha seguindo brother

Galera em peso aqui!! hahahaha

Nooooiixx bro..!!

Seguindo na mutação!! hahahahahahaha

Sem pelos, viu!! UIAHSUIAHSIUAHIUSH

[T. Wall]

Ursóide, mandeu uma MP pra ti.

Abs

[Berrr]

Ursóide, mandeu uma MP pra ti.

Abs

kkkkkkkkkkkkk noix mano..

Respondido!

[Oh Forasteiro]

Tamo junto peludo, boa sorte força ai com relato ..

Tem muito experiencia para compartilhar com a galera, ótima iniciativa de manter.

Grande abraços

[Cah_]

Finalmente fez um diário

Acompanhando aqui!

[Berrr]

Tamo junto peludo, boa sorte força ai com relato ..

Tem muito experiencia para compartilhar com a galera, ótima iniciativa de manter.

Grande abraços

Faaaaalaa gigante!!

Vlw!! Prazer ter vc aqui cara!! Noixx!!

Que isso eu com experiência que nada hehehe..

Abraço!!!

Finalmente fez um diário

Acompanhando aqui!

Ai sim Cathy!!

Vlw por acompanhar!!

[FabianaF]

... e ele resolveu fazer um diário, Fabi likes!

[MBD]

todas curte o diário do urso cabeludo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Cah_]

Voce pretende tirar as suas medidas? Ou nao curte? Pq aí a gente ia vendo sua evolução

[Berrr]

... e ele resolveu fazer um diário, Fabi likes!

Aeeeeeeee \o/

Faaaaaaaaaaaaaala Fabi!

Decidi.. Só faltava eu né ??!!! kkkkkkkkkkkkkk

Kd japa, na mutação master ai ?

todas curte o diário do urso cabeludo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

The zuera never ends!!!

Passa na zuera, pq ela não tem fimmm!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Voce pretende tirar as suas medidas? Ou nao curte? Pq aí a gente ia vendo sua evolução

Vou tirar pra atualizar aqui, acho que é melhor hahahah

Eu só ainda não tirei pq eu fico mto bitolado hahahah

Se eu perder 1mm eu morro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Berrr]

Galera bom dia!!!!

Relatei no meu topico do ciclo...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162367-blast-trenb-fenil-bulk-c-fotos/?p=2280499

Só entrar e ler..

Só fazendo um adendo..

Estou me sentindo melhor mas casando como eu disse.. Estou esperando que essa semana tudo volte ao normal...

Hoje vou treinar dorsal e biceps.. quero fazer um treino BEM pegadoooooo!!! Hoje vou de cafeina e pó de guaraná.. Quero me matar nesse treino hoje..

E comer MUITOOOOO!!!!

Qualquer coisa tamo ai.. Abraço!

[Juliana Vieira]

Galera bom dia!!!!

Relatei no meu topico do ciclo...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162367-blast-trenb-fenil-bulk-c-fotos/?p=2280499

Só entrar e ler..

Só fazendo um adendo..

Estou me sentindo melhor mas casando como eu disse.. Estou esperando que essa semana tudo volte ao normal...

Hoje vou treinar dorsal e biceps.. quero fazer um treino BEM pegadoooooo!!! Hoje vou de cafeina e pó de guaraná.. Quero me matar nesse treino hoje..

E comer MUITOOOOO!!!!

Qualquer coisa tamo ai.. Abraço!

Judiação viu

Ohhhh vontade de comer muitooooo tumen...

Xeirin

[Berrr]

Judiação viu

Ohhhh vontade de comer muitooooo tumen...

Xeirin

Como moderado, Juh! hahahaha

E vamo que vamo!!!

[Cah_]

A cafeina te ajuda a melhorar o desempenho? Eu fico passando mal quando tomo muita cafeína...

[Berrr]

A cafeina te ajuda a melhorar o desempenho? Eu fico passando mal quando tomo muita cafeína...

Sim.. Vishi.. quando eu mando 1g de cafeína..

