TheMuscleMan

Alguem poderia esclarecer a seguinte dúvida a respeito dos sarms? Algum SARM tem como colateral deixar a pessoa estéril? Isso é possível? A chance é alta? Tenho um pote de LGD-4033 fechado mas essa dúvida ta me assombrando.. rs Obrigado e abraços

Acompanhando mano, bons treinos! A Cardarine parece mt promissora, fico ansioso por novos estudos sobre a mesma. Abraços

Acho pouco proveitoso e efetivo um FB5x.. Seu corpo não vai ter o menor descanso, sendo que a maioria dos exercícios vai recrutar mais q uma musculatura. Se quer tanto mudar o treino, porque não parte pra um AB2x? no estilo A.B.Cardio.A.B, assim você consegue fazer um Upper/Lower ou Push/Pull da sua preferência, um dia focado inteiramente em cardio, e ainda se quiser abaixar esse BF, fazer um HIIT em dias alternados (segunda HIIT, quarta cardio 60min, sexta HIIT). Acho mais efetivo e também mais inteligente rs. Abraços

Todo mundo vai passar por isso uma vez na vida, seja com 20, 30 ou 40 anos, é normal amigo, mesmo. Como os colegas acima já disseram, procure um bom psicólogo, e esteja aberto a ouvir o que ele tem a falar e também a mudar seu comportamento, veja bem, procurar ajuda é um grande passo mas a mudança vem de dentro. Já passei por isso e posso te garantir que passa, quanto aos treinos e afins, procure ter disciplina, o esporte vai te ajudar a regular suas taxas hormonais além de promover bem-estar. Se alimente bem, coma o que gosta, sem excessos, e foca em você, o grande X da questão quando trata-se desses problemas é focar seus pensamentos no exterior, quando na verdade eles deveriam ser voltados a si próprio. Recomendo um psicólogo com linha de formação em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), é um grande passo pra melhora do seu quadro. Abraços! Edit: Só mais uma coisa que eu esqueci, tristeza é uma emoção humana, permita-se sentir, afinal de contas faz parte. A geração atual costuma reprimir essa emoção porque "tristeza é algo ruim", mas dependendo da dose, serve pra abrir sua cabeça e te fazer crescer como pessoa, então aproveita esse tempinho agora pra viver seu luto, mas sempre de cabeça erguida visando melhora a cada dia que passa.

Amigo, isso é pura ansiedade pra ver os resultados, e de cara já aviso que eles vem com muita paciência e persistência.. Vai de boa, devagar e sempre, estuda sobre treino e alimentação. Foca em aprender a fazer os exercícios de forma correta pra não se lesionar também, não vai "pegando pesado" sem saber fazer os exercícios porque uma lesão compromete muito tempo que poderia ser usado em prol de outras coisas. Sei que parece simples demais, mas realmente, treina direito, come certo e estuda sobre que ai é só progresso. Sobre desanimar e etc, lembra dessa frase: "A disciplina te leva a lugares onde a motivação não é capaz" Sempre há uns dias ruins, que a gente desanima por x fatores, por isso disciplina é essencial, sem desmerecer a motivação que obviamente possui papel importantíssimo também.

Muito obrigado aos dois pelas respostas, e realmente, apesar de tudo estar com aquele famoso apecto de "ok", apesar de não entender muito sobre o assunto, acho que a abordagem médica as vezes é um tanto quanto raza.. Decidi não iniciar o protocolo ainda e retornar ao endócrio para pedir exames de T3 e também verificar algo a respeito da minha tireoide.. Ando sentindo um sono/fadiga anormal a uns tempos (vide 2 meses aproximadamente) e queria investigar a causa disso. Costumo dormir em média 7 a 9 horas por dia, sendo que na maioria consigo dormir as 9 horas mesmo, porém ainda sim sigo com um quadro de cansaço matinal que se perdura até a noite, fora episódios frequentes de sonolência durante o dia. Fora o já citado problema, no que posso dizer respeito a uma auto-avaliação sinto que de resto está tudo ok, nem ruim e nem ótimo, simplesmente ok. Podem me indicar alguns exames necessários para identificar a causa do problema citado acima? e fora isso, indicam investigar o alto HDL e o baixo LDL? Se sim, com qual especialidade de profissional da área médica? Sei que são muitas perguntas, mas desde já agradeço imensamente a ajuda, boa noite e obrigado! Abraços

Alguma novidade sobre o relato?

