Galera, faço o levantamento terra com a pegada inversa apenas de um jeito, que parece ser o jeito que me sinto mais confortável e tenho mais força (Mao direita pra frente e mão esquerda pra mim), isso pode gerar algum desequilíbrio muscular a longo prazo? De que tipo?

up

Tem gente q diz q ocorre um desequilíbrio de força entre os 2 lados pelo q me lembro.

faz pegada certa e errada, uma correta e outra inversa.

Quando tá pesado eu faço alternada também cara, é até recomendado por muita gente, mas quando for fazer séries de aquecimento ou séries mais leves (tipo um RDL pra high reps ou até mesmo terra) o ideal é usar a pegada pronada com as duas mãos mesmo, pra treinar a pegada

Podr usar a hook grip também!

se for fazer hook grips pode botar força nessa pegada, porque a barra escorrega da mão e apartir dai o foco do movimento concêntrico vai 50% pro trapézio, já o lesionei feio por pegada flácida...

Ocorre diferença de força,sim.

Fiz o teste por 6 meses e quando tentei ao contrário acabei pegando menos.

Reveze .

Ocorre diferença de força,sim.

Fiz o teste por 6 meses e quando tentei ao contrário acabei pegando menos.

Reveze .

Pode ser só uma questão de costume, você só pratica de um jeito, quando muda tem de se adaptar, não é só questão de forma, no entanto acho adequado variar, sim!

Tem q revezar, vc acaba acostumando demais com uma pegada e qd for tentar inverter não é que não vai ter força, vc não vai ter é habito, seu corpo estranha mesmo.

Da diferença no desenvolvimento no trapézio tbm parceiro..

alguem ai ja fez o terra com as 2 maos em supinaçâo ?

alguem ai ja fez o terra com as 2 maos em supinaçâo ?

eu

essa mina aqui faz

https://www.youtube.com/watch?v=jbWTv5U9PuU

Editado 18/09/2013 às 10:35 09/18, 2013 por saintgraal

Eu uso alternada e mudo as mãos em cada série, prefiro essa pegada porque a barra fica mais estável e escorrega menos. Pode ser impressão mas funciona... =X

Eu uso alternada e mudo as mãos em cada série, prefiro essa pegada porque a barra fica mais estável e escorrega menos. Pode ser impressão mas funciona... =X

Não é impressão, é fato, os profissionais usam a pegada mista exatamente porque escorrega menos.

Qual o sentido de se fazer hook grips?

Qual o sentido de se fazer hook grips?

É muito melhor do que fazer a pegada tradicional e não causa esse possível desbalanço da pegada power

Eu faço dessa forma, "inversa apenas de um jeito".

Mas faz sentido ter que alternar.

Eu faço dessa forma, "inversa apenas de um jeito".

Mas faz sentido ter que alternar.

É muito melhor do que fazer a pegada tradicional e não causa esse possível desbalanço da pegada power

Gui,

Então você acha que quando as cargas estiverem pesadas no Terra, ao invés de usar a pegada 'power' seria melhor usar a Hook Grip?

Gui,

Então você acha que quando as cargas estiverem pesadas no Terra, ao invés de usar a pegada 'power' seria melhor usar a Hook Grip?

eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena

reparem no 1:13 do video

no terra

ele inverte a pegana no meio da série, visando igualar

https://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4&list=LLeieTjo564kzmMQgKsSvdrw

eu acho que não da pra chegar e já tentar mandar de primeira uma RM com hook grip. Você precisa se acostumar e tal, mas depois de umas semaninhas vale muito a pena

Concordo, precisa de um tempo para se acostumar. Eu comecei a usar a pegada em gancho há pouco mais de um mês, atualmente não vejo diferença dela para a invertida (pode ser que as cargas ainda estejam baixas). A única diferença são os polegares doloridos

Já participei de uma discussão sobre a HOOK GRIP, é uma boa alternativa, porém precisa ter dedo (polegar) para isso, ou seja, vai levar um bom tempo sentindo dor e só depois de consolidar o calo é que vai ficar de boa...

Eu tentei, mas minha mão é pequena e mal consigo acertar essa pegada, então desisti por carinho a meus polegares.

Cara, um desequilíbrio muuito aparente não vai ter, mas um pouco vai...o correto mesmo é usar a hook grip, e pelo menos pra mim, eu tenho que usar a pegada power somente quando faço de 3RM pra baixo...tenta treinar em uma faixa de 5Rm e quando for necessário use a pegada power, mas evite.

Bom, não sei vocês, mas agora que alcancei mais de 90kg no terra (tô em 96kg), eu não só preciso fazer a pegada mista, como tenho tido de "consertar ligeiramente" a pegada a cada repetição (faço 4x4). Antes, quando pegava 80kg e pouco, conseguia manter a pegada nas quatro reps, hoje nem isso. E olha que tenho treinado pegada (embora tenha um contra no meu caso, eu uso luva, sou casado, não treino sem aliança e não quero machucar o dedo, nem estragar a aliança, então quem treina sem luva pode ser que se adapte melhor).

Eu acho que meu trapezio direito é mais desenvolvido que o esquerdo. Inverto a mão direita no terra...proximos meses vou ver se mando a esquerda invertida pra ver se dá diferença nesse sentido (vai demorar pra ter uma amostra, heheh)

pegada inversa ajuda muito.

se tem medo de alguma assimetria varie a posição das mãos, simples assim.

ou compre uma garra, e pode mandar vem com a pegada pronada ou supinada.

tanto faz..

Da diferença no desenvolvimento no trapézio tbm parceiro

Eu faço Deadlift há pelo menos 1 ano e também notei uma pequena assimetria no trapézio... Percebi que poderia ser a execução sem alternância da pegada. A partir desse mês já comecei a alternar pra ver se corrige essa ligeira assimetria!