Alguém poderia me indicar uns exercícios com barra e halteres para tríceps ? Eu treino em casa e não to sabendo como atingir todas as três cabeças, principalmente a lateral. valeu !!!

Cara, a não ser que você seja bastante avançado isso não vai fazer a mínima diferença. Atenha-se aos básicos e à sua dieta, é isso que te faz crescer.

Cara, a não ser que você seja bastante avançado isso não vai fazer a mínima diferença. Atenha-se aos básicos e à sua dieta, é isso que te faz crescer.

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Tinha essa paranoia também de pegar todos os músculos com um exercício específico, mas os exercícios básicos geralmente já pegam todos juntos, o que geralmente é ainda melhor!

Alguém poderia me indicar uns exercícios com barra e halteres para tríceps ? Eu treino em casa e não to sabendo como atingir todas as três cabeças, principalmente a lateral. valeu !!!

Cara BW tríceps com flexão(se for flexão diamante melhor ainda) e paralelas

Treino em casa(AP) e faço isso no treino peito/tríceps/ombro: flexao, desenvolvimento unilateral e floor press ou tríceps banco. Raramente faço paralelas pois, ainda não encontrei uma maneira segura/espaço no Ap para realizar

Veja direito aí o listão porque tríceps é o mais fácil de trabalhar com BW.

Alguem pode me falar bons exercícios pra ombros? Eu andei pesquisando e não encontrei nenhum com BW , sou iniciante~intermediario , digo , consigo fazer barras/flexões e etc mas nada do avançado mesmo , valeu!

Top, bom demais...

No tópico abaixo, tem material pra treinar ombro com BW. Eu nunca tentei de verdade executar esse tipo de exercício com peso corporal.

"Flexão plantando bananeira"

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Paralelas e flexões em geral trabalham (bem) os ombros, embora essa flexão plantando bananeira seja mais "direta", eu também nunca tentei, mas se estivesse fora da academia apostaria em flexões e paralelas.

Eu acho que tenho um core fraco pra fazer essa flexão plantando bananeira.. Sinceramente pra mim é um exercício muito difícil, só encostado na parede mesmo.

Quando tem os ombros fracos ou só não esteja acostumado sustentar o peso do corpo nos ombros, ficar parado contra a parede sustentando o seu corpo sobre suas mãos já ajuda bastante, é a primeira etapa.

Li e reli várias vezes vários tópicos dos fórum e buscas pela internet mas estou com dúvidas ainda em montar e dividir os exercícios nos dias da semana...

com muito que aprendi aqui acho que estou mesmo é com insegurança kkkkk

Alguém aí consegue fazer a one arm chin up? Queria umas dicas.

Alguém aí consegue fazer a one arm chin up? Queria umas dicas.

2...kkkkkk

Alguém aí consegue fazer a one arm chin up? Queria umas dicas.

2...kkkkkk

Não sei se ajuda, mas...

https://www.beastskills.com/one-arm-chin-up-pull-up/

Alguém aí consegue fazer a one arm chin up? Queria umas dicas.

2...kkkkkk

Posta aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

No tópico ainda tem várias dicas sobre o que estão procurando.

LINK EXATO DE UM POST FALANDO SOBRE

1 ano atrás:

Posta aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

No tópico ainda tem várias dicas sobre o que estão procurando.

LINK EXATO DE UM POST FALANDO SOBRE

1 ano atrás:

Valeu mano..

Duas perguntinhas

1 É você no video agaboy ?

2 você executa o planche?

Muito legal os treinos... faço alguns gratuitos do queima de 48 horas e emagreci bastante. 

Nunca comprei o q48, mas só os vídeos do youtube já ajudam muito. Fiz nessa sequência e emagreci 5 kg em 2 meses. 

Rotina de calistenia iniciante.

 

exercicios bodyweight são os meus favoritos.

Muitos subestimam o ganho de massa muscular com estes exercicios.

Tópico bruto. VLw!