caiolima

Nossa, que ânimos exaltados... u.u" Por um acaso falei de forma desrespeituosa? Era para ser uma brincadeira, mas deixa pra lá... Flw (y)

Fotos novaaaaaaaaas! Aeeee! Só não sei quando.... hahahaha Pior que esqueci, Japa! Farei quando lembrar... >.<" A sua garraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaafa? Eu já mandei fazem meses, não chegou? Mentira, não mandei não, mas me passe seu endereço por zapzap. O negócio da camisa é com o querido Tião... Acho que ele esta sonegando uma mísera camisa pra gente... Apenas dizendo. Todos nós estamos esperando... kkkkkkkkk Ahhhhhhhhhhhh, mas o colchão é luxo! hahahaha Mandei sim, Japa! Mandei não.... ______________________________________ Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala galera! Tudo nos conformes! Treinos em dia. Teve um treininho lindo no sábado, com a Japa, Danilão, Tião e a super Prima da Japa. Na sexta saí com uma conhecida, aí ela falou que eu estou maior, a a camisa esta mais colada, o meu ombro estava mais cheio. Acho que ela falou isso só pra me pegar, e deu certo, mas tudo bem... kkkkkkkkkk Já tirei as fotos, só falta fazer a montagem com as fotos antigas. Talvez hoje eu faça. Hoje é dia de costas e trapézio. Ia de manhã, mas quem disse que levantei?! ¬¬" Adivinhem???? 73,5kg na semana passada! *------* Me pesarei novamente na quinta, estou comendo pa porra também. E gastando bem com suplementos também, já que não consigo ficar comendo, mas o importante é estar dando resultado... =D É isso, galera. Boa noite e inté!

Pera aí, Tamy... Então você é... ? ___________________________ TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAO Todos sabemos que ele falou Gusttavo Lima, sim! Pode admiti! kkkkkkkkkk

hahahahaahahaahahaahahahaha Ótimos causos como sempre! Bem-vindo de volta, Tião!

Essas roubadinhas acontecem mesmo... hahaha E esses pesos lindos? *-* Boooooooa tarde <3

Porque esse dia não pode ser hoje? hahaha

To cuindando, japa, to cuidando... *-* Vixi Maria, que capiroto é esse? kkkkkkkkk _______________________________ Fala gaaaaaaaalera! Ontem estava com medo de treinar triceps e ombro devido a dor, mas mesmo assim treinei. Porém aqueci bem antes do treino. No tríceps troquei um exercício que sentia que pegava um outro pelo pulley, e no de ombro diminuí uma série no último exercício. Mas como tenho dropset e biset no treino, ainda sim foi bem intenso. Não conseguia levantar o braço depois... kkkkkkk Tanto o tríceps como o ombro foram moídos, quase que literalmente.. hahaha Hoje é bíceps e antebraço! \o/ Talvez no final de semana tire uma foto, já que terei muito tempo livre... Boa tarde, pessoar

Mestre, você podia fazer vídeos de todos os exercícios, né?! Ficaria mais fácil entendê-los...

Grande Ramonzito, Ultimamente não tem muito o que falar do meu diário, to só relatando o básico mesmo... Vou ver se hoje ou amanhã tiro uma foto pra comparar como estou hoje a quando voltei a assessoria... Talvez kkkkk

Boa tarde, Japalinda! <3 Hoje é treino do que?

TA É LOOOOOOOOOOOOOOOOOOCO!!! Você consegue fazer esse Frog Stand?

OOOOOOOOOOOOOOOO Fabilinda, poderia me passar essa mob, né?! hahaha Beijos e boa tarde! hahahahahaahah Pois é, só os mestres, eu ainda sou amador nessa arte... :'( Boa tarde, mestre! _________________________ Boa tarde, galerê! 72,1kg! \o/ O meu maior peso nos últimos meses! Falando sobre treinos. Segunda-Feira: Costas e trapézio O cabeçudo aqui não se aqueceu direito, aí meu ombro direito começou a incomodar um pouco. No mais, o treino ocorreu direito. Quando estava fazendo o encolhimento, peguei o halter de 28kg e na última série meus dedos estavam quaaaaaaaase escapando, e o medo?! hahaha Terça-Feira: Peito e abdômen Meu ombro estava incomodando um pouco, aí decidi trocar o crucifixo reto por supino com halteres, pra forçar menos o ombro. Na hora do crossover fiquei com um pouco de medo, mas foi bem tranquilo, não senti quase nada o ombro. E fechei com abdominal, agora pelo menos consegui terminar a série, sofrido, mas terminei... kkkkk Quarta-Feira: Perna Morto, só isso. ----------------------- Hoje seria tríceps e ombro, mas o ombro ainda esta incomodando um pouco, acho que farei bíceps e antebraço e amanhã faço o tríceps e ombro, ainda estou vendo.

