psychodhelic

Primeiro relato que vejo de alguém que pratica corrida. Vi que tu curte trail run brother, participa de provas?

Tópico bruto. VLw!

Fala ai galera, bom dia. Bom já faz uns meses que comecei a correr e mudei minha rotina de treinos. Atualmente faço um rotina de treino de resistência, com bastante exercícios pra condicionamento cardiovascular e alguns exercícios bases de força. Pelo fato de não conhecer muito exercícios pra essa finalidade estou seguindo a ficha que o instrutor montou porém fiquei intrigado com uma série de supino que me passou, segue o exemplo: Você faz 1 amplitude completa, na próxima descida você faz 1/2 (meia) amplitude; faz outra amplitude máxima; quando descer novamente faz 2x 1/2 amplitude, na 3 amplitude máxima você desce e faz 3x 1/2 amplitude e por ai vai, até 8 reps. Eu fiquei intrigado pois nunca vi e ouvir ninguém nos foruns de musculação falar desse tipo de variação. Fora que é bem difícil, tem que abaixar muito os pesos. Vocês acham que e recomendado eu fazer o supino TRADICIONAL, máxima amplitude na faixa de umas 10-12 reps, ou alguém já fez esse tipo de variação? É eficiente? Abraço.

Tenho esse mesmo problema, ja sequei pra caramba e continua com essa "anomalia"

uns 2 a 3 anos da minha vida fui usuário de cannabis. Fazem 9 meses que não fumo, nem dou uma "bola". Acho que a erva só e boa no começo quando ainda nao e acostumado, bate aquela onda foda, sensacao boa. Depois foi se tornando uma coisa sem graça pra mim, sempre fumava tentando buscar aquela onda boa do inicio mais na voltava. Fora que aqui so vende prensado, ou seja, so fumava baseado porcaria que deixava morgado, naquela preguiça da porra. Fora que tinha vezes que me dava uma bad trip, fumava mais depois batia aquele arrependimento, ficava doido que a onda acabasse, ja que nao tava bom. Até que resolvi parar, hoje em dia eu falo, meu vicio é correr, pedalar, malhar.... Bem melhor, ainda mais quando se e feito de manha cedo ao acordar, e uma droga natural da melhor qualidade. Realmente nos primeiros dias bate abstinencia, o que recomendo é: Malhe pesado, corra, pedale, faca natacao. Nao fique ocioso em casa, tire tudo que te lembre maconha da sua visao, joga baseado, colirio, ceda, isqueiro, tudo fora. Quando a galera te chamar pra fuma, fala que voce tem uma meta, que esta estudando e deu um tempo na maconha. Nunca falei que PAROU DE FUMA, fale que DEU UM TEMPO. Eu até hoje falo que dei um tempo quando alguem fala alguma coisa (galera com quem eu fumava). Falar que parou com uma determinada coisa, é uma palavra muito pesada, e nosso cerebro interpreta isso de uma maneira dificil, basta voce falar que nunca mais vai fazer algo que voce gosta muito mas que sabe que e prejudicial. Ja bate aquela sensacao ruim, mas quando você fala que deu um tempo, voce fica tranquilo, pode nao tem aquele pensamento de que nunca mais vai poder usar ou fazer aquilo. Apenas deu um tempo e pode voltar quando quiser, e isso faz com que voce vá se acostumando com essa sensacao, com esse novo hábito e quando menos esperar já se desapegou disso. Abraço!

Pra quem curte um som pra relaxar...

Estou pensando em fazer 15ON CLEMB e os 15 OFF do CLEMB entrar com EC. Como treino todos os dias em jejum, somente com café sem açucar, seria viável tomar 1 caps de franol 15mg junto com o café puro nesses 15 dias? - Usando somente essa dosagem você notou melhora em relacao a perca de gordura? Ao menos conseguiu manter o BF e sempre fica retido?

Se for parar para refletir essa galera 'fitness' entao, a maioria sao 'sem saúde' pois muitos tem BF muito baixo, e acabam sendo para as pessoas as mais saudáveis. Enfim, se for pra nao ter saúde, melhor seco do que gordo. airairiai'

Quanto é saudável?

Meu treino atual de peito esta sendo paralelas supino reto flexão com os pés em um banco (fica declinado para aumentar um pouco mais a dificuldade) e crucifixo no final do treino baixa carga e altas reps gosto de fazer flexões, tenho notado que ajuda bastante também na questão da postura.