Olá amigo, boa tarde, Gostaria de entender o por que não deve-se utilizar a oxandrolona sozinha em um ciclo, visto que em muitos lugares esse conceito é dito como certo e em outros é tido como errado.. Parece que gera uma boa confusão e gostaria de entender a fundo o porque disso! Abraços e bons treinos!

Boa tarde, pretendo utilizar um pote de Centaurus (10mg LGD/10mg Cardarine por dia) por aproximadamente 1 mês e como tinha algumas guias de exame aqui em casa decidi realizar um check-up meio geral para ver se a saúde está em dia e dessa forma fazer o uso de forma mais segura. Como as guias são antigas, ainda não tive tempo de marcar outra consulta com um médico e receber uma resposta do mesmo p/ saber se a saúde está ok no geral, apesar que lendo os resultados creio que esteja.. Devido a isso, gostaria de uma ajuda de vocês para saber se a partir dos resultados desse exame, seria mais tranquilo (apesar que sei dos possíveis malefícios do uso de SARMS) fazer o uso da substância, sendo que, tenho consciência de não esperar grandes ou absurdos ganhos nesse 1 mês. Idade: 21 Peso: 78kg Altura: 1,82m BF: 13% Segue resultado dos exames: Série Vermelha - Eritrócitos 4,90 10^6/μ L - Hemoglobina 14,4 g/dL - Hematócrito 42,9 % - VCM 87,6 fL - HCM 29,4 pg - CHCM 33,6 g/dL - RDW 13,0 % Série Branca - Leucócitos 5.690 /μL - Neutrófilos 2.617 /μL - Neutrófilos 46,0 % - Eosinófilos 250 /μL - Eosinófilos 4,4 % - Basófilos 23 /μL - Basófilos 0,4 % - Linfócitos 2.350 /μL - Linfócitos 41,3 % - Monócitos 450 /μL - Monócitos 7,9 % Contagem de Plaquetas - Contagem de Plaquetas 223.000 /μL Vitamina B-12, Dosagem 829 pg/mL Tempo de Protrombina e Atividade - Tempo de Protrombina 14,20 s - - Atividade de Protrombina 80,00 % - Relação RNI 1,16 Tempo de Tromboplastina Parcial Ativada - Tempo 36,70 s - - Relação TTPA Paciente / Controle 1,24 Glicose 86 mg/dL Sódio 140 mEq/L Cálcio 9,4 mg/dL Potássio 4,5 mEq/L Uréia 26 mg/dL Insulina com Índice HOMA - Insulina 5,0 mU/L - HOMA-IR 1,05 - HOMA Beta 77,48 Creatinina - Creatinina 0,96 mg/dL - *eGFR - Afro Descendente Superior a 60 mL/min/1,73m2 - *eGFR - Não Afro Descendente Superior a 60 mL/min/1,73m2 Perfil Lipídico - Triglicérides 44 mg/dL - Colesterol Total 121 mg/dL - HDL - Colesterol 68 mg/dL - Não - HDL - Colesterol 53 mg/dL - LDL - Colesterol (calculado) 40 mg/dL - VLDL - Colesterol 13 mg/dL Ferritina 123 ng/mL 22 a 322 ng/mL Transaminase pirúvica - TGP (Alanina amino transferase) 15 U/L Transaminase oxalacética - TGO (Aspartato amino transferase) 24 U/L HormônioTireoestimulante Ultra Sensível TSH 0,878 μUI/mL T4 Livre (Tiroxina Livre) 1,09 ng/dL Testosterona Total 546,09 ng/dL 25 OH Vitamina D 50,43 ng/mL Hemoglobina Glicada e Glicose Média Estimada Hemoglobina Glicada - HbA1c 4,7 % - Glicose Média Estimada (GME) 88 mg/dL Muito obrigado desde já pela ajuda, e caso tenha faltado alguma informação vou atualizando!

