psychodhelic

Tópico foda, obrigado pelo conhecimento compartilhado.

Muito bom brother!

Cara esse problema começou após ter comprado um chinelo da Rider que era muito baixo, parecia que cada vez que meu pé tocava no chão era um impacto. Depois disso diminui meu ritmo no treinos porque fiquei com medo de ser grave, não fui no médico e os estalos desapareceram. Mas agora estou voltando no ritmo bom de treino, uma vez ou outra sinto uns estalos e já fico preocupado. Estou focando na musculação novamente para fortalecimento, sinto o estalo leve sempre que faço cadeira extensora, este exercicio é ruim para os joelhos? Foda que sou teimoso, mesmo com os joelhos estalando não deixo de correr, na ultima prova que participei foram com os joelhos estalando a corrida toda, foram 10km de trail run com joelho no 'tec tec'.

Ricardo, tudo que e mais entendido do assunto. Você já teve estalos no joelho nesse tempo de treino? Tipo uns estalos que dao a impressao que o joelho está fora do lugar. Se sim, como solucionou esse problema?

Nike Free 5.0 tem 5mm de drop, Nike Free 4.0 tem 4mm e o 3.0 tem 3mm. Tenho um desse do link que você postou que paguei na Outlet na nike 178,00 reais, melhor investimento que fiz. Ótimo tenis, muito bom pra corridas curtas e de velocidade.

Entendi brother. Perguntei porque também faço treinos de tiros, mas estou optando por fazer tiros de 1000m já que é mais próximo do que você tem que correr em uma prova. Não adianta ter a velocidade e não ter a resistência para aguentar manter aquele ritmo por um maior período de tempo/distância. Os tiros de 1000m vão lhe proporcionar isso. Tiros curtos como 400m acho mais válidos para provas de 5k e para aperfeiçoar a técnica. Se for correr 10k para cima o ideal seria os tiros de 1000m ou mais e um descanso ativo (trotando, pois evita a acumulação de ácido lático nos músculos, fazendo com que a recuperação seja mais rápida).

Fala ai brother, esse treino intervalado, esses tiros ai foram pra 400m? Você está fazendo esses tiros curtos com qual intuito? Distancias longas?

Meu pós e abacate com whey e cacau em pó. kkk

Comprei QUEIJO MINAS PADRÃO.

Peguei essa informação no blog do Dr. Souto.

Quais queijos são mais recomendados para low carb? Pelo que pesquisei os queijos brancos, igual o minas frescal são os que contem mais lactose. Os melhores são os queijos amarelos e duros, mas será que vai fazer tanta diferença assim consumir um queijo que há cerca de 2~3 gramas a mais de lactose por porção.

Vlw brother. Vou fazer fds uns treinos em casa. Sempre vou atualizando a play list colocando mais vídeos. Vou dar uma atualizada nela deixar os melhores, pra nao ficar muitos vídeos repetitivos. Achei um vídeo novo falando sobre a mecanica da corrida e tal: Da uma visualizada depois. Abraço.

Fala ai brother, muito bom esses treinos que você anda realizando em casa. Tenho uma bola suiça, ganhei 2 anilhas de 3kg do meu chefe (kkk é pouco mas ajuda) e uma corda. Vou pegar uns treinos que você postou e realizar nos sabados após a corrida. Você faz stiff unilateral?

Essa play que lhe mandei e do meu canal do YouTube, ela está um pouco desorganizada porque vou assistindo os vídeos e salvando nela, depois baixo os principais e faço os educativos em casa ou no clube, e filmo pra ver como está a postura, já que não tenho assessoria. (vida de pobre) Trail run e outra vibe, asfalto e legal mas trail run e foda, e um visual top, a galera uma ajudando a outra, fora aquela sensação de liberdade, de aventura que você sente. A questão do pace realmente nas trilhas e mais demorado mesmo, pelo fato de sempre ter que troca as intensidades, tem hora que e impossível correr quando tem subidas muito íngremes. Não cheguei a fazer muitos percursos longos em trail run também não, participei da minha primeira corrida mês passado, e consegui pegar podium 4º lugar nos 10k até 30 anos. Mas o foco agora e aumentar as distancias, mesmo se o pace for mais lento. Meu objetivo e participar de provas de longas distâncias (30k pra cima).

leu corro pelado? auhsauhsuahsuahs

Tranquilo brother. Realmente a dúvida foi sanada. Muito obrigado.

