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Músicas Para Treinar, Poste A Sua Aqui.
Dr. Lift respondeu ao tópico de betinhoschneider em Musculação em geral
Slayer, Pantera, ACDC, Black Label Society, Iron Maiden, Rammstein, e pro descanso não coloca música mais lenta, continua música porrada, porque ai (pelo menos eu) recupero mais rápido e não perco aquela "vibe" digamos... -
Cara, sobre o treino, comece a treinar como base na força, pega exercicios do powerlifting(Agacho, terra, supino) e do levantamento olímpico(Clean and Jerk e Snatch) e depois que você aprender a técnica do movimento, mete peso, soca peso mesmo, repetições baixas (1 a 3) e seja feliz, além disso melhorar muito seu desempenho no seu esporte vai te adicionar kg´s de músculos. Falo isso porque ano passado, setembro mais precisamente, eu pesava 67 kilos com 1,81 metro de altura, sempre curti essas paradas de levantamento de peso, comecei a treinar só pensando em peso levantado e não na quantidade de músculos que eu iria ganhar...hoje (1 ano e 3 meses depois) estou com 96,4 kilos, ganhei quase 30 kilos nesse intervalo de tempo, nunca usei nenhuma tipo de hormônio, ganhei um pouco de gordura, mas na faixa do normal ( to com uns 15~18% de bf que pra mim que visa força somente tá ótimo), dá uma pesquisada nos métodos de treino de alta frequência, eu to fazendo o bulgarian a uns 6 meses e curti pra caramba, aumentei 40 kilos na minha RM do Terra(to fazendo com 198 hoje). Sobre esse bang ai com a sua mina, saiba canalizar isso, ao invés de você ficar o dia inteiro se remoendo e como consequência ficar meio depressivo, pega toda aquela sua raiva(indignação, como quiser) e vá treinar, bate uns recordes pessoais de carga, eu mesmo quando to com qualquer problema, qualquer mesmo, o que eu faço é ir treinar, e nesses dias é quando eu treino mais pesado, acredite cara, dá certo kkkk. Boa sorte ai.
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Cara, faz a graduação em Educação física e começa a trampar, caso você não fique satisfeito com o salário, faça um concurso público de nível superior, que só de você ter a faculdade você ganha bem mais... Boa sorte.
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Cara, compra aqueles ventiladores móveis, coloca na cara, liga o bichão na potência máxima e seja feliz heuheuheu.
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Cara, dá pra você fazer um Power Clean e fazer o agacho frontal...tem as variações do terra também, como o Snatch Deadlift, e o próprio Terra já pega pra caralho os quads...
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É Possível Ter Um Bom Treino Apenas Com 3 Treinos Por Semana?
Dr. Lift respondeu ao tópico de kalib em Treinamento
Fullbody 3x -
Como ser alpha? Não fazendo esse tipo de pergunta.
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Levantamento Terra Pegada Inversa Apenas De Um Jeito
Dr. Lift respondeu ao tópico de Peso galo/pena em Treinamento
Cara, um desequilíbrio muuito aparente não vai ter, mas um pouco vai...o correto mesmo é usar a hook grip, e pelo menos pra mim, eu tenho que usar a pegada power somente quando faço de 3RM pra baixo...tenta treinar em uma faixa de 5Rm e quando for necessário use a pegada power, mas evite. -
Paralelas né cara...
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5 Meses Treinando Forte Só 1/2 Cm De Pernas
Dr. Lift respondeu ao tópico de michelvsouza em Treinamento
Sim Michel, o SL 5x5 seria uma boa opção. -
5 Meses Treinando Forte Só 1/2 Cm De Pernas
Dr. Lift respondeu ao tópico de michelvsouza em Treinamento
Agacho Livre com 100kg´s é muito pouco ainda...tenta aumentar de forma gradativa essas cargas ai e coloca o Front Squat ou o Terra com pegada de arranco(Snatch deadlift) que são dois ótimos exercícios para as pernas também. A...e outra coisa, esquece Leg Press cara, pelo menos pra mim nunca funcionou. Boa sorte. -
Sou suspeito pra falar,mesmo assim, iria sem pensar duas vezes no fullbody.
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Low reps e progressão de cargas como sempre digo...não há nada melhor. Abraço.
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Cara, eu quando comecei a fazer o terra com pegada de arranco(pegada nas extremidades da barra) doia pra caralho o posterior do ombro também...tenta descansar uns dias ai e volta a fazer...
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Super-Série: Levantamento Terra X Agachamento
Dr. Lift respondeu ao tópico de CesarAugusto em Treinamento
Prefiro aumentar a carga nos dois e treina-los separadamente, com low reps e descanso suficiente.- 13 respostas
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- Super-série
- levantamento terra
- (e 1 mais)
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Treinamento Para Crescer Sem Retenção
Dr. Lift respondeu ao tópico de matquesefalamet em Treinamento
Faz isso ai que o povo te disse, e sempre treine com low reps, com pesos máximos, assim você estará priorizando a hipertrofia miofibrilar. -
Mantenha a coluna sempre ereta, NUNCA a hiperextenda...agente normalmente fica com medo de arredonda-las e acaba hiperextendendo...uma vez quase fodi o ciático por causa disso.Porém, se fizer com a execução correta manda a bala, treino deadlifts 4x/semana com cargas máximas e nunca senti dor na coluna. Boa sorte.
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Cara, esquece o que esses caras dizem...dá uma estudada você mesmo ai, Rotina Fullbody, Stronglifts 5x5, pesquisa ai cara, que só assim você vai adaptando o treino conforme as necessidades e tal...
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Cara, eu sempre treinei com low reps (+ou- 5repetições máximas) e tenho bons resultados...enquanto aos suplementos nunca gastei dinheiro com tais, exceto com os multivitamínicos, que são MUIIITO importantes...no mais, reformule a sua dieta que na minha opinião já basta.
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Cara, foca no básico, Agachamento, Deadlifts, Presses e Pulls, visando SEMPRE a progressão de cargas, fazendo isso, mesmo com uma genética ruim você cresce... Boa sorte.
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Reveza o agachamento com o Levantamento Terra com pegada de Snatch (Snatch grip Deadlifts) ou até mesmo o terra normal com défcit...
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Coloca peso nessas chin ups e treine sempre com Low Reps...tenta ai... Abraço.
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Mete um fullbody ai cara.
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Treino Para Quem Só Pode Treinar 2X (Duas Vezes) Na Semana.
Dr. Lift respondeu ao tópico de baianoricardo em Treinamento
Fullbody sem dúvidas.... -
Pode fazer sem medo, se você fizer com a execução correta dificilmente irá lesionar a lombar.