Audrey BOB

O volume de treino é individual tem estudos que mostram que podemos chegar a 45 séries semanais e ter resultados em força e hipertrofia, para avaliar a necessidade de cada um tem que analisar a recuperação entre sessões e ganho de força, pesquise Maximum Recoverable Volume (MRV)

Li e reli várias vezes vários tópicos dos fórum e buscas pela internet mas estou com dúvidas ainda em montar e dividir os exercícios nos dias da semana... com muito que aprendi aqui acho que estou mesmo é com insegurança kkkkk