Galera , estou em um superávit a 5 meses , pretendo levar por mais 2 , atualmente ganhei 6k , estou na média de 1kg por mês , creio que meu bf esteja entre 15 a 17%, a dúvida seria no período de cuting , após a manutenção, como se define o quanto de peso perder durante o cuting no total ? Por ex meu superávit foi de 86kg a 95kg bf 15 a 17% , quanto de peso eu teria que perder pra chegar numa definição aceitável ? Como se faz essa matemática ? Seria o que baixar até uns 85kg com bf entre 10 a 12% ?

Meus dados 

Altura 186

Peso 91kg

Esse é meu primeiro superávit , e em breve será meu primeiro CUT

Pretendo fazer isso apenas uma vez, após isso pretendo ter ganhos secos a longo prazo .

Não tem uma matemática exata até porque não tem como saber se foi retenção, massa muscular ou gordura, depende da dieta e de N fatores. Se tá com 17% já devia ter começado iniciado o cutting. 

fiz bulking de 13 até 15% (84kg) só, e logo iniciei o cutting com duração de 3 meses e meio, falta 1 mês, agora estou com 80kg e 10%. 

 bulking até bf de 15% +- e cutting até 10% +- 

Não é uma regra, mas fica mais fácil 

Editado 24/12/2023 às 21:25 12/24, 2023 por Jorge da TI

O tempo que você tá perdendo nesse fórum seria poupado contratando um Coach, chama o Carlos bas 

você tá perdido e seu shape só vai piorar 

Em 24/12/2023 em 17:06, Oliveiralan disse:

Não tem uma matemática exata até porque não tem como saber se foi retenção, massa muscular ou gordura, depende da dieta e de N fatores. Se tá com 17% já devia ter começado iniciado o cutting. 

fiz bulking de 13 até 15% (84kg) só, e logo iniciei o cutting com duração de 3 meses e meio, falta 1 mês, agora estou com 80kg e 10%. 

Chutei os 17, mais acho que não tá isso não , pq iniciei com 88 e cintura e estou com 89,cm 

Em 24/12/2023 em 17:06, Oliveiralan disse:

Não tem uma matemática exata até porque não tem como saber se foi retenção, massa muscular ou gordura, depende da dieta e de N fatores. Se tá com 17% já devia ter começado iniciado o cutting. 

fiz bulking de 13 até 15% (84kg) só, e logo iniciei o cutting com duração de 3 meses e meio, falta 1 mês, agora estou com 80kg e 10%. 

Pode mostrar uma foto em bulk e a atual em culto, pra parâmetro por favor 

Em 24/12/2023 em 19:05, Jlanski disse:

O tempo que você tá perdendo nesse fórum seria poupado contratando um Coach, chama o Carlos bas 

você tá perdido e seu shape só vai piorar 

Infelizmente ainda não da , RS mais em breve ....  Pagando apartamento e faculdade , as vezes fica foda até pra mensalidade da academia kkkkk

Em 24/12/2023 em 19:11, UsarioSemShape disse:

Pode mostrar uma foto em bulk e a atual em culto, pra parâmetro por favor 

Fim Bulk - pra inicio do Cutting (uns 13/14% bf)

Faltando 20 dias pro final do cutting (10% bf)

Nesse link da minha evolução de outubro de 2022 a Dezembro de 2023.

https://imgur.com/a/LueJeDx

Em 24/12/2023 em 19:24, Oliveiralan disse:

Fim Bulk - pra inicio do Cutting (uns 13/14% bf)

Faltando 20 dias pro final do cutting (10% bf)

Nesse link da minha evolução de outubro de 2022 a Dezembro de 2023.

https://imgur.com/a/LueJeDx

Foda mano .. quanto tempo de treino ? Seu bulk é um dos mais limpos que já vi kkk, não perdeu quase nada de definição. Muito bonito msm tá loko

Em 24/12/2023 em 19:05, Jlanski disse:

O tempo que você tá perdendo nesse fórum seria poupado contratando um Coach, chama o Carlos bas 

você tá perdido e seu shape só vai piorar 

Piorando não está ... Já pesei 103kg princípio de obesidade , 115 de circunferência abdominal e sedentarismo.... 

Em 24/12/2023 em 17:06, Oliveiralan disse:

Não tem uma matemática exata até porque não tem como saber se foi retenção, massa muscular ou gordura, depende da dieta e de N fatores. Se tá com 17% já devia ter começado iniciado o cutting. 

fiz bulking de 13 até 15% (84kg) só, e logo iniciei o cutting com duração de 3 meses e meio, falta 1 mês, agora estou com 80kg e 10%. 

Como ficou o peso em cut ?

Em 24/12/2023 em 19:35, UsarioSemShape disse:

Como ficou o peso em cut ?

Peso atual ta com 80.5kg, o bulk foi super limpo mesmo, minha dieta é base de carne moida e arroz hahaha 

Sobre o tempo de treino, voltei a treinar em agosto de 2022, primeira vezq ue comecei foi em 2013 por ai, mas nem conto esse tempo.

Editado 24/12/2023 às 22:47 12/24, 2023 por Oliveiralan

Em 24/12/2023 em 19:24, Oliveiralan disse:

Fim Bulk - pra inicio do Cutting (uns 13/14% bf)

Faltando 20 dias pro final do cutting (10% bf)

Nesse link da minha evolução de outubro de 2022 a Dezembro de 2023.

https://imgur.com/a/LueJeDx

vc usa hormonio pra ficar com esse shape de natural? 

Em 24/12/2023 em 19:47, sharp ginastica natural disse:

vc usa hormonio pra ficar com esse shape de natural? 

Aham.

Cutting can be done by eye, but math helps make it more exact. Measuring and using angles makes sure the cuts are the right size . This is important for things like building and crafting.

Editado 11/03/2025 às 21:09 03/11, 2025 por jackwilliam7