Reparei isso quando treino costas cara. Quando acabo de fazer remada curvada as dorsais estão com pump a postura fica certinha, muito da hora, ombros em pé. Ai no dia de peito e uma bosta, ombro caído pra frente, que bad. Vou procurar focar em dar up nas dorsais, pena que e dificil evoluir dorsais.

Voce acha que fazer TRT ( no caso seria reposição de testo?) pro resto da vida traria benefícios? Ate porque em determinado momento nao seria necessario elevar as doses de testo?

Cara dei uma lida no seu relato nos principais post's vi que voce está 2 anos hormonizado, no caso seria 2 anos direto sem pausa usando Ae's ou teve pausas? Voce pretende permanecer por mais quanto tempo?

brother nao postei as series e reps porque sempre faco variacao. Nesse treino estou focando mais em baixas reps e mais cargas. Tipo 5x5, 4x6, 4x8. Pra pernas que gosto de usar 3x10, 4x10. Mas tem vez que curto variar e faço umas reps de 3x10. Nao achei necessario colocar encolhimento, fiquei na duvida entre encolhimento e serrote, mais preferi serrote e pretendo variar ele com remada baixa. Sinto bastante trapezio quando faço militar

Fala ai galera, bom dia... Retornei aos treinos em novembro de 2015 após ter ficado um tempo parado para estudos. Estava treinando na parte da noite uma rotina ABC, mas tiver que parar de treinar nesse horario novamente por conta dos estudos. Enfim para nao ter que deixar os treino descobri que a academia onde treino abre as 5:30 e comecei a ir nesse horario, porem tenho que fazer um treino de ninja, 45 min. no prego, cada minuto para mim e precioso. Obs: Acordo mando 1 xicara de cafe com adoçante e vou treinar Comecei uma rotina AB-DESCANSO-AB (PUSH/PULL) Treino A: Push Chin-Up Rem. Curvada Stiff Serrote Rosca Direta Flexora faço 1 exercicio de abdomen: elevacao de pernas na paralela Treino B: Pull Agachamento Supino Reto Paralelas Militar Sup. Fechado Leg 45º panturrilha 1 exercicio 3x falha O que acharam dessa rotina, esta ok? O que posso melhorar para obter melhores resultados, redimento, beneficios? Abraço!

Ja tive problemas com dores ao realizar supino com barra. Tive que fica pelo menos um mês direto fazendo somente supino com halteres e subindo os pesos aos poucos pra depois voltar pra barra.

Obrigado por sanarem a minha duvida. Abraço.

Mano você como um personal acha que se a pessoa nao faz barra fixa seria indispensavel haver alguma puxada no treino de costas? Se nao, qual exercicio semais mais eficaz que puxada para dorsais?

Acompanhando aqui cara. É preciso ter bastante disciplina pra seguir essa sua rotina. Boa sorte.

pois é, disse isso porque é o meu caso, treino sozinho, ou seja, é dificil fazer esses exercicios até a falha ou com muita carga e muitas reps. Geralmente faço poucas reps pra muita carga pra poder ter uma margem de segurança.

Acho que depende de qual exercicio você vai fazer visando esse método até a falha. Um exemplo, como você faz um Supino, agachamento ou até mesmo um militar (dependendo do local, se vai ter como ou nao largar os pesos) até a falha um parceiro de treino? Fica fora de cogitação isso, o mínimo que lhe vai acontecer e sofrer um acidente. Essa parada depende muito em qual exercicio utilizar essa técnica,

Eu iria de civic ou corolla

A banana vai escurncedo após está fora da casca pelo fato de sofrer oxidação. Geralmente se voce 'pinga' umas gotas de limão na mesma ela demora mais tempo para oxidar ja que quem vai sofrer oxidação antes vai ser a Vit. C encontrada no limão. O ideal é você fazer a vitamina e tomar logo após, mas faz o teste, faz a vitamina e coloca um pouco de limão pra ver se preserva por mais tempo. Se nao der certo o recomendavel e faz a vitamina e tomar de imediato mesmo.

Meu treino é abc2x com essa linha de pensamento. Treino peito/triceps paralelas sup reto sup inclinado militar elev. lateral triceps pulley, mas vou trocar por tríceps supinado crucifixo variando entre inclinado e reto Costas/biceps Chin ups serrote, vou substituir para remada curvada puxada frente facepull no lugar de encolhimento crucifixo inverso rosca direta rosca martelo perna: agachamento leg45 extensora stiff flexora e os de panturrilhas abs estou fazendo: prancha Spider, rodinha, elevação de pernas nas paralelas, supra declinado