raleba

Frango + Batata Doce no meu pós-treino é sagrado!!!

Pior que acho que não é isso Mistake. Eu antes de iniciar a musculação fazia muito mais exercícios (prática de esportes) do que hoje em dia, e nao tinha essa minha transpiração toda. Reza a lenda que suplemento faz transpirar...alguem sabe?

Fala mulecada! Quem ae precebeu um aumento na transpiração a médio e a longo prazo após ter iniciado uma suplementação???? Eu tive um aumento bem considerado. Quando pratico esporte pareço uma torneira. E quando não pratico, se estou de camiseta escura é pizza na certa. De vez em quando transpiro um pouco pelas costas e abdomen. Isso em situações normais do dia-a-dia. Camiseta cinza, azul claro, vermelho claro, NEM PENSAR!! hehe Será que a diminuição de pêlos debaixo do braço pode ajudar? Apesar de eu já ter pouco. Abs

Já tomei da Universal, EAS, e agora da Optimum. Fiquei 2 meses sem tomar glutamina e comprei caseína, agora voltei pra glutamina por mais 1 mes. Excelente suplemento. Tomo 15g por dia divdido no desjejum , pós-treino e na ceia.

Lá na minha academia os instrutores só de olharem, sabe se o cara monta seu próprio treino ou precisa de ajuda. Eu nem ficha tenho. Nem aquela primeira avaliação que todo mundo faz, eu fiz....porque fode todo o meu cronograma semanal. (Pô ficar 1 hora antes sem comer, a duração é de 1h30min, e só pode marcar depois das 4h...ae fica complicado)

"Fael, assim ta bom, nao fica maior nao, pq se nao fica feio" esses comentarios entram por uma orelha e sai pela outra, na moral. Coments sem ser do sexo oposto: "Putz cara, vc nunca falava com essas mina, agora elas vem tudo puxar papo com vc!" hahaha

Mas porque 2 vezes na semana? Tá que uma vez é "leve"....mas não seria um perigo de overtraining? Estou pensando em fazer....minha rotina é ABCD (4x na semana) Treino PEITO na terça junto com OMBRO. E sexta COSTAS com TRAPÉZIO. No meu caso, iria fazer SUPINO PESADO na terça e SUPINO LEVE na sexta, antes de costas. E eu estou pensando em fazer somente o supino reto. Já que não quero deixar de mão meu treino de peito voltado pra parte superior/central e de ombro(ponto fraco). Tem alguma coisa que eu disse que fica "contraditório"? Abs

Aaaaa isso acontece e com diversas outras coisas também. MARKETING!! Falam um monte, mas na verdade mudou uma virgula do produto anterior (no caso o Whey ON).

Intão deve ser muuuuita melancia! Pelo que eu sei a melancia é composta por 92% de Água.

Mas ele tava inchado também né. Essas fotos pra avaliar tem que ser com o corpo frio.

regata em balada? nem...

O que o pessoal ta querendo dizer é que a nutricionista não é especializada em musculação/hipertrofia. Ela até pode saber algumas coisa e te dar umas dicas. Mas vc pode tranquilamente montar uma dieta voltado pra hipertrofia, sabendo pesquisar pela internet. Coisa que muitos fazem, inclusive eu, e que obtem resultados. Na minha opinião, vc deve montar uma dieta de hipertrofia, e apartir delas tirar algumas duvidas e perguntar pra nutricionista. Como por exemplo: carbo de alto IG de manha?, proteina de soja eh boa? refeiçoes liquidas sao uma boa? e assim vai... Abs

