Maromba.

fiz uma coisa mais resumida e especifica;

vlw, eu tambem fiquei muito assustado pq meu tomo muito leite !

Medo de tomar leite? Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre. A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura. Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose: De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose. Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura? A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose: Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima. Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema. Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite. Até por quer: A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular. Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D. Considerações O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado. Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose. Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso ! Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem. Referencias 1. www.nationaldairycouncil.org 2. http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Depende do PESO ! A DHL é mais rápida no despacho internacional !

NÃO PODE FICAR CITANDO SITES AQUI AMIGO !

KKKKKKKKKKKKK, O KAI POSA MUITO BEM, ELE SABE A ARTE DE POSAR ! Eu tava assistindo o Mr Olympia com uns colegas, e GERAL tava torcendo pro Jay, QUANDO EU VI OS Outros eu já sabia que ele não dava para sair com com o o dexter, shaw e wolf;;;;; eu também achava que o jay ia ficar pelo menos em 3 ou 4°...... JAY APOSENTADO ? PRÓXIMO ANO PHIL DENOVO ?

Toma pela manhã, e no seu pós treino da academia, acompanhado com alguma coisa. (whey shake)

e o ciclo ? KKK O CARA NEM POSTOU AS FOTOS !

Devemos levar em consideração que ele era um levantador olímpico ? e que a Modalidade é voltada para afins diferentes. E levar em consideração que Dorian YATES um bodybuilding demorava até 8 dias para treinar o bíceps novamente? seria um contra o outro.

ANILHAS ADULTERADAS ? KKKK

Não existe um treinamento certo , sempre fique trocando de '' ficha '' 1 ano eu acho mt tempo. Assim ; Peito e Bíceps é legal, você tem que intender sobre os musculos antagonistas e sinergistas ,. ao você treinar peito, também pega o triceps, ou seja quando você vai treinar triceps ele já vai estar cansado, o que pode ser bom ou ruim dependendo do ponto de vista. e vocÊ treinando peito e biceps você guarda a energia do triceps para treinar no outro dia. Si você treinar Peito e Biceps e si seu triceps ficar doendo por conta do treino, não é bom você treinar triceps no outro dia. você poderia colocar o treino de pernas no meio desses dois. é complicada essas coisas aconselho você a dar uma pesquisada.

aff, pessoal isso é sorte. Você pode comprar um bcaa e ser taxado, ou pode comprar uma Whey 10lbs e passar de boa, ESSA COISA DE ''AGORA A PORRA FICOU SÉRIA '' ESTÃO TAXANDO TUDO '' só pode ser comprovada quando a alguma operação da receita como a Maré Vermelha que me afetou kkk, e atualmente não tem nenhuma operação dessas. não da pra intender com essas coisas de taxação, o melhor é: IMPORTAR E PRONTO !

ESSE 1 MILHÃO É DIVIDIDO PARA TODAS AS CATEGORIAS vlw, deu um pouco de trabalho

PRETORIAN http://www.buscape.com.br/luvas-para-artes-marciais--pretorian-boxe.html EU TENHO UMA SÃO AS MELHORES RESISTENTES E CONFORTÁVEIS, Eu treinava Muay Thai, a de 14 Oz é perfeita.

mano de boa mas aqui no http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/26/5-regras-obrigatorias-para-treinar-pernas/ na REGRA 2. É MT PESSOAL MANO. CADA UM É CADA UM, BODYBUILDINGS PODERIAM TREINAR PERNA E COSTAS OU COISA DO TIPO ESSAS COISAS SÃO MUITO RELATIVAS, EU TREINO OMBRO PRIMEIRO, DEPOIS PERNA NÃO TEM PROBLEMA PARA MIM, PORQUE DEPOIS DO OMBROS AINDA ESTOU ÓTIMO PARA TREINAR INSANAMENTE PERNAS COMPLETA, EU SEMPRE FAÇO ASSIM E SAIU ME ARRASTANDO DA ACADEMIA, SI EU TREINA-SSE PERNA E OMBRO, AINDA SIM TINHA UMA JUSTIFICATIVA. vlw, vei,, de boa mesmo. eu quebrei a cara também, eu tava vendo alguns vídeos no youtube de uns caras que só falam merda , agora eu sei que eles só falam merda, mas antes eu acreditava, agora tem estudos que comprovam o que eles disseram era errada. NÃO ACREDITE EM TUDO QUE VOCÊ LER, A MENOS QUE TENHA UM ESTUDO COMPROVANDO ISSO. E MESMO ASSIM SI SEU CORPO E MENTE PODE FAZER FAÇA !

si souber fazer vai prestar, eu só não acho que ta valendo a pena pelo preço 190 pqp eu importo/compro esse por 60 reais.

