AUHIDSHIASHDIASUHDIAUHDUIDIASUDHIASUHDISUAHDIUASHDIUHDIAHDIAUDHIASUDHSIADUHASUIDH

postei uma vez la mano, me falaram absurdos =( traumatizei tanto, humilharam tanto meu treino, que acho que é por isso que nao tenho nenhum resulltado

acho que é pq eu n faço 5x5 e fico fazendo isoladores, eu acho... =/

Eu nem tenho coragem de postar o meu lá auhAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH

o pior de tudo é que quem da pitaco lá pra tentar ajudar, é tudo gigante. na verdade não vi um até hoje...

Mas é serio, acho que tu precisa de por só COMPOSTOS, pois eles Compõe os músculos.

Eu aconselharia um treino assim:

1 - Barra Fixa 5x5

2 - Supino Fechado 5x5

- ir pra casa, pois a recuperação será motherfucker e tu vai sentir muita dor durante uns 7 dias.

Na boa, teu treino ta volumoso de BOM! TOP treinar assim né man!

O negócio é mandar e sempre ta dedicado, os resultados logo virão !

Mas tira essa lorota do frank ai de 4 meses cara, atualiza pra 1 ano que tu pega um shape até mais power !

eh nozes, absssss

AUHIDSHIASHDIASUHDIAUHDUIDIASUDHIASUHDISUAHDIUASHDIUHDIAHDIAUDHIASUDHSIADUHASUIDH

postei uma vez la mano, me falaram absurdos =( traumatizei tanto, humilharam tanto meu treino, que acho que é por isso que nao tenho nenhum resulltado

acho que é pq eu n faço 5x5 e fico fazendo isoladores, eu acho... =/

Eu nem tenho coragem de postar o meu lá auhAUHAUHAUHAUHAUHUHAUHAUH

o pior de tudo é que quem da pitaco lá pra tentar ajudar, é tudo gigante. na verdade não vi um até hoje...

Mas é serio, acho que tu precisa de por só COMPOSTOS, pois eles Compõe os músculos.

Eu aconselharia um treino assim:

1 - Barra Fixa 5x5

2 - Supino Fechado 5x5

- ir pra casa, pois a recuperação será motherfucker e tu vai sentir muita dor durante uns 7 dias.

Na boa, teu treino ta volumoso de BOM! TOP treinar assim né man!

O negócio é mandar e sempre ta dedicado, os resultados logo virão !

Mas tira essa lorota do frank ai de 4 meses cara, atualiza pra 1 ano que tu pega um shape até mais power !

eh nozes, absssss

Hhahahhaa nem pensem em postar, se mostro o que o ray me passou, terão um ataque, mas eu adoro abcd abcde

Negócio pra ganhar shape é 5x5, o resto é ballonies e pump....

Adoro esse fórum huehuebr

pra que 2 exericcio pra ombro ? supino ja pega, e supino 45 é mais ombro que peito cara

mds vcs nao entendem --'

AIRAIJEIAJSIJSDAIJEISAJIAJSDIJSADIAJSD

mano, treino volumoso é tudo nessa vida! bom volume + mt intensidade >>>>>>>>>>>> resto

acho que vc nao entendeu mano UHAHEUAHEUHAHE com 4 meses de treino, eu vi o shape do frank e decidi que ele seria minha meta, entendeu ? queria ser igual ele.. e nao que vu ficar no msm estilo em 4 meses ou 1 ano, ta doido AUHSAUHSAUHSUHAUHSSUHHSUA meu sonho rapaz

é nois lek

mano, UHAUHAUHAUHAUHA eu racho de rir dos cara daqui... venho recebendo pedido de ajuda pra montar treino por mensagem, mais nem respondo mais mano, pq qndo eu ajudo o cara, depois de um tempo vou ver, a galera daqui ja lavaram o cerebro deles, ai ja largo de mao na hr e foda-se

melhor ainda é os maluco lendo o perfil da droga umas 2x e se acha o mestre dos roidz UAUHAUHAUHUAHAUHUA

graças a Deus tem uns caras tentando salvar o forum, e o nivel tem melhora MUITO... em vista de meses atras

Editado 23/01/2015 às 16:21 01/23, 2015 por Saamuca

Irmãaaao não fala isso, pega fixa de pull ou chin up que seu biceps será do frank ! Só precisa disso.

