Debew

[Saamuca 845]

É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k)

Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo.

Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca.

Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço.

Powerlift> all

@edit

duvidas, teu diário é giga,

- dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal?

- sem roids?

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

[diogotww 769]

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

To só falando desse outro ponto hiuHEAIUHEA

Se eu fazer uma dieta com baixa kcal, diminui carga, diminui moral, treino não rende.

Editado Abril 9, 2014 às 15:49 por diogotww

[Coach.Wagner 4237]

estavamos falando de outro tipo de estetica, nao de estetica pra fica tirando camisa e essas boiolagens kk enfim...

né nao debew ? xD

exatamente ^^

É questão de moral, eu me sinto feliz treinando carregando de peso (enquanto posso, sou jovem k)

Se eu treinar só pra estética eu vou estar fazendo uma coisa que eu não gosto e o treino fica chato, dia fica uma merda, a moral fica la em baixo.

Treinar pra "estetica" só é legal pra ficar sem camisa, eu não tiro a camisa quase nunca.

Qdo to treinando força a camisa ENCHE, arrebentar a manga da camisa n tem preço.

Powerlift> all

@edit

duvidas, teu diário é giga,

- dieta como tá? que fontes de prot / carb vc usa? quanto kcal?

- sem roids?

sem roids

dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal

[diogotww 769]

exatamente ^^

sem roids

dieta dentro do possivel só, to mal de verba pra conseguir monta ela direito, mas pelo meu peso que se mantem e os numeros que crescem acho que to mantendo uma base boa de kcal

No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança)

Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim...

Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação.

E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (;

Editado Abril 9, 2014 às 16:03 por diogotww

[Coach.Wagner 4237]

No verão cheguei a 86 kg (com retençao, tudo mais, foi o peso maximo que eu cheguei na balança)

Em março dei uma desmotivada, trampo e td mais, fui pra 77kg, tava definido pra caramba, mas moral tava mt ruim...

Nesse inverno eu quero chegar a 90~95kg, quero ver como meu corpo vai responder, que treino vou fazer, como o corpo vai reagir, nunca passei da barreira dos 90... mas meu medo é a dieta, nao quero por muito lixo e carbo demais, pq retençao pega logo dai a pele fica grossa, estranho pra kct; Acho que em maio eu tento 4500kcal, meu corpo responde mt rapido a dieta alimentação.

E claro, sem roids, vc tem um shape maneiro e limpo, ja da uma motivação a mais (;

pow vlw mano o/

eu quero ve se faço um bulking limpo ainda antes de manda um cuttuing mesmo, queria chega nos 120kg mas ta meio dificil de ir em uma nutri entao vo mantendo o maximo que posso o peso, por enquanto nao baixo de 98kg mas tbm nao passo dos 100kg mas os cm estão subindo entao ta tudo bacana xD

[Everard des Barres 177]

Deadlift Day

warm-up: 3x 83kg

3x 100kg

workingset: 5x 125kg

5x 133kg

5x 141kg

AMAP: 133kg x 6reps

Stiff leg (AMAP): 125kg x 6reps

ATG squat: 5x 67kg

5x 79kg

5x 92kg

AB Whell 3x10

Obs.:

nao descansei o suficiente no DL e me frustei com o resultado, fazer o q na proxima vo acertar isso

o stiff eu faço na verdade eu DL stiffado e em deadstop, ta indo bem, pegando demais os isquisios e o gluteo, além de desmontar a lombar

o primeiro set do squat foi uma bosta ahsuahusha mas depois acertei a execução é foi MUITO facil

o AB whell foi desgastante pelo resto do terino ter exigido bastante do core, mas ta tranquilo tbm

bom é isso

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe

Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low..

[Coach.Wagner 4237]

Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo.. Agora tá aí auheuhauheuhauhe

Vo colocar esse AB Whell no lugar do HLR do dia de DE low..

hehe <3

cabisbaixo nunca mais agora mano o/

[R.U.M. 1958]

Cargas monstras man

Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.)

Abraço

[Coach.Wagner 4237]

Cargas monstras man

Você já usou quais variações do 5/3/1? (Boring But Big, Triumvirate, etc.)

Abraço

for football e boring but big 2, esse q eu to fazendo é o BBB 2 com algumas modificações q eu fiz

[ParaF4L 189]

Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas?