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Olá gente, minha dúvida e a seguinte meu corpo físico e bem magro sou do tipo ectomorfo, um conhecido meu me mostrou um cara que era tipo eu e conseguiu ficar com um corpo legalzin um cara chamado Zyzz queria saber se vocês sabem que tipos de exercícios e melhor para fazer ficar tipo ele(sem tomar anabolizante ou outras coisas que prejudicam a saúde), eu andei pesquisando(creio que não foi uma pesquisa certa sobre o assunto) e encontrei falando que essencial é "Levantamento Terra" e "Agachamento Livre" eu comecei a academia tem 2 meses e nem sabia que esse tipo de exercício existia ele da resultados mesmo? Outras dúvida um tipo de alimentação contendo isso ira me ajudar bastante? Lista: Ovo Frango Carne Vermelha Brocolis Massa (Macarrão) Arroz Integral Sardinha Queijo Cottage Peixe (Diversos tipo) Chá Verde
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Dae Povo , to querendo a opinião de vocês sobre o seguinte assunto : Vocês acham que estes equipamentos que vou colocar aqui dariam pra fazer os exercícios básicos e com segurança , to com medo desse cavalete não aguentar e tombar vocês acham que ele é confiável ? e essa barra fixa e paralela sera que são confiáveis ? alguém já tem algum desses equipamentos e pode dar alguma opinião ? Obs: as paredes de casa são de concreto puro pois a estrutura é de sobrado então a parede aguenta o peso , e desconsiderem o preço ali , eu vou mandar fazer .
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Quantas séries e repetições devo fazer no Agachamento Livre (Squat)? Atualmente estou a 2 meses fazendo 4x6 com 22kg. 15 anos e meu treino é A B C Upp Low.
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Fala ae marombas , 2 duvias 1 - qual o melhor exercicio pra substituir o Agacho livre ? minha academia nao tem gaiola e preciso de algum exercicio pra substituir, pois treino pernas pra velocidade e explosao 2 - quais exercicios pega mais o ''biceps da coxa'' ? se tiver em lugar errado desculpe
