Postado 7/07/2009 às 16:00 07/7, 2009 Eu por exemplo ja fiz ABC2x com peito/biceps, costas/triceps, depois mudei para ABC2x com peito/triceps, costas/biceps, e agora estava fazendo ABCD. A idéia do topico é fazer tipo uma pesquisa cada um diz sua divisão e as que ja usou.
Postado 7/07/2009 às 16:02 07/7, 2009 Se não me engano tinha uma enquete dessas.. Mas atualmente ABCD.
Postado 7/07/2009 às 16:08 07/7, 2009 No momento ABCD, tenho gostado bastante! Antes da ABCD eu fazia AB2xC Só que estagnei legal, ai troquei e melhorou os resultados!
Postado 7/07/2009 às 16:10 07/7, 2009 ABCAB A - Peito/ Tríceps/ Antebraço B - Costas/ Bíceps C - Trapézio / Pernas Comecei ontem!
Postado 7/07/2009 às 16:28 07/7, 2009 Eu ja usei muuuitas divisões de treino, porém, a que meu corpo se adaptou melhor foi ABCD A-Peito e triceps B-Costas e Biceps C-Perna D-Ombro Lembrando que eu treino em dois períodos, mesnos no dia de ombro!
Postado 7/07/2009 às 16:30 07/7, 2009 tava em ABCD mudei ontem pra ABC, pra aumentar a intensidade e me preparar pra treinar HIT/HD A - peito / costas / antebraço B - ombro / trapézio / biceps / tricpes C - perna / panturrilha / abdome
Postado 7/07/2009 às 16:31 07/7, 2009 Eu por exemplo ja fiz ABC2x com peito/biceps, costas/triceps, depois mudei para ABC2x com peito/triceps, costas/biceps, e agora estava fazendo ABCD. A idéia do topico é fazer tipo uma pesquisa cada um diz sua divisão e as que ja usou. Qual abc2x vc gostou mais? a do peito/biceps, costas/triceps ou peito/triceps, costas/biceps? O instrutor me fez uma peito/biceps mas achei estranho pq no dia seguinte malha costas e triceps, o que da uma leve forçada denovo nos musculos
Postado 7/07/2009 às 16:37 07/7, 2009 Quando eu tiver com creatina eu vou fazer aquele FST-7, estou curioso!
Postado 7/07/2009 às 16:40 07/7, 2009 abcd seg costa trapezio pantu ter peito ombro qui perna pantu sex triceps biceps ant 9meses de treino
Postado 7/07/2009 às 16:55 07/7, 2009 Nunca fiz treino dividido em 2 horários no mesmo dia, fora isso fiz alguns, ah e série gigante acho que não também. No momento ABC2x, porque estava parado a algum tempo. Peito/Ombro/Tríceps Perna/Panturrilha/Abdomem Costa/trapézio/Bíceps/Antebraço Depois quando achar que estou melhor: ABCDE ABCD ABC1x Dependendo do tempo disponível por semana: 3dias, 4, 5...
Postado 7/07/2009 às 17:26 07/7, 2009 atualmente abc 1x mas ja fiz abcd, abcab, ab qual abc1x vcs preferem? peito/biceps e costa/triceps? ou peito/costa e biceps/triceps? ou biceps/costa e triceps/peito(só fiz esse)?
Postado 7/07/2009 às 17:43 07/7, 2009 atualmente abc 1x mas ja fiz abcd, abcab, ab qual abc1x vcs preferem? peito/biceps e costa/triceps? ou peito/costa e biceps/triceps? ou biceps/costa e triceps/peito(só fiz esse)? https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598
Postado 7/07/2009 às 18:17 07/7, 2009 ABCDE, no ABC prefiro fazer peito e triceps junto, o treino fica mais intenso e ha mais tempo de descanço
Postado 7/07/2009 às 18:44 07/7, 2009 A - Peito,ombro e pantu B - Costas,trapezio e abdominal C - Pernas e pantu D - Biceps,triceps e abdominal um dia treino panturrilha outro abdominal
Postado 7/07/2009 às 18:59 07/7, 2009 Já fiz AB3x e ABC2x, agora faço ABCDE: Peito Costas/abdômen Pernas/panturrilha Ombro/trapézio/tríceps Biceps/abdômen
Postado 7/07/2009 às 19:59 07/7, 2009 ABCDEF com metodologia tri set e super set. Como tu faz teus supersets e tri sets? :} Exemplos, por favor xD
Postado 7/07/2009 às 20:09 07/7, 2009 Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?
Postado 7/07/2009 às 20:12 07/7, 2009 Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam? É bom sim, vale a pena variar =] E eu esqueci de dizer, estou começando ABCD essa semana! Mas já treinei ABCAB também! =]
Postado 7/07/2009 às 20:31 07/7, 2009 Já usei: ABABA, ABCAB, ABC2x, ABCDE, ABCD e atualmente estou usando o método Dogg Crapp
Postado 7/07/2009 às 23:50 07/7, 2009 Autor Qual abc2x vc gostou mais? a do peito/biceps, costas/triceps ou peito/triceps, costas/biceps? O instrutor me fez uma peito/biceps mas achei estranho pq no dia seguinte malha costas e triceps, o que da uma leve forçada denovo nos musculos Cara eu só fiz biceps com peito porque tava no inicio e eu não sabia que prejudicava treina biceps em um dia e no outro já treinar costas, mas os resultados foram bons acho que porque tava bem no começo quando seu corpo cresce bastante, quando vc muda para peito e triceps vc sente muita diferença no treino porque fica mais dificil eu até diminui um pouco o peso, mas depois acaba acostumando e é o correto.
Postado 8/07/2009 às 00:27 07/8, 2009 Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um? Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?
Postado 8/07/2009 às 00:44 07/8, 2009 Autor Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um? Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over? Cara a idéia do tópico não era tirar dúvidas e sim cada um simplesmente postar sua divisão pra ver qual era a preferida da galera,pra outras duvidas procura por ai no forum ou cria um topico, mas vo tenta quebra teu galho: na abc2x o recomendado é 3 pra grandes ,2 ou 3 pra pequenos, e um pra antebraço se não o treino pode ficar muito volumoso. E o ABCD o descanço é na quarta preferencialmente,e não existe essa de é melhor que ABCDE cada um é bom para cada caso de treino.E sobre o over tu ja que demais.E por favor sem mais perguntas.
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