Debew

[Coach.Wagner 4227]

Calcule para 95%. O que você fez não vai alterar muita coisa porque poucos treinos foram feitos.

vlw

[ParaF4L 189]

ai meu peito com esse treino kk'

Editado Junho 19, 2014 às 19:45 por ParaF4L

[Coach.Wagner 4227]

ai meu peito com esse treino kk'

DEMAIS ahsuhaushaus, na ultima rep do AMRAP eu achei que ia explodir çaporra

[Felipe Rodrigues 18]

Fala Debew, sempre acompanho seu diario em off....ta de parabens cara, venho seguindo o 5/3/1 e ao pesquisar no livro não achei nada em especifico sobre um assunto, mas ai vou perguntar pra vc pq vi que vc ja segue esse template a um tempo, como vc lida com em casos de não consegui completar o set....aconteceu comigo isso umas duas vezes e vou te falar q vou pessimo para o resto do treino.....falhei na ultima set do Bench e do DL (quarta e hoje) e me senti meio mal psicologicamente pro resto do treino, principalmente pq a falha veio com uma carga longe dos meus PR....Ai como tu faz nesses casos, continua seguindo a porcentagem normalmente.....Tenho ate achado q perdi um pouco de força apesar de ter conseguido bater meus PR em todos os lifts...

[Coach.Wagner 4227]

Fala Debew, sempre acompanho seu diario em off....ta de parabens cara, venho seguindo o 5/3/1 e ao pesquisar no livro não achei nada em especifico sobre um assunto, mas ai vou perguntar pra vc pq vi que vc ja segue esse template a um tempo, como vc lida com em casos de não consegui completar o set....aconteceu comigo isso umas duas vezes e vou te falar q vou pessimo para o resto do treino.....falhei na ultima set do Bench e do DL (quarta e hoje) e me senti meio mal psicologicamente pro resto do treino, principalmente pq a falha veio com uma carga longe dos meus PR....Ai como tu faz nesses casos, continua seguindo a porcentagem normalmente.....Tenho ate achado q perdi um pouco de força apesar de ter conseguido bater meus PR em todos os lifts...

isso depende de varios fatores mano, pode ter cido só o momento, alimentação do dia, falta de descanso, etc., ae tem que sentir o teu corpo e ver se essa "falha" foi realmente por o corpo nao ta aguentando a coisa ou se foi só coisa de momento

eu nunca cheguei a me "abala" de vez pq minha dieta sempre foi uma bosta entao atribui a ela qualquer problema a progressão das cargas, mas muita coisa melhoro só com retoques na tecnica, entao é bom sempre revisar tudo afim de encontrar o motivo dessa falha

[Felipe Rodrigues 18]

isso depende de varios fatores mano, pode ter cido só o momento, alimentação do dia, falta de descanso, etc., ae tem que sentir o teu corpo e ver se essa "falha" foi realmente por o corpo nao ta aguentando a coisa ou se foi só coisa de momento

 

eu nunca cheguei a me "abala" de vez pq minha dieta sempre foi uma bosta entao atribui a ela qualquer problema a progressão das cargas, mas muita coisa melhoro só com retoques na tecnica, entao é bom sempre revisar tudo afim de encontrar o motivo dessa falha

Entendi cara....minha dieta n e das melhores...só me preocupo em bater as proteínas e dias de treino ficar em superavit e em dias off em deficit...mas n sei se pode ser horário tbm...essa falha de hj msm foi as 4:30...tava cheio de dor por causa de barra fixa..só meio doente com esse movimento...tava fazendo umas 200 por semana....mas vou começar a olhar melhor isso...obg..

[Silva B 362]

Eaee Debew, Beleza?

To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto?

[Crisao23 1022]

Eaee Debew, Beleza?

To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto?

Me metendo no tópico:

Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc

Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum.

[proxy 1168]

Me metendo no tópico:

Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc

Concordo 100%

Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum.

Vou sair pra jantar, mas depois comento isso.

[Coach.Wagner 4227]

Eaee Debew, Beleza?

To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto?

Me metendo no tópico:

Se estiver falando do Starrett, a meu ver ele realmente fala besteira nisso. Tem uma mega discussão sobre este assunto. Vídeos e mais vídeos com powerlifters, treinadores, físicos etc

Até o Dan Green opina sobre isso no animal forum.

como o crisao disse, é um assunto bem discutido, EU nos exercicios de mobilidade deixo os pes pra frente, na hora de executar os lifts abro levemente a ponta dos pes

no video da marilia se nao me engano ela é meio extremista quanto a isso, eu ja acho que depende de alguns fatores