01 - Ninguém meche com sua mulher com vc por perto; 02 - Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você; 03 - A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas. 04 - A rapaziada tem mais respeito por vc. 05 - Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas. 06 - Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas. 07 - Poder proteger os mais fracos e oprimidos. 08 - Mais um objetivo na vida. 09 - Ser seguro de si sempre. 10 - Não ter vergonha de tirar a camisa 11 - Pegar mulher mais facil que os que não sao marombeiros. 12 - Escutar elogios de seus musculos. 13 - Qualquer roupa cai bem 14 - Auto estima e confiança la encima 15 - Imunidade la em cima 16 - Libera todo o stress na academia (pelo - eu) 17 - Todo mundo nota quando voce entra em algum lugar 18 - Aumento no desempenho em esportes 19 - Ajuda em novas amizades 20 - A mulherada adora ficar apertando seus músculos 21 - É dificil alguem puxar briga com vc mano a mano 22 - Aguenta fazer coisas que os outros não 23 - Boa ajuda no trabalho braçal em casa como trocar galão de água entre outras coisas... 23+1 - Vai viver mais que a maioria 25 - Tem mais vigor, agilidade, força, explosão em todos os esportes e no dia a dia 26 - Aqueles idiotas que mexiam com vc antes, hoje mudam o lado da rua quando te ve 27 - Quanto maior for, mais destaque em qualquer lugar 28 - Dorme melhor 29 - Ser desejado 30 - Pode carregar a mulher no colo e fazer sexo com ela em pé 31 - Tem mais folego,pra tudo. 32 - Sabe se alimentar direito, morombeiro não come, ingere! (proteínas, carbos e gorduras boas) xD 33 - É disciplinado 34 -Tem grande força mental para se superar sempre 35 - Gostar de se ver quando se olha no espelho. 36 - Poder andar em ruas desertas tarde da noite sem medo , porque nenhum ladrão tem coragem de te assaltar. 37 - empurrar o carro quase que sozinho; 38 - ter o prazer de ouvir de uma gordinha que ela não gosta de cara forte e vc responder que não gosta de gorda. 39 - pedir pra revezar com o frango que tá fazendo supino, pegar a barra e fazer rosca direta huauauahu. 40 - ninguém pergunta pra vc: "Falta quantas séries ai pra terminar?" 41 - Ver os frangos te chamarem de: hulk , rato de academia , chico perna de cavalo ( achando que voce vai ficar com raiva ). 42 - Poder comer mais que os outros. 43 - Se recuperar rápido quando fica doente. 44 - A adrenalina não sobe tanto quando se está nervoso ou ansioso. 45 - Os nego tem medo de te segurar em uma briga. 46 - Você pod coçar sua orelha sem usar as mãos... use o trapézio... 47 -ter o previlegio de ouvir coisas bizarras como ' qndo vc parar de treinar vai virar tudo banha' e afins kkkk 48 - ver as mulheres mais velhas sentirem tesão por vc. 49 - Ouvir "nossa, como vc mudou" e saber que foi pra melhor! 50 - Vc fala q ta tomando creatina+whey+malto e seus amigos falam seu pinto vai cair, porem no final da noite vc q termina com aquela ruiva deliciosa. 51 - Quando a mulherada te olhar voce sabe que não esta olhando pro tamanho da sua barriga 52 - Ouvir seus amigos frangos falarem que até com bomba eles ficam assim 53 - Poder contrair o peito e mandar um "sem duvidas" pra elas 54 - Ouvir a mulherada dizer que não gosta de cara forte e depois ficar dando em cima de voce. 55 - Ter uma namorada que fala q vc ta ficando feio de tão grande, porem na rua quando ve outra mulher secando vc, ela fica puta! 56 - quando perde a chave da casa arromba a porta com um murro. 57 - E ta tudo certo! 58 - Você pode Salvar a vida de alguém no Leg... (salvei um cara agora pouco que qse foi esmagado com 150 kg ¬) 59 - Vc nunca tem dificuldades para abrir garrafas, potes, entre outros 60 - Vc pod passear com seus 2 rottweilers ao mesmo tempo 61 - Na hora de jogar na loto, nunca fica indeciso sobre os numeros, sempre joga suas medidas de biceps, antebraço, coxa e panturrilha 62 - É especialista em nutrição , mesmo sem nunca ter feito faculdade. 63 - Sempre que te questionar, voce pod dizer: "Ah intão vamo resolve na queda de braço!" 64 - qualquer tipo/cor de roupa cai bem em vc,nao precisa ficar procurando roupa pra te deixar maior/menos gordo 65 - Toda mulher adoro consolar um bombado quando esta chorando 66 - Tem um lugar onde vai diariamente chamado academia. 67 - Percebe quanta merda se fala na tv sobre dieta e treinamento. 68 - Sabe que ADE e synthol não são esteróides anabolizantes e não lhe darão força nem músculos. 69 - Tomar albumina e saber que cada pum mortal que você solta e para melhorar seu físico. 70 - ver frango rindo da sua cara pq vc ta fazendo agachamento pq ele acha q eh exercicio d viado... e sempre tem alguma mina do lado olhando tb, q da mais moral pra quem malha perna do q pra frango q soh malha biceps! aí quem sai rindo da cara do frango eh vc! 71 - ajudar as mulheres a fazer agachamento livre 72 - Se for praticar alguma luta, mesmo nao sabendo nada, alguns caras ficam com medo de lutar contra vc 73 - Fazer flexão batendo palmas 74 - Usar luvas de academia e não ficar parecendo um goleiro ou um motoboy, mas sim um marombeiro 75 - Usar botas pretas cano baixo e não ser skinhead 76 - Sente menos frio que a maioria no inverno (pelo menos eu sinto oO) 77 - Ter a oportunidade de ter uma velhice saudável e ainda jogar uma pelada com os filhos e netos. 78 - Poder gritar enquanto estiver puxando ferro (sem parecer um doido). 79 - Ficar vascularizado e com pumping a noite inteira. 80 - Fazer malabares com halteres de 3 kg (e não rosca alternada ¬¬ como eu já vi muito frango fazendo) 81 - Poder usar ferros de verdade e não aqueles halteres de borracha coloridos do azul ao rosa. 82 - Ver um frango de regatinha na balada se achando, mas quando olha pra vc, ele fica sem graça 83 -tem o estomago mais forte 84 - Não ser esmagado no meio de multidões... (Shows, filas, eventos...) 85 - ficar mais inchado enquanto faz sexo,e deixa a mulher com mais tesão..rsrs 86 - Ser mais paciente doque as pessoas que se dizem "normais" 87 - Não preciza passar fome pra ser gostoso 88 - Ser mais dedicado doque as pessoas que se dizem "normais 89 -Superação pessoal.Cada bulking ou cutting que fazemos e melhoramos nosso corpo nos sentimos superados. 90 - nos acostumamos com a dor. 91 - Não precisar de macaco pra trocar o pneu furado do carro!!! 92 - Em bate-cabeça (roda punk) nunca se fode 93 - Na hora do mosh os cara sempre ti chama pra ajudar 94 - Estamos sempre superando nossos limites e isso faz com que aplicamos na vida toda, tornando-a mais facil e boa =D 95 - ser sempre o mais forte da rodinha de amigos 95 - qndo te chamam de gordo,vc pode falar q ta em off seu frango 96- Você chegar na academia e ser cumprimentados por todos, inclusive pelo professor que se acha. 97 - Poder pedir pras garotas tirarem sua regata na praia depois de uma corrida porque ela está muito colada e você é muito grande pra tirar. 98 - Ou não fazer o que está em cima e rasgar a regata na frente das garotas! 99 - Chega na academia, nenhum personal fica te enchendo o saco...como: quer uma ficha de treino? fez avaliaçao? faça o movimento correto, pegue menos peso... 100 - Todo marombeiro tem 100 beneficios de ser marombeiro.

