Paraf4L - bodyweight workout

[ParaF4L 189]

manow namoral eu to acordando 9 hrs todo dia.

[Nando32SA 423]

manow namoral eu to acordando 9 hrs todo dia.

sei

[Silva B 362]

isso não eh novidade, ele vai dar uma desculpa, vai falar que tava cortando a grama do quintal ou que estava passando pretinho no carro do pai dele, ou estava limpando a a arma de chumbinho etc

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 6 minutos depois:

krai manow n tavo durmindo n kkkkkkkkkkk, porra manow eu n gosto de fica muito no pc n veio e outra meu pai tava me ensinando a lubrificar a pistola .40 dele.

haeuhaeuaheuaheuaheuaehauehauehauehauehauehauehaueh

[Luiz Brunetto 15]

Acompanhando o diario aqui! e bora aumentar as cargas

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 6 minutos depois:

haeuhaeuaheuaheuaheuaehauehauehauehauehauehauehaueh

NOSSA MANOWS vcs acha q so vcs q n tem nada pra fazer? eu n fico 24 no pc n seus elefous.

Acompanhando o diario aqui! e bora aumentar as cargas

vamo q vamo

Bom como todos sabem eu sou um fdp msm que mata passarinhos e agora peixe tb, deixei de ir treinar pra ir pescar hj, n peguei peste de peixe nenhum pegaro a porra de um peixe vuador comero meus camarão e eu ainda n treinei pqp, porem eu comi iqual um fdp tinha uma caixa de castanha do Pará, comi mais ou menos umas 20 a 25 eu comi com força pelomenos isso pra salvar meu dia..

amanha vou treinar no quintal com um peso ak leve pa kralho, barra fixa e paralelas .

[Nando32SA 423]

NOSSA MANOWS vcs acha q so vcs q n tem nada pra fazer? eu n fico 24 no pc n seus elefous.

vamo q vamo

Bom como todos sabem eu sou um fdp msm que mata passarinhos e agora peixe tb, deixei de ir treinar pra ir pescar hj, n peguei peste de peixe nenhum pegaro a porra de um peixe vuador comero meus camarão e eu ainda n treinei pqp, porem eu comi iqual um fdp tinha uma caixa de castanha do Pará, comi mais ou menos umas 20 a 25 eu comi com força pelomenos isso pra salvar meu dia..

amanha vou treinar no quintal com um peso ak leve pa kralho, barra fixa e paralelas .

eu gosto eh de te encher o saco kkkk, mas que vc dorme ateh meio dia todo dia isso vc dorme kkk

Editado Abril 18, 2014 às 03:25 por Nando32SA

[ParaF4L 189]

como hj n seria nenhum dia do 5 3 1 ainda bem né n tera tanta importancia vo meta um FULL BODY no quintal dak a pouco;

[Silva B 362]

Brraaavvoooo esse parafal nossa quase me seduziu com essa revolts kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk koé nos só temo te zoando cabrunco

[Jackson Dexter 1323]

isso não eh novidade, ele vai dar uma desculpa, vai falar que tava cortando a grama do quintal ou que estava passando pretinho no carro do pai dele, ou estava limpando a a arma de chumbinho etc

krai manow n tavo durmindo n kkkkkkkkkkk, porra manow eu n gosto de fica muito no pc n veio e outra meu pai tava me ensinando a lubrificar a pistola .40 dele.

que que eu falei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

HAUEUHAEUHAEHHE

Esses caras não prestam...

Acompanhando

[ParaF4L 189]

Treino no quintal fico assim olhe ae

100 agaches com um peso ak deve ter uns 15 a 20kg 2x30 2x20 minhas pernas tava doendo bixo pqp se fosse treinar com pesos msm pqp acho q n ia aguentar.

100 flexoes 1x50 1x30 1x20

Paralelas 2x20 1x15 BW

Chin ups 3x10

senti um pump legal muita dor muscular.

Brraaavvoooo esse parafal nossa quase me seduziu com essa revolts kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk koé nos só temo te zoando cabrunco

to bravo n shema

HAUEUHAEUHAEHHE

Esses caras não prestam...

Acompanhando

vlw mother .

Tirei uma foto antes do treino e depois kk mais n mudo muito coisa n

antes

Depois