Dr. Lift

Slayer, Pantera, ACDC, Black Label Society, Iron Maiden, Rammstein, e pro descanso não coloca música mais lenta, continua música porrada, porque ai (pelo menos eu) recupero mais rápido e não perco aquela "vibe" digamos...

Cara, sobre o treino, comece a treinar como base na força, pega exercicios do powerlifting(Agacho, terra, supino) e do levantamento olímpico(Clean and Jerk e Snatch) e depois que você aprender a técnica do movimento, mete peso, soca peso mesmo, repetições baixas (1 a 3) e seja feliz, além disso melhorar muito seu desempenho no seu esporte vai te adicionar kg´s de músculos. Falo isso porque ano passado, setembro mais precisamente, eu pesava 67 kilos com 1,81 metro de altura, sempre curti essas paradas de levantamento de peso, comecei a treinar só pensando em peso levantado e não na quantidade de músculos que eu iria ganhar...hoje (1 ano e 3 meses depois) estou com 96,4 kilos, ganhei quase 30 kilos nesse intervalo de tempo, nunca usei nenhuma tipo de hormônio, ganhei um pouco de gordura, mas na faixa do normal ( to com uns 15~18% de bf que pra mim que visa força somente tá ótimo), dá uma pesquisada nos métodos de treino de alta frequência, eu to fazendo o bulgarian a uns 6 meses e curti pra caramba, aumentei 40 kilos na minha RM do Terra(to fazendo com 198 hoje). Sobre esse bang ai com a sua mina, saiba canalizar isso, ao invés de você ficar o dia inteiro se remoendo e como consequência ficar meio depressivo, pega toda aquela sua raiva(indignação, como quiser) e vá treinar, bate uns recordes pessoais de carga, eu mesmo quando to com qualquer problema, qualquer mesmo, o que eu faço é ir treinar, e nesses dias é quando eu treino mais pesado, acredite cara, dá certo kkkk. Boa sorte ai.

Cara, faz a graduação em Educação física e começa a trampar, caso você não fique satisfeito com o salário, faça um concurso público de nível superior, que só de você ter a faculdade você ganha bem mais... Boa sorte.

Cara, compra aqueles ventiladores móveis, coloca na cara, liga o bichão na potência máxima e seja feliz heuheuheu.

Cara, dá pra você fazer um Power Clean e fazer o agacho frontal...tem as variações do terra também, como o Snatch Deadlift, e o próprio Terra já pega pra caralho os quads...

Fullbody 3x

Como ser alpha? Não fazendo esse tipo de pergunta.

Cara, um desequilíbrio muuito aparente não vai ter, mas um pouco vai...o correto mesmo é usar a hook grip, e pelo menos pra mim, eu tenho que usar a pegada power somente quando faço de 3RM pra baixo...tenta treinar em uma faixa de 5Rm e quando for necessário use a pegada power, mas evite.

Paralelas né cara...

Sim Michel, o SL 5x5 seria uma boa opção.

Agacho Livre com 100kg´s é muito pouco ainda...tenta aumentar de forma gradativa essas cargas ai e coloca o Front Squat ou o Terra com pegada de arranco(Snatch deadlift) que são dois ótimos exercícios para as pernas também. A...e outra coisa, esquece Leg Press cara, pelo menos pra mim nunca funcionou. Boa sorte.

Sou suspeito pra falar,mesmo assim, iria sem pensar duas vezes no fullbody.

Low reps e progressão de cargas como sempre digo...não há nada melhor. Abraço.

Cara, eu quando comecei a fazer o terra com pegada de arranco(pegada nas extremidades da barra) doia pra caralho o posterior do ombro também...tenta descansar uns dias ai e volta a fazer...

Prefiro aumentar a carga nos dois e treina-los separadamente, com low reps e descanso suficiente.