Exercício Isolado: Qual A Utilidade?

[C.Golden]

legal o debate

[radec2033]

eu acho que tem que comprar 2 dominios pra fazer o site/forum

hipertrofiasarcoplasmatica.org/forum

hipertrofiamiofibrilar.org/forum

Editado Janeiro 27, 2015 às 14:13 por radec2033

[ÉUmArroz]

e qual o problema do treino ter o volume um pouco maior que o recomendado aqui ?

Vocês tem que entender que os puxadores de tríceps ou crucifixos e afins não te atrapalharão em nada se a barra estiver carregada de anilhas na hora de fazer os compostos

Novamente eu meio que concordo com vc. Acho que no fim das contas o que tá deixando nego p*to aqui é extremismo, teve cara que falou que TEM que ter isolador pra hipertrofia, que treinar com baixo volume é errado e tal. Um extremismo vindo de cara que prega alto volume.

[MonsterFreak]

Esse topico do This is Trance é um dos melhores do fórum e pouca gente deu moral so porque nao se baseia em estudos científicos e sim em empirismo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158658-meu-conceito-sobre-treinos-de-hipertrofia/

[frankx]

Novamente eu meio que concordo com vc. Acho que no fim das contas o que tá deixando nego p*to aqui é extremismo, teve cara que falou que TEM que ter isolador pra hipertrofia, que treinar com baixo volume é errado e tal. Um extremismo vindo de cara que prega alto volume.

qualquer extremismo ou generalização é burrice.. Isolador não é necessário pra ter hipertrofia , mas concerteza irá adicionar alguns detalhes que melhorarão a estética do shape

[Tanin]

Tamanho do Coleman naturalmente com todas as palavras não vi ngm falando, mas já vi usar BB como argumento para treino volumoso.

Quem mais cita Coleman e Arnold não é o pessoal dos treinos volumosos não...

[Squat_fã]

Quem mais cita Coleman e Arnold não é o pessoal dos treinos volumosos não...

Fato

[Visitante]

Esse topico do This is Trance é um dos melhores do fórum e pouca gente deu moral so porque nao se baseia em estudos científicos e sim em empirismo.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158658-meu-conceito-sobre-treinos-de-hipertrofia/

só olhar o shape do cara, melhor que 99,9% do fórum

tem nego com 5x mais ciclos que n tem aquele shape, claro que ai entra o fator dieta e genético... mas mesmo assim, o cara tem que manjar de treinamento, o próprio disse que treinava fullbody, construiu a base e aumentou cargas e só depois que treinou abcde com volume alto que o shape saiu de vez.

Editado Janeiro 27, 2015 às 14:29 por Visitante

[Stein]

Stein voce é hormonizado , estamos usando naturais como parâmetro.

lol mas ai ta a prova

tu é hormonizado, faz esse tipo de treino e tem shape de natural.

tá então eu treino com aes dês do começo né.!!!!

===============================================================

ou esse tópico pega o foco ou terei que fechar ou excluir...

decidam vocês..

abraço.

[Lander18]

Só vejo gente com shape de Rapunzel fazendo esse tipo de treino

nessa parte eu concordo.... boa parte dos que fazem são praticamente cientistas, e com shape de cientistas kkkkk. tem user aqui do forum que ja "faz" ate artigos no face. e não passa de 30 cm de braço e 50cm de perna.

o que sempre gera essas brigas são os extremismos . de um lado temos cientistas que não praticam ( ou não aparentam) e do outro temos os wannabe bodynho que não se importa com a teoria.

quem une os dois lados tem mais resultados.

Editado Janeiro 27, 2015 às 15:56 por Lander18

[Tchelo10]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

De verdade, você são birutas. Todas as semanas tem um tópico desse tipo

A maiorias das pessoas que estão se cutucando debatendo tem a mesma conclusão, e mesmo assim estão brigando

- A maioria concorda que o foco deve ser nos compostos*

- A maioria concorda que isoladores tem sua função pra aperfeiçoar o shape*

- A maioria concorda que treinos híbridos (compostos + isoladores/ low reps + high reps) são os mais completos*

- A maioria que concordam entre si, estão brigando entre si*

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAAH meu Deus só tem louco

*Obs: conclui lendo os posts desse e outros tópicos

+1

[radec2033]

tem gente que segue esse tuto a risca

[gms]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

De verdade, você são birutas. Todas as semanas tem um tópico desse tipo

A maiorias das pessoas que estão se cutucando debatendo tem a mesma conclusão, e mesmo assim estão brigando

- A maioria concorda que o foco deve ser nos compostos*

- A maioria concorda que isoladores tem sua função pra aperfeiçoar o shape*

- A maioria concorda que treinos híbridos (compostos + isoladores/ low reps + high reps) são os mais completos*

- A maioria que concordam entre si, estão brigando entre si*

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAAH meu Deus só tem louco

*Obs: conclui lendo os posts desse e outros tópicos

eu acho que tem que comprar 2 dominios pra fazer o site/forum

hipertrofiasarcoplasmatica.org/forum

hipertrofiamiofibrilar.org/forum

Pode fechar o tópico.

Daqui a pouco vão começar a criticar o shape dos outros.

Editado Janeiro 27, 2015 às 16:04 por gms

[Chez]

Certa vez treinei por 6 meses um 3x5 só com compostos. Aumentei bem as cargas. O resto do ano foi um abcde volumoso. Tremendo resultado daí.

Estou repetindo o experimento. A maior parte do ano de 2014 foi 5x5 com apenas compostos (exceto no final que foquei mais nos braços). Este começo de 2015 estou com um ABCDE meio volumoso, neste esquema:

3x6 no primeiro exercício composto, curto cargas altas.

8x8 no segundo, viva Gironda

3x10 no terceiro, isolador.

Exemplo do peito:

Supino reto 3x6

Sup inclinado 8x8

Cross over 3x10

(Dia de pernas tem 2 isoladores e dia de braços é 8x8 no exercício principal e 2 drops no exercício segundário)

O que concluí com isso?

De tempos em tempos, mude completamente sua estratégia. Não a cada mês, pelo menos 6 meses para cada tipo de treino.

Esta mudança de estratégia obrigará seu corpo a evoluir e mudar.

O pouco peso que ganhei no 5x5, porém grande força, agora será aplicada a um treino volumoso, melhorando o rendimento do tal. Basicamente, utilize a progressão de cargas

que o low reps trás a favor do high reps.

E não se julguem, pessoal. Eu, como muitos durante o treino low reps apenas com compostos estavamos pouco nos fodendo para estética. Queria mesmo era levantar a porra toda,:arrastar as coisas, escalar tudo, bla bla e bla.

Enfim, tudo tem o seu lugar, basta saber aplicar.

Em analogia: um marceneiro tem disponível 2 lixas, uma grossa e uma fina. Ele com certeza tiraria excessos apenas com a fina, mas porque não fazer o grosso com a lixa mais agressiva e detalhar com a lixa mais branda?

E diferente do que pensam so Iceman, ele não é um odiador de isoladores lol. Se o objetivo dele não necessita de isoladores, porque utiliza-los?

Se ficou mal escrito, perdão, to no cel mas msm assim n quis perder a chance de escrever.

[Mauricio-xxx]

Não vi ninguem aqui falando em ficar do tamanho do coleman ou de qualquer outro bb fazendo o treino dos mesmos!

Porém vc tem que entender uma coisa vc pode sim pegar um treino de um BB e fazer parecido ,claro que dentro de suas limitações ,pois é claro que vc não vai aguenta tanta carga e nem tão pouco tanta intensidade, todavia isso não ira afetar o seu desempenho o importante é vc dar tudo de si no treino, tem que treinar pesado sentir o musculo. Não é pq vc seja natural que vc não pode treinar como fisiculturista.Não existe treino especifico para hormonizado e para naturais, o treino é um so e a metologia é treinar com vontade. Se vc usar ae's blz ira ter um desempenho melhor caso não use não sinta-se para baixo desde que vc de tudo o que vc pode em seu treino.

[Visitante]

Sabe o que é engraçado?

Só os haters é que falaram de 5x5 aqui neste tópico.

Aliás, há mais de ano o único tópico em que falo de 5x5 é, veja que ironia, o tópico do 5x5...

5x5 é uma generalização a esses treinos de baixo volume, igual quando tu diz ''treino do coleman'', ou ''treino de drop-set, super-set, (...)'' sendo que ninguém aqui nunca mandou alguém fazer treino do coleman ou um treino repletos de tecnicas de intensidade.

Editado Janeiro 27, 2015 às 16:13 por Visitante

[Lander18]

pqp, olha esse post de cima, do xxx

topico n vai render mais, fechem

Editado Janeiro 27, 2015 às 16:14 por Lander18

[Stein]

Mas stein, tu tem peitinho +/-, quadriceps pela foto parece ok e ABD seco.

Só que tu é hormonizado e deveria ter um shape melhor, muitos que não ciclam pegam seu shape fácil com treinamentos sem frescuras e padrão e ai sim ciclam e ficam grandes, talvez sua genética não te favoreceu em algo útil, mas de qualquer forma não to falando mal de ti e simplesmente resumindo o que se nota na foto, inclusive, entrei em seu relato e vi suas fotos e percebi que você não tem braço direito também.

Você não pensa que esses resultados mínimos é devido a essa ideia doida que tu tem sobre treinos com menos volumes e somente contando "séries diárias" do tipo : 20-25 séries diárias = treino feito?

minha genética é boa pra peito, foto não ajudou...

bemmm ruim para braços mesmo...

podem comentar bem ou mau do meu shape a vontade, não me importo de modo algum, sei como eu era e o quanto já melhorei, quando alguém aí tiver mais de 95 kg e bf de um dígito pode falar de mim a vontade...

uashaushausha...

vocês são muito iludidos com aes, se a genética não favorecer cv6 podem se entupir deles que só vão ferrar a saúde..

qual relato.?

manda link que não tenho relatado nada a tempos, e exclui varios topicos meus..

me manda u link por favor no privado.

a base de 20 a 25 séries é para manter um bom nível de volume..

nada mais...

abraço.

[Carbonera]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

De verdade, você são birutas. Todas as semanas tem um tópico desse tipo

A maiorias das pessoas que estão se cutucando debatendo tem a mesma conclusão, e mesmo assim estão brigando

- A maioria concorda que o foco deve ser nos compostos*

- A maioria concorda que isoladores tem sua função pra aperfeiçoar o shape*

- A maioria concorda que treinos híbridos (compostos + isoladores/ low reps + high reps) são os mais completos*

- A maioria que concordam entre si, estão brigando entre si*

HAHAHAHAHHAHAHAHAHAAHHAAH meu Deus só tem louco

*Obs: conclui lendo os posts desse e outros tópicos

Certa vez treinei por 6 meses um 3x5 só com compostos. Aumentei bem as cargas. O resto do ano foi um abcde volumoso. Tremendo resultado daí.

Estou repetindo o experimento. A maior parte do ano de 2014 foi 5x5 com apenas compostos (exceto no final que foquei mais nos braços). Este começo de 2015 estou com um ABCDE meio volumoso, neste esquema:

3x6 no primeiro exercício composto, curto cargas altas.

8x8 no segundo, viva Gironda

3x10 no terceiro, isolador.

Exemplo do peito:

Supino reto 3x6

Sup inclinado 8x8

Cross over 3x10

(Dia de pernas tem 2 isoladores e dia de braços é 8x8 no exercício principal e 2 drops no exercício segundário)

O que concluí com isso?

De tempos em tempos, mude completamente sua estratégia. Não a cada mês, pelo menos 6 meses para cada tipo de treino.

Esta mudança de estratégia obrigará seu corpo a evoluir e mudar.

O pouco peso que ganhei no 5x5, porém grande força, agora será aplicada a um treino volumoso, melhorando o rendimento do tal. Basicamente, utilize a progressão de cargas

que o low reps trás a favor do high reps.

E não se julguem, pessoal. Eu, como muitos durante o treino low reps apenas com compostos estavamos pouco nos fodendo para estética. Queria mesmo era levantar a porra toda,:arrastar as coisas, escalar tudo, bla bla e bla.

Enfim, tudo tem o seu lugar, basta saber aplicar.

Em analogia: um marceneiro tem disponível 2 lixas, uma grossa e uma fina. Ele com certeza tiraria excessos apenas com a fina, mas porque não fazer o grosso com a lixa mais agressiva e detalhar com a lixa mais branda?

E diferente do que pensam so Iceman, ele não é um odiador de isoladores lol. Se o objetivo dele não necessita de isoladores, porque utiliza-los?

Se ficou mal escrito, perdão, to no cel mas msm assim n quis perder a chance de escrever.

Falaram tudo...

Editado Janeiro 27, 2015 às 19:36 por helb4o

[StrongONoff]

Em relação ao tópico, na minha opinião a base de todo treino está nos compostos, o resto... é resto. Então isoladores são inúteis? não, mas estão longe de serem essenciais (aos naturais claro) qt aos hormonizados podem pular amarelinha que vão crescer tbm. > <

Quanto a todo o resto (a zueira...) não alimentem os trolls.

[mauricioblaster]

Pra quem não conhece, Jhonny Candido. Natural, utiliza "apenas" treinos de força. Um dia que a galera BROSCIENCE que tá postando aqui chegar num shape perto desse, aí pode vir se achar. Abraços.

[Squat_fã]

Pra quem não conhece, Jhonny Candido. Natural, utiliza "apenas" treinos de força. Um dia que a galera BROSCIENCE que tá postando aqui chegar num shape perto desse, aí pode vir se achar. Abraços.

''apenas treinos de força''

é fella

Editado Janeiro 27, 2015 às 16:56 por Squat_fã

[TheyCallMePeter]