Debew

[Saamuca 845]

supino aghyushuashuah

o que REALMENTE fez melhora meu supino foi exatamente o meu supino, só tive que trabalhar certas fases dele de formas diferentes - spoto press; half bench press; dead bench -, o half bench sendo feito com carga alta o teu triceps simplesmente explode, a amplitude do half é justamente onde o triceps é mais exigido no supino reto.

mas o que me ajudou a desestagnar do supino foi isso, justamente o proprio supino.

vou procurar saber sobre esse half, vi um vidoe aqui agora e parece ser bom mesmo... se der vou encaixa-lo na rotina

[Coach.Wagner 4210]

vou procurar saber sobre esse half, vi um vidoe aqui agora e parece ser bom mesmo... se der vou encaixa-lo na rotina

ele é praticamente um meio supino ahsuhaushauh mas me ajudou muito, principalmente a saber lidar melhor com cargas altas

[Mklek 4164]

Fala irmão!! Você tem algum material sobre aquele lance do pullover? Tipo, informações sobre carga e forma.

[MonsterFreak 4768]

Iae debew voce acha que outros exercicios de empurrar podem gerar força no supino?Tava lendo aqui umas coisas na net e vi um cara que fazia 1500 flexoes por dia e a primeira vez que foi fazer supino fez com 140kg , o LitlleBeastM cara que ficou anos so na calistenia fazendo paralelas e flexao com pesos tambem quando foi fazer supino se nao me engano fez com 140kg na primeira vez

[Coach.Wagner 4210]

Iae debew voce acha que outros exercicios de empurrar podem gerar força no supino?Tava lendo aqui umas coisas na net e vi um cara que fazia 1500 flexoes por dia e a primeira vez que foi fazer supino fez com 140kg , o LitlleBeastM cara que ficou anos so na calistenia fazendo paralelas e flexao com pesos tambem quando foi fazer supino se nao me engano fez com 140kg na primeira vez

chegaram a postar um video dele aqui no forum se bem me lembro, onde foi muito duvidado se ele realmente nunca tinha supinado pela tecnica de execução boa que ele tinha.

mas praticamente - PRATICAMENTE - todo exercicio de empurrar vai dar algum carry pro supino, seja por fortalecer certa musculatura que também é utilizada no supino, seja por melhorar o recrutamento, estabilização ou etc.

flexão, principalmente com peso, dependendo da forma que a faça pode se assemelhar com o supino e o carry acaba sendo mais direto, Dips com peso da bastante carry pro supino, conversei com um ex-PL de nivel nacional na academia segunda, onde ele treinava antes o tecnico dizia que os Dips com peso é um dos melhores exercicios auxiliares pro supino que se poderia fazer.

Fala irmão!! Você tem algum material sobre aquele lance do pullover? Tipo, informações sobre carga e forma.

Cara na real me esqueci de procurar ahsuhau

Vou dar uma procurada aqui, foi na conversa que o cara me falou, o Gerson Doria passa isso pros atletas dele.

[Mklek 4164]

Não me admira o Gerson recomendar isto. Ele vem da gold age do fisiculturismo e o pullover era um dos exercícios mais populares para peito nesta época. Eu diria que talvez até mais popular que supino, haha. Fiquei refletindo sobre a aplicabilidade de dar um carry no BP com o pullover realmente faz sentido em algumas situações. Ainda não vou dissertar sobre este assunto, talvez eu teste e chegue a um veredito.

Valeu pelas dica!!

[Saamuca 845]

massa essa ideia do pullover pra ajudar no supino! eu particularmente nao gosto mt de fazer nem em dia de peito nem de costas, gosto de fazer ele quando trein peito/costas juntos, pq é um exercicio que pega os 2 kkk

[Coach.Wagner 4210]

Não me admira o Gerson recomendar isto. Ele vem da gold age do fisiculturismo e o pullover era um dos exercícios mais populares para peito nesta época. Eu diria que talvez até mais popular que supino, haha. Fiquei refletindo sobre a aplicabilidade de dar um carry no BP com o pullover realmente faz sentido em algumas situações. Ainda não vou dissertar sobre este assunto, talvez eu teste e chegue a um veredito.

Valeu pelas dica!!

Pela conversa que eu tive com o cara, fez até sentido os pontos que ele expos como o fortalecimento da ponte, setup, controle de angulações e afins, como a gente sabe, uma melhor estabilidade é igual a um melhor recrutamento, entao acho que vale a pena o teste

massa essa ideia do pullover pra ajudar no supino! eu particularmente nao gosto mt de fazer nem em dia de peito nem de costas, gosto de fazer ele quando trein peito/costas juntos, pq é um exercicio que pega os 2 kkk

é, como eu comentei ali com o Mklek, ele não ajudo no movimento em si mas sim pra fortalecer a musculatura estabilizadora pro mesmo

[Lidii 71]

Parabéns gatinhooooooo!!

[Palito 1030]

Parabens Debew!!

Merecido