99 - Chega na academia, nenhum personal fica te enchendo o saco...como: quer uma ficha de treino? fez avaliaçao? faça o movimento correto, pegue menos peso... 100 - Todo marombeiro tem 100 beneficios de ser marombeiro. HAHAHA!!

AHAHAHHAHAHHAHAHHAHHHAHHA

45 - Os nego tem medo de te segurar em uma briga.

01 - Ninguém meche com sua mulher com vc por perto; 02 - Ver os caras estufando o peito e encolhendo o trapézio quando passam por você; 03 - A mulherada fica te olhando na praia, até quando estão acompanhas. 04 - A rapaziada tem mais respeito por vc. 05 - Quando você se machuca se recupera mais rápido que as outras pessoas. 06 - Quase não se sente fome pois comemos de 3 em 3 horas. 07 - Poder proteger os mais fracos e oprimidos. 08 - Mais um objetivo na vida. 09 - Ser seguro de si sempre. 10 - Não ter vergonha de tirar a camisa 11 - Pegar mulher mais facil que os que não sao marombeiros. 12 - Escutar elogios de seus musculos. 13 - Qualquer roupa cai bem 14 - Auto estima e confiança la encima 15 - Imunidade la em cima 16 - Libera todo o stress na academia (pelo - eu) 17 - Todo mundo nota quando voce entra em algum lugar 18 - Aumento no desempenho em esportes 19 - Ajuda em novas amizades 20 - A mulherada adora ficar apertando seus músculos 21 - É dificil alguem puxar briga com vc mano a mano 22- Aguenta fazer coisas que os outros não 23 - Boa ajuda no trabalho braçal em casa como trocar galão de água entre outras coisas... 23+1 - Vai viver mais que a maioria 25 - Tem mais vigor, agilidade, força, explosão em todos os esportes e no dia a dia 26 - Aqueles idiotas que mexiam com vc antes, hoje mudam o lado da rua quando te ve 27 - Quanto maior for, mais destaque em qualquer lugar 28 - Dorme melhor 29- Ser desejado 30 - Pode carregar a mulher no colo e fazer sexo com ela em pé 31 - Tem mais folego,pra tudo. 32 - Sabe se alimentar direito, morombeiro não come, ingere! (proteínas, carbos e gorduras boas) xD 33 - É disciplinado 34 -Tem grande força mental para se superar sempre 100 eu acho muito. Mas no 50 dá pra chegar.

Pois é. Mas eu nao faço aerobicos. E teve uma epoca que contundi meu joelho e tive que ficar sem fazer perna Justamente quando eu tive meus maiores ganhos. Foram 5kg.. Ae eu acho que ficou muito peso pra pouca explosao muscular das pernas. heuheuehueheuheuhu

Hum...aí pegou. Eu sempre joguei bola, fiquei "grande" acabou minha agilidade e rapidez que eu tinha.(aumento de peso). Mas a força e jogo de corpo aumentaram. Aí tbm nao né. Troca o "melhor" por "maior" hehe.

19 - Ajuda em novas amizades 20 - A mulherada adora ficar apertando seus músculos 21 - É dificil alguem puxar briga com vc mano a mano

Forte: Peito (inferior e lateral) Fraco: Trapézio e panturrilha

A minha deu excesso de Vitamina A e de Fósforo. E falta de Manganes.....que diabos é isso? kk

É cada expressão comédia viu...

Chacall manda uma glicerina ae no pré também! e bota pra fud# nesse combo ae! heuheuh

Fiz o hamburguer de Atum e nao ficou ruim. Ficou sem gosto (deve ter sido por causa do tempero) Eu temperei com orégano, cebolinha e sal. Alguém sabe um tempero legal ae pra poder colocar nesse hamburguer? Detalhe: 1 Lata deu dois hamburgues pequenos. Vc consegue facil facil comer com 2 latas, coisa que nao eh facil quando é puro. (Aumentando a qtd de proteinas)