Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

ainda ta fazendo o treino do Ray? o que achou do pullover como transição o treino de peito pra dorsal?

to sim mano...

cara, na real curti MUITO! e ele fico ainda melhor no treino pelo fato de treinar peito/costas e o treino ser peito/costas... fico 100%

so to emputecido que algumas vezes no meio da execução, eu sinto mt dor no ombro.... tipo, começo de boa, até a sexta rep de boa, so que parece que dai a execução parece sair errada sei la... ai to indo com peso bem leve pra tentar acertar isso kkkk pq ta foda

[suzaah]

tambem tenho problema com ombro no pullover e faço com pouco peso e bem devagar até entender onde to errando :T

[Visitante]

será que não é abertura do cotovelos? - chutômetro -

[Saamuca]

vish suu, to nessa ai tambem, mais ta dificil descobrir o porque UASHDIUHASID

pior que nao sei mano, vou ficar atento a isso semana que vem... se for isso pelo menos ja vai dar pra ir aumentando os pesos né \o/

treino de ontem: pernas

agachamento livre: aquecimento com 60kg + 3x8 com 100kg

Passada ( era pra fazer passada mais fiz parado): 4x20 com halter de 14kg

Extensora com DROP na ultima serie: 3x10 com 45kg e drop com 35kg

Stiff Drop: 4x10+10 com 40kg-20kg

Lev. Terra: 4x8 com 80kg pegada pronada

LegPress 90graus: 3x10 com 150kg

treino infernal, mt do caralho... e fazer o terra depois de todos esses exercicios, so digo uma coisa: DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAA

[suzaah]

porque nao deixa isolador pro fim do treino?

quero essas cargas no agacho

parei de aumentar, alias, diminui, sabia? #chora

[Visitante]

tenta varia a angulação do cotovelo, faz um set com ele mais fechado, outro com ele mais aberto, até tu achar um angulo que nao sinta dor, ae é só correr pro abraço

[WhitePump]

Cara, na boa ! Treino TOP e cargas TOP!

Você ta pior q hormonizado pra treinar perna ehauheauheauehuehuhehau

E drop na extensora detona não mano ?! Queima tudo...

É foda demais, mas porque não deixa pra último ela ? oO

[Saamuca]

porque nao deixa isolador pro fim do treino?

quero essas cargas no agacho

parei de aumentar, alias, diminui, sabia? #chora

porque o Ray que montro o treino su... e pelo que entendi, ele fatiga totalmente o quads, e depois da atenção total pro posterior entendeu ? foi isso que entendi que ele fez

essas cargas ai no agacho são facil hahaha daqui a pouco tempo se ja vai ter me passado haha

abaixo carga pq ? #chatiadu

tenta varia a angulação do cotovelo, faz um set com ele mais fechado, outro com ele mais aberto, até tu achar um angulo que nao sinta dor, ae é só correr pro abraço

farei isso sem falta mano!! hahaa to loko pra pegar um halter de 30kg logo e fazer essa bagacera sem sentir dor nenhuma auheuahe

Cara, na boa ! Treino TOP e cargas TOP!

Você ta pior q hormonizado pra treinar perna ehauheauheauehuehuhehau

E drop na extensora detona não mano ?! Queima tudo...

É foda demais, mas porque não deixa pra último ela ? oO

valeu mano UAUHAUHAUAUHA treinar pernas, eu odeio essa porra, da vontade de vomitar, da tontera, se quer parar de treinar e ir embora, ao msm tempo quer dar uma voadora em alguem, mais caralho... me amarro nessa bagaça UAHEUHAUEH é mt bom

ah se detona, AUHSDUASHDUASHD acido latico faz vc chorar

intao mano, o causador disso é o Ray OAISJDOIAJSDOIAJSD esse fella deixo o treino o mais dificil possivel

[MonsterFreak]

salve boribildo ,esse peso ai é em anilhas ? 50-50kg ?

voce acha que mandar costas num dia , terra no outro junto com pernas e ombro no outro, atrapalha a recuperação ?