Fala Gabriel, tudo tranquilo? Bacana o relato, vou estar acompanhando, to com um pote fechado de Centaurus (10mg LGD + 10mg Cardarine), pretendo utilizar um pouco mais p frente porque quero acertar umas coisas antes.. Já dei uma lida que o LGD pode aumentar o colesterol, ta tomando alguma medida relacionado a isso? E para TPC pretende fazer? No mais, bons ganhos e boa sorte com o ciclo, até agora parece bem promissor! Abraços.

Eae brother, terminou o ciclo? Da um update ai pra nós, como foi, oq ganhou, se der p postar fotos tb.. Abraços!!

Vou tomar somente nos dias que fizer AEJ, devido ao fato de só funcionar em jejum e eu não ser muito fã de cardio.. então deve ser umas 2/3x por semana kkkkkkk Mas pode deixar que, conforme eu for aumentando as doses eu volto aqui pra dar um parecer sobre, tmj!

Comecei a usar a minha hoje, da Oficial Farma, creio que pelo preço e quantidade do produto NÃO seja ioimbina HCL, que é a melhor forma. Como só usei 1 dia, não da pra relatar se vale a pena ou não, mas o preço é realmente ótimo.. Acordei, tomei a ioimbina em jejum, dei uns 45 minutos e fui fazer um AEJ, a única coisa q eu senti foi uma sudorese maior, fora isso tudo ok e sem colaterais. obs: como foi a primeira vez q tomei, eu abri a cápsula e joguei um pouco fora, pra dessa forma tomar menos e o corpo "se acostumar" com a subtância, devo ter ingerido cerca de 3/4mg.

Bacana mano, subiu o peso legal! mesmo ganhando uma gordurinha, depois da pra dar uma secada e ficar de boa.. No aguardo das fotos! no mais, abraço e bons ganhos, falta pouco!

Brother, so uma pergunta, você manipulou aqui no Brasil mesmo? Sabe dizer quanto foi o custo? No mais, acompanhando.. To achando q os resultados vão ser top

Pelos poucos relatos que eu vi e o conhecimento sobre, eu não utilizaria sarms por mais de 8 semanas, visto que ainda não é um produto 100% seguro e etc.. Já pensou em reduzir a estrutura do LGD pela metade? Fazer 6 semanas com 8 de cardarine, e futuramente depois de uns 3 meses, fazer mais 6 semanas de LGD? Acho que é mais válido e vai te causar menos "danos" em questão de inibição do eixo, colesterol, e afins.. De qualquer jeito to acompanhando, curioso pra ver os resultados! tenta postar umas fotos depois também pra gente poder ver a mudança! Boa sorte e bons ganhos, abraço!

Entrei no site dessa Vulgo e me interessou bastante os preços.. mais alguém tem relatos? Positivos, negativos? Existem laudos? Agradeço desde já quem responder! Abraço

