IgorR

GALERINHAA ! Feliz natal pra todos ! Aproveitem...comam bastante...pq eu nao vo ter ceia de natal...minha ceia vai ser no queijo kkkkkkkkkkkkkkkkkk Abraços .

Galerinha !! Estou vivo, nao morri !! huahuauha Mas com essa temporada a correria do trampo piorou mais ainda...so tenho tempo de treinar, comer, aplicar local e ir dançar HAHAHAHA Juntou ainda com os trampos de promoçao e fotos na boate...me ferrei ! Ou seja, sem tempo algum...Mas to vivo, nao esqueci o diario.. Q uem nao tem ainda...add ae : https://www.facebook.com/1igorrodrigues

Ja fiz sim...me add no face /1igorrodrigues que conversamos melhor... Galera, desculpem sumir assim.;..mas trabalhei mto nessas semanas...foi boate todo dia...Aqui vai um video pra galera de um pouquinho do que rolou nesse tempo... http://www.youtube.com/watch?v=jznaJ_IdR7w&feature=share

Ontem acabei nao relatando pois tava na correria e treinei na academia perto da boate mesmo...treino sem novidades...aplicaçao local nas panturrilhas por incrivel que pareça nao doeu, no começo do treino e durante os intervalos fazia algumas series de pantu livre mesmo mais pra espalhar o que eu apliquei...acabei que fiquei o treino todo em açao, nao parei 1 segundo...gostei...senti que pegou bem ! A boate terminou mais cedo, cheguei mais cedo em casa, deu pra descansar legal e comer bem, logo logo ja vou pra boate denovo e soh volto no domingo a noite ! HAHAHHA Abraçao galera !!

Treino de hoje sem novidades ..ateh pq meu posterior e quadriceps estavam doendo do treino de segunda...entao treinei bem fraco apenas pra dizer q treinei...peguei pesado no abdomen...umas series de pantu... Nao teve aplicaçao...graças a deus pq ja nao aguento mais uhauhauhuhauhuha Dei uma fugidinha na dieta, comi uma caixinha de nuggets ( assado ) agora pouco, acho que nao influencia em nada...enfim huahuahua Meu dia foi +ou-.. Amanha a rotina vai ser diferente, pois como trampo na boate, vou ter que adiantar tudo o que eu faço, saio de casa as 8...e chego em casa que horas..a.dvinhem ?! 8 da manha pra mais uhahuauhauhauh !! Abraçao galera.

Treino de hoje matou, comecei com peck deck pra peito + supino reto com halteres + supino inclinado com halteres e finalizei com 2 series ateh a falha no cross, nao contei repetiçoes....ombro foi lateral/ frontal em biset, 15 reps cada + des. com halteres e triceps foi pulley com as maos bem juntas...testa com halteres ( copiei da epoca de powerlifting ) e triceps no banco ateh a falha...Os intervalos foram de 30 segundos cravados no relogio...realmente o treino pegou bem, senti o corpo pedir arrego, veio enjoo...se veio enjoo assim treinando ombro imagina com perna amanha ?? HAHAHA ! GOOXXXTO ASSIM !! Fiz 4x20 pra abd na prancha, 5 series de pantu ateh a falha com todos os pesinhos da maquina ( sei la quanto q deve dar isso...nem faço ideia uahhuauha ) Abraçao galera !!

Valeu por acompanhar irmao !! Fiquei curioso sobre o que tu falou...quais pessoas comentaram sobre mim ?? A galera da IPF aqui no brasil ?? Treino de peito + ombro + triceps + abd + pantu hoje. Aplicaçao local de stano + prop nos deltoides ( 1 ml de cada na seringa, total 2ml de liquido...ou seja, vai ser 0,5ml de cada em cada deltoide...sim...eu misturo os 2 na mesma seringa !! ) Dor quase 0 com essa mistura...acreditem !! Tomar pre treino...esperar uns 40min e ir treinar !!

