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gaspar

Crossfit Wod’S

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Visitante usuario_deletado17

Vlw pela explicação Gaspar...

Esse foi teu melhor tópico até hoje kkkk

E olha que sempre vc posta coisa boa

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Fiz esse 2 rounds for time of:

35 squats
35 knees to elbows
35 squats
35 Sit­ups
35 Lunges
35 squats
Consegui 1 round só e num guento nem andar mais.
Meu tempo foi de 10:21
Muiiiito melhor que aeróbico aehuiehauiea, aprroved!

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@Renato

Tu faz o primeiro round e o final do primeiro e o começo do segundo são squats, então são 70 squats seguidos neah?

isso mesmo, foi começa o 2° round nos squats, cai sentado HUIAEHUIAEHUIAEHUIAE o que mais lasca são os lunges seguidos de squats. OMFG.

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Visitante usuario_deletado17

Sei que o objetivo do CrossFit não é a hipertrofia.

Mas será que esses Wod's de perna dão uma ajuda no crescimento?

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Sei que o objetivo do CrossFit não é a hipertrofia.

Mas será que esses Wod's de perna dão uma ajuda no crescimento?

Dá uma lida nas paginas anteriores, tanto o chapolin quanto o martin responderam.

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Do Ross eu só conheço os vídeos, assino o canal dele no youtube faz alguns anos, mas livro dele eu nunca li.

Humm ta explicado esse gosto por crossfit... :P

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.

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Visitante usuario_deletado17

Podia fixar esse tópico né...

Com algum nome que as pessoas pudessem entender melhor logo do que se trata.

Tipo:

Wod's CrossFit

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<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="cclm" data-cid="1414516" data-time="1357591229"><p>

<br />

Humm ta explicado esse gosto por crossfit... :P<br />

<br />

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.</p></blockquote>

Diz os livros que tu leu dele? Tu acha que aquele treino do never gymless se add terra, agacho e overherad press fica completo?

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Eu li o II e o NG.

Tem uns templates que ele sugere algo como treinar 3x por semana intercalando força e explosão, ou upper/lower/cardio... dai o treino de força você pode fazer com o que quiser. O que o Ross mais prega é que resistência é resistência, você vai ganhar força não importa se for com BW, com sandbag, com pesos livres...

Ai vai de você se quiser fazer um treino misto de BW e Pesos, ou só pesos...

Dá pra acrescentar/substituir qualquer exercício lá, só ver quais são parecidos. Tipo pistols por agachamento, GHR por terra, handstand pushup por ohp...

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