Pra um encontro, fuja desses perfumes que "todo mundo tem", seja original, recomendo fortemente: Dior Homme Intense (é um perfume de gosto MUITO pessoal, você pode amar ou odiar, mas quase todas as mulheres q eu conheço acabaram gostando muito) é um perfume bem marcante, fixa e projeta mt bem, fica na pele por umas 12 horas facilmente. perfume noturno Mont Blanc Legend Intense (é um perfume que da um ar de sofisticado na medida certa, nem muito nem pouco amaderado, não tem como não gostar) fixação é boa, porém não projeta mt bem, da pra sentir em um abraço, em um beijo, etc. pode usar tanto de dia como de noite Yves Saint Laurent La Nuit (é um perfume MUITO bom, é muito difícil alguém não gostar dele, também é sofisticado na medida certa) fixação boa, projeção mediana. perfume noturno eu particularmente usaria um desses 3 citados acima, mas fica como bonus também o: Light Blue Dolce e Gabbana (é perfeito pra usar de dia, perfume bem fresco, agrada todo tipo de olfato, não é nem fraco e nem forte, fixa bem e projeta de forma mediana, todo mundo, literalmente, todo mundo gosta desse perfume) Boa sorte e abraço

O negócio é relevar mesmo e continuar focado no treino.. fone de ouvido e vamo que vamo! Comecei a pesquisar sobre exercícios de mobilidade pro ombro, e ainda vou pesquisar sobre o alongamento do peitoral menor, mas comecei a fazer alguns exercícios já! Obrigado pela dica! Daqui um tempo também vou ver alguns exercícios do tipo só que pro quadril e outros agrupamentos como você disse lá em cima, creio que vai ajudar bastante num aspecto geral. Obrigado!

Galera, vim aqui agradecer a todos que comentaram e dar um feedback. Inclui o facepull no treino da parte Superior (Upper), juntamente com o fortalecimento do manguito rotator também. Ainda estou adaptando parte do treino para ter um Equilíbrio entre Push/Pull E logo de cara, que exercício bom em? Não deu tempo de eu dizer pra vocês que houve uma mudança significativa, mas eu realmente gostei muito do exercício em sí, e anda trabalhando super bem meus deltoides posteriores e o "miolo das costas" (pensei em detalhar os músculos mas, eu n sei o nome de todos então miolo das costas vai ser o nome q eu vou usar mesmo kkk). Apesar de que, sempre que eu faço ele na academia, todo mundo, literalmente, todo mundo olha torto com uma cara de "WTF, que exercício é esse?", já veio até instrutor falar comigo sobre, e eu tive que explicar o que era, porque eu estava fazendo, etc.. mostrei até um vídeo pro cara. Acho que poderia ser mais difundido visto que é um ótimo exercício, uma pena ser tão pouco conhecido! Abraços a todos

Da pra chegar natural? com esse volume e bf?

Opa, valeu pela resposta Luiz! E realmente.. parando pra analisar, eu não havia percebido que o volume de empurrar está maior que o de puxar, grande falha minha! Eu tenho vontade de incluir o levantamento terra no treino, mas a academia que eu treino é meio pequena e um pouco cheia, é mais por isso que eu acabei excluindo esse exercício da rotina de treinos, mas pensando melhor, vou começar a fazer e ponto final.. afinal de contas, estou pagando pra usar a academia como todos os outros e é um exercício excelente. Vou incorporar no meu treino o Levantamento Terra, pranchas, e no caso, já estou fazendo um trabalho de fortalecimento do manguito rotador! 3x15 antes de iniciar os treinos da parte superior. Acabei não citando porque nem me veio a mente mesmo.. Vou pesquisar mais também sobre os músculos que determinam a postura, como você citou ali! Muito obrigado, e qualquer outra sugestão é sempre bem vinda! Agradeço pela resposta também Carbonera! O fortalecimento do manguito já estou fazendo, como citei ali em cima, é que eu não havia mencionado mesmo! Quanto a liberação miofascial, eu gostaria muito, mas muito mesmo de experimentar, mas estou sem Condiçõe$ no momento se é que me entende.. kkkkkkk Vou pesquisar sobre alguns exercícios pra aumentar a mobilidade dos ombros, tal como de outros agrupamentos músculares que você e o amigo ali de cima citaram! --------- Agora uma pergunta geral mesmo, depois do feedback do treino, estou pensando em mudar o esquema pra um Push/Pull, realizado 4 vezes na semana, sendo Segunda, Terça, Quinta e Sexta. Devido aos desvios de postura, vocês indicariam realizar um Push/Pull ou continuar no Upper/Lower 4 vezes também, realizando os ajustes necessários?

