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Visitante usuario_deletado17

Vlw pela explicação Gaspar...

Esse foi teu melhor tópico até hoje kkkk

E olha que sempre vc posta coisa boa

Editado por ranzo159
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6/10 Back Squat 1-1-1 Bench Press 1-1-1 Deadlift 1-1-1

WOD Ivan, the terrible: 25m07s    

Do Ross eu só conheço os vídeos, assino o canal dele no youtube faz alguns anos, mas livro dele eu nunca li.

Humm ta explicado esse gosto por crossfit... :P

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.

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<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="cclm" data-cid="1414516" data-time="1357591229"><p>

<br />

Humm ta explicado esse gosto por crossfit... :P<br />

<br />

Ta perdendo material bom ai, os livros dele são todos fundamentados com aqueles livros que a gente sempre procura, verkhoshansky, siff e por ai vai.</p></blockquote>

Diz os livros que tu leu dele? Tu acha que aquele treino do never gymless se add terra, agacho e overherad press fica completo?

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Eu li o II e o NG.

Tem uns templates que ele sugere algo como treinar 3x por semana intercalando força e explosão, ou upper/lower/cardio... dai o treino de força você pode fazer com o que quiser. O que o Ross mais prega é que resistência é resistência, você vai ganhar força não importa se for com BW, com sandbag, com pesos livres...

Ai vai de você se quiser fazer um treino misto de BW e Pesos, ou só pesos...

Dá pra acrescentar/substituir qualquer exercício lá, só ver quais são parecidos. Tipo pistols por agachamento, GHR por terra, handstand pushup por ohp...

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