Li algumas páginas do relato (algumas antes da operação e todas após). Segue firme mano. Vou acompanhar seu relato. Dificil encontrar relato de alguém aqui que faz outras atividades sem ser musculação. Também sou tipo você, faço musculação, corro e pedalo (não nado porque não tem mar aqui e o clube que ia esta interditado a piscina) kkkk' Quanto a questão de corridas longas relax, mesmo não fazendo um bom tempo e bom arriscar, o que importar e concluir a prova e em um bom estado físico (não chegar destruído). Como você está começando não sei se ja viu ou ouviu falar de educativos de corrida, da uma olhada em alguns vídeos ai: Pode ser que lhe ajude a melhorar sua técnica de corrida.

Beleza, vou fazer o tradicional mesmo, tem uns exercicios que ele passa que são "Ok", sempre pesquiso quando tenho dúvida, mas tem uns que acho invenção. Tipo aquele exercicio de 'AGACHAMENTO na CADEIRA ABDUTORA', nao sei se ja viram algumas pessoas fazendo esse malabarismo. Acabei não fazendo ele, faço agachamento sumô mesmo com halter e o tradicional porém com salto.

Entendi. Então o certo seria descer a barra até a metade, ao invés de subir a barra até a metade correto? Nao vou questionar o instrutor pra nao gerar conflito, vou mudar o treino, fazendo o supino completo e após faço o "spoto"

Entendi, qual a verdadeira finalidade do Spoto press, já que você comentou acima que o mesmo e perda de tempo para hipertrofia.

No caso fazer 6-8 reps completar com mais peso. Após isso fazer as repetições de meia amplitude com uma carga menor, seria valido? Teria que ter descanso entre esses 2 tipos de variações, ou um seguido do outro?

Desculpa a pergunta leiga, mas poderia traduzir o Spoto press e o sticking point ?

KKKKK, sabia que minha resposta iria causa duvida. Vou explicar minuciosamente para melhor entendimento. É o seguinte, Vamos supor que a barra começa do alto. Desce ↓ ela até o peito, o correto é subir até o inicio novamente, eu subo até a metade da amplitude e desço ela novamente até o peito (SE FOR ANALISAR ISSO FOI UMA MEIA AMPLITUDE COMPLETA), agora sobe ↑ a barra até o inicio (amplitude máxima) Pronto, foi 1 repetição. Na segunda eu repito o processo anterior, mas na parte da meia amplitude eu vou fazer 2 repetições de meia amplitude, feito isso termino o movimento, subo a barra ate a amplitude máxima, na 3º repetição faz a mesma coisa porém com 3 repetições de meia amplitude. Conclusão. E uma repetição completa, porem no meio dela você faz "sub-repetições" (inventei esse nome aqui pra facilitar o entendimento) de meia amplitude para depois voltar a barra para o inicio do movimento novamente. Disse que seria muitas repetições, mas no caso, "sub-repetições", é uma espécie de Progressão Geométrica, pois vai 'crescendo' a cada repetição. 1º movimento completo, 1 sub-repetição, 2º movimento completo, 2 sub-repetições .... 7º movimento completo, 7 sub-repetições. Se for somar as repetições de meia amplitude (sub-repetições) no final vai da muita coisa. 1+2+3+4+5+6+7+8 = 36 de meia aplitude + 8 de amplitude completa. Entendeu?

Então, meu objetivo e força e resistência brother, pois meu treino e voltado para CORRIDA. Se der força e resistência ta valendo.

É tipo mais ou menos essa ideia da 21 brother. A diferença que voce faz a amplitude completa e e meia amplitude, e vai aumentando isso progressivamente. Se ta na amplitude maxima 1, voce faz 1x meia amplitude, se conseguir fazer ate a 5 amplitude maxima, faz 5x 1/2 amplitude. Pra mim ta impossivel fazer 8 reps disso, fora que se for olhar, vai da quase 50 reps. kkkkkkkkk Vou ter que usar somente a barra.