Boa noite rapaziada, primeiramente queria dizer que não sei se o post está no lugar certo mas creio eu que esteja né, caso contrário se algum moderador puder mover ficarei agradecido! O que acontece é o seguinte, eu fui sedentário por um certo tempo, a ponto de ficar muito tempo no computador e o único exercício que eu fazia regularmente eram Flexões e Barra Fixa em casa, e no caso devo informar que eu fazia muito mais flexões do que Barra Fixa, e a barra fazia de um jeito bem meia boca.. Pois bem, voltei a treinar esse ano e até agora to bem contente com os resultados, acabei ganhando massa múscular, um pouco de gordura, minha lombar está me agradecendo por treinar (eu tinha dores antigamente, e hoje é bem raro), estou fazendo um AB2x que vou deixar as informações mais abaixo no tópico, mas o grande problema é o seguinte: Eu comecei a treinar e notei que tenho os ombros projetados pra frente e com escápulas aladas, e apesar de ganhar Massa Múscular, força, e um pouco de condicionamento, esses dois problemas não foram resolvidos e estão me incomodando e preocupando, afinal de contas, esteticamente falando é feio, e pior que isso, eu estou considerando que essa condição possivelmente poderá me trazer uma lesão no ombro se eu não resolver.. Ando sentindo dores no ombro ao fazer Supino (e a execução está certa, pra confirmar isso ando fazendo com carga reduzida pra não ter como errar mesmo), Paralelas, etc.. Sinto essa dor na parte frontal do ombro (Deltoide Anterior), como se fosse uma fisgada que incomoda muito. Pelo meu conhecimento sobre musculação e etc, eu pensei em tentar desenvolver mais os músculos das costas e o deltoide posterior pra ver se melhoraria algo, porém o meu deltoide posterior está legal e bem desenvolvido ao meu ver.. Além do que, eu não gostaria de parar de treinar o peitoral ou o deltoide anterior (exercícios como Supino e Desenvolvimento Militar são alguns dos meus preferidos), caso não houvesse uma real necessidade. A História é mais ou menos essa e eu gostaria de sugestões, ajuda, opiniões e qualquer coisa do gênero pra tentar aliviar ou solucionar o problema! Segue o meu treino e muito obrigado por quem leu até aqui! A (Lower) Agachamento Livre 5x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Cadeira Flexora 3x8~10 Cadeira Extensora 3x8~10 Exercício para Lombar 3x10 (Aquele que você apoia os pés e desce somente a parte superior do corpo e volta.. Não to me recordando o nome desse exercício) Panturrilha 3x15~20 Agachamento Livre (Sem pesos, encostado na parede, Isometria) 2 séries de quanto tempo aguentar. (Tem dia que eu já to bem exausto e acabo por não fazer esse último exercício, só pra constar mesmo) B (Upper) Supino Inclinado 4x8 Remada Curvada 5x6 Paralelas 3xF Rosca Direta 4x10 Triceps Pulley 3x10 Elevação Lateral 3x8 A2 (Lower) Agachamento Livre 4x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Passada 3x8 Leg Press 3x8 Panturrilha 3x15~20 10 minutos de Corrida B2 (Upper) Supino Reto 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Barra Fixa 4xF Rosca Alternada 3x8 Triceps Pulley 3x8 Encolhimento 3x12~15 Obs: Antes que alguém mande eu ir pra um Fisioterapeuta, eu já considerei a idéia e pretendo sim ir, porém eu to sem grana no momento e sem emprego também, então vai ter que ser mais pra frente.. porém considerem que isso já está na minha mente!