Treino de força pra hipertrofia....Ja causei ateh briga aqui por causa da minha opiniao : BULLSHIT !! Como minhas colegas gays de serviço falam : MEEU C* ! uhauhuhahuahuahuahua malto e whey no pos nunca usei HAUEAUUEHAUEHAU raramente uso Eu acho que o forum atual ta mto preso a " teorias " a " textos " e a galera nao testa o que realmente funciona com ela mesma, apenas o que o texto diz...Ou o q outras pessoas dizem...eu to seguindo o que o meu corpo me diz...acho que eh isso q todos deveriam de fazer !! Vou elr suas mps agora !!

Twitter manolo ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pelo menos onde eu trampo, tem a galerinha da ADE kkkkkkkkkkkkkk Tenho medo de aplicar com agulha de insulina...sei la...mto superficial saca ??? Pior que nao mando peto do pescoço nao...mando mais pro lado...A paradinha do triceps que me ferra...odeio isso, sou mto fresco com estetica, odeio que fica aquele " cotovelo inchado " huahuauhuah mas o pump eh maneiroooooooooooo eh noiiixxxxx

Conheço mta gente que toma...mas MUITA gente mesmo, inclusive BB's famosos aqui no litoral...putz, mta gente ta mandando ade !! A local quando eh bem aplicada, ng percebe realmente...so quando a pessoa entende mto !! Sobre a dor no biceps ja acostumei...pra quem ja mandou 5ml duma vez de ade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk A agulha slin pin que tu fala eh a de insulina ?? Quando eu apliquei no triceps foi em todas as cabeças...lugares diferentes...porem acho que o tricepsd " inflamava " sei la, e acabava dando um aspecto de cotovelo inchado...sabe? Ficava ixxxxxcroto hahaha

uhauhauhauh Pra vc ver, e nem eh esse bicho de sete cabeças nao man...To arriscando onde eu consigo aplicar : Peitoral, biceps, Ombro, Trapz as vezes mas doi MTO, quadriceps...Pantu dizem que doi pra cacete, entao nem tento ( tu ta fazendo como ? Lugar da aplicaçao e tal...se puder mandar foto por inbox )...Triceps nao gostei do resultado... Apesar de ter feito aquele recorde...hoje em dia meu supino perto do q era antes...eh lixo uhahuahuauh num passo de 30kg~~40kg com halteres pro reto, 60kg pro inclinado com barra...reps procuro sempre em torno de 15 ou ateh a falha...Reto com barra por incrivel que pareça nao to fazendo mais...nao sinto mto o peitoral no exercicio, e como meu objetivo agora eh outro cortei da rotina.... PS : Olha as mensagens manin

Como eu tinha postado...psicologico 0 ou seja, me deu insonia...Dormi as 3 da manha, acordei as 7, fiquei panguando ateh as 8 e resolvi levantar...Enfim, ja que to acordado bora começar as atividades diarias !! Vou preparar meu desjejum, tomar meu pre treino e ir treinar... Hoje nao tem aplicaçao... Treino : Costas, Posterior de Ombro, Trapezio, Biceps e Antebraço.

Apesar do psicologico 0 e motivaçao 0 o treinou hoje bombou !! Comecei com um pouquinho de posterior, ai depois parti pro hack aberto, leg aberto, agachamento aberto...depois pant + abd...Treinou foi forte d+, reps em torno de 15~~20, descanso entre 30 segundos a 40...Contados no relogio...deu enjoo...deu tontura...deu tudo...dei uma gorfada no final do treino...To tao zuado que nao dei conta de tomar o shake pos treino, to tomando aos poucos...golinho em golinho kkkkkkk

