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Como começar "Nós oferecemos dois caminhos para alguém iniciante nos métodos do Crossfit: Treinar sozinho, ou Ir a uma academia Crossfit Para a pessoa que empenhada em seguir o Crossfit

6/10 Back Squat 1-1-1 Bench Press 1-1-1 Deadlift 1-1-1

WOD Ivan, the terrible: 25m07s    

Agora a pouco

4 rounds for time:
50 walking lunges
50 squats
Run 400m
24:37
Fiz agacho de manhã, quase morri pra terminar esse. Só troquei os 400m por correr nas escadas aqui de casa, fiz 5 vezes no sprint (desce sobe conta 1)
Ai quem tem coragem?
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  • Supermoderador

Excelente, gaspar. Ótima contribuição.

Eu fiz o 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (ring pull-ups, pushups e burpees), demorei longos 42 minutos.... daqui a uns 2 meses faço esse de novo para avaliar a melhora no condicionamento e força.

Os Agachos e avanços faz com peso corporal certo?

Isso aí.

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Os Agachos e avanços faz com peso corporal certo?

O Martin já respondeu mas, sim os exercícios desse tópico são todos com peso corporal, para ninguém poder reclamar de não poder fazer por falta de equipamento hehe.

Excelente, gaspar. Ótima contribuição.

Eu fiz o 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (ring pull-ups, pushups e burpees), demorei longos 42 minutos.... daqui a uns 2 meses faço esse de novo para avaliar a melhora no condicionamento e força.

Isso aí.

Boa Martin, esse é puxadão mesmo, burpees são coisa do capeta.

Muito bom.

O certo é ir fazendo cada um desses todos os dias?

Pode ser, depende do nível de preparo de cada um, e do resto da rotina de treino.

Vamos galera eu e o Martin já fomos cobaias e postamos nossos tempos, quem mais se habilita?

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