Supino fechado porra !! Pra nascer triceps de gigantes, assim o seu braço será invejado por todos.

_

Nossa mano, serio ?! auhauhauh então nao entendi, pensei que você queria ficar igual ele em 4 meses kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

claro que pensei na ironia né, porque pra ficar igual ele somente com 1 ano kkkkk outra ironia, nem 50 anos sem hormonizar até o talo do rabo asuhasuhuhs

No mais é isso man!

Abs, até mais!

bom fds ae....fuiz

a galera ta pegando tao pesado , que falaram que os caras low repts ate na hora de comer uma menina so dão no maximo 5 metidas e ja gozam , porque mais que isso é aerobico e cataboliza

eu lembro desss topico do supino inclinado , colocaram um novo nome no exercicio DESENVOLVIMENTO INCLINADO , afirmando que é pra ombro e nao pra peito heuheuheuheu

AHUAUHAUHAHUAUHA sua zuera é insana mlk kkkkkkkkkkkkk

porra lek, sabia que se tinha entendido errado AUEHUAHEUAE nem enfiando gh + insulina + trem + testo até o talo, 100ui por dia n ficaria igual ele em 4 meses kkkkkkkk

é nois man

HAHSAUHSUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUHSAUHSAUHSAUHSUHA 5 galadas "violentas" pqp UAHEUAHEUAHEUAHEUAHE

desenvolvimento inclinado ? meu deusssssss cara kkkkkkkkkk

acho que os cara ve os videos dos BB's profissionais, e pelo fato de eles darem uma pequena inclinada no corpo pra aguentar tanta carga, eles tao fazendo o "desenvolvimento inclinado" UHAEUHAUEHAUEHUAE carai esses caras nunca param

@topic

caralho, tomar no cu! depressao batento na porta DENOVO ja! nao quero desanimar de novo mais ta foda

to tentando tomar vergonha na cara e parar de frescura

preciso de testo, legit testo... e de outras coisas, mais enfim

preciso sair dessa porra logo

vou tentar treinar igual cavalo hoje

amnha se pa eu relato

abraços

Mano que desanimo é esse?

To te conhecendo não costas largas!

Vai no espelho caralho, olha sua costas e seu cabelo ! Ta igualzinho em \_/ seu triângulo invertido!

Ai tu pega e vê suas fotos antigas de quando tu era um retângulo fininho [] porra !!!!! E se motiveee!

Mano que desanimo é esse?

To te conhecendo não costas largas!

Vai no espelho caralho, olha sua costas e seu cabelo ! Ta igualzinho em \_/ seu triângulo invertido!

Ai tu pega e vê suas fotos antigas de quando tu era um retângulo fininho [] porra !!!!! E se motiveee!

o espelho nao mente irmao =(

graças a Deus nao tenho muita foto de antigamente, sei que melhorei um pouquinho, mais ainda sim me olho no espelho e me vejo magro e barrigudo, nao consigo tirar essa imagem da cabeça cara =(

to enlouquecendo ja com essa porra

enfim, deixa essa porra pra la, to pior que mulher reclamona ja

Eu também to sempre um lixo mano!

Mas nada que um treino atrás do outro pra motivar, nada vem sem esforço e olha como tu ta novo!

Fala sério, eu com meus 26 pra 27 anos quase um idoso to treinando na natureba acreditando virar um ogro do caralho

daqui + uns 3 anos e você ai, novo pra caralho e desanimado assim.

Cara eu tava treinando esses 3 anos passados desanimado, não valeu a pena desanimar vai por mim!

Hoje voltei e vou continuar, pois nunca me senti tão bem treinando assim (lembrando do meus tempos antigos).

Eu era paparicado mano, todos perguntava se eu tomava bomba, etc... era uma dúvida sem fim! Era legal cara,

eu me destacava e o pessoal me reconhecia, só assim mesmo! Vai na fé irmão, treina hoje igual um BOI porra!

vc ta sempre um lixo ? vsf man kkkk vou te ensinar como é ser um lixo: olha minhas fotos --'

porra cara, nao consigo entender... sobre ser paparicado, ontem mesmo foi uma amiga da minha irma la em casa, pegou no meu braço e tudo e falou: nossa samuel vc ta mt grande e bla bla bla,

na academia msm, como disse meu instrutor fala direto: porra man, dps que vc secou fico com um shape mt bonito e etc, os mlk tudo falando que eu to tomando mt bomba pra estar assim e etc... isso é mt bom, se eu for ouvir os outros, nem tem motivo pra ficar assim... só que eu acho que qndo as pessoas falam a maioria ta de zuera com minha cara, sei la.. é estranho mano, nao tem como dizer o que é

mais obrigado mano... eu vou parar com isso, ja parei varias vezes... hj o treino vai ser hard, quero relatar uma parada massa aqui pra voces

