Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[RoxySux 338]

Pra natural é dificil ter uns 36cm ~38cm ou mais de antebraço fazendo boa dos básicos e exercicios de strongman? e pegando uma carga legal.

Depende da altura (e da genética pra ante)

Se você tiver 1,50 m de altura é quase impossível

[Eduardo90 1494]

Ixi... ficou meio off topic, galera falando mais de jejum e a gente falando de comida crua... mas ok

Cara, essas palestras do TED são excelentes...

Concordo plenamente q não rola ficar mastigando vegetais crus 20 horas por dia... É inviável.

Mas deixar de consumir não é boa opção.

Temos a vantagem (e a desvantagem) de processar comida, e é nessa hora que entra o liquidificador no lugar da panela.

Tem mta vantagem: mantem as vitaminas, não desnatura enzimas interessantes presentes principalmente nas sementes germinadas, enfim.

Dá pra consumir 500g de legumes crus em 5 minutos. Ctz q vale por uma cápsula de polivitaminico!

Exemplo:

200g de couve flor (1 talo inteiro) + 200g de abóbora (um pedaço do tamanho do mouse, mais ou menos) + 100g de beterraba (1 unidade)

Esse suco tem as calorias de 1 pão frances...

27g de carbo; 11g de proteina; 0 de gordura e 150Kcal

Sim, TED é MUITO bom

Mas o que eu achei legal dessa hipótese que até faz sentido, que pra alguns alimentos (não posso falar por todos) o cozimento realmente melhora a absorção dos nutrientes, um exemplo bem simples é o ovo. Mas foi como eu disse muito vegetais poder ser melhor crus mesmo.

Isso tudo ai você bate com água ?

[Emelianenko 368]

Nao to criticando o jejum nao, só fiz uma piadinha. é quem tem pessoas que acham q o jejum vai deixa-las imortais e shapezudo. Com relacao a essa historai de micros e macros no final do dia que importa, nao sou dessa vertente. Sou da vertente que dieta controla hormonios.

Eu não acho isso. Só comentei que vi numa entrevista e pedi se isso poderia ser benéfico se testado. Sei que aí tem roidz.

[xandaomelkor 19]

Não queria criar um tópico e não sei em qual melhor postar, alguém consegue traduzir achei interessante esse artigo

http://www.strengtheory.com/steroids-for-strength-sports/#axzz3kczX7YRU

[Leticia Lelis 595]

Sim, TED é MUITO bom

Mas o que eu achei legal dessa hipótese que até faz sentido, que pra alguns alimentos (não posso falar por todos) o cozimento realmente melhora a absorção dos nutrientes, um exemplo bem simples é o ovo. Mas foi como eu disse muito vegetais poder ser melhor crus mesmo.

Isso tudo ai você bate com água ?

Sim, coloco 400 - 800ml de água, depende dos legumes (pepino solta bastante água, abóbora já engrossa mto o suco)

Ah... sobre alimentos crus, penso só em vegetais mesmo.

O amido resistente, por exemplo. Se vc cozinha, passa a ser amido comum.

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente_2.html

Acho que pra conseguir desenvolver o tal potencial genético sem drogas, só sabendo manipular mto bem a dieta. Usar as coisas certas, na quantidade certa, e com isso conseguir manter um ambiente hormonal ideal pra hipertrofia, sem prejudicar a performance.

Eu particularmente só pretendo usar algum tipo de hormônio qdo entrar na menopausa. Ainda tenho uns 10, 15 anos pra chegar no meu melhor físico

[Norton 3556]

Em busca de condicionamento encontrei este exercício testei na semana passada e gostei muito, fiz com repetições de 15 a 20, com antigas anilhas de 20kg de concreto que estavam a tempos encostadas e adaptei transformando em dois kettebell's com o uso de correntes. Além do condicionamento espero carry over para os press. Testei parado sem caminhar, mas acabei encontrando esse McGyver que ensina uma forma ainda melhor do exercício.

Power Walking 101

Por John Brookfield

Aqui está um exercício interessante que vai construir todo o corpo, bem como melhorar o seu sistema cardiovascular. Também irá testar a sua motivação para continuar focado no treino. Para começar, irá precisar de um par de halteres ou kettlebells; Vai querer usar um par bastante leve para este exercício. Comece segurando o peso em seus ombros na posição clean. Ande para a frente, enquanto pressiona os pesos para cima, alternando as mãos.Continue andando para a frente, enquanto pressiona os pesos para cima.

Este movimento vai realmente trabalhar os músculos do core, para não mencionar seus ombros. Vai descobrir que ele é bastante aeróbico. Porque está se movendo para a frente, provavelmente vai querer pressionar os pesos ligeiramente para a frente enquanto anda. Isso vai realmente acontecer naturalmente um pouco depois de algumas vezes com este treino. Continue alternando o press enquanto anda para a frente. Uma vez atingindo a falha, permita que os pesos caiam para a posição clean, descansando em seus ombros. Continue andando para a frente com os pesos nesta posição. Assim que puder, comece a executar os press alternando novamente enquanto anda. Continue desta forma descansando e pressionando e descansando, enquanto puder. Continue de pé, não importa se está pressionando os pesos ou mantendo em clean.

Cabe a você decidir o quão rápido será o press, rápido ou lento vai funcionar; simplesmente encontre o ritmo certo para si mesmo. Pode fazer este treinamento em uma variedade de configurações; por exemplo, pode fazer isso na rua, em torno do quintal, ou mesmo para frente e para trás, se o espaço for limitado. Pode tentar andar até algumas colinas íngremes, ou até mesmo uma corrida leve. De qualquer forma, teste e aprenda power walking 101 para aumentar a sua performance.

Editado Setembro 4, 2015 às 23:41 por Norton

[Leticia Lelis 595]

Variação do Farmer's Walk, esse Power Walking, né.

Tipo de coisa simples que funciona demais...

Hj atendi um senhorzinho, quase 80 anos. Ele foi mostrar uns exames, e no final da consulta reclamou que estava sem força nos braços.

Encaminhei pra fisioterapia, e disse pra ele fazer farmer walk até q fosse atendido. Falei pra ele improvisar uns pesos e ensinei o exercício.

Então ele me contou uma coisa que achei o máximo: ele já tinha pegado um cabo de vassoura, uns tijolos baianos, e tava fazendo supino em casa!

Own... total old scholl , melhor consulta do dia!

[Saintgraal 3456]

Nao to criticando o jejum nao, só fiz uma piadinha. é quem tem pessoas que acham q o jejum vai deixa-las imortais e shapezudo. Com relacao a essa historai de micros e macros no final do dia que importa, nao sou dessa vertente. Sou da vertente que dieta controla hormonios.

nego começa leangains

(porque entrou no site do Martin Berkhan

expectativa:

realidade:

[MonsterFreak 4768]

HEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHUEHUEHUEHEUHEUHEUHEUHEUEHU

foi mal ter quotado so pra deixar meu hue, eu ri

[Rychtová 228]

Power Walking 101

É um seesaw press em movimento, interessante, vou fazer e ver no que dá.

Segue um vídeo que do Pavel Tsatsoulise, aquele desertor comunista, treinador da Spetsnaz, ensinando um moves de kettlebell: