Ws4Sb , Fotos Atualizadas Pág 7 .

[NetoGym]

Fala Netuxo...

Deve ser dahora o Farmwalk... queria ter oportunidade de fazer um dia desses!!

Eae rafa meu jovem como ce ta ? , cara nem precisa ter a barra do farmers , da para fazer até com baúde de cimento .

[ricardo89]

até com 1 halter em cada mão dá e sair andando...

[NetoGym]

Relato , 08/03 , upper ² :

Delts :

Desenvolvimento militar , 22 kg lado , 3x8

Crucifixo invertido 1x10 , 1x10 , 1x12 , 12 kg lado

Chin up , 3x12 , BW

Paralela 1x20 , 1x12 , 1x8 , BW

Abs: Bi-set , sit up + standing cruch

Editado Março 9, 2013 às 03:14 por NetoGym

[NetoGym]

Relato dia DE lower

A:quadriceps

Hack lift 3x8 , 40 kg total

B: posterior

Leg curl 1x8 , 1x10 , 1x12 , 60 kg total

Hiperextensão do tronco , 3x8 , 20 kg total

C: Trapézio

Encolhimento 3x8 , 100 kg total

D:panturrilha

elevação em pé hack , 5x15 120 kg total

E:Grip training

Pinch grip 3x8-10 voltas , anilha 20 kg

Resumo :

sem resumo , segunda vez que essa merda não me salva u.u

[Gabriel138]

Bom dia juventude vc ta bem??????

tem umas duas semanas que voce ta nesse treino né?(não vi a data na pag inicial) quais diferenças você notou em questão de força e estetica???

pq trapezio no lower?

abraço bisnito

[rafAw]

Fala meu velho, tranks??

Trapezio ta mandando junto com lower??

o que ta achando do treino[2]?

Abrasss

[NetoGym]

Bom dia juventude vc ta bem??????

tem umas duas semanas que voce ta nesse treino né?(não vi a data na pag inicial) quais diferenças você notou em questão de força e estetica???

pq trapezio no lower?

abraço bisnito

Bom dia coroa , tudo certo , tem 4 semanas já , é pouco tempo ainda e já tenho uma maturidade muscular então os ganhos não seram fáceis mais já senti uma melhora nos dorsais eles estão mais densos , o ombro esta ficando bem arredondado , senti melhoras no encurtamento da coxa , tive ótimos ganhos de força , progredi tanto nos compostos como nos auxiliares , quando começei estava executando 7-8 barras fixas , hoje faço 12-13 , ouve melhora na pegada , sem dúvidas o lugar que tive mais ganhos foram no ante-braço tanto de força como estético , coloquei o encolhimento para aumentar a frequência de treino para o ante-braço .

Fala meu velho, tranks??

Trapezio ta mandando junto com lower??

o que ta achando do treino[2]?

Abrasss

Tudo certo , abrass

[Gabriel138]

Ah sim meu jovem entendi,to com esse treino,parecido né..a pouco tempo tbm né,a diferença que mais notei foi nos dorsais também e no quadriceps,ainda nao fiz barras pra ver se deu carry over,vou tentar fazer no parque essa semana!

minha frequencia de treino diminuiu por dificuldades tecnicas xD

e na escola tudo certo?

[NetoGym]

Relato 12/03 , ME upper

Aquecimento floor press (5rep)

1~2=50 kg

2~3=54 kg

3~4 = 56kg

4~5=58kg

5= 60 kg

Workout :

1~4=66kg

1~4=68kg

1~3=70kg

1~3=74kg

1~2=76kg

1~2=80kg

1x1=84 kg (PR) .

A: Supplemental lift : push up , nem fiz , sai atrasadão faltando 10 min pra escola kkk' .

B: assistencia , deltóide posterior :

A:Facepull 3x10 , 45 kg

B:Dorsais

Kroc rowns , 3x20 , 22 kg lado

C:grip traning

A: pinch grip , 3x40 seg.

Resumo :

Treino foi bom , conseguir bater PR no floor press com facilidade , o pulso no aquecimento começou a dor mais foi por falta de atenção , não estava segurando a barra com firmeza mais logo corrigi o erro , na última rep do floor eu coloquei 2 steps posicionado ao lado do cochão para fazer uma espécie de proteção laterais caso alguma merda ocorresse alguma merda , é bem que a gambiarra funcionou a barra não bateu nas laterais antes de eu estar na fase negativa , facepull estavam bem leve semana que vem aumento , o kroc rowns só tende a melhorar o dumbell não rola mais na mão era uma situaçao que me incomodava mais já consegui superar , consegui um tempo bem maior no pinch grip comparando com a semana passada , dei aproximadamente 15-16 voltas , o piso estava molhado então não deu para fazer o farmers , depois post algumas fotos que eu tirei no churras com a galera , e de quebra um double biceps para vocês ter uma noção , abrass e boa semana a todos .

Ah sim meu jovem entendi,to com esse treino,parecido né..a pouco tempo tbm né,a diferença que mais notei foi nos dorsais também e no quadriceps,ainda nao fiz barras pra ver se deu carry over,vou tentar fazer no parque essa semana!
minha frequencia de treino diminuiu por dificuldades tecnicas xD

e na escola tudo certo?

Por parte do kroc rowns não demorou muito para ele começar a dar carry over nos outros exercícios , mais ainda sinto que minha pegada está fraca , faz alguns meses que não tiro um terra com 130 kg .

Bom não posso falar de uma forma muito agradável da minha escola , tem alguns professores que são menho incapacitados coisa que não existia na outra do ano passado , vou conversar com a minha coroa para analisar a situação e tomar providências (transferência) . Abraço

Editado Março 13, 2013 às 05:03 por NetoGym

[NetoGym]

Fotos atualizadas :

Para começar , a evolução de densidade e simetria após começar a focar nos treinos de progressão de carga , quebrando o paradigma de que treino de força não é recomendável para quem busca estética , bom comigo funcionou sem dúvidas .

Double back bíceps , evolução de 6 meses :

antes :

https://imageshack.us/a/img138/8601/047xl.jpg

Depois :

https://imageshack.us/a/img51/2082/31289819350799410674169.jpg

Outras :

https://imageshack.us/photo/my-images/163/54980057510104250776212.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/138/64874575099942507872786.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/69/48762319350748410679295.jpg/

Após comer alguns kg de carne ahusahusa :

https://imageshack.us/photo/my-images/17/48595119350804410673627.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/705/67340193507884106752195.jpg/

[NetoGym]

Como edita o nome do diário ?

[Gabriel138]

Vai na primeira pagina,e e dita o primeiro post!ainda não comentei nada por que as fotos não abrem aqui !

>.<

[NetoGym]

não apareceu nada -.-

Editado Março 13, 2013 às 17:42 por NetoGym

[hugo4]

É na primeira página, no teu post. Em editor completo e lá em cima tem o título.

bicep duplo melhorou bastante, mas não sei se dá para chegar a competição sem aes... também quero ver como vou. Imagino que vá liso, uma tabua, sem volume algum LOL.

abç

[NetoGym]

Da sim , só que vou precisar ganhar mais volume , no maxímo um propionato de testo e clembuterol . abrass

É na primeira página, no teu post. Em editor completo e lá em cima tem o título.

bicep duplo melhorou bastante, mas não sei se dá para chegar a competição sem aes... também quero ver como vou. Imagino que vá liso, uma tabua, sem volume algum LOL.

abç

[hugo4]

Um natural num campeonato é complicado ficar em boa colocação....

[NetoGym]

Olha as fotos do meu pai , frangogainer ele é natural .

Um natural num campeonato é complicado ficar em boa colocação....

[Visitante]

HUR DUR.

Posta a foto no site cara, dá "coler em endereço da imagem" e usa a opção de imagem da barra de post do fórum.

abs

[NetoGym]

Vlw shapa . abs

HUR DUR.

Posta a foto no site cara, dá "coler em endereço da imagem" e usa a opção de imagem da barra de post do fórum.

abs

[NetoGym]

Relato ME lower :

Aquecimento sumo squat low bar (rep) :

1~2=50kg

2~3=60kg

3~4=70kg

4~5=80kg

5=90kg

Workout :

1x4=96kg

1x4=100kg

1x3=104kg

1x3=106kg

1x2108kg

1x1=110 kg (PR)

Assistência :

A:Movimento unilateral

avanço 3x8 , 14 kg lado

B:Posterior

RDL halteres , 3x8 , 24 kg lado

C:grip training

hang grip , 15-20 seg cada mão .

Resumo :

Gostei do treino , na primeira repetição de aquecimento quando fui fazer o lockout a barra girou e acabou machucando o vão entre meu dedão e o dedo indicador , observação eu estava usando pegada pronada , após alguns alogamentos a dor passou então prossegui , meu amigo me alertou que eu estava arredondando as costas quando tirava a barra do cavelete , mas como dito só foi quando retirava a barra , então eu elevei a cabeça a mais o menos 30 graus do que o normal que é com o olhar reto , bati PR com facilidade , só tive dificuldade em andar para trás e depois fazer a posição sumô , to sentido os glúteos até agora , assistência foi tudo certo , bem complicado fazer Hang grip tem que manter o corpo estável , mas o corpo balança muito , fui alternando sem dar descanço , por hj é só .

, Uia né que funfo mesmo shapa

Editado Março 14, 2013 às 16:03 por NetoGym

[AnaCarol]

Neto, você evoluiu MUITO bem. Seu shape ta super legal e acho que você nasceu com uma genética (em termos de formato muscular) excelente pra competições.

Claro que chegar em competições masculinas (e em quase todas as categorias femininas) sem AEs é algo muito fora da realidade, porque não da pra comparar.

Fisiculturismo hoje = AEs

O único ponto que eu acho que você deveria dar mais atenção é ao peitoral. Mas é uma questão de detalhe mesmo.

Beijos!!!

[Gabriel138]

Bom dia netinho ce ta bem meu jovem???

pq pegada supinada no agacho sumo?????

bacanas as fotos gostei,tem evolução sim meu jovem,mas....

Esse tipo de festa churrasco sie la o que...coroa disaproves/desaprova..só homem parece a festa da salsicha sai fora =p

um abraço

[Visitante]

Bom dia netinho ce ta bem meu jovem???

pq pegada supinada no agacho sumo?????

bacanas as fotos gostei,tem evolução sim meu jovem,mas....

Esse tipo de festa churrasco sie la o que...coroa disaproves/desaprova..só homem parece a festa da salsicha sai fora =p

um abraço

E isso existe de pegada supinada?

[Gabriel138]

Relato ME lower :

Aquecimento sumo squat low bar (rep) :

Gostei do treino , na primeira repetição de aquecimento quando fui fazer o lockout a barra girou e acabou machucando o vão entre meu dedão e o dedo indicador , observação eu estava usando pegada supinada

Ele que disse ai ow Shapudo

[NetoGym]

Neto, você evoluiu MUITO bem. Seu shape ta super legal e acho que você nasceu com uma genética (em termos de formato muscular) excelente pra competições.

Claro que chegar em competições masculinas (e em quase todas as categorias femininas) sem AEs é algo muito fora da realidade, porque não da pra comparar.

Fisiculturismo hoje = AEs

O único ponto que eu acho que você deveria dar mais atenção é ao peitoral. Mas é uma questão de detalhe mesmo.

Beijos!!!

Obrigado por opinar ana mesmo não estando bem você veio , o problema do meu peitoral é a parte superior , não acompanha a parte do menho e inferior e os deltóides são grandes e redondo então dá mais impressão que o peitoral é pequeno .

Bom dia netinho ce ta bem meu jovem???

pq pegada supinada no agacho sumo?????

bacanas as fotos gostei,tem evolução sim meu jovem,mas....

Esse tipo de festa churrasco sie la o que...coroa disaproves/desaprova..só homem parece a festa da salsicha sai fora =p

um abraço

Bom dia coroa tudo certo , PEGADA PRONADA * , abraço , festa da salsicha ? lkaslpalSALPSalpsALPS

[ricardo89]

festa da salsicha!!!! hahahahahashahahahahahahahah!!!!

gostei do shape. tá bom! mas tá ficando como eu tava no inicio do mês! com pança xD deveria talvez fazer um pequeno cutt. eu comecei o meu cutt á 15 dias e é bem foda! custa fazer mas vale a pena.já notei alguma diferença. sorte que não sou goloso nem gosto muito de doces. tirei medidas antes de começar e no final vou ver quanto perdi de medidas no corpo todo, espero que não seja muito e que a pança desapareça xD

[NetoGym]

festa da salsicha!!!! hahahahahashahahahahahahahah!!!!

gostei do shape. tá bom! mas tá ficando como eu tava no inicio do mês! com pança xD deveria talvez fazer um pequeno cutt. eu comecei o meu cutt á 15 dias e é bem foda! custa fazer mas vale a pena.já notei alguma diferença. sorte que não sou goloso nem gosto muito de doces. tirei medidas antes de começar e no final vou ver quanto perdi de medidas no corpo todo, espero que não seja muito e que a pança desapareça xD

não to com pança '-' aausuahsuhashuauahuuahsuas , sou enjoado com doce , abraços .

[RABISKDO]

festa da salsicha!!!! hahahahahashahahahahahahahah!!!!

gostei do shape. tá bom! mas tá ficando como eu tava no inicio do mês! com pança xD deveria talvez fazer um pequeno cutt. eu comecei o meu cutt á 15 dias e é bem foda! custa fazer mas vale a pena.já notei alguma diferença. sorte que não sou goloso nem gosto muito de doces. tirei medidas antes de começar e no final vou ver quanto perdi de medidas no corpo todo, espero que não seja muito e que a pança desapareça xD

Falai ricardo,vc vai fazer esse cutt por quanto tempo?

Tb to nessa to em bulk mas to começando a ficar com essa pança,foda que eu não queria fazer um cutt agora pq queria ganhar primeiro medidas,mas sempre ouço dizer que perder gordura é foda então fico pensando se não seria mais vantajaso fazer um agora e depois voltar pro clean bulk,o eu caso é que sempre fui magrelo porem nunca tive tanquinho,sempre fui aquele magrelo meio que barrigudo e o pior parece que toda gordura se concentra no abdome,principalmente na parte inferior e to notando um pouco nas laterais.

Ia te perguntar isso neto,vc não pretende fazer um cutt agora não?Ou quer ficar "grande" e só depois secar de vez?

[ricardo89]

neto falei aquilo mas não é pra ficar chateado. apenas acho que comparando com as outras fotos o seu bf tá mais alto. e que seu shape ficaria melhor com mais defenição

RABISKDO - comecei o cut no inicio do mês por isso vai em 17 dias. já noto que as cargas tá dificil manter. alguns treinos nem consegui mais bater PR mas já estava á espera disso pois é o normal. já notei algumas diferenças. tirei medidas antes de começar depois no final do mês logo vejo a diferença

[NetoGym]

@RABISKDO

Vou começar a fazer natação , vai ser facíl manter um déficit calórico , e então aproveito pra fazer um cutting . Abraço

@Ricardo

Não fiquei chateado não , entendo . Abraço