Vlw galera, malz não ter respondido na Hora. OK. ACHO QUE Você ta dando muita atenção a Postagens dos outros.... eu não consigo treinar peito/ombro/triceps,...... eu treino ombro primeiro depois pernas vlw, dar pra melhorar... DICAS ? AJUDARIA ! KKKK LOCO ? Totalmente diferente o Futebol e a musculação. ABCAB E O FUTEBOL DA UMA COMPLEMENTADA. VLW

Pessoal, aqui estão algumas partes traduzidas e adaptadas do '' Livro dos Records Mr Olympia 2013 ''. E se Phil Heath ganhar? Ele aumentaria sua porcentagem de vitória para 50%, levando em consideração que ele participou de 6 e ganhou 3, ou seja a metade. Ele seria a 5° pessoa mais jovem a ganhar 3 vezes o Mr O. Ele si juntaria a Frank Zane e Sergio Oliva como o sexto (6°) mais vencedor da competição. Seria seu 3° título consecutivo. E se Jay Cutler ganhar? Será a segunda vez que ele recuperaria o título depois de perder. Seria sua 5° vitória, o que não mudaria o seu lugar no ranking mas o colocaria logo atrás de Yates que tem 6 títulos. Teria o maior período com vitorias na competição, 14 anos, ele participou em 1999-2013. Não importa onde ele fique, mas será a 13° participação dele, o que colocaria em 3° no ranking de participações. E se Kai Greene ganhar? É claro, faria dele o 14ª Mr Olympia. Seria o Primeiro vencedor da Costa Leste. Ele seria o quarto campeão mais velho, atras de Dickerson, Coleman, e Jackson. Ele seria o primeiro a ser 3° terceiro (2011), 2° segundo (2012) e 1° primeiro (2013) em anos consecutivos. Por curiosidade ele também ficou em 4° em 2009, seria um escadinha. rs E se Dexter Jackson ganhar? Ele vai ser o mais velho a ganhar, aos 43 anos e 10 meses vai ser mais velho que Dickerson que ganhou em 1982 com 43 anos e 1 mês. Ficaria junto com Arnold (1975-1980) e Columbu (1976-1981) na contagem de períodos com alguma conquista, com seus anos de (2008-2013). E se Shawn Rhoden ganhar? Será o primeiro a campeão nascido no estrangeiro dez de Yates e o sexto no geral. E se Dennis Wolf ficar entre os 3? Será sua primeira grande conquista no esporte, ele participou de 7 Mr Olympias, ficou 5 vezes entre os seis e nunca ficou acima de 4° lugar. Sr Olympia ! Iris Kyle tem 8 títulos empatada com a Murray, si ela ganhar ela vai ter 9 títulos e será a maior vencedora do Olympia de todos os tempos, tanto no Maculino quanto no Feminino. Figura Olympia ! Esta é a 11 ª figura Olympia. O primeiro campeão, Davana Medina, detém o recorde de maior número de títulos com três, será disputado por Erin Stern e Nicole Wilkins, si qualquer uma ganhar, empataram com Davana Medina. Premiação Olympia ! O prêmio em dinheiro aumentou de US $ 600.000 em 2011 para 650.000 dólares em 2012 e para 675 mil dólares este ano. Premiação total foi 2013 $ 1.000,000 - 2012 $ 900,000 e 2011 $ 825,000. Cidades que mais vezes sediaram o Evento: Las Vegas NV - 15 New York NY - 10 Columbus OH - 6 Atlanta GA - 3 FONTE - flex bobybuilding online Tradução e Adaptação - EU VÍDEO SOBRE O EVENTO https://www.youtube.com/watch?v=SlgTzcr61bo

IDADE: 16 PESO: 70 ALTURA: 170 BRAÇO: 33 COXA: 60 PEITO: 100 DIVISÃO - ABC Peito - Tríceps Costas - Bíceps Pernas - Ombros ABS 3 VEZES NA SEMANA Treino: jogo fustal sábado e domingo,2 horas por jogo. grande desgaste físico.

