Crossfit Wod’S

[Visitante usuario_deletado123]

Show de bola, vou tentar fazer esse ai hj tb e posto o tempo.... os lunges vc fez revezando as pernas ou fez uma perna em cada round?

Esqueci de postar isso lá no meu post, mas fiz 35 repetições totais, revezando as pernas.

[taf84 5]

Sites com WOD Diários:

http://www.wodshop.org/wods.html ( com mais de 4,787 WOD )

http://crossfitdesafios.blogspot.pt/ ( em Português de Portugal )

http://crossfitwestvalley.com/wods/
http://northstatecrossfit.com/category/wod/

Fórum sobre Crossfit:

http://board.crossfit.com/index.php

http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums

Site oficial de competições:

http://games.crossfit.com/

Videos de WOD

http://www.youtube.com/user/crossfithq

Termos Crossfit e Jargões:

http://myathleticlife.com/2012/01/crossfit-terms-love/

[Luiz Bueno 75]

Essa era uma dúvida minha! Os lunges são 35 para cada perna ou no total, fazendo revesando?

Quem já fez, fez andando ou parado mesmo?

@Gaspar

Outra coisa que pensei aqui... Poderia ir editando o primeiro tópico com os "WODs records" neah? Tipo, do lado de cada WOD colocaria o nome do user e o tempo... e atualizando conforme esse tempo for batido!

Mas isso só daria certo com provas, então quem fosse postando os vídeos das execuções, ficaria pra avaliação se valeu ou não e colocaria o nome do cara no WOD como record atual!

O que acham?

[Visitante usuario_deletado123]

Essa era uma dúvida minha! Os lunges são 35 para cada perna ou no total, fazendo revesando?

Quem já fez, fez andando ou parado mesmo?

Eu, pelo menos, fiz parado mesmo. Acho que se fosse andando seria 'walking lunge'.

Eu fiz 35 no total, mas tenho dúvida nessa questão

[Vinicius C. 75]

Essa era uma dúvida minha! Os lunges são 35 para cada perna ou no total, fazendo revesando?

Quem já fez, fez andando ou parado mesmo?

@Gaspar

Outra coisa que pensei aqui... Poderia ir editando o primeiro tópico com os "WODs records" neah? Tipo, do lado de cada WOD colocaria o nome do user e o tempo... e atualizando conforme esse tempo for batido!

Mas isso só daria certo com provas, então quem fosse postando os vídeos das execuções, ficaria pra avaliação se valeu ou não e colocaria o nome do cara no WOD como record atual!

O que acham?

Legal a ideia, mas complicado ia ser pra todo mundo colocar os vídeos no youtube e escolher quem iria julgar (e se a pessoa ia ter tempo pra isso também)

Mas mesmo sem vídeo, acho que dava pra fazer um tópico com isso. Ia colocando os três melhores tempos de cada WOD, mesmo que a execução não seja perfeita e tal

[gaspar 1.691]

30 a 40 minutos, 2 a 3 vezes por semana.

Mas não dei conta não.

No dia seguinte eu não conseguia acordar na hora que precisava.

Ae parei e fiquei só com os pesos por enquanto.

Você tem KB e outros equipamentos em casa que eu sei, dá pra montar umas paradas legais.

Eu copio muita coisa pra usar como finisher dos treinos do canal do Travis no youtube.

Esse mesmo eu fiz e achei super tranquilo, bem bacana para terminar um treino.

Fiz esse aqui:

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

Algumas considerações: o exercício 'knees to elbows' eu fiz no chão mesmo. Meu joelho indo em encontro ao cotovelo e vice versa.

Meu tempo foi de 15:35 minutos (nem sei se foi bom). Fiz os dois rounds. No segundo round já tinha que descansar em alguns exercícios (principalmente os que envolvem o abdomen). Entre um round e outro eu descansei e bebi água, não tinha como eu conseguir fazer lunge > squat > squat seguidos. O tempo de descanso já está incluso no tempo total (15:35min).

Vou tentar fazer esse mesmo WOD próxima semana e ver se melhoro o tempo. No meu próximo dia de descanso, acho que vou fazer mais um WOD (diferente) e relato aqui.

Edit: Aliás, bom tópico, Gaspar..

Bom tempo sim, agora é tentar manter um consistência para colher os resultados.

Essa era uma dúvida minha! Os lunges são 35 para cada perna ou no total, fazendo revesando?

Quem já fez, fez andando ou parado mesmo?

@Gaspar

Outra coisa que pensei aqui... Poderia ir editando o primeiro tópico com os "WODs records" neah? Tipo, do lado de cada WOD colocaria o nome do user e o tempo... e atualizando conforme esse tempo for batido!

Mas isso só daria certo com provas, então quem fosse postando os vídeos das execuções, ficaria pra avaliação se valeu ou não e colocaria o nome do cara no WOD como record atual!

O que acham?

Por enquanto não, mesmo com vídeos iriam ter vários 'no rep' que são execuções erradas que no crossfit não contam mas o cara pode teimar que tá certo ai já viu.

Os lunges é pra ir alternando as pernas no mesmo round, esquerda-direita-esquerda.

Tanto faz fazer parado como andando a mecânica é a mesma.

[Couchpotato 45]

Mas são 35 ao total ou 35 com cada perna? ontem eu fiz walking lunges e ao total fiz 70, 35 cada perna.

[gaspar 1.691]

35 por round

70 totais (2rounds)

[Couchpotato 45]

omg, caguei no pau entao HAEUIHUIHAEUIUI ai uma perna fará 17 e outra 18. Pode isso Arnaldo? haeuihaeuiheui

[gaspar 1.691]

1rep não faz diferença nenhuma, mas se é encucado com essas coisas é só começar o 1ºround com uma perda e o 2º com a outra.