Editado 26/01/2015 às 12:33 01/26, 2015 por Saamuca

IAe Samuel larga de desanimar mano , se eu ja treinasse serio nessa sua idade ja seria um monstro hoje , ficar relatando no diario me motiva muito porque nao tenho amigos marombeiros entao a galera aqui do forum é a unica que troca ideia e motiva , rumo ao bodybuilding porra !!! Assim que conseguir um trampo e ganhar meu dinheiro irei entrar nessa jornada tambem oficialmente , tmj.

Tá pior que eu de tpm Sa.

Tô aqui comendo igual um cavalo e não ganho nadinha de peso (pelo contrário, emagreço ), mas nem por isso tô desistindo.

Treina direito se não eu te passo nas cargas, já está avisado.

Bichinha mesmo!

Zoeira molecote transudo shapudo, sofri do mesmo mal que você, titio ray me ajudou a largar essa neura!

No meu caso, vi as camisas ficando soltas e bateu um desânimo, comecei a me ver pequeno no espelho, não queria mais sair de casa, foi foda o bagulho

Depois que o pessoal do grupo falou que eu eestava bem, que até tinha ganhado massa, foi que eu larguei dessa idiotice e enxerguei,,,,

Tais mil vezes melhor do que aquela porca mamicuda que estava antes de secar, tais totoso rapaz, não pense o contrário!

Titio luiz tá no face se quiser conversar, mas não vou pro motel com você, pq aqui é protibuilder caro rapaz

É verdade, até o rapaz forte da academia tava de rolo/surubão com ele onde rolou motelZ, champanhe, vinho e bcaa azulinho!!! porque viu o shape dele grande.

O cara ta sendo paparicado até por homem!

pois é mano... é foda essa parada... qualquer muleque com 33~34 de braço que eu vejo ja parece estar mt maior que eu ... vai entender essa porra

vamo embora mano! quero ver vc nessa porra junto comigo mlk!!!! rumo ao mr olympia !!!

tamo junto man

po suu, se fica assim de tpm ? seeloko kk ta ruim intao

é foda vei D:

vish, se vai ter que suar mt intao <3 UHASUHSAUHSAUH

pra vc é facil falar seu prostibuilder de elite!

caralho mlk vc me entende de tal forma, é foda demais essa porra... mais nao consigo acreditar quando alguem me fala isso... ta doido o espelho me diz exatamente o ccontrario

mais obrigado meu velho... e vsf viado SUHAUHSAUHs

É verdade, até o rapaz forte da academia tava de rolo/surubão com ele onde rolou motelZ, champanhe, vinho e bcaa azulinho!!! porque viu o shape dele grande.

O cara ta sendo paparicado até por homem!

vc é mt filho da puta mano caralho AUHEUHUAHEUAHEUAHU

de todos os otario vc é o lider kkkkkkkkkkkk

vc é mt filho da puta mano caralho AUHEUHUAHEUAHEUAHU

de todos os otario vc é o lider kkkkkkkkkkkk

Vai ficar agora me xingando, to tentando te ajudar caralho!!

Ta vendo o que o ciclo de dorgas fez com vc ???? Ta vendo ??? dorgas mano!!!

VSF seu verme, vai fazer PILATES mano.

Piiiiiii.....

Piiiilaaaaaaaaaa.....

Pilaaaaaaaaaaaaaaaatessssssssssss manooooo......

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sai fora seu otario nao curto essas paradinhas ai nao, isso ai é so pra vc! sei que vc quer eu fazendo pilates com vc ,mais minha parada é hardcore ta ligado? minha parada é CROSSFIT mermao! treino bolado ta ligado doidao

namoral vc merecia um oscar pela sua zuera UAHEUAHUEAHUEHAUHEAUHE

Editado 26/01/2015 às 17:25 01/26, 2015 por Saamuca

Pô Saamuca, este teu diário anda zoado pra caramba cara. Fiquei uns tempos sem aparecer aqui e quando volto está desta forma? hehehe.