Pre- Treino na mente e bora treinar !! Hoje eh Coxa ( enfase em posterior ) + Pant + Abd...Aplicaçao de prop + stan ( mesma seringa ) no vasto lateral foi sussa...indolor, nao saiu sangue apos retirar a agulha porem foi meio dificil pra agulha entrar...Quando chegar da academia relato o treino. Sobre misturar aquoso + oleoso na mesma seringa ja faço isso faz tempo e conheço varias pessoas que fazem tbm, a dor pos aplicaçao eh quase zero !!! Seria mais dolorido se aplicasse prop sozinho ou stano sozinho ( ja fiz o teste ). fuuuuuuuuuuuuuuuuui Pois eh man, o trabalho com locais que eles fazem eh perfeito...Aprendi e fiz igual...realmente nao aparenta mesmo...e olha que nao eh pouco nao viu !!! Eu trabalho de promoter e fotografo agora, sou ex gogoboy uhahuauhauha Presencio mta coisa sim, ja to no meio faz tempo...cara, vo te falar viu...mil vezes uma balada gay do que uma balada hetero...o nivel eh TOTALMENTE diferente....

Necessario nao achei...mas como falei ali, sou porra louca...Conheço MUITA gente que usa, trabalho numa balada gay onde diversos gogoboys que dançam la usam isso direto e a anos...Vi q nao era esse bixo de sete cabeçs e acabei usando...Usei em todo o corpo

Disposiçao 0 pra treinar...psicologico 0 ! Mas bora pra farmacia comprar a seringa e agulha pra aplicar prop + stan...Se pa faço video das aplicaçoes, vou fazer algumas aplicaçoes locais ( de prop + stan )...Por incrivel que pareça, a 2 meses atras ja usei Synthol, ADE ( SIM, TEM ADE NO MEU SHAPE ! ). Falo mesmo, nao escondo huahuahuuhahua

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Man do ceu, nao repete isos nem de brincadeira...kkkkkkkkkkkkkkkkk Vao fechar meu diario

Turma do Fundao returns !!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Morri de rir agora man

Dieta especifica : Nao sigo. Apenas como em quantidades moderadas pra nao virar uma bolotinha huhuauhauhhua Treino atual : A - Pernas B - Costas e BIceps C - Peito, Ombro e Triceps D - Pernas C - Costas e Biceps Reps na faixa de 10~~15, abd e panturrilha 3x na semana... Quando eu era power, cada epoca era uma divisao...Mas a q predominou era supino 2x na semana...( segunda e quinta ) e o resto 1x Ja ja almoçar e aplicaçao de stano + prop...Na mesma seringa ! hahaha

1,68m e 82,5kg ( me pesei sexta na farmacia quando fui comprar as seringas e agulhas, faço isso toda semana...e mesmo estando em " cutting " meu peso sempre aumenta umas 200g por semana ). Dobras nao faço ideia, nem BF em %...Medidas basicas sao braço 42cm, e coxa 63cm. Tenho mais 2 meses de ciclo de propionato + stan. Sendo que ja estou on faz um tempinho. ( tava tomando outras coisas antes desse ciclo de stan e prop ). Meu recorde faz 2 anos exatamente que quebrei !! Dia 26 de novembro de 2010, 175kg, tinha 79kg na epoca e 17 anos... Abraçao !

rsrsrs Agora pelo menos o diario eu garanto que nao abandono Obrigadoo !

Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, que saudade de voce meo *-*

Pretendia a mto tempo...ateh tava fazendo uma preparaçao com o Diego, ele tava me ajudando e tal...Mas hoje em dia penso diferente...Qro mais eh tirar onda ( trabalho em balada e tal, tenho um estilo de vida porra loka ) e ter um shape daora, claro, ser diferente da maioria...Mas quem sabe num futuro, se eu ver que tenho condiçoes concerteza participo... Abraçao man !!

Valeu irmao !! Eh noix !! Po, tu lembra da epoca q eu era Powerlifter? kkk bons tempos aqueles...saudades... Valeu man =) Nao treino powerlifting mais nao...meus treinos sao todos agora baseados na faixa de reps de 10~~15...Ja fui powerlifter...quebrei recorde sulamericano de supino e tal...Tenho bastante experiencia, mas hoje em dia tenho outras coisas em mente !!