Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito

[Peso galo/pena]

Galera, faço o levantamento terra com a pegada inversa apenas de um jeito, que parece ser o jeito que me sinto mais confortável e tenho mais força (Mao direita pra frente e mão esquerda pra mim), isso pode gerar algum desequilíbrio muscular a longo prazo? De que tipo?

[Peso galo/pena]

up

[Danilo Z]

Tem gente q diz q ocorre um desequilíbrio de força entre os 2 lados pelo q me lembro.

[Maromba.]

faz pegada certa e errada, uma correta e outra inversa.

[eduMorgan]

Quando tá pesado eu faço alternada também cara, é até recomendado por muita gente, mas quando for fazer séries de aquecimento ou séries mais leves (tipo um RDL pra high reps ou até mesmo terra) o ideal é usar a pegada pronada com as duas mãos mesmo, pra treinar a pegada

[Gui312]

Podr usar a hook grip também!

[Shemp]

se for fazer hook grips pode botar força nessa pegada, porque a barra escorrega da mão e apartir dai o foco do movimento concêntrico vai 50% pro trapézio, já o lesionei feio por pegada flácida...

[Johnn]

Ocorre diferença de força,sim.

Fiz o teste por 6 meses e quando tentei ao contrário acabei pegando menos.

Reveze .

[Stockton]

Ocorre diferença de força,sim.

Fiz o teste por 6 meses e quando tentei ao contrário acabei pegando menos.

Reveze .

Pode ser só uma questão de costume, você só pratica de um jeito, quando muda tem de se adaptar, não é só questão de forma, no entanto acho adequado variar, sim!

[DanielJP]

Tem q revezar, vc acaba acostumando demais com uma pegada e qd for tentar inverter não é que não vai ter força, vc não vai ter é habito, seu corpo estranha mesmo.

[HernanyOnly]

Da diferença no desenvolvimento no trapézio tbm parceiro..

[nightly squat]

alguem ai ja fez o terra com as 2 maos em supinaçâo ?

[Saintgraal]

alguem ai ja fez o terra com as 2 maos em supinaçâo ?

eu

essa mina aqui faz

https://www.youtube.com/watch?v=jbWTv5U9PuU

Editado Setembro 18, 2013 às 10:35 por saintgraal

[Mr Floyd]

Eu uso alternada e mudo as mãos em cada série, prefiro essa pegada porque a barra fica mais estável e escorrega menos. Pode ser impressão mas funciona... =X

[Stockton]

Eu uso alternada e mudo as mãos em cada série, prefiro essa pegada porque a barra fica mais estável e escorrega menos. Pode ser impressão mas funciona... =X

Não é impressão, é fato, os profissionais usam a pegada mista exatamente porque escorrega menos.

[Peso galo/pena]

Qual o sentido de se fazer hook grips?

[Gui312]

Qual o sentido de se fazer hook grips?

É muito melhor do que fazer a pegada tradicional e não causa esse possível desbalanço da pegada power

[MacMiller]

Eu faço dessa forma, "inversa apenas de um jeito".

Mas faz sentido ter que alternar.

Eu faço dessa forma, "inversa apenas de um jeito".

Mas faz sentido ter que alternar.

[KiDD]

É muito melhor do que fazer a pegada tradicional e não causa esse possível desbalanço da pegada power

Gui,

Então você acha que quando as cargas estiverem pesadas no Terra, ao invés de usar a pegada 'power' seria melhor usar a Hook Grip?

[Gui312]

Gui,

Então você acha que quando as cargas estiverem pesadas no Terra, ao invés de usar a pegada 'power' seria melhor usar a Hook Grip?

eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena

[Saintgraal]

reparem no 1:13 do video

no terra

ele inverte a pegana no meio da série, visando igualar

https://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4&list=LLeieTjo564kzmMQgKsSvdrw

[mpcosta82]

eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena

Concordo, precisa de um tempo para se acostumar. Eu comecei a usar a pegada em gancho há pouco mais de um mês, atualmente não vejo diferença dela para a invertida (pode ser que as cargas ainda estejam baixas). A única diferença são os polegares doloridos

[Stockton]

Já participei de uma discussão sobre a HOOK GRIP, é uma boa alternativa, porém precisa ter dedo (polegar) para isso, ou seja, vai levar um bom tempo sentindo dor e só depois de consolidar o calo é que vai ficar de boa...

Eu tentei, mas minha mão é pequena e mal consigo acertar essa pegada, então desisti por carinho a meus polegares.

[Dr. Lift]

Cara, um desequilíbrio muuito aparente não vai ter, mas um pouco vai...o correto mesmo é usar a hook grip, e pelo menos pra mim, eu tenho que usar a pegada power somente quando faço de 3RM pra baixo...tenta treinar em uma faixa de 5Rm e quando for necessário use a pegada power, mas evite.

[Stockton]

Bom, não sei vocês, mas agora que alcancei mais de 90kg no terra (tô em 96kg), eu não só preciso fazer a pegada mista, como tenho tido de "consertar ligeiramente" a pegada a cada repetição (faço 4x4). Antes, quando pegava 80kg e pouco, conseguia manter a pegada nas quatro reps, hoje nem isso. E olha que tenho treinado pegada (embora tenha um contra no meu caso, eu uso luva, sou casado, não treino sem aliança e não quero machucar o dedo, nem estragar a aliança, então quem treina sem luva pode ser que se adapte melhor).

[Buttler]

Eu acho que meu trapezio direito é mais desenvolvido que o esquerdo. Inverto a mão direita no terra...proximos meses vou ver se mando a esquerda invertida pra ver se dá diferença nesse sentido (vai demorar pra ter uma amostra, heheh)

[Stein]

pegada inversa ajuda muito.

se tem medo de alguma assimetria varie a posição das mãos, simples assim.

ou compre uma garra, e pode mandar vem com a pegada pronada ou supinada.

tanto faz..

[Lucas Vital]

Da diferença no desenvolvimento no trapézio tbm parceiro

Eu faço Deadlift há pelo menos 1 ano e também notei uma pequena assimetria no trapézio... Percebi que poderia ser a execução sem alternância da pegada. A partir desse mês já comecei a alternar pra ver se corrige essa ligeira assimetria!