@topic

caralho, tomar no cu! depressao batento na porta DENOVO ja! nao quero desanimar de novo mais ta foda

to tentando tomar vergonha na cara e parar de frescura

preciso de testo, legit testo... e de outras coisas, mais enfim

preciso sair dessa porra logo

vou tentar treinar igual cavalo hoje

amnha se pa eu relato

abraços

hahaha. Eu te avisei !! Este caminho é de mão única. Quando quiser largar esta vida o titio está aee para te dar uns conselho.

Bons treinos Cara!!

Pô Saamuca, este teu diário anda zoado pra caramba cara. Fiquei uns tempos sem aparecer aqui e quando volto está desta forma? hehehe.

hahaha. Eu te avisei !! Este caminho é de mão única. Quando quiser largar esta vida o titio está aee para te dar uns conselho.

Bons treinos Cara!!

pois é mano =/

intao cara, eu ja tive depressao... aconteceram umas paradas ai ultimamente que vem me fudendo desse jeito...

essa parada ai de testo é mais pela zuera mesmo (eu espero ainda to tentando me animar nessa bagaça) se bem que qndo vc ta on testo nao existe tristeza, só existe felicidade kkk enfim

mais tamo junto tiozin! cola ai no diario se sumiu pow! volto a relatar no seu ?

qualquer conselho é sempre bem vindo man!

abraços

Mano achei um frank Mcgrath brasileiro, claro que não é bem ele né mas olha o tamanho do cara:

https://www.facebook.com/brunomoraes.cunha

Mano achei um frank Mcgrath brasileiro, claro que não é bem ele né mas olha o tamanho do cara:

https://www.facebook.com/brunomoraes.cunha

porra mano, to ligado... esse cara é humilde pra porra... sigo ele no facebook

procura ai tambem: Eduardo Correia, Fabio rezende...

o shape desse fabio rezende é insano, o cara é GIGANTE com aquela cintura apertada! so shape insano

Esse Eduardo Correio não curto muito o shape dele não!

O Fabio Rezende é foda mesmo, já vi uns vídeos dele no canal do 4fit club do felipe frango !

Top mesmo, o cara é giga !

Eu me desanimo as vezes quando vejo esses caras e descubro que não serei nem 10% deles hauhauuhauhauh pois irei crescer igual uma planta, natureba !!!

Mas vamos que vamos, não irei duvidar da mãe natureza nunca!

Opa, vou acompanhar.

Uma pergunta aqui : O que ciclou man ?

Saamuca

Cara olha minha história. Olha onde você está, vai desistir agora? Toma vergonha na cara, e não desiste. A diferença do perdedor e do campeão, é que o campeão não desistiu e deu seu máximo.

Uma coisa que te digo, sabe essas duas palavras? "vou tentar"

Então, eu pensava assim, mas essas palavras não nesta ordem ou ordem inversa não existem no meu dicionário. Eu substitui essas duas palavras por outras: "Vou fazer", "Eu consigo", "EU posso, vou atrás e consigo". Hoje eu não vou tentar, eu vou fazer e vou conseguir!

Abraço.

Que foto gay essa do pilates heuhehue , vao fazer funcional suas bixas

Eduardo Correa dispensa comentarios é o numero 1 do Brasil , quase ganha do Flex Lewis ano passado na 212 , procurem Felipe Matos esse fella é giga

como o monster disse mais abaixo, ele é o numero 1 do brasil né mano.. ficou em segundo no mr olympia 212 né... ia ganhar do flex se n fose a lesao no triceps ne..

porra mano, vc ja ta grande, eu nunca chegarei nem a 5% desses caras, tenho total certeza disso... mais nao custa tentar né ? sausuhsahusahusa

natural nem as plantinha la de casa irmao riariairaira

vlw mano seja bem vindo hahaa

propionato + oxan logo apos emendei enan + stano porem tive que interromper... =/

po irmao... é foda mesmo! o desanino quando vem, vem com tudo... obrigado pela força meu caro! tamo junto e vamo com tudo nessa man... a gente consegue

abraços man e vlw

Que foto gay essa do pilates heuhehue , vao fazer funcional suas bixas

Eduardo Correa dispensa comentarios é o numero 1 do Brasil , quase ganha do Flex Lewis ano passado na 212 , procurem Felipe Matos esse fella é giga