[Saamuca]

salve boribildo ,esse peso ai é em anilhas ? 50-50kg ?

voce acha que mandar costas num dia , terra no outro junto com pernas e ombro no outro, atrapalha a recuperação ?

fala mano monster! é sim mano 50-50kg

intao cara, pra te falar a verdade eu achei que ia atrapalhar, mais o psicologico manda mt nessa parte... eu até usei aquele cinturao em alguns exercicios de costas no dia de costas, e usei o cinturao no agachamento e nas 2 primeiras series do terra... e nao canso tanto assim foi bem de boa msm depois que tirei

so que acredito que o cinturao nao tenha ajudado em nada pq aquela porra é larga pra cacete --' a loombar acaba acostumando com o tempo mano

so nao mandaria ombro no dia de pernas... mais por questao de gosto mesmo, se tiver algum motivo ou alguma especialização pra isso, acho que seu corpo tende a adaptar e correr atras da recuperação da melhor forma possivel

Editado Fevereiro 6, 2015 às 12:48 por Saamuca

[suzaah]

entendi Saa

eu nao sei treinar perna completa, desculpa

SIOHASOHSIOSA

[WhitePump]

so nao mandaria ombro no dia de pernas... mais por questao de gosto mesmo, se tiver algum motivo ou alguma especialização pra isso, acho que seu corpo tende a adaptar e correr atras da recuperação da melhor forma possivel

Já eu treinei por muito tempo no ABC2x ombro com pernas e eu curti muito cara, foi pra mim a melhor divisão ABC2x hauehauehaueah....

cada um é cada um !

Costas eu também acho exagerado ser em dia pós ou ante perna (ou no mesmo dia).

Achei tua mina:

[Saamuca]

entendi Saa

eu nao sei treinar perna completa, desculpa

SIOHASOHSIOSA

ASDJOIAJSDOIASJDOAS aé, esqueci que vc divide o treino de pernas né

sdds treinar assim =(

Já eu treinei por muito tempo no ABC2x ombro com pernas e eu curti muito cara, foi pra mim a melhor divisão ABC2x hauehauehaueah....

cada um é cada um !

Costas eu também acho exagerado ser em dia pós ou ante perna (ou no mesmo dia).

Achei tua mina:

eu nao curti tanto... até porque É necessario o descanço do ombro tambem, eu achei mais dahora treinar medial/frontal com peito e posterior com costas... pernas deixo um dia so pra elas, pq porra, treinar perna é insano e dps do treino eu quero apenas tomar um banho e apagar

comia ela quando era gostosa, depois que ela começo a engordar eu joguei pra vc viado... lembra nao ? OIASDJOIAJSDOIAJSDOIAJS o

[WhitePump]

comia ela quando era gostosa, depois que ela começo a engordar eu joguei pra vc viado... lembra nao ? OIASDJOIAJSDOIAJSDOIAJS o

Sai pra lá, desde que tu falou que ela entrou no iifym com Mc Donald's de pré-treino eu já nem aceitei ela ehauehauehueahu, sabia o futuro !

E ta ae.

Pô !

[MonsterFreak]

varias dlçs postadas aqui nesse topico , isso sim que é mulher ,modelos plus size > welness

vlw flw

[Saamuca]

Sai pra lá, desde que tu falou que ela entrou no iifym com Mc Donald's de pré-treino eu já nem aceitei ela ehauehauehueahu, sabia o futuro !

E ta ae.

Pô !

OASIDJIOIADSJAOIDJASDOIJAOSDIJASODIJASODIJAOSIDJAOIDJOASI vc deu sorte intao...

ela é a prova viva que fazer iifym funciona e te deixa grande do msm jeito! e quem descorda é um inutil #prontofalei IDJOAIJDOASIJDOIASDJOIASDJ

varias dlçs postadas aqui nesse topico , isso sim que é mulher ,modelos plus size > welness

vlw flw

wellness ? puffff isso pra mim é lixo

parei

AIEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAE

[WhitePump]

OASIDJIOIADSJAOIDJASDOIJAOSDIJASODIJASODIJAOSIDJAOIDJOASI vc deu sorte intao...

ela é a prova viva que fazer iifym funciona e te deixa grande do msm jeito! e quem descorda é um inutil #prontofalei IDJOAIJDOASIJDOIASDJOIASDJ

wellness ? puffff isso pra mim é lixo

parei

AIEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAUEIAE

Eh a prova mesmo, deixa bem DENSO e grande huhuahuehaueheau

Cara, não chama de lixo, não cospe no prato que tu ja comeu !

riarriarriar

riarriarriari

riariarairiaria

Editado Fevereiro 6, 2015 às 14:45 por WhitePump

[suzaah]

caramba, abandonou?

cadê!

