Debew

[Everard des Barres 177]

Aff que feio, eu vi pessoal que manjam de PL aqui no fórum falando que um cara que sabe usar a camisa de força consegue um carry de 40~60kg no supino, só de colocar a parada *.*

Mas raw é raw, sem mais ^^

Tem gente que não consegue se adaptar bem aos equipamentos e não consgue um carry bom Também né?

[Coach.Wagner 4282]

Aff que feio, eu vi pessoal que manjam de PL aqui no fórum falando que um cara que sabe usar a camisa de força consegue um carry de 40~60kg no supino, só de colocar a parada *.*

Mas raw é raw, sem mais ^^

Tem gente que não consegue se adaptar bem aos equipamentos e não consgue um carry bom Também né?

mas tudo muda no equipamento, é uma força extra que tu faz pra manter a postura correta do exercicio e tudo mais

o q nao é o caso desses cara q pegaram a faixa e enrrolaram no cotovelo

[Everard des Barres 177]

É, tem isso também..

Essa da faixa foi muito bom kkkkkkkkkkkk

Aguardando o relato aqui o/

[Coach.Wagner 4282]

Bench Press Mother fucking Day

warm-up: 3x 60kg

3x 71kg

workingset: 5x 89kg

5x 95kg

5x 101kg

AMAP:95kg x 10reps

Wide BP(AMAP):89kgx 7reps

Military Press: 5x 36kg

5x 43kg

5x 50kg

Dips 4x10 BW

Obs.:

me surpreendi comigo mesmo hoje

quando começo o workingset, cara, achei a posição perfeita ahsuahush

todos os 3 sets com controle e firmeza na barra, na ultima rep com 101kg deu uma pequena tremida e um parça meu que tava cuidando penso em coloca a mao na barra ae veio a primeira surpresa, simplesmente falei: sai...calmamente como se nem tivesse com aquela porra na mao, dei uma sugada no ar, toquei pra fora e a barra subiu facil entao, teve até um mlk q falo: porra o cara nem faz força ta até falando ahsuuah

no primeiro AMAP segunda surpresa, 10reps com gostinho de 11, quem dira 12reps, só nao fiz a 11 pq pensei: nao, ta bom assim, nao vo arrisca falha, mas acho que dava tranquilo

no wide tbm mesma coisa, a barra foi com muita facilidade, sinceramente nao consigo acredita que foi tao facil

o military tbm foi bem facil, meu ombro nao ta 100% deve ta uns 90% mas mesmo assim ta respondendo muito bem

nos Dips progressao, mais um set, antes 3x10 agora 4x10, quando fecha 5x10 vo começa a progressão de carga

[KiDD 148]

Alterações claramente surtindo efeito, boa!

[Coach.Wagner 4282]

Alterações claramente surtindo efeito, boa!

exatamente, tu sabe que vo ser sempre grato por aquela nossa conversa que no final resulto no treino que eu to seguindo, vlw mesmo

[ParaF4L 189]

vc ta fazendo mais um ciclo 5 3 1 antes do deload ne Méstre?

[Coach.Wagner 4282]

vc ta fazendo mais um ciclo 5 3 1 antes do deload ne Méstre?

to sim, vou fazer dos ciclos e depois o deload

[ParaF4L 189]

ae vc calculo sua nova rm no ciclo passado e ja foi direto pra esse ne.

[Everard des Barres 177]

Parabéns, realmente ta fazendo efeito, até to te sentindo mais forte daqui xD auheuhauhe