Sai da frente!!! kkkkkkkkkkkkkk

Então cathy QUANTO vc toma ?

Eu sou mto acostumado com o efeito da cafeína, então pra mim é bem suave mesmo! hgahahahahah

O problema é que vc TEM que ingerir mais rango, pq a cafeína é termogênico...

Ou seja ela ajuda na queima de gordura.. e eu já to com Trembolona e T4... então o jeito é COMER!

hyahahahahah

[philip_np]

COMER, COMER, COMER MUITO auhehuehe

Berr, você está mandando T4 com/sem T3? Sinistro aeuhaeuea

Queima gordura só de pensar aueheua

Abraços.

[Berrr]

COMER, COMER, COMER MUITO auhehuehe

Berr, você está mandando T4 com/sem T3? Sinistro aeuhaeuea

Queima gordura só de pensar aueheua

Abraços.

É mano.. e ta foda comer tanto..

Mas eu to dando conta.. essa semana tem que ser master blaster ULTRA!!

Só t4 mesmo mano.. calor do caralho que esse porra dá...

É mano.. por isso eu to jacando mais, pra mandar kcal pra dentro mano!!!

Bagulho tem que ficar louco mesmo!! hgahgaha

Já usou t4 ou t3 ? abraço!

[philip_np]

É mano.. e ta foda comer tanto..

Mas eu to dando conta.. essa semana tem que ser master blaster ULTRA!!

Só t4 mesmo mano.. calor do caralho que esse porra dá...

É mano.. por isso eu to jacando mais, pra mandar kcal pra dentro mano!!!

Bagulho tem que ficar louco mesmo!! hgahgaha

Já usou t4 ou t3 ? abraço!

Não, nunca usei nada, nem suplemento aueheaeuha

Eu perguntei porque li num artigo uehauaeheau zoa

Outro dia li sobre T3 e T4, muito interessante, porém tem que saber o que está fazendo, não é? Sobre a tireóide, etc...

Abraços.

Editado Setembro 29, 2014 às 14:43 por philip_np

[Berrr]

Não, nunca usei nada, nem suplemento aueheaeuha

Eu perguntei porque li num artigo uehauaeheau zoa

Outro dia li sobre T3 e T4, muito interessante, porém tem que saber o que está fazendo, não é? Sobre a tireóide, etc...

Abraços.

Sim.. tem que controlar..

Mas também não é esse problema todo não..

É só não abusar e tirar ele de uma vez quando for parar.. tem que dar uma "desmamada" hahaha

TIrando aos poucos... Entende ?

De resto t4 é mtooo anabólico!

[Cah_]

Sim.. Vishi.. quando eu mando 1g de cafeína..

Sai da frente!!! kkkkkkkkkkkkkk

Então cathy QUANTO vc toma ?

Eu sou mto acostumado com o efeito da cafeína, então pra mim é bem suave mesmo! hgahahahahah

O problema é que vc TEM que ingerir mais rango, pq a cafeína é termogênico...

Ou seja ela ajuda na queima de gordura.. e eu já to com Trembolona e T4... então o jeito é COMER!

hyahahahahah

Eu nunca tomei cafeina pura, eu tomava meio cafezinho e começava a passar mal kkkkkkk dai parei de tomar café por causa disso

Poxa, mas comer é bom demais kkkkkk queria eu poder comer feito uma louca. Nada que eu como me enche, acho que tenho verme...

[Berrr]

Eu nunca tomei cafeina pura, eu tomava meio cafezinho e começava a passar mal kkkkkkk dai parei de tomar café por causa disso

Poxa, mas comer é bom demais kkkkkk queria eu poder comer feito uma louca. Nada que eu como me enche, acho que tenho verme...

É que vc não come tanto né Cathy!!

Mas experimenta beber agua quando estiver com MTA fome..

Vai te dar uma engana..

hahahahaha verme nada.. fome é fome!!!

Eu como mto, tem dias que eu até fico meio mal..

As vezes a comida vira um bolo na boca.. difícil vida hahaha..