Audrey BOB
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ABCDEF , ABC2x ou AB3x
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Iniciante - como por o shape pro verão (inclusive sobre hormonios)
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Será que tenho genética boa ?
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Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
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O volume de treino é individual tem estudos que mostram que podemos chegar a 45 séries semanais e ter resultados em força e hipertrofia, para avaliar a necessidade de cada um tem que analisar a recuperação entre sessões e ganho de força, pesquise Maximum Recoverable Volume (MRV)
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Carga Semanal de Treino
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Carga Semanal de Treino
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Carga Semanal de Treino
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É possível atingir a hipertrofia com um treino de resistência?
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É possível atingir a hipertrofia com um treino de resistência?
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Dúvidas sobre treino de resistência muscular localizada
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Li e reli várias vezes vários tópicos dos fórum e buscas pela internet mas estou com dúvidas ainda em montar e dividir os exercícios nos dias da semana... com muito que aprendi aqui acho que estou mesmo é com insegurança kkkkk
