Qual A Sua Divisão De Treino?

[Ten Alex]

Eu por exemplo ja fiz ABC2x com peito/biceps, costas/triceps, depois mudei para ABC2x com peito/triceps, costas/biceps, e agora estava fazendo ABCD. A idéia do topico é fazer tipo uma pesquisa cada um diz sua divisão e as que ja usou.

[Reginaldo.]

Se não me engano tinha uma enquete dessas..

Mas atualmente ABCD.

[Teta]

No momento ABCAB!

[marcelobra]

No momento ABCD, tenho gostado bastante!

Antes da ABCD eu fazia AB2xC Só que estagnei legal, ai troquei e melhorou os resultados!

[Dude]

ABCAB

A - Peito/ Tríceps/ Antebraço

B - Costas/ Bíceps

C - Trapézio / Pernas

Comecei ontem!

[LeandroTwin]

No momento ABCD, mas a que eu curto mais é ABCDE

[bomberman100]

Eu ja usei muuuitas divisões de treino, porém, a que meu corpo se adaptou melhor foi ABCD

A-Peito e triceps

B-Costas e Biceps

C-Perna

D-Ombro

Lembrando que eu treino em dois períodos, mesnos no dia de ombro!

[Natan]

tava em ABCD

mudei ontem pra ABC, pra aumentar a intensidade e me preparar pra treinar HIT/HD

A - peito / costas / antebraço

B - ombro / trapézio / biceps / tricpes

C - perna / panturrilha / abdome

[Thomello]

Eu por exemplo ja fiz ABC2x com peito/biceps, costas/triceps, depois mudei para ABC2x com peito/triceps, costas/biceps, e agora estava fazendo ABCD. A idéia do topico é fazer tipo uma pesquisa cada um diz sua divisão e as que ja usou.

Qual abc2x vc gostou mais? a do peito/biceps, costas/triceps ou peito/triceps, costas/biceps?

O instrutor me fez uma peito/biceps mas achei estranho pq no dia seguinte malha costas e triceps, o que da uma leve forçada denovo nos musculos

[Rafael_nl]

Eu faço ABCDE

[LeandroTwin]

Quando eu tiver com creatina eu vou fazer aquele FST-7, estou curioso!

[trindade.pirahy]

atualmente abcdef

abc2x

abc1x

abcab

[Magro.Boy]

abcd

seg costa trapezio pantu

ter peito ombro

qui perna pantu

sex triceps biceps ant

9meses de treino

[BFury]

Nunca fiz treino dividido em 2 horários no mesmo dia, fora isso fiz alguns, ah e série gigante acho que não também.

No momento ABC2x, porque estava parado a algum tempo.

Peito/Ombro/Tríceps

Perna/Panturrilha/Abdomem

Costa/trapézio/Bíceps/Antebraço

Depois quando achar que estou melhor:

ABCDE

ABCD

ABC1x

Dependendo do tempo disponível por semana: 3dias, 4, 5...

[gpresott]

ABCDEF com metodologia tri set e super set.

[raleba]

ABCD (Só vou 4 vezes na semana)

[Akanux]

atualmente abc 1x

mas ja fiz abcd, abcab, ab

qual abc1x vcs preferem?

peito/biceps e costa/triceps? ou peito/costa e biceps/triceps? ou biceps/costa e triceps/peito(só fiz esse)?

[gpresott]

atualmente abc 1x

mas ja fiz abcd, abcab, ab

qual abc1x vcs preferem?

peito/biceps e costa/triceps? ou peito/costa e biceps/triceps? ou biceps/costa e triceps/peito(só fiz esse)?

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

[EdChabal]

ABCDE,

no ABC prefiro fazer peito e triceps junto, o treino fica mais intenso e ha mais tempo de descanço

[Brenonf]

A - Peito,ombro e pantu

B - Costas,trapezio e abdominal

C - Pernas e pantu

D - Biceps,triceps e abdominal

um dia treino panturrilha outro abdominal

[mctimbu]

Já fiz AB3x e ABC2x, agora faço ABCDE:

Peito

Costas/abdômen

Pernas/panturrilha

Ombro/trapézio/tríceps

Biceps/abdômen

[thiago turgo]

ABCD mas vou mudar pra ABCDE.

[IgorR]

ABC

AB 2x e C 1x

Peito/Costas, Bíceps/Tríceps, Perna/Ombro

[Bizzo]

ABCDEF com metodologia tri set e super set.

Como tu faz teus supersets e tri sets? :}

Exemplos, por favor xD

[tribus]

Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?

[Bizzo]

Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?

É bom sim, vale a pena variar =]

E eu esqueci de dizer, estou começando ABCD essa semana!

Mas já treinei ABCAB também! =]

[th13fp45s]

Já usei: ABABA, ABCAB, ABC2x, ABCDE, ABCD e atualmente estou usando o método Dogg Crapp

[Ten Alex]

Qual abc2x vc gostou mais? a do peito/biceps, costas/triceps ou peito/triceps, costas/biceps?

O instrutor me fez uma peito/biceps mas achei estranho pq no dia seguinte malha costas e triceps, o que da uma leve forçada denovo nos musculos

Cara eu só fiz biceps com peito porque tava no inicio e eu não sabia que prejudicava treina biceps em um dia e no outro já treinar costas, mas os resultados foram bons acho que porque tava bem no começo quando seu corpo cresce bastante, quando vc muda para peito e triceps vc sente muita diferença no treino porque fica mais dificil eu até diminui um pouco o peso, mas depois acaba acostumando e é o correto.

[tribus]

Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um?

Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?

[Ten Alex]

Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um?

Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?

Cara a idéia do tópico não era tirar dúvidas e sim cada um simplesmente postar sua divisão pra ver qual era a preferida da galera,pra outras duvidas procura por ai no forum ou cria um topico, mas vo tenta quebra teu galho: na abc2x o recomendado é 3 pra grandes ,2 ou 3 pra pequenos, e um pra antebraço se não o treino pode ficar muito volumoso.

E o ABCD o descanço é na quarta preferencialmente,e não existe essa de é melhor que ABCDE cada um é bom para cada caso de treino.E sobre o over tu ja que demais.E por favor sem mais perguntas.