[Cavernoso Frango]

E ai pia, Ta grande já?

[Mklek]

peppaderstein: mydra? será?

[Visitante]

peppaderstein: mydra? será?

nop

[Mklek]

hiahiaha. Falando em mydra ( Judas priest fã), morram de inveja. Consigo ir a pé:

[Saamuca]

caramba, abandonou?

cadê!

vo voltar su <3 haha

E ai pia, Ta grande já?

to giga igual o pica pau sem o tonico da força

peppaderstein: mydra? será?

nops, mais é alguem bem conhecido por aqui no forum haha

hiahiaha. Falando em mydra ( Judas priest fã), morram de inveja. Consigo ir a pé:

caraioooooooo, ozzy manooooo :'( pqp deu uma puta saudade de curtir uns rock com os brother das antiga

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amanha ou hoje a noite volto com algumas novidades, talvez, vo tentar criar animo pra relatar de novo

flw vlw rapa

[Douglasmdn]

to giga igual o pica pau sem o tonico da força

"tonico de força" Pica pau é tomando bomba rapaz kkkkkkk

[Saamuca]

"tonico de força" Pica pau é tomando bomba rapaz kkkkkkk

kkkkkkkkkkk nao queria dizer a palavra bomba, pq se nao vao achar que ele é meio suiida IRIARIARIIRAIR

@topic

bom, esse tempo que fiquei off aqui nao teve nada demais, andei lendo relatos e mais relatos de BODYBULDINGS COMPETITIVOS, daqueles que agregam conhecimento, e posso dizer que aprendi umas coisas novas... nao taaanta coisa, mais da pra agregar o pouco de conhecimento que ja tenho

edit vo retirar oq foi postado poiss vou editar depois

Editado Fevereiro 13, 2015 às 11:56 por Saamuca

[T. Wall]

só de saque aqui :]

[suzaah]

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

cadêeeeeeeeeee

[Saamuca]

só de saque aqui :]

é nois fella

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

cadêeeeeeeeeee

iaeee suu, to de vorta

bom, infelizmente ocorreu uns acasos ai, tive que sair fora da consultoria com o Ray...

por enquanto, vou manter a mesma dieta, mesma estrategia e etc... o treino pode ser que eu mude alguma coisa, caso for mudar eu vou editar aqui

andei lendo relatos de bodybuldings competitivos por ai, e porra, deu pra absorver MUITA informação boa, MUITA MESMO vcs nao tem ideia... uma dica que eu dou pra quem quer competir no bodybuilding, competir ou nao, quer apenas ter um shape INSANO like a BB, leia relatos, esquece os cara que só escreve um pouco, vai atras de relatos de quem faz essa porra... isso sim é experiencia,

fiz um treinozinho ontem e hoje de zoas

Agachamento com peso corporal 4xF

agachamento sissy? 5x12-15

abdmonais de varias formas até enjuar

hj

flexao 4x15

elevação lateral unilateral: 6xF com um litro de areia aqui

vo fazer umas barra daqui a pouco

espero que amanha a academia abra

[MonsterFreak]

andou lendo relatos onde? Treino Insano ?porque aqui no forum tem poucos so acompanho o do Manu e Juca, e ta top

[Saamuca]

andou lendo relatos onde? Treino Insano ?porque aqui no forum tem poucos so acompanho o do Manu e Juca, e ta top

o do juca e do manu eu acompanho aqui e no treino insano mano, até porque, pessoas diferentes duvidas/perguntas diferentes, logo vc acaba adquirindo mais asoidjaosidj

cara, qualquer relato que eu vi de atletas que competia eu li tudo praticamente, mesmo que ja tivesse abandonado o diario, fui lendo e lendo a duvida dos caras que perguntavam e oq servia pra mim eu fui pegando... essas coisas assim

tanto de roidz/treino/dieta