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não ' carai, cada uma

Levando em consideração que é um "médico conceituado" do rj, a dieta ta um lixo ² poderia adicionar mais 2 refeições e mais carboidratos sólidos.

o Lugar do tópico seria na área de Suplementação, sobre a massa, não tem nada demais, é apenas um HIPERCALORICO qualquer a base de MALTO. Si tiver um dieta maneira, nem precisa,, e si tiver um dieta maneira denovo da pra você aumentar esses 6kilos para 10. si quiser a receita de um Hipercaseiro: ver no meu canal do youtube ai em baixo. BEM MAIS BARATO !

Mito: quanto mais creatina você tomar, melhor. A verdade: Você já viu bodybuilders tomando de 10 a 20 gramas de creatina. Vale a pena? De acordo com cientistas da St. Francis Xavier University em Nova Scotia, com cerca de 0,1 gramas por quilo de peso, homens excretaram 46% da creatina ingerida em 24 horas. Para uma atleta de 100kg, isso significa que se você tomar 10g de creatina, 46% ou 4,6g vão ser desperdiçadas. Em outro estudo feito pelo Human Performance Laboratory na Ball State Universisty, cientistas confirmaram que doses menores de creatina monohidratada (5g por dia) são eficientes, e que os resultados podem ser alcançados sem a saturação. Mito: saturação de creatina é obrigatório. A verdade: De novo, pesquisas demonstram que quantidade menores de creatina são suficientes para se obter resultados. A pesquisa citada acima sugere que a fase de saturação pode não ser nada a mais do que um desperdício. Você deve saturar? Na maioria dos casos, provavelmente não. Se você é um atleta de elite, bodybuilder profissional ou powerlifeter, você pode querer saturar. Para o resto de nós, a saturação não é necessária. fonte:http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/07/02/creatina-mitos-e-verdades/ e a favor de que a saturação é boa, http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/

Creatina monoidratada - Creatina micronizada - CREAPURE - Creatina Universal Como tomar Creatina ? Quais os tipos de Creatina ? Qual Melhor Creatina ? Veja o vídeo!!! http://www.youtube.com/watch?v=1pNrohvyRYA&list Meu Roteiro: Creatina monoidratada (Contém 88% de creatina e 12% de água.) A considerada de pior qualidade, a mais usada pelas marcas, e não é totalmente pura. Por ser mais ruim, tem seu preço bem mais baixo para as industrias de suplementos que acabam optando por ela, e que acabam chegando ao consumidor em maior quantidade. Creatina micronizada ( micropartículas 20 vezes menor que a mono ) A creatina micronizada é a creatina monoidratada que passou por um refinamento maior. Por ser mais refinada ela é mais facil de diluir, e também muito mais fácil de ser processada no organismo, geralmente tem um preço mais cara que a Mono. Se você pode pagar um pouco a mais pela creatina, vale investir na micronizada. Ela vai facilitar bastante sua vida. CREAPURE Creatiana Alemã, considera a melhor materia prima, ela é MONO E MICRO, 100% pura, não é uma marca e sim uma MATÉRIA PRIMA vendida para: Universal, ON, Probiótica, entre outras marcas, aqui do Brasil e de Fora. Creatina Universal Com matéria Prima CREAPURE, tanto é MONO quanto MICRO, é certificada com o selo patenteado Creapure, que a garante ser creatina pura 100%, totalmente livre de impurezas. Tem grande respeito no Comércio tanto por ser Creapure quanto da UNIVERSAL, que é uma das maiores marcas de suplementos aliemetares do mundo. Qualquer coisa, só avisar. espero que os iniciantes que é o publico intendam.