Testa sim amigo, vale a pena de qualquer modo! Caso você esteja reduzindo seu BF, aconselho a fazer cardio ou HIIT nos dias Off, como você disse, quarta e sábado. Isso na minha concepção lógico, visto que é um treino que coloca muito stress sobre o meu corpo, eu gosto de descansar o máximo possível no resto do dia. Mantém a proteína alta e manda bala que os resultados vem, boa sorte!

Presumindo que você seja natural (correto?), esteja iniciando os treinos de musculação agora, e está magro, eu não aconselharia esse treino que você montou.. Achei muito volumoso e não acho que tenha necessidade disso, além do mais, você tem certeza que vai conseguir manter os treinos todos os 6 dias (ABC2x)? Minha dica pra você seria montar um treino FullBody 3x por semana ou um AB2x (Upper/Lower) pelos seguintes motivos: Você vai passar menos tempo na academia. Poderá focar nos principais exercícios compostos construindo assim uma base sólida e força. Seu treino não vai ser tão volumoso. Sua relação Pernas/Resto do corpo será boa. E por último mas não menos importante, na minha opinião é um treino muito prazeroso de se executar. Você tem 76kgs, ainda ta magro, está iniciando os treinos visando ganho de massa muscular, não concorda que seria melhor treinar de forma intensa porém menos vezes na semana? Isso vai dar um bom tempo de descanso pro seu corpo no geral, consequentemente seu Gasto Calórico nos dias OFF será menor, facilitando assim o consumo dos macro nutrientes necessários da sua dieta, na minha opinião vai diminuir o risco de lesão porque você não vai fazer vários exercícios destruindo o agrupamento múscular, entre outros fatos... Atualmente to com 78kgs e 1,83 de altura, mas eu comecei lá perto da casa dos 64kgs, segui um FullBody 3x por um tempo e atualmente to usando um AB2x Upper/Lower, segue meu treino caso queira usar como exemplo pra montar um: A (Lower) - Gosto de começar a semana fazendo pernas pra não ter desculpa de não treinar.. Agachamento Livre 5x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Cadeira Flexora 3x8~10 Cadeira Extensora 3x8~10 Exercício para Lombar 3x10 (Aquele que você apoia os pés e desce somente a parte superior do corpo e volta.. Não to me recordando o nome desse exercício) Panturrilha 3x15~20 Agachamento Livre (Sem pesos, encostado na parede, Isometria) 2 séries de quanto tempo aguentar. (Tem dia que eu já to bem exausto e acabo por não fazer esse último exercício, só pra constar mesmo) B (Upper) Supino Inclinado 4x8 Remada Curvada 5x6 Paralelas 3xF Rosca Direta 4x10 Triceps Pulley 3x10 Elevação Lateral 3x8 A2 (Lower) Agachamento Livre 4x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Passada 3x8 Leg Press 3x8 Panturrilha 3x15~20 E sempre termino esse treino de perna com uma corridinha na esteira de uns 10 minutos, porque eu gosto de correr mesmo. B2 (Upper) Supino Reto 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Barra Fixa 4xF Rosca Alternada 3x8 Triceps Pulley 3x8 Encolhimento 3x12~15 Eu particularmente gosto bastante do treino, consegui um bom ganho de Massa, progredi carga em todos os exercícios, e é um treino q eu acho gostoso de fazer, cada vez mais eu tento melhorar algo, seja a execução do exercício, o peso, uma repetição a mais.. e até agora ta dando um resultado bacana. Estruturo ele como A-B-Off-A2-B2, ou seja, uso quarta como dia de descanso e isso permite que eu tenha 48h de descanso entre os treinos de cada agrupamento muscular, coisa que pra mim que sou natural, anda funcionando bem. Quanto a sua dúvida sobre correção postural, não vou opinar pois eu não tenho conhecimento necessário sobre o assunto, mas algo que me ajudou com parte da minha postura, foi fortalecer a lombar e treinar costas e pernas da maneira correta. Espero ter ajudado, abraços e bons treinos!