demais asuhhsuashuahsuasuhasauh

porra o cara é foda né mano! seeloko

esse Felipe ae, sigo ele no face, o cara é monstro mesmo.. outro que curto o shape tambem é o DIego Dalmolin, pqp esse sim é bruto

galera, ointem foi treino de ombros

Desenvolvimento na barra: 4x10 com 40kg

Elevação frontal c/ rotação DROP: 3x10+10+10 com 12kg-10kg-8kg

Elevação lateral c/ halter (passar da linha do ombro) 4x10 rest and pause (diminuindo peso)

elevação lateral polia baixa DROP: 2x6+10+15 c/ 15kg-10kg-5kg

Crucifixo invertido sentado + crucifixo invertido deitado BI-SET 3x10+15 c/ 10kg- 8kg (coloquei o crucifixo deitado no lugar da polia media, porque impossivel usar cross naquela academia, principalmente em bi-set, dps vo até falar com o Ray se posso manter assim)

Encolhimento com barra frontal + encolhimento c/ halter 4x12+15 50kg na barra e halter de 24kg

panturrilha aquele treinozim monstro que to fazendo

por incrivel que pareça fui bem animado pro treino... curti bastante, foi bem intenso... nao tomei glicerina, tomei 30mg de efedrina + 210 de cafeina, porem o pump foi cabuloso, delts tava igual uma bola, posterior intao, tava lindamente foda...

nao to fazendo aej, ta impussibru acordar o horario que deveria acordar, mais vou fazr uma forcinha a mais pra isso

nao falei nada aqui ontem pq esqueeci, mais ontem fui no medico

exames todos perfeitos, exceto colesterol... ta la na puta que pariu, o medico falou que nao é devido a alimentação nem nada, maaaas que se for o caso terei que mudar algumas coisas

ele ta com suspeita de erro laboratorial, pediu pra repetir o exame pq tava MUITO alterado... e é caso de genetica mesmo se realmente tiver alto... enfim, nem to mt preocupado com essa porra

de resto tudo ok

atualizando minha altura;: 1,71 DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

1 METRO E FODENDOS 71CENTIMETROS CARALHO, to feliz com essa porra, porque nao tenho mais 1,69 porra

meu penessssss airiariairair 1,71 *-*

ah, hoje eu acordei menos emo tivo irairaiIR

flw abraços

treino top , esta ciclado EC ou apenas fazendo uso como estimulante ?

treino top , esta ciclado EC ou apenas fazendo uso como estimulante ?

só usei ontem mesmo de boboeira mano...

mais tamo junto tiozin! cola ai no diario se sumiu pow! volto a relatar no seu ?

qualquer conselho é sempre bem vindo man!

abraços

Haha, vou dar umas banda por aqui as vezes. Estou relatando em um novo diário intermitente!!

Abraço!

ele ta com suspeita de erro laboratorial, pediu pra repetir o exame pq tava MUITO alterado... e é caso de genetica mesmo se realmente tiver alto... enfim, nem to mt preocupado com essa porra

de resto tudo ok

atualizando minha altura;: 1,71 DESGRAÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

1 METRO E FODENDOS 71CENTIMETROS CARALHO, to feliz com essa porra, porque nao tenho mais 1,69 porra

meu penessssss airiariairair 1,71 *-*

Colesterol pode tar certo sim. EAs fode com o perfil lipidico por um longo tempo. Normal né minha criança!!!

Para ter certeza que cresceu, tem que medir de manhã e a noite. No geral perdermos até 2cm na estatura durante o dia.

Compra um salto alto que resolve (#zoa: tem sapato com salto interno. Comprei um sapatenis da dipoline que aumenta a estatura em 7cm)

Olha aee anão marombeiro:

https://www.dipollini.com.br/mgti-9200-fs/p

Abraço.

fodem sim, so que o nivel que esta é pra alguem com essa parada desde cedo na genetica e nunca foi cuidado... por isso o susto... ai fiz o exame hj cedo,, vou ver la... se bem que colesterol pelo que parece nunca matou ninguem, pelo contrario do remedio que eles dão que abaixa demais e mata auauhahau

caraio, vo ver de qual é desse tenis ai kkkkk

essa porra de 2cm, toma no cu kkk deixa nem eu ser feliz fdp

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ae suas bixa, treino off ontem, hoje e provavelmente amanhã tambem...

abraços