hahahaah Opaaaaaaaaa! Com certeza! Vou transformar iPhones em celulares de verdade... hahaha Boa tarde, japalinda! ________________________ Fala gaguega! Treininho sexta foi lindo, só teve um probleminha... Como disse, estou tomando um shake a tarde antes do treino. E na sexta teve festinha na empresa, cheio de salgados e doces. Comi algumas coisas e fiquei empanturrado e não consegui tomar o meu shake. Até aí tudo bem, fui treinar, e como não tinha ido um dia na semana, estava com um treino atrasado. O "correto" seria na quinta tríceps e ombro e na sexta bíceps e antebraço. Então decidi fazer os dois treinos. No tríceps foi tudo suave, pump lindo, não conseguia nem fazer força com o músculo direito. Aì fui para o bíceps, fiz um, depois fiz outro, aí no terceiro exercício comecei a ficar zonzo - e não é que os benditos salgadinhos não serviram pra nada?! - e parei o exercício. Como estava na última série, descansei um pouco e terminei. Voltei para casa torcendo para não me dar nada... kkkkkkk Hoje é costas *-* Sei que é normal, mas meus antebraços saem moídos depois do treino.

Faaaaaaaala Ramonzito! Cara, ta MUITO fácil de seguir, mas é porque estou tomando um quantidade "boa" de malto, whey e aveia todo dia, então não preciso comer muito. Siiiiiiiim.... *----* É uma coisa lindimais! hahaha __________________ Ontem foi treino de pernitchas... Sai que nem um velhinho da academia, mas ta valendo haahahah Booooom dia procês!

Nem me pergunte, Fabi. E o pior, ainda estava determinado a levantar cedo, pra ir malhar de manhã e a noite, aí vou e não consigo levantar de manhã e acordo essa hora. Aí hoje terei que compensar até a noite... :'(

http://www.vagalume.com.br/mc-martinho/novinha.html hahahaahaha boa tarde!

hahaahaha nooooooossa Japa, você esta muito agressiva! hahahaa Vou fazer, vou fazer... um dia! ________________________________________________ Pois é... Pelo jeito vortei memo. Na segunda não consegui ir, então fui na terça. Tirei a remada alta do meu treino e substitui por encolhimento com pausa na positiva, hoje acordei com o trapézio moído. Muito boa a técnica e costas não sei, estou sentindo ela doer um pouco, apesar de não estar sentindo ela fadigada depois do treino, não consigo fazer nem 5 barras depois... kkkkkkkkkk Hoje acordei de manhã (lê-se 11 da manhã) e treinei, foi peito e abdômen. Rendeu bem o treino, e os abdominais, que antes estavam quase impossíveis, ficaram um pouco mais fáceis. Acho que estou evoluindo... *-* No mais, não tem mais, é só isso... hahaha Abraços!

Bom dia, grande mestre japa dos bodybuilders!

hahaahahahaah Não sei se esta sendo irônico ou não. Booooom dia!

Sim, trocarei hoje já! hahahaah Plank? Já estou fazendo o supra e infra, não bastam? >.<" hahaha bom dia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk churrasqueira de tijolinho, esse mestre é realmente um sábio com as palavras... hahaha Bom dia! kkkkkkkkkkkkkkkkkk O mestre é foda! Então, estou fazendo o infra e o supra, já ta bão né?! hahahah Opaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Olha quem esta ai! Esse na foto é você? Esta top! Seja bem-vindo de volta! ____________________________ Faaaaaaaaaaaaaala galera! Finalmente consegui treinar certinho e colocar os treinos em dia. Treinando hoje começo o dia bem. O shape esta melhorando, eu acho. E a dieta esta de boa de seguir, UFFA! Hoje é costas e trapézio *-*

Fabi, seu diário esta correndo muito rápido. Favor providenciar um resumo de 3 em 3 horas, grato. kkkkkkkkkk Boa tarde, Japalinda!

Mestreeeeeeeeeeeeeee! Quando for para aí, preciso ir nessa Barra do Cahy! Acho que se eu fizer um treino desses, não saio da cama no outro dia... kkkkkkkk Boa tardeeeeeeeee!

Fala galera! Treinei na quarta, foi costas e antebraço. Não senti as costas destruídas, mas senti bastante o trapézio no dia seguinte. Um fato: Não me dou bem com remada alta mesmo. Fiz e no dia seguinte (ontem) senti uma dor no ombro. Estava em dúvida se treinava devido a dor no ombro, era peito e abdômem. Decidi que ia treinar, só ia mudar um exercício que forçava um pouco o ombro por outro. Cheguei na academia as 22, consegui treinar em 40 minutos. Realmente o meu abdômem é muito fraco, eu tenho a sorte de ser magrelo, senão não teria nada... kkkkkkk Hoje não vou conseguir ir treinar porque terei que ir para a minha cidade, mas amanhã treino! Acho que dei uma engordadinha de leve, finalmente!

Fabilinda! Bom dia!

naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaum... >.<" Opaaaaaaaaaaaaa! Agora consigo ir, fáci, por causa do emprego... hahaha